第5章大学生的情绪管理ppt课件.ppt

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1、认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目第5章 大学生的情绪管理认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目认识情绪-快乐生活大家思考以下几个问题：大家思考以下几个问题：在日常的生活中你对于情绪有什么印象？在日常的生活中

2、你对于情绪有什么印象？我我们们经经常常会会说说：“你你今今天天感感觉觉如如何何？”这这个个“感感觉觉”包括哪些内容？包括哪些内容？认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目这些情景下你的内心体验是怎么的这些情景下你的内心体验是怎么的这些情景下你的内心体验是怎么的这些情景下你的内心体验是怎么的拿到奖学金拿到奖学金-高兴、激动高兴、激动你的劳动成果被别人上交你的劳动成果被别人上交-气愤、愤怒气愤、愤怒老师让你表

3、演老师让你表演-紧张、胆怯紧张、胆怯黑夜走入深巷黑夜走入深巷-恐惧、害怕恐惧、害怕亲人生病亲人生病-忧伤、难过忧伤、难过买彩票中大奖买彩票中大奖-惊喜、兴奋惊喜、兴奋3认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目 情绪的概念情绪的概念 指人们在心理活动过程中对客观事物的态度体指人们在心理活动过程中对客观事物的态度体 验。验。三要素：三要素：（1 1）主观体验（2 2）表现形式 面部表情面部表情 动作表情动作表

4、情 声音表情声音表情（3 3）生理唤醒认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目情绪是一种主观体验情绪是一种主观体验w个个体体对对不不同同情情绪绪和和情情感感状态的自我感受。状态的自我感受。w我我们们所所说说的的喜喜、怒怒、哀哀、惧惧、惊惊、爱爱等等都都是是我我们们的主观体验！的主观体验！5认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫

5、困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目A事件事件B 认识认识C 情绪情绪认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目情绪的表现形式 -面部表情7认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视

6、，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目8认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目情绪的表现形式 -语音表情9认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目“小唐在吗？”-不在。-不在？-不在！-哦，不在、试着读一读10认

7、识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目声音表情声音表情w语音w语调w语气w语意w语速11认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目动作表情动作表情12认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来

8、国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目情绪的生理唤醒w情绪的生理唤醒是情绪产生的生理反应情绪的生理唤醒是情绪产生的生理反应满意、愉快时满意、愉快时心跳节律正常心跳节律正常恐惧或暴怒时恐惧或暴怒时心跳加速、血压升高、呼吸频率增加心跳加速、血压升高、呼吸频率增加痛苦痛苦血管容积缩小血管容积缩小 w不易控制不易控制13认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病

9、除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目测谎仪及其记录14认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目情绪的变化会引起生理上的变化，大量事实表明，良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因素。情绪处于高度的唤起状态，特别是长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱发各种疾病包括精神病。15认识到了贫困户贫困的根

10、本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目 人人 有有 七七 情情 喜喜 怒怒 忧忧 思思 恐恐 悲悲 惊惊|伤伤 伤伤 伤伤 伤伤 伤伤 伤伤 伤伤 心心 肝肝 肺肺 脾脾 肾肾 五五 神神 脏脏 脏脏 脏脏 脏脏 脏脏 脏脏 经经 “悲哀则心动，心动则五脏六腑皆摇！”16认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药

11、到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目现代医学将情绪导致疾病的因素归纳为四个方面现代医学将情绪导致疾病的因素归纳为四个方面现代医学将情绪导致疾病的因素归纳为四个方面现代医学将情绪导致疾病的因素归纳为四个方面w直接影响神经系统w影响免疫功能w影响内分泌功能w引起其他生理变化 据据专专家家研研究究表表明明：当当今今社社会会7080%的的疾疾病病与与心心理理障障碍碍有有关关，其其中中包包括括高高血血压压、冠冠心心病病、糖糖尿尿病病、精精神神衰衰弱弱、胃胃溃溃疡疡、恶性肿瘤等严重疾病恶性肿瘤等严重疾病17认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除

12、。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾做过情绪实验。他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。情绪影响身心健康18认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。

13、近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目关于猴子的心理学实验关于猴子的心理学实验1.预备把一只猴子放在铜笼子里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。2.正式实在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就

