狐狸吃葡萄个体心理压力的管理和缓解.pptx
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1、l寻寻甸甸县县人人民民法法院院认认为为:被被告告人人余余长长所所身身为为三三元元庄庄完完小小的的校校长长,违违反反规规定定组组织织小小学学生生上上晚晚自自习习,在在无无寄寄宿宿条条件件的的情情况况下下,让让部部分分小小学学生生住住校校,对对住住校校生生无无专专人人管管理理,无无明明文文管管理理规规定定,致致8名名学学生生在在火火灾灾中中丧丧生生,被被告告人人余余长长所所的的行行为为是是一一种种严严重重的的失失职职行行为为,其其行行为为构构成成国国有有公公司司、企企业业、事事业业单单位位人人员员失失职职罪罪。被被告告人人余余长长所所应应负负刑刑事事责责任任的的原原因因是是违违反反规规定定,未未正
2、正确确履履行行职职责而导致危害后果。责而导致危害后果。第1页/共82页案例二:湖北三所学校出事故,三校案例二:湖北三所学校出事故,三校长就地免职长就地免职 l据据楚天都市报楚天都市报报道,湖北省教育厅于报道,湖北省教育厅于2003年年5月月18日发出通报,近段时间湖北有三所中日发出通报,近段时间湖北有三所中小学发生学生中毒、死亡时间。小学发生学生中毒、死亡时间。3月月6日,黄梅日,黄梅县实验中学教师刘某变相体罚学生,致使两名县实验中学教师刘某变相体罚学生,致使两名初二学生服毒自杀,其中一名学生不治身亡。初二学生服毒自杀,其中一名学生不治身亡。3月月13日,武当山中学实施初二以后的职教分日,武当
3、山中学实施初二以后的职教分流时,主要以学生成绩未依据,致一名初三学流时,主要以学生成绩未依据,致一名初三学生服毒身亡。生服毒身亡。4月月18日上午,武昌水果湖第一日上午,武昌水果湖第一小学六年级小学六年级150多名学生食用多名学生食用“王牌熟食王牌熟食”出出现中毒症状,造成了不良影响。经调查,学校现中毒症状,造成了不良影响。经调查,学校均负管理责任,三校校长均被免职。均负管理责任,三校校长均被免职。第2页/共82页l云南某校长说:云南某校长说:“现在的校长压力现在的校长压力 真真的的很很大大,我我要要24小小时时处处于于手手机机开开机机的的状状态态。”他他说说自自己己一一周周中中最最轻轻松松的
4、的日日子子是是星星期期五五,而而周周日日晚晚上上就就又又紧紧张张起起来来。“成成天天为为安安全全担担忧忧,就怕出个什么事儿。就怕出个什么事儿。”l“我我是是学学校校的的法法人人代代表表。只只要要出出了了事事,第第一一个个肯肯定定找找我我。再再加加上上教教育育行行政政部部门门定定很很多多条条条条框框框,压力时时存在。框,压力时时存在。”吉林某校长说。吉林某校长说。第3页/共82页目录目录l一、压力及其来源一、压力及其来源 l二、个体应对压力的反应及症状二、个体应对压力的反应及症状 l三、压力的管理三、压力的管理 l四、压力的缓解四、压力的缓解 l附:作为学校的领导者和管理者,校长应如何附:作为学
5、校的领导者和管理者,校长应如何减轻教师的职业倦怠?减轻教师的职业倦怠?第4页/共82页一、压力及其来源一、压力及其来源 l1.压力的概念压力的概念 l压力的概念最初是用于物理学的,它指的是物压力的概念最初是用于物理学的,它指的是物体受到一定的力而发生变形。体受到一定的力而发生变形。l20世纪初人们才将压力的概念引入医学界,指世纪初人们才将压力的概念引入医学界,指的是人体对物理的、化学的、情感的或精神的的是人体对物理的、化学的、情感的或精神的因素所产生的反应。因素所产生的反应。l心理学家认为心理压力是个体面对刺激时心理心理学家认为心理压力是个体面对刺激时心理上感受到威胁而产生的一种紧张、压迫和焦
