调整心态-积极备考主题班会知识讲解.ppt

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1、调整心态-积极备考主题班会什么是心态？什么是心态？o心态，即心理状态，英文心态，即心理状态，英文psychology。o有人说，心态决定命运，心态表示一个人的有人说，心态决定命运，心态表示一个人的精神状态，一个人的心态，对他的人生成长精神状态，一个人的心态，对他的人生成长与发展会有很大的影响。好的心态不但可以与发展会有很大的影响。好的心态不但可以让人更好地取得成功，还能更好的享受生活，让人更好地取得成功，还能更好的享受生活，提高你的幸福程度。但是我们的心态是起伏提高你的幸福程度。但是我们的心态是起伏不定的，心态有好也有坏，。不定的，心态有好也有坏，。请同学们阐述自己现在的高考请同学们阐述自己现

2、在的高考备考心态备考心态o积极的心态决定了成功的积极的心态决定了成功的85%，心态是积，心态是积极的，你就不怕困难，就会努力找方法，不极的，你就不怕困难，就会努力找方法，不找理由，这样，你成功的机会就会大大增加。找理由，这样，你成功的机会就会大大增加。心若向阳，虽雨亦晴天！心若向阳，虽雨亦晴天！积极消极就好比命运双生子，常伴你我左右积极消极就好比命运双生子，常伴你我左右使人快乐使人快乐进取进取有朝气有朝气有精神有精神使人沮丧使人沮丧难过难过颓废颓废没有主动性没有主动性你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。积极的心态积极的心态消极的心态消极的心态

3、是什么限制了我们？是什么限制了我们？o我们都想拥有健康、积极的心态我们都想拥有健康、积极的心态o我们都想每天都快快乐乐、开开心心我们都想每天都快快乐乐、开开心心o我们都想过上自己想要的生活我们都想过上自己想要的生活o我们都想获得父母的肯定我们都想获得父母的肯定o我们都想拥有良好的成绩我们都想拥有良好的成绩oo但，现实是拥有良好、积极心态的太少！但，现实是拥有良好、积极心态的太少！故事一故事一 跳蚤实验跳蚤实验o一个生物学家曾经做过这样一个实验：他往一个生物学家曾经做过这样一个实验：他往一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还

4、是一轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一样。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身样。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身体的体的400倍倍左右，所以说跳蚤可以称得上是左右，所以说跳蚤可以称得上是动物界的跳高冠军。动物界的跳高冠军。o接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是立即同时在杯子上加一个透气玻璃过这次是立即同时在杯子上加一个透气玻璃盖。不久，实验者拆掉玻璃盖。结果盖。不久，实验者拆掉玻璃盖。结果发现发现故事一故事一跳蚤实验跳蚤实验视频观察视频观察故事一故事一 跳蚤实验跳蚤实验o“跳蚤效应跳蚤效应”指跳蚤调指跳蚤调节了自己跳的目标高度，节了自己跳的

5、目标高度，而且适应了它，不再改而且适应了它，不再改变。很多人不敢去追求变。很多人不敢去追求梦想，不是追不到，而梦想，不是追不到，而是因为心里就默认了一是因为心里就默认了一个个“高度高度”。o人生悲剧之一：人生悲剧之一：自我设限自我设限故事二故事二自信心衰竭的小狗自信心衰竭的小狗o1975年，美国心理学家马丁年，美国心理学家马丁塞利格曼塞利格曼（MartinE.P.Seligman）用狗来做过）用狗来做过的一项实验，验证了的一项实验，验证了“习得性无助习得性无助”的效果。的效果。o实验过程：他把狗关在有电击装置的笼子里，实验过程：他把狗关在有电击装置的笼子里，在三种不同电击条件下，观察了狗的反应

6、。在三种不同电击条件下，观察了狗的反应。A组狗：不管采取怎样的方法，都不能逃脱电击影响组狗：不管采取怎样的方法，都不能逃脱电击影响B组狗：受到电击时，只要碰一下木板即可逃脱。组狗：受到电击时，只要碰一下木板即可逃脱。接下来：把狗赶到新的狗接下来：把狗赶到新的狗窝里。窝里。用一堵墙把新狗窝用一堵墙把新狗窝隔开成两个房间，当一个隔开成两个房间，当一个房间受到电击时，只要跳房间受到电击时，只要跳到另外一个房间，就可以到另外一个房间，就可以避免遭受电击。避免遭受电击。C组狗：没有受到任何的电击组狗：没有受到任何的电击实验结果：实验结果：有过逃避经验的有过逃避经验的B组狗和没有受到任何电击的经组狗和没有