14、赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？19认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目原因分析原因分析原因分析原因分析第第一一只只猴猴子子是是因因为为什什么么死死的的呢呢？科科学学家家发发现现，它它死死于于严严重重的的消消化化道道溃溃疡疡，胃胃烂烂掉掉了了，实实验验之

15、之前前体体检检它它没没有有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第第一一只只猴猴子子要要工工作作，他他的的责责任任重重，压压力力大大，精精神神紧紧张张，焦焦虑虑不不安安，老老担担惊惊受受怕怕，它它的的消消化化液液和和各各种种内内分分泌泌系系统紊乱了，所以就会得溃疡。统紊乱了，所以就会得溃疡。由由此此说说明明，不不良良的的情情绪绪会会产产生生过过高高的的应应激激值值，将将严严重重损害身体的健康。损害身体的健康。20认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本

16、原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目艾尔玛的艾尔玛的实验 美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。21认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到

17、病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气不同情绪时的汽水颜色认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目 材材料料一一：据据我我国国史史料料记记载载，伍伍子子胥胥在在过过韶韶关关时时陷陷入入进进退退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。两难的处境，结果因

18、极度焦虑而一夜间须发全白。材材料料二二：三三国国演演义义中中的的周周瑜瑜才才华华出出众众，机机智智过过人人。但但诸诸葛葛亮亮利利用用其其气气量量狭狭小小的的弱弱点点，巧巧设设计计谋谋，气气得得他他断断送送了他风华正茂的性命。了他风华正茂的性命。材材料料三三：儒儒林林外外史史中中的的范范进进，多多年年考考不不中中举举人人直直到到50多岁时，终于听到自己金榜提名，多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯喜极而疯”。情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。24认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下

19、药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目健康情绪不是指时刻处于阳光状态。你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的。接纳正常情绪接纳正常情绪情绪无好坏之分25认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后

20、药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目喜喜怒怒哀哀惧惧原始的情绪种类27认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目从情绪的状态与形式划分的情绪状态从情绪的状态与形式划分的情绪状态前苏联心理学家根据情绪发生的强度、持续性、紧张度把情绪状态划分为心境、激情与应激三种形态。2828认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已

21、经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目心境、激情与应激 心心境境（mood），是是指指一一种种深深入入持持久久、又又比比较较微微弱弱的的情情绪绪状状态态，具具有有渲渲染染性性和和弥弥散散性性的的特特点点。如如愉愉悦悦、安安详详、忧忧郁郁、沉沉闷闷、或松弛等。或松弛等。29认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目

22、项目 一个在单位受到表彰的人，觉得心情愉快，一个在单位受到表彰的人，觉得心情愉快，回到家里同家人会谈笑风生，遇到邻居去笑脸回到家里同家人会谈笑风生，遇到邻居去笑脸相迎，走在路上也会觉得相迎，走在路上也会觉得天高气爽天高气爽；而当他心；而当他心情郁闷时，在单位、在家里都会情绪低落，无情郁闷时，在单位、在家里都会情绪低落，无精打采，甚至会精打采，甚至会“对花落泪，对月伤情对花落泪，对月伤情”。“忧者见之而忧，喜者见之而喜忧者见之而忧，喜者见之而喜”30认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药

23、，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目 激激情情（intense emotion），是是指指一一种种短短暂暂、强强烈烈的的、急急风风暴暴雨雨式式的情绪状态。的情绪状态。心境、激情与应激3131认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目如：狂喜、绝望、极度悲伤、暴怒等。（1）有明显的外部表现：如愤恨时）有明显的外部表现：如愤恨时咬牙切齿、愤怒时怒发冲冠、高兴咬牙切

24、齿、愤怒时怒发冲冠、高兴时手舞足蹈等时手舞足蹈等（2）常伴有爆发性行为：如攻击、）常伴有爆发性行为：如攻击、自杀等自杀等（3）激情状态下人对自己行为的控）激情状态下人对自己行为的控制力减弱，但不等于不能控制自己制力减弱，但不等于不能控制自己的行为。因此，不能成为激情犯罪的行为。因此，不能成为激情犯罪的借口。的借口。3232认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目 应应激激（stress）又又称称为为应应激

