中学体育负荷.pptx

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1、一、中学生身体机能特点以及评定一、中学生身体机能特点以及评定一、中学生身体机能特点以及评定一、中学生身体机能特点以及评定二、运动负荷概述二、运动负荷概述二、运动负荷概述二、运动负荷概述三、运动负荷的监控与评定三、运动负荷的监控与评定三、运动负荷的监控与评定三、运动负荷的监控与评定内容纲要第1页/共87页 儿童少年正处在身体生长和发育时期，因此在身体机能方面具有不儿童少年正处在身体生长和发育时期，因此在身体机能方面具有不同于成人的特点，他们在中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统及运动器同于成人的特点，他们在中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统及运动器官的功能方面具有一定的特殊性，根据这些特殊性来安排

2、中学生的锻炼计官的功能方面具有一定的特殊性，根据这些特殊性来安排中学生的锻炼计划，才能达到预期的运动效果，避免运动性伤病以及突发性事故的发生。划，才能达到预期的运动效果，避免运动性伤病以及突发性事故的发生。一、中学生的身体机能的特点第2页/共87页体成分体成分体成分体成分 体成分主要包括体脂和瘦体重，儿童少年体脂比例高于成体成分主要包括体脂和瘦体重，儿童少年体脂比例高于成体成分主要包括体脂和瘦体重，儿童少年体脂比例高于成体成分主要包括体脂和瘦体重，儿童少年体脂比例高于成人，其瘦体重相对较低。人，其瘦体重相对较低。人，其瘦体重相对较低。人，其瘦体重相对较低。12-1712-1712-1712-1

3、7岁男孩体脂岁男孩体脂岁男孩体脂岁男孩体脂11%-14%11%-14%11%-14%11%-14%12-1712-1712-1712-17岁女孩体脂岁女孩体脂岁女孩体脂岁女孩体脂12%-20%12%-20%12%-20%12%-20%儿童少年时期的体脂含量对其一生都有影响，因此人在儿童少儿童少年时期的体脂含量对其一生都有影响，因此人在儿童少儿童少年时期的体脂含量对其一生都有影响，因此人在儿童少儿童少年时期的体脂含量对其一生都有影响，因此人在儿童少年时应该进行体育锻炼，控制体脂的过分增多年时应该进行体育锻炼，控制体脂的过分增多年时应该进行体育锻炼，控制体脂的过分增多年时应该进行体育锻炼，控制体脂

4、的过分增多,以免肥胖延续终以免肥胖延续终以免肥胖延续终以免肥胖延续终身。身。身。身。1 1、中学生化学组成的特点、中学生化学组成的特点第3页/共87页 骨骼骨骼骨骼骨骼 儿童少年处于在其生长发育阶段，在生长发儿童少年处于在其生长发育阶段，在生长发儿童少年处于在其生长发育阶段，在生长发儿童少年处于在其生长发育阶段，在生长发育过程中，年龄越小，骨组织中水分和有机成分占育过程中，年龄越小，骨组织中水分和有机成分占育过程中，年龄越小，骨组织中水分和有机成分占育过程中，年龄越小，骨组织中水分和有机成分占比例越大。无机盐比例越小，骨钙化程度越低。因比例越大。无机盐比例越小，骨钙化程度越低。因比例越大。无机

5、盐比例越小，骨钙化程度越低。因比例越大。无机盐比例越小，骨钙化程度越低。因此儿童少年骨质疏松，硬度小，弹性大，不易骨折，此儿童少年骨质疏松，硬度小，弹性大，不易骨折，此儿童少年骨质疏松，硬度小，弹性大，不易骨折，此儿童少年骨质疏松，硬度小，弹性大，不易骨折，但承重后易变形，弯曲。但承重后易变形，弯曲。但承重后易变形，弯曲。但承重后易变形，弯曲。运动器官的化学组成特点运动器官的化学组成特点第4页/共87页骨骼肌 中学生骨骼肌占体重的百分比较低，其骨骼肌中水分较多，收缩蛋白相对较少，肌纤维横截面积较小，肌肉中磷酸原总量和糖原等含量也会相对较少。因此儿童少年的肌肉力量素质较低，耐力差，容易疲劳，比较

6、适合进行针对性柔韧性、灵敏性等内容的训练（不同年龄阶段骨骼肌百分比见表1）。第5页/共87页表表表表1 1 1 1 不同年龄骨骼肌占体重的百分比不同年龄骨骼肌占体重的百分比不同年龄骨骼肌占体重的百分比不同年龄骨骼肌占体重的百分比年龄年龄年龄年龄肌肉重量百分比肌肉重量百分比肌肉重量百分比肌肉重量百分比42082715321740青、成年人42-45第6页/共87页由于中学生骨骼肌中糖原含量低于成人，肌肉中能源物由于中学生骨骼肌中糖原含量低于成人，肌肉中能源物质的储备量和可利用量也比成人低，因而他们运动时物质的储备量和可利用量也比成人低，因而他们运动时物质和能量代谢有其特点。质和能量代谢有其特点。