7、受到任何电击的经验或者逃避经验的验或者逃避经验的C组狗都逃到了完全的隔壁房组狗都逃到了完全的隔壁房间；相反，过去不管怎么努力都不能从电击中逃间；相反，过去不管怎么努力都不能从电击中逃脱的脱的A组狗，虽然自己可以逃跑，但只是无奈地组狗，虽然自己可以逃跑，但只是无奈地承受电击的痛苦。承受电击的痛苦。习得性无助习得性无助（LearnedHelplessness）指因过去多次的失败或挫折而导致无能、丧失欲望。指因过去多次的失败或挫折而导致无能、丧失欲望。人生悲剧之二：人生悲剧之二：丧失进丧失进取心取心o教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准

8、备换一种方式让的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。尽而死。o然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。声，教授说，这就是你的血在滴。o第二天早上打开房门，人们第二天早上打开房门，人们故事三故事三死囚实验死囚实验发现发现o死囚死了，脸色死囚死了，脸色惨白，一副血滴惨白，一副血滴尽的模样，其实尽的模样，其实他的血一滴也没他的血一滴也没有滴出来，他是有滴出来，他是被吓死了。这实被吓死了。这实验揭示了原理：验揭示了原理：心态影响生理心态影响生理。故事三故

9、事三死囚实验死囚实验人生悲剧之三：人生悲剧之三：消极应对消极应对综上三个故事，结论：综上三个故事，结论：丧失自信丧失自信退缩退缩失败失败所以，限制我们的是我们自己！所以，限制我们的是我们自己！目前，我们面临一些困难！目前，我们面临一些困难！不自信不自信成绩成绩懒惰懒惰做不到专注做不到专注不高效不高效如何进行心态调整？如何进行心态调整？一一.学会自信学会自信1、选一句名人名言，时时警醒自己、选一句名人名言，时时警醒自己A:_，千金散尽还复来！，千金散尽还复来！B:仰天大笑出门去，仰天大笑出门去，_！C:_，风歌笑孔丘！，风歌笑孔丘！D:_，会当击水三千里！，会当击水三千里！E:海到无边天作岸，海

10、到无边天作岸，_！F:_，_，至今思项羽，至今思项羽，不肯过江东。不肯过江东。天生我材必有用天生我材必有用我辈岂是蓬蒿人我辈岂是蓬蒿人我本楚狂人我本楚狂人自信人生二百年自信人生二百年山登绝顶我为峰山登绝顶我为峰死亦为鬼雄死亦为鬼雄生当作人杰生当作人杰还有其他方法吗？还有其他方法吗？2、远离消极心态的人，别让他们影响你、远离消极心态的人，别让他们影响你近朱者赤，近墨者黑近朱者赤，近墨者黑一一.学会自信学会自信杰森杰森斯坦森斯坦森杰森斯坦森于1967年7月26日出生于英国。他是一名歌手和裁缝师的第二个儿子，他的父母後来转为黑市的幕后经营者。杰森斯坦森小时候跟着父母长大，他掌管着位伦敦牛津街道上的“

11、街头戏院”艺术经营，“街头戏院”其实就是非法私下交易。中学时期，他曾为中学足球队效力。1990年，杰森斯坦森在“伦敦水晶宫国家运动中心”练习时被经纪人发掘，之后他成为了英国时尚品牌的模特，出演了几部广告片，为平面媒体拍照。1 他在英国国家跳水队中效力12年，1992年，杰森斯坦森代表英国参加了世界跳水冠军赛，获得了第12名保罗保罗沃克沃克1973年9月12日，保罗沃克在美国加州的Glendale出生，母亲是模特儿，父亲是水管工。他是家中老大，下面还有两个弟弟和两个妹妹。在母亲的培养下，保罗沃克两岁时就成为了模特，后来又成为电视上的小童星，出演了Highway to Heaven、Im Tell

12、ing、Charles in Charge等电视剧和广告请全体起立（我们做个实验）请全体起立（我们做个实验）3、积极暗示，经常暗示自己是优秀的、积极暗示，经常暗示自己是优秀的信念具有潜移默化的作用信念具有潜移默化的作用加油，我是最棒的！加油，我是最棒的！o钱钟书（父钱基博）钱钟书（父钱基博）横扫清华图书馆（横扫清华图书馆（1929）整个清华没有一个教授有资整个清华没有一个教授有资格充当钱某人的导师。格充当钱某人的导师。（1933）（1910-1998）二、习得性乐观二、习得性乐观o习惯是培养出来的，成就感也要慢慢习惯是培养出来的，成就感也要慢慢培养，乐观更要培养！培养，乐观更要培养！对坏成绩对

