第二框善于调控情绪.pptx

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1、 男同学甲 外出打球 愿望得不到满足 失望 下雨 男同学乙 打把伞 高兴。女生 想去浇花 得到满足 高兴 同样的事，内心需要不同，态度不同。看问题的角度不同，情绪不同，所以情绪与个人态度紧密相连。用乐观的态度去看问题，思考问题，生活美好，充满乐趣，这是积极健康的情绪 用消极的态度去看问题 ，烦躁，忧愁，焦虑。改变态度来调控情绪 第1页/共38页第2页/共38页第3页/共38页第4页/共38页第5页/共38页第6页/共38页 情绪跟每个人的情绪跟每个人的态度态度和和看问题的角度看问题的角度是息息相关的，他们密不可分，一种积极的是息息相关的，他们密不可分，一种积极的情绪会带给人乐观的态度，看待问题

2、也比较情绪会带给人乐观的态度，看待问题也比较开朗。生活中，我们需要通过改变开朗。生活中，我们需要通过改变态度态度来调来调控情绪，从而达到积极健康、乐观开朗的情控情绪，从而达到积极健康、乐观开朗的情绪表现。绪表现。第7页/共38页 感悟：第8页/共38页第9页/共38页山不过来，我就过去 客观事实我们无法改变，但是客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待客观事实的我们可以改变自己对待客观事实的看法和看法和态度态度。态度转变了，情绪自。态度转变了，情绪自然会发生改变。然会发生改变。第10页/共38页 不良情绪会对人的身体健康以及思想行为产生严重的影响。初中生的不良情绪主要有以下特点：（1）半

3、外露、半隐蔽性。（2）高度的兴奋性、激动性、紧张性及冲动性。（3）情绪、情感体验不平衡，往往出现矛盾的状态。第11页/共38页排解不良情绪青少年的情绪特点 不稳定，多变，易冲动，强烈性，极端化，自控能力差。良好的 勇气，信心，力量 情绪 不良的 忧郁，懦弱，冲动做事不专心，影响精神状态，干扰学习和生活，影响人际关系及健康，违背道德和法律，同学间的团结友爱，违反校纪。第12页/共38页第13页/共38页第14页/共38页第15页/共38页理智控制法理智控制法（心理换位）（心理换位）注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法（自我暗示）（自我暗示）注意转移法注意转移法第16页/共

4、38页第17页/共38页第18页/共38页第19页/共38页不良情绪需要宣泄，但一定要在不良情绪需要宣泄，但一定要在道德和法律道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，身心健康，也不能伤害也不能伤害他人和集体的利益。他人和集体的利益。第20页/共38页第21页/共38页第22页/共38页第23页/共38页第24页/共38页第25页/共38页第26页/共38页1、情绪是丰富多彩的，一般分为、情绪是丰富多彩的，一般分为喜怒哀惧喜怒哀惧四大类。四大类。2、情绪产生的原因包括、情绪产生的原因包括 遭遇不同的情境；遭遇不同的情境；处于不同的情境中；处

5、于不同的情境中；个人的人生态度；个人的人生态度；个人看问题的角度个人看问题的角度3、情绪是可以、情绪是可以调控调控的，我们需要通过改变自己的的，我们需要通过改变自己的态度态度 或者或者看问题的角度看问题的角度来调控自己的情绪。来调控自己的情绪。4、调节情绪的方法有：、调节情绪的方法有：注意转移法注意转移法 合理发泄法合理发泄法 理智控制法理智控制法5、人的情绪具有、人的情绪具有相通性相通性和和感染性感染性，我们应该学会，我们应该学会 在在合适合适的场合，用的场合，用合理合理的方式调控自己的情绪。的方式调控自己的情绪。第27页/共38页1.生活是缤纷多彩的，不同的生活体验和感受带给我们的情绪有喜

6、悦、有悲伤、有忧愁、有惊喜、有激动、有快乐这说明（）A.人的情绪变化是生活丰富多彩B.人的情绪总是不稳定的C.人的情绪无法分类D.人的情绪变化完全使人无法正常生活A第28页/共38页2.人的情绪种类有很多，最基本的情绪有（）A.喜怒哀乐 B.惊喜、悲愤C.喜怒哀惧 D.百感交集C3.对于对于“触景生情触景生情”、“触目惊心触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的的人，调节不良情绪可采取的主要方法是（）主要方法是（）A心理换位心理换位B提高修养提高修养C改变注意焦点改变注意焦点D拓展兴趣爱好拓展兴趣爱好4.冬天已经来了，春天还会远吗？冬天已经来了，春天还会远吗？”它反映的调控情绪的方法它反映的调控情