7、1）糖代谢特点）糖代谢特点2）脂类代谢特点）脂类代谢特点3）蛋白质代谢特点）蛋白质代谢特点4）水盐与酸碱平衡代谢特点）水盐与酸碱平衡代谢特点2 2、中学生代谢的特点、中学生代谢的特点第7页/共87页1 1 1 1）糖代谢特点糖代谢特点糖代谢特点糖代谢特点中学生糖原含量低，参中学生糖原含量低，参与酵解酶的活性也较成与酵解酶的活性也较成人低，因此中学生的糖人低，因此中学生的糖酵解能力低于成人，且酵解能力低于成人，且年龄越小差别越明显。年龄越小差别越明显。儿童少年体内可供氧化儿童少年体内可供氧化的糖原储量较成人低，的糖原储量较成人低，从而限制了糖的有氧氧从而限制了糖的有氧氧化的供能能力。化的供能能力

8、。儿童少年空腹血糖的含儿童少年空腹血糖的含量与成人相似。量与成人相似。1mmol/L=18mg/dL 1mmol/L=18mg/dL 年龄年龄男（男（mmol/L）0-104.8-6.711-154.4-6.816-204.3-6.621-304.2-6.931-404.3-6.941-504.6-7.751-604.7-7.761-904.8-8.2各年龄组空腹血糖含量表2 不同年龄阶段男性空腹血糖值第8页/共87页年龄年龄年龄年龄女（女（女（女（mmol/L）0-104.4-6.311-154.7-6.316-204.3-6.121-304.3-7.331-404.3-7.341-504.

9、4-7.351-604.7-7.161-904.7-8.6各年龄组空腹血糖含量表3 不同年龄阶段女性空腹血糖值第9页/共87页 2)2)2)2)脂类代谢特点脂类代谢特点脂类代谢特点脂类代谢特点 儿童少年脂肪动员与肌肉氧化脂肪酸的能力高于成人。与成人相比，正常儿童少年脂肪动员与肌肉氧化脂肪酸的能力高于成人。与成人相比，正常儿童少年脂肪动员与肌肉氧化脂肪酸的能力高于成人。与成人相比，正常儿童少年脂肪动员与肌肉氧化脂肪酸的能力高于成人。与成人相比，正常儿童少年的甘油三酯含量低于成人，但肥胖儿童少年会出现甘油三酯或总儿童少年的甘油三酯含量低于成人，但肥胖儿童少年会出现甘油三酯或总儿童少年的甘油三酯含量

10、低于成人，但肥胖儿童少年会出现甘油三酯或总儿童少年的甘油三酯含量低于成人，但肥胖儿童少年会出现甘油三酯或总胆固醇含量增高的现象，从而导致心血管粥样动脉硬化病变的发生率明显胆固醇含量增高的现象，从而导致心血管粥样动脉硬化病变的发生率明显胆固醇含量增高的现象，从而导致心血管粥样动脉硬化病变的发生率明显胆固醇含量增高的现象，从而导致心血管粥样动脉硬化病变的发生率明显增加。所以冠心病随发病为成人期，但病因常形成于儿童期，经常参加体增加。所以冠心病随发病为成人期，但病因常形成于儿童期，经常参加体增加。所以冠心病随发病为成人期，但病因常形成于儿童期，经常参加体增加。所以冠心病随发病为成人期，但病因常形成于

11、儿童期，经常参加体育锻炼，可有效防止肥胖的发生，提高身体素质，有利于身心健康。育锻炼，可有效防止肥胖的发生，提高身体素质，有利于身心健康。育锻炼，可有效防止肥胖的发生，提高身体素质，有利于身心健康。育锻炼，可有效防止肥胖的发生，提高身体素质，有利于身心健康。第10页/共87页3 3 3 3）蛋白质代谢特点蛋白质代谢特点蛋白质代谢特点蛋白质代谢特点 中学生体内蛋白质合成代谢大于分解代谢，处于人正氮中学生体内蛋白质合成代谢大于分解代谢，处于人正氮中学生体内蛋白质合成代谢大于分解代谢，处于人正氮中学生体内蛋白质合成代谢大于分解代谢，处于人正氮平衡阶段。平衡阶段。平衡阶段。平衡阶段。运动训练时，蛋白质

12、参与供能增强，特别是长时间耐力运动训练时，蛋白质参与供能增强，特别是长时间耐力运动训练时，蛋白质参与供能增强，特别是长时间耐力运动训练时，蛋白质参与供能增强，特别是长时间耐力训练，所以中学生蛋白质的补充显的尤为重要。他们不训练，所以中学生蛋白质的补充显的尤为重要。他们不训练，所以中学生蛋白质的补充显的尤为重要。他们不训练，所以中学生蛋白质的补充显的尤为重要。他们不适合超长时间的耐力训练，如马拉松，一旦运动训练过适合超长时间的耐力训练，如马拉松，一旦运动训练过适合超长时间的耐力训练，如马拉松，一旦运动训练过适合超长时间的耐力训练，如马拉松，一旦运动训练过程中蛋白质参与供能的比例较多，会对他们机体

