大学健美操概述课件.ppt

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1、第一章第一章 健美操概述健美操概述是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操。是融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手或手持轻器械练习，达到健身、健美和健心的目的，具有竞技性、娱乐性和观赏性的一项新兴的体育运动项目。健美操健美操对健美操的发展有重要影响的两个国家：对健美操的发展有重要影响的两个国家：美美国国 日日本本简简.方达方达1981年年简简方达健美操方达健美操 被译为二十多种文字，在世被译为二十多种文字，在世界界 30 多个国家销售多个国家销售 创编了创编了“踏板健美操踏板健美操”1968是美国太空总署为太空人所设计的体能训是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容

2、由医学博士库伯尔练内容由医学博士库伯尔(Coper)设计了一些设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的运动。独特体系的运动。二十世纪二十世纪7070年代末，健美操传入我国，率先在年代末，健美操传入我国，率先在大中城市开展起来。大中城市开展起来。并逐渐推广到各级学校。并逐渐推广到各级学校。（1987年长城杯健美操电视邀请赛）年长城杯健美操电视邀请赛）(一一)健身性健美操的兴起与发展健身性健美操的兴起与发展(二二)竞技性健美操的兴起与发展1982年美国出现了竞技健美操单人赛年美国出现了竞技健美操单人赛1984年形成单人、双人、三人比赛项目

3、年形成单人、双人、三人比赛项目1985年美国举行了首届全美年美国举行了首届全美Aerobic exercise 锦标赛锦标赛1983年由国际健美操联合会（年由国际健美操联合会（IAF）举）举办第一届国际健美操比赛。办第一届国际健美操比赛。1995年开始，每年举办国际体联年开始，每年举办国际体联（FIG）健美操世界锦标赛）健美操世界锦标赛 。我国竞技性健美操的兴起与发展我国竞技性健美操的兴起与发展1992年年 9月中国健美操协会（月中国健美操协会（CAA）在北京成）在北京成立。立。1999年我国正式使用年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，国际健美操评分规则，标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨

4、。标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。1992年年2月，中国大学生体协健美操艺术体操分月，中国大学生体协健美操艺术体操分会（会（CSARA）在北京大学成立，协会每年举行）在北京大学成立，协会每年举行一届大学生健美操艺术体操锦标赛，大学生运动一届大学生健美操艺术体操锦标赛，大学生运动会正式比赛项目，会正式比赛项目，2004年中国大学生体协两操分会在广州体育学院。年中国大学生体协两操分会在广州体育学院。包括包括健美操、艺术体操、啦啦队、体育舞蹈、健康街舞、健身健美等六个项目专项委员会。等六个项目专项委员会。编制了健康活力健身操、动感啦啦队、现代艺术体操、编制了健康活力健身操、动感啦啦队、现代艺术体

5、操、健康街舞等规定动作向各学校广泛推广。健康街舞等规定动作向各学校广泛推广。2004年年12月在广州体育学院月在广州体育学院成功举办了成功举办了“首届中国学生首届中国学生健康活力大赛健康活力大赛”，参赛人数，参赛人数多达多达1300人，创参赛人数人，创参赛人数设设项规模历史之最。项规模历史之最。2004 2004年年5 5月在保加利亚举行的第月在保加利亚举行的第8 8届健美操世界锦标赛，我届健美操世界锦标赛，我国选手取得了六人操第三名的好成绩，中国代表团终于如愿国选手取得了六人操第三名的好成绩，中国代表团终于如愿以偿以偿,实现了多年来的梦想实现了多年来的梦想 ,使中国的五星红旗终于在世锦赛使中

6、国的五星红旗终于在世锦赛的赛场上高高飘扬的赛场上高高飘扬 。六人冠军六人冠军2006年年6月月2日，第九届世界健美操锦标赛在南京日，第九届世界健美操锦标赛在南京 自从自从2005年开始，中国健美操国家队六人操组合就垄断年开始，中国健美操国家队六人操组合就垄断了所有国际大赛了所有国际大赛(世界杯、世锦赛、世运会世界杯、世锦赛、世运会)的金牌的金牌 竞技性健美操竞技性健美操在音乐伴奏下，在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高完成连续复杂的和高强度动作的能力，该强度动作的能力，该项目起源于传统的有项目起源于传统的有氧健身舞。氧健身舞。健身性健美操健身性健美操健美操健美操健美操运动的分类与特点健美操运动的分