13、坏成绩的解释的解释持久性持久性成就期望成就期望对坏成绩的反应对坏成绩的反应无助者无助者能力低能力低长久的长久的低低放弃，再多的努放弃，再多的努力也没有用力也没有用乐观者乐观者低努力低努力短暂的短暂的高高不断坚持，努力不断坚持，努力会有回报会有回报无助与乐观学生的特征无助与乐观学生的特征习得性乐观的培养习得性乐观的培养学习是有规律可循的学习是有规律可循的三、要有骆驼、狮子、婴儿的心态三、要有骆驼、狮子、婴儿的心态o未来的未来的163天，要赢得胜利，你的心态要有天，要赢得胜利，你的心态要有三种构成模式：三种构成模式：骆驼的心态，狮子的心态，骆驼的心态，狮子的心态，婴儿的心态婴儿的心态。o1要有骆驼

14、的心态，是因为要有骆驼的心态，是因为备考之路并非一备考之路并非一马平川，而多沙漠荒滩马平川，而多沙漠荒滩。o骆驼心态就是一种信念的执著与顽强，就是对骆驼心态就是一种信念的执著与顽强，就是对希望与成功的顽强向往。希望与成功的顽强向往。走得慢的人，只要他走得慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快！的地徘徊的人走得快！莱辛莱辛o2要有狮子心态，是因为高考的竞争与残要有狮子心态，是因为高考的竞争与残酷无时不在，有了狮子的心态，就会在你强酷无时不在，有了狮子的心态，就会在你强健的体魄内，涌动着随时准备厮杀的渴望，健的体魄内，涌动着随时准备厮杀的渴望，充盈着直面鲜血淋

15、漓的冷静，鼓荡着藐视对充盈着直面鲜血淋漓的冷静，鼓荡着藐视对手和一切困难的王者风范。因此，狮子心态，手和一切困难的王者风范。因此，狮子心态，就是有那种勇者无敌的气概，即使折戟沉沙，就是有那种勇者无敌的气概，即使折戟沉沙，也在所不惜。也在所不惜。狮子的心态，就是把要成功的狮子的心态，就是把要成功的欲望烧成白炽化，象火一般的旺盛，把欲望烧成白炽化，象火一般的旺盛，把“想想”变成变成“一定要一定要”，把强烈的欲望，变成坚，把强烈的欲望，变成坚如磐石的信念。当一个人当把生命的精力集如磐石的信念。当一个人当把生命的精力集中到一点上时，就可能做出令自己吃惊的事中到一点上时，就可能做出令自己吃惊的事业。业。

16、狮子搏豺，亦尽全力狮子搏豺，亦尽全力o3、要有婴儿心态，意味着简化自己，、要有婴儿心态，意味着简化自己，就是使走向高考的每个日子里，把心就是使走向高考的每个日子里，把心灵回归到天真、单纯的本初心态。使灵回归到天真、单纯的本初心态。使自己的心态尽可能地单纯起来，尽可自己的心态尽可能地单纯起来，尽可能地回到本初状态，是拨开缠绕在我能地回到本初状态，是拨开缠绕在我们心灵上的枯枝荒藤、理清前进方向、们心灵上的枯枝荒藤、理清前进方向、释放自身潜能、最大限度发挥自身优释放自身潜能、最大限度发挥自身优势、取得超水平成绩的必然选择。势、取得超水平成绩的必然选择。四、相信自己，相信奋斗的力量四、相信自己，相信奋

17、斗的力量o视频走路与不走路的人，隔一天看，没有任何区走路与不走路的人，隔一天看，没有任何区别；隔一个月看，差异甚微；隔一年看，差距明别；隔一个月看，差异甚微；隔一年看，差距明显，也似乎没有实质区别；隔五年看的时候，就显，也似乎没有实质区别；隔五年看的时候，就是身体和精神状态上的巨大差别；等到十年之后是身体和精神状态上的巨大差别；等到十年之后再看，也许就是两种不同的人生。再看，也许就是两种不同的人生。所以，人生就所以，人生就像走路，不得慢一步！像走路，不得慢一步！三毛三毛说：说：“书读多了，容颜自然改变，很多书读多了，容颜自然改变，很多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成为过眼时候，自己可能以为

18、许多看过的书籍都成为过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的，在气质烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的，在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。在生活和文字中。”结束语：结束语：走路也一样，你走过的路从来都走路也一样，你走过的路从来都不会欺骗你，你健康的身体，你乐观不会欺骗你，你健康的身体，你乐观的精神，你旺盛的精力，谁都可以感的精神，你旺盛的精力，谁都可以感受到。受到。所以，所以，要么读书，要么走路，身要么读书，要么走路，身体和灵魂，必须有一个在路上体和灵魂，必须有一个在路上。最后，希望每个学生最后，希望每个学生充分自信充分自信拼搏拼搏成就自己成就自己Thanks此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