13、产生不程中蛋白质参与供能的比例较多，会对他们机体产生不程中蛋白质参与供能的比例较多，会对他们机体产生不程中蛋白质参与供能的比例较多，会对他们机体产生不可逆的损伤。可逆的损伤。可逆的损伤。可逆的损伤。第11页/共87页4 4 4 4）水、盐与酸碱平衡代谢特点水、盐与酸碱平衡代谢特点水、盐与酸碱平衡代谢特点水、盐与酸碱平衡代谢特点 运动时机体产生的热量可超过安静时的运动时机体产生的热量可超过安静时的运动时机体产生的热量可超过安静时的运动时机体产生的热量可超过安静时的10101010倍，产热量随倍，产热量随倍，产热量随倍，产热量随运动强度增大而增加。肌肉收缩时大约运动强度增大而增加。肌肉收缩时大约运

14、动强度增大而增加。肌肉收缩时大约运动强度增大而增加。肌肉收缩时大约75%-80%75%-80%75%-80%75%-80%的化学的化学的化学的化学能转换为热能，从而使体温升高，运动时机体通过散热能转换为热能，从而使体温升高，运动时机体通过散热能转换为热能，从而使体温升高，运动时机体通过散热能转换为热能，从而使体温升高，运动时机体通过散热机制避免体温过分升高。机制避免体温过分升高。机制避免体温过分升高。机制避免体温过分升高。出汗是激烈运动时机体散热的主要方式，但是出汗也会出汗是激烈运动时机体散热的主要方式，但是出汗也会出汗是激烈运动时机体散热的主要方式，但是出汗也会出汗是激烈运动时机体散热的主要

15、方式，但是出汗也会使机体丢失大量的电解质和水，导致运动性脱水，使机使机体丢失大量的电解质和水，导致运动性脱水，使机使机体丢失大量的电解质和水，导致运动性脱水，使机使机体丢失大量的电解质和水，导致运动性脱水，使机体运动能力下降。体运动能力下降。体运动能力下降。体运动能力下降。补充运动性饮料补充运动性饮料补充运动性饮料补充运动性饮料第12页/共87页 儿童少年散热系统发育不完善，儿童少年的排汗量比成人低，散热慢，儿儿童少年散热系统发育不完善，儿童少年的排汗量比成人低，散热慢，儿儿童少年散热系统发育不完善，儿童少年的排汗量比成人低，散热慢，儿儿童少年散热系统发育不完善，儿童少年的排汗量比成人低，散热

16、慢，儿童少年在高温，高湿环境下进行运动时，常因散热慢而发生中毒。童少年在高温，高湿环境下进行运动时，常因散热慢而发生中毒。童少年在高温，高湿环境下进行运动时，常因散热慢而发生中毒。童少年在高温，高湿环境下进行运动时，常因散热慢而发生中毒。儿童少年的体液占体重的儿童少年的体液占体重的儿童少年的体液占体重的儿童少年的体液占体重的65%65%65%65%，而成人约为，而成人约为，而成人约为，而成人约为60%60%60%60%，故儿童少年每日需水量约，故儿童少年每日需水量约，故儿童少年每日需水量约，故儿童少年每日需水量约为为为为60-80ml/kg60-80ml/kg60-80ml/kg60-80ml

17、/kg，比成人，比成人，比成人，比成人40-50ml/kg40-50ml/kg40-50ml/kg40-50ml/kg体重需水量多。所以儿童少年在干热体重需水量多。所以儿童少年在干热体重需水量多。所以儿童少年在干热体重需水量多。所以儿童少年在干热环境中进行运动后，应强调补水，以免造成积累性脱水，影响运动能力。环境中进行运动后，应强调补水，以免造成积累性脱水，影响运动能力。环境中进行运动后，应强调补水，以免造成积累性脱水，影响运动能力。环境中进行运动后，应强调补水，以免造成积累性脱水，影响运动能力。第13页/共87页 儿童少年调节酸碱平衡的能力与碱储备量低于成人，肌肉耐酸能力也儿童少年调节酸碱平

18、衡的能力与碱储备量低于成人，肌肉耐酸能力也儿童少年调节酸碱平衡的能力与碱储备量低于成人，肌肉耐酸能力也儿童少年调节酸碱平衡的能力与碱储备量低于成人，肌肉耐酸能力也较差。一般成人运动时血液较差。一般成人运动时血液较差。一般成人运动时血液较差。一般成人运动时血液PHPHPHPH值下降到值下降到值下降到值下降到7.17.17.17.1时，肌肉会明显丧失收缩能力，时，肌肉会明显丧失收缩能力，时，肌肉会明显丧失收缩能力，时，肌肉会明显丧失收缩能力，而一般儿童少年运动中，血液而一般儿童少年运动中，血液而一般儿童少年运动中，血液而一般儿童少年运动中，血液PHPHPHPH值下降到值下降到值下降到值下降到7.2

19、7.27.27.2时，肌肉收缩能力明显丧失。时，肌肉收缩能力明显丧失。时，肌肉收缩能力明显丧失。时，肌肉收缩能力明显丧失。经过良好训练的人，运动时血液经过良好训练的人，运动时血液经过良好训练的人，运动时血液经过良好训练的人，运动时血液PHPHPHPH值下降到值下降到值下降到值下降到7.07.07.07.0时，仍然可以进行有效地时，仍然可以进行有效地时，仍然可以进行有效地时，仍然可以进行有效地收缩。儿童少年的耐酸能力是限制其运动能力的重要因素。（正常人体的收缩。儿童少年的耐酸能力是限制其运动能力的重要因素。（正常人体的收缩。儿童少年的耐酸能力是限制其运动能力的重要因素。（正常人体的收缩。儿童少年