7、类与特点 健美操分类健身健美操健身健美操竞技健美操竞技健美操徒手健美操徒手健美操 轻器械健美操轻器械健美操 特殊场地健美操特殊场地健美操 一般健美操一般健美操 轻器械健美操轻器械健美操水中健美操水中健美操 男子单人男子单人拳击健美操拳击健美操 踏板操踏板操 固定器械健美操固定器械健美操等等 女子单人女子单人 搏击操搏击操 哑铃操哑铃操 功率自行车功率自行车 混合双人混合双人 瑜加健身术瑜加健身术 橡皮筋操橡皮筋操 三人三人 拉丁健美操拉丁健美操 健身球操健身球操 混合六人混合六人 街舞街舞 健美操运动的分类与特点健美操运动的分类与特点 健身性健美操：健身性健美操：动动作作简简单单，实实效效性性

8、强强，音音乐乐速速度度慢慢，动动作作多多有有重重复复，并并均均以以对称的形式出现练习时间可长可短。对称的形式出现练习时间可长可短。健身性健美操练习的主要目的是健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康锻炼身体、保持健康”。严格遵循严格遵循 “健康、安全健康、安全”的原则。的原则。徒手徒手健美操健美操器械器械健美操健美操特殊场地特殊场地健美操健美操健身性健健身性健美操按练美操按练习形式分习形式分类类徒手健美操徒手健美操近年来出现了多种新的徒手健美操练习形式，如近年来出现了多种新的徒手健美操练习形式，如正在国内外流行的拳击健美操和搏击操，拉丁健美操正在国内外流行的拳击健美操和搏击操，拉丁健美

9、操和街舞，瑜珈健身术和街舞，瑜珈健身术等，其主要练习目的是提高心肺等，其主要练习目的是提高心肺功能和人体的有氧代谢能力，功能和人体的有氧代谢能力，调节身体的平衡和控调节身体的平衡和控制能力，是最安全、有效的塑身练习方式。制能力，是最安全、有效的塑身练习方式。器械健美操器械健美操 器器械械健健美美操操是是利利用用轻轻器器械械、以以力力量量练练习习为为主主的的一一种种健健美美操操。器器械械健健美美操操利利用用各各种种可可移移动动的的轻轻器器械械进进行行练练习习，增增强强了了健健身身的的效效果果，同同时时也也使使健健美美操操的的练练习习形形式式更更加加多多样样化化。如如踏踏板板健健美美操操、哑哑铃铃

10、操操、橡橡皮皮筋筋操操、健健身身球球操操等等，可可锻锻炼炼到到全全身身的的每每一一肌肌肉肉群群，有有效效地地提提高高肌肌肉肉力力量量，尤尤其其是是上上下下肢肢力力量量，弥弥补补了了徒徒手手健健美美操的不足。操的不足。特殊场地健美操特殊场地健美操 特特殊殊场场地地健健美美操操以以其其特特殊殊的的功功效效目目前前在在国国外外发发展展很很快快，在在国国内内还还开开展展较较少少，我我国国已已经经开开展展的的有有水水中中健健美美操操和和固固定定器器械械健健美美操。操。水水中中健健美美操操是是一一种种独独特特的的练练习习形形式式，可可以以利利用用水水的的阻阻力力提提高高练练习习效效果果，以以及及水水传传导

11、导热热能能快快的的原原理，达到锻炼身体和减肥的目的；理，达到锻炼身体和减肥的目的；固固定定器器械械健健美美操操，如如：跑跑步步机机、划划船船机机等等，可可以以固固定定在在某某一一处处，人人们们可可根根据据自自己己的的需需要要进进行行练练习习，达到锻炼身体的目的。达到锻炼身体的目的。竞竞技技性性健健美美操操竞技性健美操竞技性健美操 在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。力，该项目起源于传统的有氧健身舞。”竞技性健美操以竞技性健美操以成套成套动作为形式，在成套动作中必动作为形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、

12、柔韧性、力量与七种基本步伐须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。其主要目的是的综合使用并结合难度动作的完美完成。其主要目的是“竞赛竞赛”，并取得好的成绩。，并取得好的成绩。比赛项目有比赛项目有女单、男单、混双、三人和六人女单、男单、混双、三人和六人。规则对成套的编排、动作的完成，难度动作的数量等也都有严规则对成套的编排、动作的完成，难度动作的数量等也都有严格的规定。在动作的设计上强调多样化，避免重复动作和对称性动格的规定。在动作的设计上强调多样化，避免重复动作和对称性动作。难度动作包括各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运作。难度动作包括各种大