25、激状状态态（stress state），是是由由于于出出乎乎意意料料的的紧紧张张或或危危险险情情景景所所引引发发的的情情绪绪状态。状态。心境、激情与应激33认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目火灾火灾海啸海啸地震地震车祸车祸34认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对

26、扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目 精力充沛，思维活跃，精力充沛，思维活跃，效率高，能有超水平发挥效率高，能有超水平发挥心情舒畅能防病心情舒畅能防病治治病，病，使人健康长寿使人健康长寿 精力不足，思维迟钝，精力不足，思维迟钝，效率低，发挥失常效率低，发挥失常 降低人体的免疫力，降低人体的免疫力，容易容易致致病病35认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目不同情绪作用不同不同情绪作用不

27、同兴奋、喜悦兴奋、喜悦积极情绪积极情绪促促使使人人积积极极地地行动行动消极情绪消极情绪削削弱弱人人的的活活动能力动能力抑郁、悲伤抑郁、悲伤36认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目情绪有自我保护功能一个微笑，一次握手，一个诚挚的眼神，一个友好的动作，一句温暖的话语，都会起到沟通心灵、增进友谊的效果；而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨碍团结和友谊。情绪能传递信息影响潜能的发挥37认识到了贫困户

28、贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目常见的困扰大学生的情绪常见的困扰大学生的情绪1.过度焦虑2.愤怒3.恐惧4.抑郁5.嫉妒6.冷漠38认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目困扰你的不良情绪，你通常会怎么处理。调节调节不良情

29、不良情绪绪的方法的方法39认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他 注意转移法注意转移法4040认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目

30、项目 改变认知改变认知4141认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目合理情绪疗法合理情绪疗法ABC理论（1955）A代表诱发事件（Activating events）；B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法；C代表结果即症状（Consequences）。Albert Ellis 1913 42认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重

31、视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目A事件事件B 认识认识C 情绪情绪4343认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目合理情绪疗法合理情绪疗法ABCDE 确定引发情绪的事件（确定引发情绪的事件（A）自己对此事件的想法（自己对此事件的想法（B）这想法所引发的情绪（这想法所引发的情绪（C）对原想法的不合

32、理成分进行驳斥（对原想法的不合理成分进行驳斥（D）建立理性的想法和适当的情绪（建立理性的想法和适当的情绪（E）44认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目A.事事 件件N.情绪改善情绪改善E.新认识新认识D.辩辩 驳驳C.不良情绪不良情绪B.旧认识旧认识45认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，

33、然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目练习：请用合理情绪理论分析自己的练习：请用合理情绪理论分析自己的一次负性事件一次负性事件A发生了什么事发生了什么事?B当时有什么想法当时有什么想法?C是怎样的情绪反应？是怎样的情绪反应？D对对“当当时时想想法法”进进行行辩辩论论。“想想法法”对对吗吗?证证据据是是什什么么?按按当当时时的的想想法法去去做做的的最最大大好好处处是是什什么么?最最大大坏坏处处是是什什么么?E若若再再来来一一次次,现现在在“我我”会会怎怎样样处处理理，会会说说些些什什么么，会会做些什么，感觉如何？做些什么，感觉如何？4646认识到了贫困

34、户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目举例A事件：最近一次考试没考好。事件：最近一次考试没考好。B原想法：我真没用，不是读书的料。原想法：我真没用，不是读书的料。C引发的情绪：焦虑不安、自卑。引发的情绪：焦虑不安、自卑。D驳驳斥斥原原想想法法的的不不合合理理性性：一一次次失失败败不不代代表表一一个个人人永永远远失失败败，这这次次发发挥挥不不好好也也不不代代表表我我笨笨、没没用用，这这一一次次犯犯了了以以偏偏概概全全

35、的的错误。错误。E建建立立理理性性的的新新想想法法：这这次次发发挥挥不不好好不不代代表表我我笨笨，这这次次没没考考好好的的原原因因是是自自己己没没有有认认真真复复习习，下下次次我我认认真真做做好好考考前前准准备备，情况会好转。新情绪：自信情况会好转。新情绪：自信 4747认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目放松训练呼吸放松法肌肉放松法想象放松法 静坐4848认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下