20、的耐酸能力是限制其运动能力的重要因素。（正常人体的PHPHPHPH值为值为值为值为7.35-7.457.35-7.457.35-7.457.35-7.45）第14页/共87页 中学生能量代谢中学生能量代谢中学生能量代谢中学生能量代谢人体能量代谢系统有二种类型人体能量代谢系统有二种类型人体能量代谢系统有二种类型人体能量代谢系统有二种类型1 1 1 1）无氧代谢系统）无氧代谢系统）无氧代谢系统）无氧代谢系统2 2 2 2）有氧代谢系统）有氧代谢系统）有氧代谢系统）有氧代谢系统第15页/共87页 无氧代谢：磷酸原；糖酵解无氧代谢：磷酸原；糖酵解无氧代谢：磷酸原；糖酵解无氧代谢：磷酸原；糖酵解 中学生

21、体内的中学生体内的中学生体内的中学生体内的CPCPCPCP含量和动用含量和动用含量和动用含量和动用CPCPCPCP的速率较成人低，因此在的速率较成人低，因此在的速率较成人低，因此在的速率较成人低，因此在运动训练的过程中要调整运动强度，以保证运动负荷的运动训练的过程中要调整运动强度，以保证运动负荷的运动训练的过程中要调整运动强度，以保证运动负荷的运动训练的过程中要调整运动强度，以保证运动负荷的完成。完成。完成。完成。能源物质能源物质安静中的含量安静中的含量运动时的动用量运动时的动用量ATP不随年龄变化不随年龄变化与成人相同与成人相同CP低于成人低于成人与成人相同或低于与成人相同或低于糖原糖原 低

22、于成人低于成人远远低于成人远远低于成人表4 儿童少年骨骼肌中能源物质的含量和动用量与成人的对比关系无氧代谢无氧代谢无氧代谢无氧代谢第16页/共87页 糖酵解糖酵解糖酵解糖酵解 运动后血乳酸的浓度的变化可以反映运动中糖酵解供能情况。亚极量的强运动后血乳酸的浓度的变化可以反映运动中糖酵解供能情况。亚极量的强运动后血乳酸的浓度的变化可以反映运动中糖酵解供能情况。亚极量的强运动后血乳酸的浓度的变化可以反映运动中糖酵解供能情况。亚极量的强度运动后，儿童少年的血乳酸和肌乳酸的浓度均低于成人，短时间极限强度运动后，儿童少年的血乳酸和肌乳酸的浓度均低于成人，短时间极限强度运动后，儿童少年的血乳酸和肌乳酸的浓度

23、均低于成人，短时间极限强度运动后，儿童少年的血乳酸和肌乳酸的浓度均低于成人，短时间极限强度运动后，最大血乳酸值随年龄的增长而增高，但肌乳酸则远低于成人。度运动后，最大血乳酸值随年龄的增长而增高，但肌乳酸则远低于成人。度运动后，最大血乳酸值随年龄的增长而增高，但肌乳酸则远低于成人。度运动后，最大血乳酸值随年龄的增长而增高，但肌乳酸则远低于成人。第17页/共87页有氧代谢有氧代谢有氧代谢有氧代谢 中学生有氧代谢能力也随年龄的增长而变化的特点。中学生有氧代谢能力也随年龄的增长而变化的特点。中学生有氧代谢能力也随年龄的增长而变化的特点。中学生有氧代谢能力也随年龄的增长而变化的特点。耐力耐力耐力耐力 通

24、过对通过对通过对通过对12000120001200012000名不同年龄的儿童少年的名不同年龄的儿童少年的名不同年龄的儿童少年的名不同年龄的儿童少年的1.609KM1.609KM1.609KM1.609KM跑成绩跑成绩跑成绩跑成绩分析发现，在青春期前运动成绩与年龄呈正比关系。对分析发现，在青春期前运动成绩与年龄呈正比关系。对分析发现，在青春期前运动成绩与年龄呈正比关系。对分析发现，在青春期前运动成绩与年龄呈正比关系。对男生跑台耐力测试的结果表明，男生跑台耐力测试的结果表明，男生跑台耐力测试的结果表明，男生跑台耐力测试的结果表明，16-1816-1816-1816-18岁耐力达到最大，岁耐力达到

25、最大，岁耐力达到最大，岁耐力达到最大，成年后降低，女孩的变化趋势与男孩相似，不过峰值出成年后降低，女孩的变化趋势与男孩相似，不过峰值出成年后降低，女孩的变化趋势与男孩相似，不过峰值出成年后降低，女孩的变化趋势与男孩相似，不过峰值出现的更早，但女孩的耐力始终低于男孩。现的更早，但女孩的耐力始终低于男孩。现的更早，但女孩的耐力始终低于男孩。现的更早，但女孩的耐力始终低于男孩。第18页/共87页图图1 男女儿童少年跑台耐力测试男女儿童少年跑台耐力测试第19页/共87页 反应有氧代谢能力的指标反应有氧代谢能力的指标反应有氧代谢能力的指标反应有氧代谢能力的指标 最大摄氧量最大摄氧量最大摄氧量最大摄氧量

