学会自我控制情绪幻灯片.ppt

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1、学会自我控制情绪第1页，共39页，编辑于2022年，星期五 情绪最基本的情绪最基本的类型有哪些？类型有哪些？第2页，共39页，编辑于2022年，星期五 第3页，共39页，编辑于2022年，星期五 第4页，共39页，编辑于2022年，星期五 第5页，共39页，编辑于2022年，星期五 第6页，共39页，编辑于2022年，星期五 请问请问“喜怒哀惧喜怒哀惧”的情绪能否控制？的情绪能否控制？如果能，请问用什么来控制？如果能，请问用什么来控制？第7页，共39页，编辑于2022年，星期五 唉！我小儿子的衣服唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻不了，顾客就要找他麻

2、烦了烦了第8页，共39页，编辑于2022年，星期五 唉！看着大晴天，唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！儿子的伞呀！第9页，共39页，编辑于2022年，星期五老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天雨天小儿子的洗染店小儿子的洗染店晴天晴天大儿子的雨伞店大儿子的雨伞店第10页，共39页，编辑于2022年，星期五第11页，共39页，编辑于2022年，星期五老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天雨天大儿子的雨伞店大儿子的雨伞店晴天晴天小儿子的洗染店小儿子的洗染店第12页，共39页，编辑于2022年，星期五 同样一件事，会因所持的人生态度不同同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。

3、要想积极地对待生活，应而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。度去看待问题、思考问题。第13页，共39页，编辑于2022年，星期五 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。在生是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的活中，我们可以通过改变自己的态度态度来控制来控制自己的情绪。自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。第14页，共39页，编辑于2022年，星期五 生活好比一面镜子，你对它笑生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。它就笑，你对它哭它就哭。人生是一

4、串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。大仲马第15页，共39页，编辑于2022年，星期五 第16页，共39页，编辑于2022年，星期五 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响第17页，共39页，编辑于2022年，星期五 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有有7 7、8 8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：他说：

5、“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？在一起，怎么不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。可以在空地上种花，种

6、菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。扰，白天晚上都安静。”第18页，共39页，编辑于2022年，星期五青春小故事：青春小故事：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，脸上

7、始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：小刚大声地说：“你行，我不干了。你行，我不干了。”剩下剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。小刚和其他同学尴尬地站在那里。第19页，共39页，编辑于2022年，星期五 李伟的情绪有哪些变化？李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？说明中学生的情绪有什么特点？自由发言自由发言 第20页

8、，共39页，编辑于2022年，星期五 不稳定性、不稳定性、强烈性、强烈性、自控能力差。自控能力差。第21页，共39页，编辑于2022年，星期五事例分析事例分析小王小王说说:“:“每当我苦恼时每当我苦恼时,总让自己去想些曾总让自己去想些曾使自己高兴的事使自己高兴的事,如逛公园如逛公园。”小李小李说：说：“我受到委屈时常找老师诉说，我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。控制不住时就独自大哭一场。”小张小张说：说：“每次考前我都按老师的要求认每次考前我都按老师的要求认真复习真复习,进考场时我就不紧张。进考场时我就不紧张。”在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己在一次小组讨论会上，同学

9、们分别介绍了自己调节情绪的方法。请问调节情绪的方法。请问小王小王、小李小李、小张小张分别分别用了什么控制情绪的方法？用了什么控制情绪的方法？第22页，共39页，编辑于2022年，星期五 小王小王用的是用的是注意转移法注意转移法把注意力从导致你把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。极情绪的影响。第23页，共39页，编辑于2022年，星期五 小李小李用的是用的是合理发泄法合理发泄法找一个合适的场合，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪以合适

10、的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。声歌唱或大声喊叫等。第24页，共39页，编辑于2022年，星期五 小张小张用的是用的是理智控制法理智控制法就是能用意志去控就是能用意志去控制不良制不良情绪。方法有：自情绪。方法有：自我暗示、自我激励、心理我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。换位、学会升华。第25页，共39页，编辑于2022年，星期五 调节不良情绪的方法调节不良情绪的方法1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法方法总结方法总结第26页，共39页，编辑于2022年，星期五生活

