增强记忆力的训练方法有哪些.docx

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1、增强记忆力的训练方法有哪些 我们的教化制度，基本上非常着重学生们的记忆实力。所谓好成果的学生，就是要他能把所读的数据，好好地存放在脑中，并在测验和考试之时，能把有关的资料，精确地拿取出来。但究竟记忆力是天生的？还是可以后天培育呢？ 增加记忆力的训练方法 记忆=储存+回忆 当然我们信任每个人都有不同的记忆力。有些人对数字记忆甚佳，亦有些人对语言的记忆实力强。我念中学时的校长张子江先生，便能把全校学生的名字（包括已毕业的同学），全都记在脑中。可是对于那些没有这种"记忆天份"的同学，是否就无法培育出良好的记忆呢？信任许多同学都曾经有过这样的阅历，就是在考试或测验期间，突然遗忘了某

2、题目的答案，虽然自己非常清晰是曾经读过，甚至连是在书本上的哪个位置也记得，可是答案总是在唇边，说不出来；而最不值的，就是当我们交了试卷以后，答案才缓缓地在脑海中出现出来，可是却为时已晚，这并不是我们真正的遗忘了答案，而是未能有效地把答案找出来。真正良好的记忆力，是不但能好好地把数据储存，且要能有效地把数据回忆出来。许多人经常说自己的记性不好，其实并非记性差，只不过是未能有效地回忆出来而已。 自然记忆vs加工记忆 自古以来，我们都有不同的方法来加强我们的记忆实力，但直至最近几年，人类对大脑的运作与相识多了许多，故能够发展一些较有系统的方法来加强我们的记忆。其实发展记忆实力可分为两大方向，一种是&

3、quot;自然记忆"（naturalmemory），就是我们平常用脑时所给与我们的记忆功能；另一种是"加工记忆"（mnemonics），亦有人称之为超级记忆法，就是我们用一些技巧，把要记的东西，刻意地留下一些记忆痕迹，好使在回忆的时候，能更有效的把须要的数据拿取出来。两种发展记忆的实力都是互为影响。 有效加强记忆的方法 大脑的运作与功能，是须要靠充份的休息来维持。故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。平均常人所须要的睡眠时间为每天八至九小时，但真正能够帮助记忆的，是睡眠的"质",而不是"量".若要睡得好，在就寝前不要进餐，或是过

4、饥，而在冬天时，最好是先用热水把双脚温煦，然后才上床入睡，这都是帮助我们进入优质睡眠的条件。 此外，大脑在平日的运作中，也须要许多中段休息时间，故在每次温习功课及读书时间，最好是每半小时后有两三分钟的小息。这些小息不但能活化我们的脑筋，而且能制更强的记忆效应，因大脑是能较简单把学习时前段和尾段的东西记忆起来。把学习分成许多的小段便是加强这前段尾段的记忆效应。 大脑的最佳补品 记得以前在念书时，每逢考试母亲都宠爱炖猪脑来帮助我们补补脑，这都是中国传统以形补形的方法。又有些家长喜爱要孩子饮鸡汤，食鸡精，以及维他命等等东西。目的都是希望帮助孩子建立更好的头脑。其实人类大脑的最好补品、是空气和水，这是

5、上帝造人时给与人类最大的礼物。 人人都知道大脑是不断地须要簇新空气（氧气）来维持其功能和运作，如氧份不足，其功能也会显着减退，更甚者便是对大脑造成损害，甚至死亡。故此，吸烟和饮酒都是大脑的最大敌人，因二者都会大大消耗人体血液内的氧份而使大脑缺氧。 （i）熬炼呼吸有助记忆 另外，呼吸虽是人类天生的本能，没有呼吸便没有氧气，一旦缺氧，人便不能再接着生存；可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。所谓正确的呼吸方法，首先在我们做深呼吸时，当吸入大大的一口气时，小腹是缓缓扩大，而在呼气时，小腹却是慢慢收缩。这亦是学唱歌时的腹式呼吸，和学中国武术的丹田气。故在最初练习时不妨渐渐地一吸一呼，而同时小腹是一胀一缩

6、地加以协作。当习惯了这一呼吸方法时，便可尝试运用"吸四、停四、呼四、停尽"的方法。就是用约四秒的时间吸气，停四秒钟，再用四秒的时间呼气，再停四秒，这谓之一呼吸循环，同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸，然后在每次读书前再做三至五次，便能提升我们大脑的记忆实力。 （ii）清水能提高记忆实力 清水亦是人类大脑最重要的原素之一，因人类的大脑中有百分之七十以上是水，而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能，都是用水作为传送的媒介，故此足够的水份是令大脑运作最佳的必需条件。可是许多人并不常常留意自己的身体是否有足够的水份，一个一般人每天最少要喝六至八杯清水，所以要养成每天勤喝清