13、跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力等提出了更高的要求。动员的体能、技术水平和表现力等提出了更高的要求。表演性健美操表演性健美操 这是健美操在我国发展过程中出现的特殊形式，国外没有。这是健美操在我国发展过程中出现的特殊形式，国外没有。表表演演性性健健美美操操是是事事先先编编排排好好的的、专专为为表表演演而而设设计计的的成成套套健健美美操操。练练习习主主要要目目的的是是“表表演演”，为为了了达达到到表表演演效效果果，动动作作较较少少重重复复或不对称性，音乐速度可快可慢。或不对称性，音乐速度可快可慢。在参与的人数上可是单人，也可在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在

14、成套中加入队形变化是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作。表演者可图收或和集体配合的动作。表演者可图收或利用轻器械，还可采用一些风格化的利用轻器械，还可采用一些风格化的舞蹈动作以达到烘托气氛，感染观众，舞蹈动作以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。对参与者的身增加表演效果的目的。对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。体配合的意识。健身性健美操健身性健美操定定义义：在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的

15、的一项运动。特特点点：动作简单，实效性强，音乐速度慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现练习时间可长可短。目目的的：健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”供能：供能：有氧运动，消耗脂肪，20分钟以上 健身性健美操健身性健美操比赛内容比赛内容：规定与自编套路，徒手或轻器械比赛时间比赛时间：2分30秒-3分比赛人数比赛人数：可单人或多人服装服装：不可饰品评分评分：表演和团队精神与成套完成场地场地：10*10，地板或地毯，边界线5cm，是场地的一部分音乐音乐：10秒22-26拍竞技性健美操竞技性健美操 定义：定义：在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力。特点：特点：竞技性健美操以

16、成套动作为形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。目的：目的：其主要目的是“竞赛”，并取得好的成绩。供能：供能：多为无氧运动，消耗ATP与糖竞技性健美操竞技性健美操比赛内容比赛内容：规定与自编比赛项目比赛项目：单人，混双，三五六人比赛时间比赛时间：1分30秒+5，1分45秒+5服装服装：不可饰品评分评分：成套完成，难度与艺术，10分制场地场地：单人7*7，多人10*10,地板或地毯，边界线5cm，是场地的一部分音乐音乐：10秒26拍以上第二节第二节 健美操运动的特点与功能健美操运动的特点与功能健身美体的实效性健身美体的实效性 鲜明

17、的动律感与时鲜明的动律感与时代感代感广泛的适应性广泛的适应性健身的安全性健身的安全性高度的艺术性高度的艺术性强烈的节奏性强烈的节奏性高难度、高体能高难度、高体能仍保留着大众体仍保留着大众体育的特色育的特色(一一)增进健康美功能增进健康美功能(二二)塑造形体美功能塑造形体美功能(三三)缓解精神压力，娱乐身心功能缓解精神压力，娱乐身心功能(四四)医疗保健功能医疗保健功能 健美操运动功能健美操运动功能第三节第三节 健美操运动开展的意义健美操运动开展的意义 1、使、使人的身心得到全面发展人的身心得到全面发展2、注重、注重个性的发展个性的发展 3、能、能提高学生的审美素质提高学生的审美素质 4、是、是实

18、现终身教育的手段之一实现终身教育的手段之一 5、健美操、健美操能丰富校园文化能丰富校园文化第四节、健美操的发展趋势第四节、健美操的发展趋势（一）发展前景（一）发展前景1、人们健康意识的增强将使得健身健美操的市场前景更加美、人们健康意识的增强将使得健身健美操的市场前景更加美好好2、健身健美操的种类和练习形式将更加多样化、健身健美操的种类和练习形式将更加多样化3、健身健美操练习的科学化程度将不断提高、健身健美操练习的科学化程度将不断提高4、激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量、激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量（二）发展趋势（二）发展趋势（1）更加注重）更加注重艺术性创新艺术性创新竞技健美操是一项艺术性极高并要求不断创新的运动项目。竞技健美操是一项艺术性极高并要求不断创新的运动项目。（2）动作技术的）动作技术的完成完成将更加将更加完美完美（3）难度难度动作向动作向多样化多样化方向发展方向发展 由此可见，健美操由于其广泛的适应性，可观性，以及对人体由此可见，健美操由于其广泛的适应性，可观性，以及对人体的积极影响，变成一项全民的健身活动是健美操发展的必然趋势。的积极影响，变成一项全民的健身活动是健美操发展的必然趋势。