11、放大镜生活放大镜 说一说：说一说：在学习、生活中在学习、生活中你曾经遇到了哪些烦恼和你曾经遇到了哪些烦恼和忧愁或痛苦的事情，你是忧愁或痛苦的事情，你是怎样调节的？怎样调节的？第27页，共39页，编辑于2022年，星期五生活放大镜生活放大镜来自家庭来自家庭来自社会来自社会来自其它来自其它同学喊你不喜欢听的绰号；同学喊你不喜欢听的绰号；班上改选班干部，你落选了；班上改选班干部，你落选了；爸爸把你正看得着迷的电视节目关了；爸爸把你正看得着迷的电视节目关了；妈妈因为工作很忙，而没有去看你的表演；妈妈因为工作很忙，而没有去看你的表演；排对买车票时，有人插队挤在了你的前面；排对买车票时，有人插队挤在了你的

12、前面；你在图书馆看书时，有人不经意踩了你一脚；你在图书馆看书时，有人不经意踩了你一脚；来自学校来自学校第28页，共39页，编辑于2022年，星期五情绪调节剂情绪调节剂 有很多特效秘方能摆脱这些有很多特效秘方能摆脱这些心病或烦恼心病或烦恼,请你往下看请你往下看第29页，共39页，编辑于2022年，星期五如如例例美美美美睡睡一一觉觉高高歌歌一一曲曲翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其其他他第30页，共39页，编辑于2022年，星期五 凌晨一点，小球迷王刚盼望凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开了的足球赛终于开了“好球！好球！太棒了！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着他兴奋地叫着、跳着周围

13、的邻居都被吵醒了。周围的邻居都被吵醒了。他的情绪表达合适吗？为什么？他的情绪表达合适吗？为什么？明辨是非明辨是非 第31页，共39页，编辑于2022年，星期五心灵对对碰心灵对对碰 在我们表达自己的情绪时，在我们表达自己的情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？善解人意的人？交流后，总结几条经验。交流后，总结几条经验。小组讨论：小组讨论：第32页，共39页，编辑于2022年，星期五人的情感具有相通性和感人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合、我们应该学会在合适的场合、

14、用合理的方式发泄自己的情绪。用合理的方式发泄自己的情绪。第33页，共39页，编辑于2022年，星期五1.1.对于对于“触景生情触景生情”、“触目惊心触目惊心”的的人，调节不良情绪可采取的主要方法是人，调节不良情绪可采取的主要方法是()A.A.心理换位心理换位B.B.改变环境改变环境C.C.改变注意焦点改变注意焦点D.D.拓展兴趣爱好拓展兴趣爱好B第34页，共39页，编辑于2022年，星期五2.2.赵强成绩优秀，但当他进入中考考赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。沉住气，别紧张，会考好的。”后后来他真的考出

15、了好成绩。来他真的考出了好成绩。他控制情绪的主要方法是（他控制情绪的主要方法是（）A.A.改变注意力改变注意力 B.B.自我暗示自我暗示C.C.心理换位心理换位 D.D.升华升华B第35页，共39页，编辑于2022年，星期五.初一（初一（2 2）班班长将主持一次演讲会，）班班长将主持一次演讲会，他为事重重，坐卧不安。因为他老思忖：他为事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。我会给自己丢脸。”作为班长的好友，作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用

16、的有效你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有方法有 （)A.A.改变注意焦点改变注意焦点 B.B.升华升华C.C.自我暗示自我暗示 D.D.树立远大志向树立远大志向C第36页，共39页，编辑于2022年，星期五.清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也

17、这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异。蒲松龄克服上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异。蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别是不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别是 ()A.转移注意力转移注意力 拓展兴趣爱好拓展兴趣爱好 B.合理发泄情绪合理发泄情绪 树立远大志向树立远大志向 C.自我激励自我激励 树立远大志向树立远大志向 D.转移注意力转移注意力 正确地认识自己和评价自己正确地认识自己和评价自己C第37页，共39页，编辑于2022年，星期五我怎样才能控制情绪，我怎样才能控制情绪，让每天充满幸

18、福和欢乐让每天充满幸福和欢乐?我要学会这个千古秘诀：我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、每天醒来当我被悲伤、失败的情绪包围时，失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：我就这样与之对抗：沮丧时，我引吭高歌；沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作；病痛时，我加倍工作；今天我学会控制情绪。今天我学会控制情绪。我成为了情绪的主人我成为了情绪的主人!今天我学会控制情绪今天我学会控制情绪诗诗歌歌朗朗诵诵第38页，共39页，编辑于2022年，星期五愿大家快乐每一天第39页，共39页，编辑于2022年，星期五