7、水的习惯，并且在每次读书或温习前，都必事先饮杯清水，便能提高自己的记忆实力。 压力是发挥人类潜能的最大阻碍 压力是发挥人类潜能的最大阻碍，更是最能使我们大脑功能瘫痪的最有效武器。故尽可能为子女们制做一个无压力的学习环境，就如两三岁的小孩子学习一样，他们没有压力，亦不晓得甚么是压力，所以小孩子们学习是最多最快，而且记忆是最悠久的。不但如此，假如能够帮助他们保持一个主动开心的心情，更大大有助提升他们记忆潜能。若要能达到主动开心的心理状态，我们可常常激励孩子和帮助他们回忆过往开心学习和胜利记忆的阅历。 记忆力对任何类型的学习，都占着一个非常重要的地位，尤其是现今教化制度与考试模式，大部份基本是对同学

8、记忆实力的测试，能驾驭良好记忆技巧者，便是优良学生，否则又很难在这制度上有出头的一日。 惋惜，绝大部分的学校，从来没有教育同学有效的记忆技巧，老师们上课时，又没有教育学生如何把课堂上所教科目的重点登记来，因为始终以来，要把课文牢牢地记熟是学生们读书该负的责任，考试时未能把正确答案写出来，便是学生没有尽上努力读书的本份 记忆力须要熬炼 倘如老师能在他们教学时多行一步，接受多一份额外的挑战，就是在每次上课时，不但只是教育学生们了解明白课文的内容，而且能够进一步地帮助同学们运用一些有效的方法和技巧，把所教的重点，帮助学生在下课前时能完全记忆下来，这样，同学们的学习不是能事半功倍吗？他们对学习不是能更

9、有信念和把握吗？上课读书不是能变成确定他们才能实力的机会，而再不是不断接着为他们制造失败的阅历吗？记忆力并不是学生们天赋的本能，它与任何其它技能一样，是须要别人的指引、教育，然后自己加以练习而得。 究竟我们要如何才能实时有效地加强我们的记忆呢？首先我们要知道人是如何把数据储存在脑海中。当我们要记忆一些数据或课文时，究竟我们是如何去把它们牢牢地"记"下来的呢？ 图像式记忆 其实大部分人，都是用图像的形式，把数据储存起来；而大部份人的思索过程，都是用图像来处理，而绝非用文字，文字只不过是用来把我们思想的意念，能清楚详细地表达出来的工具。故所以绝大部分人类早期用作记事的方式，全都

10、以图画来表达。其实我们大家亦可作一个简洁的测试，当我们听见"苹果"二字时，在我们的脑海中会有甚么反应的呢？你是在脑海中望见"苹果"两个中文字，抑或是望见一个详细的"苹果",甚至连它的颜色也可以见到。信任世界上绝大部分的人都是望见一个"真实的苹果",因为人类从五官所接收的数据和学问，绝大部份都是藉视觉渠道所接收的。 发挥想象力 当我们希望有效地把一连串数据放在脑海时，把那些数据开声朗读几遍，或是抄写几次，并不是帮助我们记忆的最佳方法，而是要运用我们的幻想力，亦即是我们常说的右脑潜能，把要记的数据存在脑海中，一一用图像

11、呈现出来。上帝创建人类，给与人类其中一项最重要的本能，便是有这样一种"幻想力",这"幻想力"亦是人类潜能隐藏之所在，它不但把人类与其它动物区分开来，而且更超越了其它动物。 所以当我们要把课文重点登记来时，最主要的记忆方法，是运用我们的幻想力，在我们的脑海中用图像化的形式展示出来。当我们的幻想力越能够清晰，我们所幻想的画面越是够大，我们的记忆便越深刻。不但如此，假如我们能在幻想图像化的过程中，多加另外的一些感官及心情时，即是多加点声音、味道、气味、触觉和喜怒哀乐等心情，我们便能更坚固地把想要记住的东西储存在脑海中。 架叠法记忆 例如我们要登记中国东北三省的

12、一些重要工业，有石油、钢铁、煤炭、森林、造纸、化学、机电、机械和汽车等，最基本的记忆方法，就是把这些东西逐一地活现眼前，并以一件物件架迭在另一件事物上的"架迭法",来把重点串连起来。即首先我们要在脑海中幻想出一桶桶的石油，最好甚至连石油的气味，它给你的感觉等都带进幻想里去；然后在石油的上面，我们望见正在火红红中提炼的钢铁，最好连那在炼钢炉中炙热的感觉也能幻想出来；跟着放在这钢铁上的，正是一些黑得令人厌烦的煤炭，如是者一样东西迭在另一样对象上，于是我们便能快而有效把东西记进去。但是请留意，在整个记忆的过程中，都必需是用幻想力在脑海中清清晰楚地展示出来。 帮助孩子背书亦可用这个

13、方法，就是把所要背的课文内容，如电影般一幕幕地在脑海中演绎出来，这都会大大加强我们背书的速度和效果。 这个方法在初时运用，可能不会太习惯，但大部分小孩子的幻想力都是非常强的，若能多些练习，必定能大大倍增他们的记忆力。 增加记忆力对学习的重要是肯定不容置疑的，然而记忆力原委是天生的，还是可以后天培育的呢？从我们的阅历所知，记忆力肯定是可以透过后天训练来加强的。以下是一些训练记忆实力的方法。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页