26、个体乳酸阈个体乳酸阈个体乳酸阈个体乳酸阈第20页/共87页 最大摄氧量最大摄氧量最大摄氧量最大摄氧量 是反映有氧的代谢能力的有效指标，在一定的年龄范围内，该值随是反映有氧的代谢能力的有效指标，在一定的年龄范围内，该值随是反映有氧的代谢能力的有效指标，在一定的年龄范围内，该值随是反映有氧的代谢能力的有效指标，在一定的年龄范围内，该值随年龄的增加而增加。青春期前，男生和女生的年龄的增加而增加。青春期前，男生和女生的年龄的增加而增加。青春期前，男生和女生的年龄的增加而增加。青春期前，男生和女生的VO2maxVO2maxVO2maxVO2max差别不大，男孩差别不大，男孩差别不大，男孩差别不大，男孩V

27、O2maxVO2maxVO2maxVO2max在青春期前呈现快速增长，在青春期前呈现快速增长，在青春期前呈现快速增长，在青春期前呈现快速增长，16-1816-1816-1816-18岁时一个缓慢增长期，达到峰值，岁时一个缓慢增长期，达到峰值，岁时一个缓慢增长期，达到峰值，岁时一个缓慢增长期，达到峰值，女孩在女孩在女孩在女孩在14141414岁时达到最大值，然后随年龄的增长有降低的趋势。岁时达到最大值，然后随年龄的增长有降低的趋势。岁时达到最大值，然后随年龄的增长有降低的趋势。岁时达到最大值，然后随年龄的增长有降低的趋势。第21页/共87页个体乳酸阈个体乳酸阈个体乳酸阈个体乳酸阈 个体乳酸阈是反

28、映机体有氧代谢能力的一个主要指标。儿童少年乳酸阈个体乳酸阈是反映机体有氧代谢能力的一个主要指标。儿童少年乳酸阈个体乳酸阈是反映机体有氧代谢能力的一个主要指标。儿童少年乳酸阈个体乳酸阈是反映机体有氧代谢能力的一个主要指标。儿童少年乳酸阈对应的血乳酸的浓度较成人低，儿童少年的乳酸阈一般都再对应的血乳酸的浓度较成人低，儿童少年的乳酸阈一般都再对应的血乳酸的浓度较成人低，儿童少年的乳酸阈一般都再对应的血乳酸的浓度较成人低，儿童少年的乳酸阈一般都再2.5mmol/L2.5mmol/L2.5mmol/L2.5mmol/L左左左左右。右。右。右。第22页/共87页运动对有氧代谢和无氧代谢的影响运动对有氧代谢

29、和无氧代谢的影响运动对有氧代谢和无氧代谢的影响运动对有氧代谢和无氧代谢的影响 合理的运动训练可以提高儿童少年的有氧和无氧代谢的能力。青春期合理的运动训练可以提高儿童少年的有氧和无氧代谢的能力。青春期合理的运动训练可以提高儿童少年的有氧和无氧代谢的能力。青春期合理的运动训练可以提高儿童少年的有氧和无氧代谢的能力。青春期前的儿童的有氧功峰值的可训练性为前的儿童的有氧功峰值的可训练性为前的儿童的有氧功峰值的可训练性为前的儿童的有氧功峰值的可训练性为5%5%5%5%左右，而青春期少年的有氧功峰值左右，而青春期少年的有氧功峰值左右，而青春期少年的有氧功峰值左右，而青春期少年的有氧功峰值可训练性可达到可训

30、练性可达到可训练性可达到可训练性可达到10%10%10%10%以上，从而说明儿童少年不宜过早的进行大强度的耐以上，从而说明儿童少年不宜过早的进行大强度的耐以上，从而说明儿童少年不宜过早的进行大强度的耐以上，从而说明儿童少年不宜过早的进行大强度的耐力性专项训练。力性专项训练。力性专项训练。力性专项训练。第23页/共87页 激素调节激素调节激素调节激素调节 儿童少年身体发育很大程度上与内分泌系统的变化，尤其是与生长激素和儿童少年身体发育很大程度上与内分泌系统的变化，尤其是与生长激素和儿童少年身体发育很大程度上与内分泌系统的变化，尤其是与生长激素和儿童少年身体发育很大程度上与内分泌系统的变化，尤其是

31、与生长激素和性激素分泌系统的变化有关。性激素分泌系统的变化有关。性激素分泌系统的变化有关。性激素分泌系统的变化有关。生长激素：生长激素：生长激素：生长激素：10101010岁以后，尤其是在生长发育的突增期，生长激素的分泌水平岁以后，尤其是在生长发育的突增期，生长激素的分泌水平岁以后，尤其是在生长发育的突增期，生长激素的分泌水平岁以后，尤其是在生长发育的突增期，生长激素的分泌水平明显提高，到青春期，生长激素的分泌有所下降，直至成人期后稳定在一明显提高，到青春期，生长激素的分泌有所下降，直至成人期后稳定在一明显提高，到青春期，生长激素的分泌有所下降，直至成人期后稳定在一明显提高，到青春期，生长激素