36、药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目放松的作用超过150名纽约电话公司的员工学习放松技巧。五个月后，他们的焦虑、失眠能减少，高血压也降低。同时也发现较容易戒烟、减重。他们感觉较有自信及快乐。许多研究都肯定静坐能降低血压、胆固醇，有益心脏健康。4949认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经

37、展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目音乐疗法的原理不不同同的的音音乐乐可可以以对对人人的的生生理理产产生生不不同同的的反反应应，如如心心率率和和脉脉搏搏的的速速度度、血血压压、皮皮肤肤电电位位反反应应、肌肌肉肉电电位位和和运运动动反反应应、内内分分泌泌和和体体内内生生化化物物质质（肾肾上上腺腺素素、去去甲甲肾肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）以及脑电波等等。上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）以及脑电波等等。音音乐乐的的节节奏奏可可以以明明显显地地影影响响人人的的行行为为节节奏奏和和生生理理节节奏奏，例例如如呼呼吸吸速速度度、运运动动速速度度节节奏奏、心心率率。音音乐乐是是一一种种独独特特的的交交流流形形式

38、式，虽虽然然一一首首歌歌的的歌歌词词可可以以传传达达一一些些具具体体的的信信息息，但但是是对对于于音音乐乐而而言言，最最重重要要的的交交流流意意义义是是非非语语言言的的。不不同同的的音音乐乐可可以以引引起起各各种种非非常常不不同同的的情情绪绪反反应。因此，可以通过听音乐来调节我们的情绪。应。因此，可以通过听音乐来调节我们的情绪。5050认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目音乐疗法1.1.维维瓦瓦尔尔第

39、第：为为充充满满紧紧张张压压力力的的喧喧嚣嚣尘尘世世带带来来宁宁静静和和美美好好。帮帮助助消化。消化。2.2.巴赫：催眠和抚平哀伤。用音乐帮助入眠。巴赫：催眠和抚平哀伤。用音乐帮助入眠。3.3.海顿：镇静、疗伤和止痛。海顿：镇静、疗伤和止痛。4.4.莫扎特莫扎特：治疗抑郁症、慢性疲劳、镇静、头疼，学习障碍。：治疗抑郁症、慢性疲劳、镇静、头疼，学习障碍。5.5.贝多芬：使人振奋。贝多芬：使人振奋。6.6.肖邦：教你表达爱情，抒发浪漫情怀。肖邦：教你表达爱情，抒发浪漫情怀。7.7.舒曼：用音乐让你的左脑休息。舒曼：用音乐让你的左脑休息。8.8.克拉拉：用音乐抚平暴戾。克拉拉：用音乐抚平暴戾。9.9

40、.勃拉姆斯：快乐、充实、不孤单。勃拉姆斯：快乐、充实、不孤单。10.10.拉赫玛尼诺夫：走出人生的瓶颈，再造灵感。拉赫玛尼诺夫：走出人生的瓶颈，再造灵感。11.11.柏辽兹：教你幻想。柏辽兹：教你幻想。5151认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目音乐疗法音乐疗法12.12.柴可夫斯基：优美的芭蕾胎教。柴可夫斯基：优美的芭蕾胎教。13.13.普罗科菲耶夫：用音乐讲故事，开发婴儿智能。普罗科菲耶夫：用音乐

41、讲故事，开发婴儿智能。14.14.舒伯特：再造病童春天。舒伯特：再造病童春天。15.15.斯梅塔纳：开启自闭儿童的心智。斯梅塔纳：开启自闭儿童的心智。16.16.帕格尼尼：超级技艺防老化。帕格尼尼：超级技艺防老化。17.17.拉威尔：使病人残而不废。拉威尔：使病人残而不废。18.18.门德尔松：温馨，使人得到安宁。门德尔松：温馨，使人得到安宁。19.19.韦伯：调节血压，治疗心脏病。韦伯：调节血压，治疗心脏病。20.20.施特劳斯：圆舞曲瘦身。施特劳斯：圆舞曲瘦身。21.21.德彪西：改变脑波，放松身心。德彪西：改变脑波，放松身心。22.22.穆索尔斯基：戒烟戒酒。穆索尔斯基：戒烟戒酒。23.