6、虑上感受到威胁而产生的一种紧张、压迫和焦虑的情绪状态,简称压力。的情绪状态,简称压力。第5页/共82页一、压力及其来源一、压力及其来源l2.压力源压力源l凡是使个体产生紧张状态的刺激都能成为压力凡是使个体产生紧张状态的刺激都能成为压力源。源。l压力源分为两大方面:压力源分为两大方面:个体因素个体因素、职业因、职业因素素 第6页/共82页一、压力及其来源一、压力及其来源l个体因素个体因素 l(1 1)角色冲突)角色冲突 l当个体在某种情境中养成某一习惯,固定充当当个体在某种情境中养成某一习惯,固定充当某一角色并形成心理定势后,当他处于另一种某一角色并形成心理定势后,当他处于另一种情境时,常常缺乏
7、灵活的变通性,而显露出原情境时,常常缺乏灵活的变通性,而显露出原有的习惯行为,由此导致心理上的不适应,这有的习惯行为,由此导致心理上的不适应,这就是角色冲突。就是角色冲突。第7页/共82页一、压力及其来源一、压力及其来源l(2 2)人格因素)人格因素l人格是个人内在的动力组织及其相应的行为模人格是个人内在的动力组织及其相应的行为模式的统一体,是一个相对稳定的结构组织,在式的统一体,是一个相对稳定的结构组织,在不同的时空背景下影响人的外显和内隐行为模不同的时空背景下影响人的外显和内隐行为模式的心理特征。式的心理特征。l人格标志着一个人具有的独特性,并反映人的人格标志着一个人具有的独特性,并反映人
8、的自然性与社会性的交织。自然性与社会性的交织。第8页/共82页一、压力及其来源一、压力及其来源l(3)人际关系)人际关系 l在影响校长心理健康的诸多因素中,人际关系在影响校长心理健康的诸多因素中,人际关系因素已成了一个不容忽视的内容。因素已成了一个不容忽视的内容。l目前校长职业存在着比较激烈的竞争,有些校目前校长职业存在着比较激烈的竞争,有些校长会产生人际关系障碍,如与教师相处不融洽、长会产生人际关系障碍,如与教师相处不融洽、被教师排斥等。被教师排斥等。第9页/共82页一、压力及其来源一、压力及其来源l职业因素职业因素l(1)超负荷的工作)超负荷的工作 l农村小学规模较小,行政管理人员少,校长
9、往农村小学规模较小,行政管理人员少,校长往往身兼多职,工作量大,任务繁重。往身兼多职,工作量大,任务繁重。l如:会议多、文件多、检查评比多、课时多、如:会议多、文件多、检查评比多、课时多、进修等。进修等。第10页/共82页一、压力及其来源一、压力及其来源l(2)多方面的办学困难)多方面的办学困难 l其一,办学经费短缺带来的管理难题。其一,办学经费短缺带来的管理难题。l其二,师资水平难以保证。其二,师资水平难以保证。l其三,素质教育与应试教育的两难抉择。其三,素质教育与应试教育的两难抉择。l其四,生源日渐减少。其四,生源日渐减少。l其五,为安全所忧。其五,为安全所忧。第11页/共82页一、压力及
10、其来源一、压力及其来源l(3)不宽松的教育管理环境)不宽松的教育管理环境 l首先,上级的干预太多。首先,上级的干预太多。l其次,校园周边环境较差,安全问题防不胜防。其次,校园周边环境较差,安全问题防不胜防。l第三,农村家长的支持度不高,家校合作途径第三,农村家长的支持度不高,家校合作途径不畅顺。不畅顺。第12页/共82页一、压力及其来源一、压力及其来源l本点小结:本点小结:l压力及其来源压力及其来源l压力、压力源的概念压力、压力源的概念l压力源压力源l个体因素:角色冲突个体因素:角色冲突、人格因素、人际关系人格因素、人际关系l职业因素:超负荷的工作职业因素:超负荷的工作、多方面的办学困难多方面