32、的分泌有所下降，直至成人期后稳定在一定水平上。由于生长激素具有促进骨骼生长，蛋白质合成，脂肪动员和糖定水平上。由于生长激素具有促进骨骼生长，蛋白质合成，脂肪动员和糖定水平上。由于生长激素具有促进骨骼生长，蛋白质合成，脂肪动员和糖定水平上。由于生长激素具有促进骨骼生长，蛋白质合成，脂肪动员和糖异生的作用，所以儿童少年正处在生长突增期，骨骼生长较快，肌肉生长异生的作用，所以儿童少年正处在生长突增期，骨骼生长较快，肌肉生长异生的作用，所以儿童少年正处在生长突增期，骨骼生长较快，肌肉生长异生的作用，所以儿童少年正处在生长突增期，骨骼生长较快，肌肉生长相对较慢，体脂较少，身体表现为瘦长型，肌肉力量和耐力

33、相对较低。相对较慢，体脂较少，身体表现为瘦长型，肌肉力量和耐力相对较低。相对较慢，体脂较少，身体表现为瘦长型，肌肉力量和耐力相对较低。相对较慢，体脂较少，身体表现为瘦长型，肌肉力量和耐力相对较低。3 3、儿童少年代谢调节的特点、儿童少年代谢调节的特点第24页/共87页 运动训练对生长激素的影响运动训练对生长激素的影响运动训练对生长激素的影响运动训练对生长激素的影响 慢性运动训练并不能改变儿童少年安静时慢性运动训练并不能改变儿童少年安静时慢性运动训练并不能改变儿童少年安静时慢性运动训练并不能改变儿童少年安静时GHGHGHGH的分的分的分的分泌水平，但急性运动可以促进儿童少年泌水平，但急性运动可以

34、促进儿童少年泌水平，但急性运动可以促进儿童少年泌水平，但急性运动可以促进儿童少年GHGHGHGH的分泌，从而的分泌，从而的分泌，从而的分泌，从而使血清使血清使血清使血清GHGHGHGH浓度升高，且升高的幅度与机体的生长发育状浓度升高，且升高的幅度与机体的生长发育状浓度升高，且升高的幅度与机体的生长发育状浓度升高，且升高的幅度与机体的生长发育状况有关。况有关。况有关。况有关。第25页/共87页 性激素性激素性激素性激素 性激素主要是雄性激素，主成分是睾酮。性激素主要是雄性激素，主成分是睾酮。性激素主要是雄性激素，主成分是睾酮。性激素主要是雄性激素，主成分是睾酮。10101010岁之前，男女之间雄

35、性激素分岁之前，男女之间雄性激素分岁之前，男女之间雄性激素分岁之前，男女之间雄性激素分泌水平差异不大，到青春发育期，男女性激素分泌水平的差异，是导致男泌水平差异不大，到青春发育期，男女性激素分泌水平的差异，是导致男泌水平差异不大，到青春发育期，男女性激素分泌水平的差异，是导致男泌水平差异不大，到青春发育期，男女性激素分泌水平的差异，是导致男女运动能力差异的重要原因之一。女运动能力差异的重要原因之一。女运动能力差异的重要原因之一。女运动能力差异的重要原因之一。运动训练可以改变儿童少年在安静或运动时性激素的分泌水平。长时间的运动训练可以改变儿童少年在安静或运动时性激素的分泌水平。长时间的运动训练可

36、以改变儿童少年在安静或运动时性激素的分泌水平。长时间的运动训练可以改变儿童少年在安静或运动时性激素的分泌水平。长时间的耐力运动训练可以使青春期前的儿童安静时的血睾酮浓度明显增加，但是耐力运动训练可以使青春期前的儿童安静时的血睾酮浓度明显增加，但是耐力运动训练可以使青春期前的儿童安静时的血睾酮浓度明显增加，但是耐力运动训练可以使青春期前的儿童安静时的血睾酮浓度明显增加，但是如果长时间进行大强度运动训练，特别是从事对体重要求较高的运动项目，如果长时间进行大强度运动训练，特别是从事对体重要求较高的运动项目，如果长时间进行大强度运动训练，特别是从事对体重要求较高的运动项目，如果长时间进行大强度运动训练

37、，特别是从事对体重要求较高的运动项目，可影响儿童少年性激素的分泌水平，导致睾丸分泌降低，从而延缓其生长，可影响儿童少年性激素的分泌水平，导致睾丸分泌降低，从而延缓其生长，可影响儿童少年性激素的分泌水平，导致睾丸分泌降低，从而延缓其生长，可影响儿童少年性激素的分泌水平，导致睾丸分泌降低，从而延缓其生长，发育。发育。发育。发育。第26页/共87页二二二二 运动负荷概述运动负荷概述运动负荷概述运动负荷概述 运动负荷：运动负荷主要指人体运动时身体所承受的生理负荷。运动负荷：运动负荷主要指人体运动时身体所承受的生理负荷。运动负荷：运动负荷主要指人体运动时身体所承受的生理负荷。运动负荷：运动负荷主要指人体

