苏教版小学科学四年级下册骨骼肌肉的保健.pptx

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1、那么我们可以怎么做呢？那么我们可以怎么做呢？骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。第1页/共24页同学们可以结合课本第同学们可以结合课本第1010页的插图页的插图展开联想，说说运动的好处。展开联想，说说运动的好处。通过体育运动通过体育运动我们我们第2页/共24页各种体育运动对增强体力、柔各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。软性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第请同学们阅读课本第1111页表格页表格中的资料然后思考如下问题。中的资料然后思考如下问题。第3页/共24页1、要想提高

2、自己的耐力，你可以选择、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？哪些运动项目进行训练？2、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？第4页/共24页羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。以提高你的耐力。第5页/共24页这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。力。第6页/共2

3、4页游泳、举重等运动可以提高你的体力。游泳、举重等运动可以提高你的体力。第7页/共24页体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。体的柔韧性。第8页/共24页 ：平时你最喜欢参加哪些：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你知道这些体育运体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好动对你身体的哪一个方面有好处吗？处吗？第9页/共24页你知道做广播体操的好处吗？你知道做广播体操的好处吗？做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。第10页/共24页那么

4、，你在运动的过程中，有没有注意那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。这方面的问题。第11页/共24页运动中我们应该：运动中我们应该：采取适当的保护措施；采取适当的保护措施；运动前做一下准备运动；运动前做一下准备运动；遵守合理的运动规则；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等。选择安全的运动场所等。第12页/共24页如果你在运动中受伤了，应该如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？如何处理呢？第13页/共24页骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，将

5、一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。一定要配合，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免病伤复发。你就能避免病伤复发。第14页/共24页如何避免肌肉

6、受伤？如何避免肌肉受伤？不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。第15页/共24页以上是关于运动以及运动中应注以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。肉。第16页/共24页儿童的生长发育离不开四大儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸、以及维生素。为了脂肪酸、以及维生素。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要

7、多吃些蛋白质含量平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。高、钙含量高的食品。(多吃多吃不是只吃哦，记住，饮食要不是只吃哦，记住，饮食要均衡均衡）第17页/共24页蛋蛋白白质质是是构构成成及及修修补补人人体体骨骨骼骼、肌肌肉肉及及各各部部位位组组织织的的基基本本物物质质，缺缺乏乏蛋蛋白白质质会会导导致致发发育育迟迟缓缓，骨骨骼骼和和肌肌肉肉也也会会萎萎缩缩。钙质钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。并增加骨密度。第18页/共24页肉肉类类海海鲜鲜牛牛奶奶第19页/共24页豆类豆类谷类谷类第20页/共24页牛牛奶奶第21页/共24页我知道：1、体育运动可以强健我们的（）和（）。经常运动的好处有：（）、（）、（）、（）2、各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样：增强体力的运动项目：（）。增强柔韧性的运动项目：（)。增强耐力的运动项目：（）。3、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（）和（）含量高的食品。4、蛋白质含量高的食品有：（）。钙含量高的食品有：（）。5、预防运动受伤的方法有：（）（）、（）（）。第22页/共24页第23页/共24页感谢您的观看！第24页/共24页