11、的办学困难、不宽松的教育管理环境不宽松的教育管理环境 第13页/共82页二、个体应对压力的反应及症状二、个体应对压力的反应及症状 l压力反应三阶段:压力反应三阶段:l一阶段称为警戒期,这是个体刚接触到压力源一阶段称为警戒期,这是个体刚接触到压力源时的反应。脑垂体分泌的肾上腺皮质激素通过时的反应。脑垂体分泌的肾上腺皮质激素通过血液循环扩散到全身各组织器官,最后导致心血液循环扩散到全身各组织器官,最后导致心率和呼吸加快,血糖升高等生理变化,同时出率和呼吸加快,血糖升高等生理变化,同时出现紧张、恐惧、愤怒等心理反应,在该阶段,现紧张、恐惧、愤怒等心理反应,在该阶段,机体几乎调动了所有的能量,全神贯注
12、地去实机体几乎调动了所有的能量,全神贯注地去实现目标,若压力源在此期间消失,机体可迅速现目标,若压力源在此期间消失,机体可迅速恢复体内平衡。恢复体内平衡。第14页/共82页二、个体应对压力的反应及症状二、个体应对压力的反应及症状 l第二阶段称为抵抗期,这是压力源持续第二阶段称为抵抗期,这是压力源持续 48小时小时后所形成的适应反应,个体的能量开始下降,后所形成的适应反应,个体的能量开始下降,但仍竭尽全力地与压力源抗衡,并试图恢复原但仍竭尽全力地与压力源抗衡,并试图恢复原有的正常状态,此时,个体感到肌肉紧缩,疾有的正常状态,此时,个体感到肌肉紧缩,疾病很容易乘虚而入,若压力源此时中断,机体病很容
13、易乘虚而入,若压力源此时中断,机体也可较快地恢复正常。也可较快地恢复正常。第15页/共82页二、个体应对压力的反应及症状二、个体应对压力的反应及症状 l第三阶段为衰竭期,这是机体由于长期处于压第三阶段为衰竭期,这是机体由于长期处于压力状态而最终导致能量枯竭所发生的反应,此力状态而最终导致能量枯竭所发生的反应,此时,体内有关激素的分泌功能已出现障碍,机时,体内有关激素的分泌功能已出现障碍,机体软弱无力,精神崩溃,并伴有严重的压抑情体软弱无力,精神崩溃,并伴有严重的压抑情绪,再也无力应对压力情境。绪,再也无力应对压力情境。第16页/共82页二、个体应对压力的反应及症状二、个体应对压力的反应及症状
14、l职业压力的主要症状职业压力的主要症状l心理症状:心理症状:l1焦虑、紧张、迷惑或急躁焦虑、紧张、迷惑或急躁l2 2疲劳感、生气、憎恨疲劳感、生气、憎恨 l3 3情绪过敏和反应过敏情绪过敏和反应过敏 l4 4感情压抑感情压抑l5 5交流的效果降低交流的效果降低l6 6退缩和忧郁退缩和忧郁 第17页/共82页二、个体应对压力的反应及症状二、个体应对压力的反应及症状 l7孤独感和疏远感孤独感和疏远感 l8厌烦和工作不满情绪厌烦和工作不满情绪l9精神疲劳和低智能工作精神疲劳和低智能工作l1010注意力分散注意力分散l1111缺乏自发性和创造性缺乏自发性和创造性l1212自信心不足自信心不足 第18页
15、/共82页二、个体应对压力的反应及症状二、个体应对压力的反应及症状l生理症状生理症状:l1心率加快,血压增高心率加快,血压增高l2肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加l3肠胃失调,如溃疡肠胃失调,如溃疡l4身体受伤身体受伤 l5身体疲劳身体疲劳 l6死亡死亡 l7心脏疾病心脏疾病 第19页/共82页二、个体应对压力的反应及症状二、个体应对压力的反应及症状l8.呼吸问题呼吸问题l9汗流量增加汗流量增加l10皮肤功能失调皮肤功能失调 l11头痛头痛 l12癌症癌症 l13肌肉紧张肌肉紧张 l14睡眠不好睡眠不好 第20页/共82页二、个体应对压力的反应及症状二、个体
16、应对压力的反应及症状l行为症状:行为症状:l1拖延和避免工作拖延和避免工作 l2表现和生产能力降低表现和生产能力降低 l3酗酒和吸毒几率增加酗酒和吸毒几率增加 l4工作完全破坏工作完全破坏 l5去医院次数增加去医院次数增加 l6为了逃避,饮食过度,导致肥胖为了逃避,饮食过度,导致肥胖 l7由于胆怯,吃得少,可能伴随着抑郁由于胆怯,吃得少,可能伴随着抑郁 第21页/共82页二、个体应对压力的反应及症状二、个体应对压力的反应及症状l8没胃口,瘦得快没胃口,瘦得快 l9冒险行为增加,包括不顾后果的驾车和赌冒险行为增加,包括不顾后果的驾车和赌博博 l10侵犯别人,破坏公共财产,偷窃侵犯别人,破坏公共财