38、运动时身体所承受的生理负荷。运动负荷系统首先是由定性和定量两部分组成。对定性部分又分为专项、运动负荷系统首先是由定性和定量两部分组成。对定性部分又分为专项、运动负荷系统首先是由定性和定量两部分组成。对定性部分又分为专项、运动负荷系统首先是由定性和定量两部分组成。对定性部分又分为专项、能量作用方向和动作的协调复杂程度几个方面。对不同运动项目能量作用方向和动作的协调复杂程度几个方面。对不同运动项目能量作用方向和动作的协调复杂程度几个方面。对不同运动项目能量作用方向和动作的协调复杂程度几个方面。对不同运动项目,首先应首先应首先应首先应把握住定性部分的要素把握住定性部分的要素把握住定性部分的要素把握住

39、定性部分的要素,即专门性。对定量部分即专门性。对定量部分即专门性。对定量部分即专门性。对定量部分,主要应注重内部的负荷水主要应注重内部的负荷水主要应注重内部的负荷水主要应注重内部的负荷水平平平平 。第27页/共87页vv图图2 2 运动负荷构成因素运动负荷构成因素第28页/共87页 负荷强度负荷强度负荷强度负荷强度 是指在单位时间内完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度是指在单位时间内完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度是指在单位时间内完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度是指在单位时间内完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度,它包括练它包括练它包括练它包括练习的密度、完成练习所用的速度、完

40、成练习所负担的重量、投掷的距离和习的密度、完成练习所用的速度、完成练习所负担的重量、投掷的距离和习的密度、完成练习所用的速度、完成练习所负担的重量、投掷的距离和习的密度、完成练习所用的速度、完成练习所负担的重量、投掷的距离和跳高的高度等。跳高的高度等。跳高的高度等。跳高的高度等。第29页/共87页表表表表5 5 5 5 各种负荷强度对机体产生的影响各种负荷强度对机体产生的影响各种负荷强度对机体产生的影响各种负荷强度对机体产生的影响强度强度能量消耗能量消耗临界下强度临界下强度 练习强度不大，练习时摄氧量完全能够满足练习强度不大，练习时摄氧量完全能够满足机体的需要，能量消耗较少。机体的需要，能量消

41、耗较少。临界强度临界强度当练习强度加大时，机体氧需量和耗氧量处当练习强度加大时，机体氧需量和耗氧量处于动态平衡，耗氧量达到练习者有氧耐力最于动态平衡，耗氧量达到练习者有氧耐力最高水平，工作时间长能量消耗大大增大，高水平，工作时间长能量消耗大大增大，超临界强度超临界强度 此时耗氧量明显超过摄氧量，当以接近极限此时耗氧量明显超过摄氧量，当以接近极限强度练习时，即使强度提高一点，都会使耗强度练习时，即使强度提高一点，都会使耗氧量明显的增加和能量消耗的极大加剧。氧量明显的增加和能量消耗的极大加剧。第30页/共87页 负荷量负荷量负荷量负荷量 是指完成练习的数量、次数、时间、距离和重量等。是指完成练习的

42、数量、次数、时间、距离和重量等。是指完成练习的数量、次数、时间、距离和重量等。是指完成练习的数量、次数、时间、距离和重量等。练习持续的时间，练习的次数与组数不仅影响全年负荷练习持续的时间，练习的次数与组数不仅影响全年负荷练习持续的时间，练习的次数与组数不仅影响全年负荷练习持续的时间，练习的次数与组数不仅影响全年负荷的总量，而且影响负荷的效应性。因为只有负荷量不大，的总量，而且影响负荷的效应性。因为只有负荷量不大，的总量，而且影响负荷的效应性。因为只有负荷量不大，的总量，而且影响负荷的效应性。因为只有负荷量不大，才能保持负荷的强度，使机体充分利用高能磷酸化合物，才能保持负荷的强度，使机体充分利用

43、高能磷酸化合物，才能保持负荷的强度，使机体充分利用高能磷酸化合物，才能保持负荷的强度，使机体充分利用高能磷酸化合物，发展速度素质，当负荷量增加了，必然导致负荷强度的发展速度素质，当负荷量增加了，必然导致负荷强度的发展速度素质，当负荷量增加了，必然导致负荷强度的发展速度素质，当负荷量增加了，必然导致负荷强度的减少，就破坏了发展速度耐力的条件，使训练效应向发减少，就破坏了发展速度耐力的条件，使训练效应向发减少，就破坏了发展速度耐力的条件，使训练效应向发减少，就破坏了发展速度耐力的条件，使训练效应向发展耐力方向转化。展耐力方向转化。展耐力方向转化。展耐力方向转化。第31页/共87页 即使用最大负荷进

44、行不同持续时间的练习时，也会对机体产生不同的影响，即使用最大负荷进行不同持续时间的练习时，也会对机体产生不同的影响，即使用最大负荷进行不同持续时间的练习时，也会对机体产生不同的影响，即使用最大负荷进行不同持续时间的练习时，也会对机体产生不同的影响，影响到机体不同供能系统的工作，持续时间越长，有氧代谢的比例越大，影响到机体不同供能系统的工作，持续时间越长，有氧代谢的比例越大，影响到机体不同供能系统的工作，持续时间越长，有氧代谢的比例越大，影响到机体不同供能系统的工作，持续时间越长，有氧代谢的比例越大，强度大，持续时间短，有氧代谢的比例越小强度大，持续时间短，有氧代谢的比例越小强度大，持续时间短，

