不敢上台演讲怎么办.docx

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1、不敢上台演讲怎么办下面第一范文网小编整理了你不敢上台演讲该怎么办，供你参考。不敢上台演讲怎么办首先，树立自信念是战胜害怕退缩的重要的法宝 害怕退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有实力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理惊慌、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经验。原来平常成果不错，但是一遇到比较重大的考试就惊慌得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格害怕退缩的人往往会出现这种状况;而那些自信、胆大的性特别向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信念比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的

2、兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较简单发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应当为自己打气，信任自己至少有实力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么缺憾了。其次，做好充分的打算，为树立自信念打下基础 自信念不是平空产生的。假如你要参与一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己肯定能考好，更何况是一个原来就不自信的胆小退缩的人呢?心理就更没底、更会惊慌了。又如，当你要在很多人的场合做一个讲座，但是你却没有仔细打算，那你在上去之前确定会对自己是否能够讲

3、好产生怀疑当然对于那些很有演讲阅历，很会限制场面，调整气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于原来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应当做好充分的打算，这样就会为自己树立自信念打下基础，为自己取得胜利供应了可能性。而每一次胜利又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多胜利的体验。第三，对失败进行正确的归因 所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的缘由归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说常常是一个

4、沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往没精打采、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部缘由，即认为自己实力不够，或者认为自己不聪慧，这种归因确定就会使他们对自己的实力产生怀疑，对自己的自信念无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些害怕退缩的人就会选择躲避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的缘由他们认为是自己不行，没有实力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有志气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它干脆影响到一个人对自己的相识，影响到他们对待其他事情的看法，从而可能会对自己处理一些事情的实力真正产生

5、不良的影响。相反，假如你能对失败进行主动的归因，即比较客观地归因，那状况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必垂头丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了?假如是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了;假如的确是自己努力了还是没有做出来，那也肯定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的志气和创建实力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪慧一些，那你也没必要自卑，因为探讨已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥

6、补，别忘了;笨鸟先飞! 下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小羞涩的人应当如何更好地面对和处理。第四，扩大自己的交往范围，主动主动地与人交往 胆小羞涩的人往往因为害怕而不敢与人交往，结果仅限于很小的挚友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不行爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。假如他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的相识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。 其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们情愿与之交往的，而交往的人越多，就越会增

7、加他们的自信，从而在别人面前就不那么害怕退缩了。 第五，留意身体语言 所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪耀其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我害怕，我胆怯，我担心。但是，与之交往的人并没有留意到这一点。他们会把这种身体语言误会为冷淡、自负，从而避之千里，这使害怕者更加迟疑担心。其实，害怕的人不 与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人惊讶的干脆效果。他运用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，生疏人也不在那么可怕了。