17、产,偷窃 l11与家庭和朋友的关系恶化与家庭和朋友的关系恶化 l12自杀和试图自杀自杀和试图自杀 第22页/共82页二、个体应对压力的反应及症状二、个体应对压力的反应及症状l本点小结:本点小结:l个体压力反应的三阶段:警戒期、抵抗期、衰个体压力反应的三阶段:警戒期、抵抗期、衰竭期竭期l职业压力的主要症状:职业压力的主要症状:心理症状、心理症状、生理症状、生理症状、行为症状行为症状第23页/共82页三、压力的管理三、压力的管理 l真正带给我们快乐的是智慧,真正带给我们快乐的是智慧,而不是知识。何而不是知识。何谓智慧?世界观、方法论、辩证法是也!谓智慧?世界观、方法论、辩证法是也!古希腊哲人苏格拉
18、底古希腊哲人苏格拉底l应对压力的治本之策乃是学会积极正向的思维应对压力的治本之策乃是学会积极正向的思维方式,养成辩证的思维习惯。方式,养成辩证的思维习惯。第24页/共82页三、压力的管理三、压力的管理l郑日昌郑日昌 狐狸和葡萄的故事狐狸和葡萄的故事 l启发求助者正确应对压力启发求助者正确应对压力l第一只狐狸跳了几下摘不到,从附近找来一个第一只狐狸跳了几下摘不到,从附近找来一个梯子,爬上去满载而归。梯子,爬上去满载而归。l第二只狐狸跳了多次仍吃不到,找遍四周,没第二只狐狸跳了多次仍吃不到,找遍四周,没有任何工具可以利用,笑了笑说:有任何工具可以利用,笑了笑说:“这里的葡这里的葡萄一定特别酸!萄一
19、定特别酸!”于是,心安理得地走了。于是,心安理得地走了。第25页/共82页三、压力的管理三、压力的管理l第三只狐狸高喊着第三只狐狸高喊着“下定决心,不怕万难,吃下定决心,不怕万难,吃不到葡萄死不瞑目不到葡萄死不瞑目”的口号,一次又一次跳个的口号,一次又一次跳个没完,最后累死在葡萄架下。没完,最后累死在葡萄架下。l第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐,抑第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐,抑郁成疾,不治而亡。郁成疾,不治而亡。l第五只狐狸想:第五只狐狸想:“连个葡萄都吃不到,活着还连个葡萄都吃不到,活着还有什么意义呀!有什么意义呀!”于是找个树藤上吊了。于是找个树藤上吊了。l第六只狐狸吃不到葡
20、萄便破口大骂,被路人一第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂,被路人一棒子了却性命。棒子了却性命。第26页/共82页三、压力的管理三、压力的管理l第七只狐狸抱着第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别我得不到的东西也决不让别人得到人得到”的阴暗心理,一把火把葡萄园烧了,的阴暗心理,一把火把葡萄园烧了,遭到其他狐狸的共同围剿。遭到其他狐狸的共同围剿。l第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄,也受到了严厉惩罚。葡萄,也受到了严厉惩罚。l第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯,蓬头垢第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯,蓬头垢面,口中念念有词:面,口中念念有词:“吃葡萄不