45、有氧代谢的比例越小强度大，持续时间短，有氧代谢的比例越小。第32页/共87页表表6 6 最大负荷练习时不同持续时间无氧代谢与有氧代谢百分比最大负荷练习时不同持续时间无氧代谢与有氧代谢百分比第33页/共87页运动强度与运动量的关系运动强度与运动量的关系运动强度与运动量的关系运动强度与运动量的关系 运动负荷对运动成绩的提高有基础作用，负荷强度对比运动负荷对运动成绩的提高有基础作用，负荷强度对比运动负荷对运动成绩的提高有基础作用，负荷强度对比运动负荷对运动成绩的提高有基础作用，负荷强度对比赛成绩的提高起关键作用，在安排时最好负荷量和负荷赛成绩的提高起关键作用，在安排时最好负荷量和负荷赛成绩的提高起关

46、键作用，在安排时最好负荷量和负荷赛成绩的提高起关键作用，在安排时最好负荷量和负荷强度能同时增长，但这只有在特殊时期内才能采用。在强度能同时增长，但这只有在特殊时期内才能采用。在强度能同时增长，但这只有在特殊时期内才能采用。在强度能同时增长，但这只有在特殊时期内才能采用。在运动训练中如果想提高运动负荷强度，则负荷量要相对运动训练中如果想提高运动负荷强度，则负荷量要相对运动训练中如果想提高运动负荷强度，则负荷量要相对运动训练中如果想提高运动负荷强度，则负荷量要相对减少，想增加负荷量，负荷强度就应该相对减少。两种减少，想增加负荷量，负荷强度就应该相对减少。两种减少，想增加负荷量，负荷强度就应该相对减

47、少。两种减少，想增加负荷量，负荷强度就应该相对减少。两种参数出现相反的趋势。参数出现相反的趋势。参数出现相反的趋势。参数出现相反的趋势。一般训练准确期一般是以增大负荷量为主，竞赛期以增一般训练准确期一般是以增大负荷量为主，竞赛期以增一般训练准确期一般是以增大负荷量为主，竞赛期以增一般训练准确期一般是以增大负荷量为主，竞赛期以增加负荷强度为主，优秀运动员这种变化不是很明显，他加负荷强度为主，优秀运动员这种变化不是很明显，他加负荷强度为主，优秀运动员这种变化不是很明显，他加负荷强度为主，优秀运动员这种变化不是很明显，他们尤其要注意负荷强度的变化，这是现在训练的特征之们尤其要注意负荷强度的变化，这是

48、现在训练的特征之们尤其要注意负荷强度的变化，这是现在训练的特征之们尤其要注意负荷强度的变化，这是现在训练的特征之一。一。一。一。第34页/共87页第35页/共87页第36页/共87页三、运动负荷的生化评定三、运动负荷的生化评定三、运动负荷的生化评定三、运动负荷的生化评定 心血管系统的机能评定（心率）心血管系统的机能评定（心率）心血管系统的机能评定（心率）心血管系统的机能评定（心率）内分泌系统的机能评定（内分泌系统的机能评定（内分泌系统的机能评定（内分泌系统的机能评定（T,CT,CT,CT,C）氧转运系统及运动性贫血的评定（氧转运系统及运动性贫血的评定（氧转运系统及运动性贫血的评定（氧转运系统及

49、运动性贫血的评定（HBHBHBHB）骨骼肌系统以及组织损伤的评定（骨骼肌系统以及组织损伤的评定（骨骼肌系统以及组织损伤的评定（骨骼肌系统以及组织损伤的评定（CKCKCKCK）物质能量代谢以及及代谢能量的评定（血乳酸）物质能量代谢以及及代谢能量的评定（血乳酸）物质能量代谢以及及代谢能量的评定（血乳酸）物质能量代谢以及及代谢能量的评定（血乳酸）第37页/共87页1 1、运用心率对运动负荷的评定、运用心率对运动负荷的评定、运用心率对运动负荷的评定、运用心率对运动负荷的评定 安静时心率的变化有明显的个体差异，一般新生儿的心安静时心率的变化有明显的个体差异，一般新生儿的心安静时心率的变化有明显的个体差异

50、，一般新生儿的心安静时心率的变化有明显的个体差异，一般新生儿的心率较快，可达率较快，可达率较快，可达率较快，可达130b/min130b/min130b/min130b/min，正常健康人的心率，正常健康人的心率，正常健康人的心率，正常健康人的心率60-60-60-60-80b/min80b/min80b/min80b/min，运动员的安静心率一般比较低，正常范围为，运动员的安静心率一般比较低，正常范围为，运动员的安静心率一般比较低，正常范围为，运动员的安静心率一般比较低，正常范围为45-80b/min45-80b/min45-80b/min45-80b/min，优秀运动员安静心率通常为，优秀