42、23.格什温：放松止痛，蓝色的手术室。格什温：放松止痛，蓝色的手术室。5252认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目音乐疗法忧忧郁郁烦烦恼恼时时可可以以听听蓝蓝色色多多瑙瑙河河、卡卡门门、渔渔舟唱晚舟唱晚等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐；等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐；失失眠眠时时可可以以听听莫莫扎扎特特的的优优雅雅宁宁静静的的摇摇篮篮曲曲、门门德德尔松的尔松的仲夏夜之梦仲夏夜之梦等乐曲；等乐

43、曲；情情绪绪浮浮躁躁时时可可以以听听小小夜夜曲曲等等适适合合的的音音乐乐来来调调节节自自己的情绪状况。己的情绪状况。5353认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目尽量保持规律的生活习惯；尽量保持规律的生活习惯；培养至少培养至少2项兴趣爱好；项兴趣爱好；照顾或帮助他人；照顾或帮助他人；时常听轻音乐或者大自然音乐；时常听轻音乐或者大自然音乐；和情绪稳定的人交往；和情绪稳定的人交往；至至少少有有2个个可可以以

44、谈谈隐隐私私的的知知心心朋朋友友，实实在在没没有有，至至少少要有一个心理咨询师。要有一个心理咨询师。情情情情情情绪绪绪绪绪绪管理能力需要一段管理能力需要一段管理能力需要一段管理能力需要一段管理能力需要一段管理能力需要一段时间时间时间时间时间时间的培养及的培养及的培养及的培养及的培养及的培养及锻炼锻炼锻炼锻炼锻炼锻炼：5454认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目情商核心情商核心 知道别人情绪知道自己情绪

45、 尊重别人情绪 控制自己情绪5555认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目情绪与事业情绪与事业I Q高高EQ高高I Q低低EQ高高I Q低低EQ低低I Q高高EQ低低IQEQ低低高高高高事业大成事业大成怀才不遇怀才不遇贵人相助贵人相助一事无成一事无成5656认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药

46、，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目情绪管理不是仅仅个人的私事情绪管理不是仅仅个人的私事人人的的情情感感具具有有相相通通性性和和感感染染性性，一一个个人人的的情情绪绪状状态很容易影响到周围人态很容易影响到周围人情情绪绪在在特特定定的的环环境境里里会会形形成成情情感感流流，在在环环境境内内产产生生“涟涟漪漪效效应应”，对对环环境境中中的的处处在在不不同同层层级级的的其其他他个个体体产产生生不不同同程程度度的的影影响响。这这种种影影响响力力如如同同多多米米诺诺骨骨牌牌一一样样，会会产产生生分分散散效效应应，形形成成一一个个个个涟涟漪。漪。57认识到了

47、贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目漫画：循环报应选自皮德漫画洪佩奇、卢浩编江苏人民出版社1996.3版循循环环报报应应信信息息传传递递的的功功能能58认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目1情绪管理的终级目标寻找内心

48、快乐的源泉：不受外在的人、事、物、地的影响，随时随地处于自在、安详、快乐的心境中。如果一定要做什么事情、具备什么条件才能快乐的人，那就不是真正具备快乐的能力。60认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目垃圾人定律 一对情侣晚上在餐馆吃饭，漂亮女友被隔壁桌醉汉吹口哨，他说反正吃完了咱走吧。女友说你怎么这么怂啊是不是男人，男友说犯不上跟流氓较劲。女友急，骂完男友又过去骂那群醉汉，结果醉汉围上来开打，男友被捅三

49、刀，在医院抢救无效死了，临死问了女友一句话：我现在算男人了么？6161认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目 一位朋友在正确的车道上行驶，突然间一辆黑色轿车从停车位开出，正好挡在前面。朋友立即踩刹车，车子滑行了一小段路，刚好闪开来车，两车之间的距离就只差个几厘米！这辆车的司机凶狠地甩头、并且朝着我们大喊大叫！我朋友只是微笑，对那家伙挥挥手。我朋友表现得很友善。于是我问他：“你刚才为什么那么做？那家伙差点

50、毁了你的车，还可能伤害我们！”62认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目63认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已经展开了“精准扶贫精准扶贫”项目项目64认识到了贫困户贫困的根本原因，才能开始对症下药，然后药到病除。近年来国家对扶贫工作高度重视，已