21、吐葡萄皮吃葡萄不吐葡萄皮”l另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下,经过另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下,经过友好协商,利用叠罗汉的方法,成果共享,友好协商,利用叠罗汉的方法,成果共享,皆皆大欢喜!大欢喜!第27页/共82页三、压力的管理三、压力的管理l1正视工作压力的存在,寻找压力来源正视工作压力的存在,寻找压力来源l面对压力,要从有利的方面看待压力,把压力面对压力,要从有利的方面看待压力,把压力当作是对自己的一种考验与锻炼。主动积极地当作是对自己的一种考验与锻炼。主动积极地寻找压力来源,自我科学地分析压力产生于何寻找压力来源,自我科学地分析压力产生于何处,明确压力源所在,并根据压力源状况及时
22、处,明确压力源所在,并根据压力源状况及时地进行调整。地进行调整。l校长必需在思想上认识到校长职务方面压力存校长必需在思想上认识到校长职务方面压力存在的必然性。在的必然性。l美英等国都把正确处理压力作为校长必备的素美英等国都把正确处理压力作为校长必备的素质之一。质之一。第28页/共82页三、压力的管理三、压力的管理l2改变不良认知方式改变不良认知方式 l认知,是指一个人对一件事或某个对象的认识认知,是指一个人对一件事或某个对象的认识和看法。和看法。l压力源本身并不能决定是否产生压力及其大小压力源本身并不能决定是否产生压力及其大小程度。压力的产生是以个体对压力源的认知为程度。压力的产生是以个体对压
23、力源的认知为中介的。中介的。l美国心理学家艾利斯总结出了认知非理性信念美国心理学家艾利斯总结出了认知非理性信念的三个突出特征:绝对化要求的三个突出特征:绝对化要求、过度概括化过度概括化、灾难性想象灾难性想象。第29页/共82页三、压力的管理三、压力的管理l个体应改变对压力不合理的认知,树立正确的个体应改变对压力不合理的认知,树立正确的压力观。压力观。l树立正确的自我观念,坚持自己的理智,相信树立正确的自我观念,坚持自己的理智,相信自己有能力去实现目标,学会控制自己的感情,自己有能力去实现目标,学会控制自己的感情,接受自己行为带来的后果,对自己的行为负责。接受自己行为带来的后果,对自己的行为负责
24、。第30页/共82页三、压力的管理三、压力的管理l3调整个人的期望水平,为自己制定合适的调整个人的期望水平,为自己制定合适的目标目标 l过高的专业期望是造成压力的一个主要原因。过高的专业期望是造成压力的一个主要原因。l一定的目标能使人产生一定的心理压力,引起一定的目标能使人产生一定的心理压力,引起个人情绪的一定紧张度,从而推动个人作出或个人情绪的一定紧张度,从而推动个人作出或设法得到它或逃离它的选择。设法得到它或逃离它的选择。l个体一定要从实际出发,制定适合自己的目标。个体一定要从实际出发,制定适合自己的目标。第31页/共82页三、压力的管理三、压力的管理l4树立自信心,增强抗压能力树立自信心
25、,增强抗压能力 l心理压力的大小因人而异。心理压力的大小因人而异。l同样的外界剌激给人造成的心理压力的大小,同样的外界剌激给人造成的心理压力的大小,实际上是由每个人自身的抗压能力所决定。实际上是由每个人自身的抗压能力所决定。l抗压能力不是天生的,树立起自信心是培养抗抗压能力不是天生的,树立起自信心是培养抗压能力的有效办法。压能力的有效办法。l自信心是克服和战胜困难的内在动力。自信心是克服和战胜困难的内在动力。第32页/共82页三、压力的管理三、压力的管理l5加强意志力的培养加强意志力的培养 l良好的意志品质是减轻心理压力的重要心理基良好的意志品质是减轻心理压力的重要心理基础,这一基础往往表现为
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