7、绪的方法是（是（）A 向他人倾诉向他人倾诉 B 改变环境改变环境 C自我激励自我激励D转移注意法转移注意法5.合理的发泄消极情绪，是排除不良情绪的有效方法，主要有合理的发泄消极情绪，是排除不良情绪的有效方法，主要有()1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉向他人倾诉 3 进行剧烈的运动进行剧烈的运动4 放声放声歌唱或大声喊叫歌唱或大声喊叫 A 12 B1234 C124 D134CCB第29页/共38页情绪丰富多彩，与个人的态度紧密相连喜怒哀惧是个人的事，不必考虑他人1 1、人的基本情绪有喜怒哀惧四大类，这四类情绪又构成了很、人的基本情绪有喜怒哀惧四大类，这四类情绪又构成了很

8、多复杂的情绪，情绪具有多样性。多复杂的情绪，情绪具有多样性。2 2、情绪与个人的态度是紧密相连的、情绪与个人的态度是紧密相连的,面对不同的事情每个人都面对不同的事情每个人都会产生不同的情绪。表面上看，情绪似乎是个人情感。会产生不同的情绪。表面上看，情绪似乎是个人情感。3 3、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不到周围的人，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。通人情的做法。4 4、我们应该学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪，要、我们应该学会在合适的场合，

9、用合理的方式表达情绪，要采取注意转移法，合理发泄法，理智控制法等方法调控情绪。采取注意转移法，合理发泄法，理智控制法等方法调控情绪。第30页/共38页第31页/共38页第32页/共38页 一天，一位禅师正要开门出去时，突然闯进一一天，一位禅师正要开门出去时，突然闯进一位身材魁梧的大汉，狠狠地撞在禅师身上，把他的眼位身材魁梧的大汉，狠狠地撞在禅师身上，把他的眼镜撞碎了，还戳青了他的眼皮镜撞碎了，还戳青了他的眼皮 。那位撞人的大汉，毫无羞愧之色，理直气壮地那位撞人的大汉，毫无羞愧之色，理直气壮地说：说：“谁叫你戴眼镜的谁叫你戴眼镜的?”?”禅师笑了笑没有说话。禅师笑了笑没有说话。大汉颇觉惊讶地问：

10、大汉颇觉惊讶地问：“喂喂!和尚，你为什么不生和尚，你为什么不生气呀气呀?”?”禅师借机开示说：禅师借机开示说：“为什么一定要生气呢为什么一定要生气呢?生气生气既不能使眼镜复原，又不能让脸上的淤青消失，苦痛既不能使眼镜复原，又不能让脸上的淤青消失，苦痛解除。再说，生气只会扩大事端，如果我对你破口大解除。再说，生气只会扩大事端，如果我对你破口大骂或打斗动粗，必定会造成更多的业障及恶缘，也不骂或打斗动粗，必定会造成更多的业障及恶缘，也不能把事情化解。能把事情化解。第33页/共38页 “若我早一分钟或迟一分钟开门，都会避免相若我早一分钟或迟一分钟开门，都会避免相撞，或许这一撞也化解了一段恶缘，还要感谢

11、你帮撞，或许这一撞也化解了一段恶缘，还要感谢你帮我消除业障呢我消除业障呢?”?”大汉听后十分感动，他问了许多佛的问题及禅大汉听后十分感动，他问了许多佛的问题及禅师的称号，然后若有所悟地离开了。师的称号，然后若有所悟地离开了。事情过了很久之后，一天禅师接到一封报值挂事情过了很久之后，一天禅师接到一封报值挂号信，信内附有五千元钱，正是那位大汉寄的。号信，信内附有五千元钱，正是那位大汉寄的。原来大汉年轻时不知勤奋努力，毕业之后，在原来大汉年轻时不知勤奋努力，毕业之后，在事业上高不成低不就，十分苦恼，婚后也不知善待事业上高不成低不就，十分苦恼，婚后也不知善待妻子。一天他上班时忘了拿公事包，中途又返回家

12、妻子。一天他上班时忘了拿公事包，中途又返回家去取，却发现妻子与一名男子在家中谈笑，他冲动去取，却发现妻子与一名男子在家中谈笑，他冲动地跑进厨房，拿了把菜刀，想先杀了他们，然后自地跑进厨房，拿了把菜刀，想先杀了他们，然后自杀，以求了断。杀，以求了断。不料，那男子惊慌地回头时，脸上的眼镜掉了不料，那男子惊慌地回头时，脸上的眼镜掉了下来，瞬间，他想起了师傅的教诲，使自己冷静了下来，瞬间，他想起了师傅的教诲，使自己冷静了下来，反思了自己过错。下来，反思了自己过错。第34页/共38页 从那以后他的生活很幸福，工作也得心应手了。所以特寄来五千元钱，一方面为了感谢师父的恩情;另一方面也请求师父为他们祈福消业。禅师的宽容带给了大汉觉悟，教会他用一颗宽容的心去对待别人。宽容是一条环环相扣的纽带，让我们彼此相连，让我们认清彼此，珍惜生命。法国大作家雨果说“世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。”有了比天空更广阔的胸怀，人才能拿得起，放得下。一个人要想生活幸福，成就事业，就必须有“海纳百川，有容乃大”的胸襟。第35页/共38页第36页/共38页第37页/共38页感谢您的观看！第38页/共38页