中学生如何提高自己的记忆力.docx

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1、中学生如何提高自己的记忆力 许多父母、老师及教化专家都在考虑一件事：人的记忆力和饮食有关，究竟哪些食物能够帮助中学生改善记忆力呢?中学生如何改善自己的记忆力呢?接下来学习啦我就来告知你改善中学生记忆力的方法。 中学生改善记忆力的方法一、明确记忆的目标和内容。 包括记什么，记多久，记忆到什么程度。并且要有“我为什么要记住”的责任感和“必需记住”的紧迫感。树立我能记住的自信念。 中学生改善记忆力的方法二、提高记忆爱好。 爱好是最好的老师，是记忆的动力，感爱好的东西最简单记得住。因此必需培育对学问本身的爱好，保持旺盛的求知欲，以提高记忆效率。 中学生改善记忆力的方法三、保持记忆时良好的精神状态。 解

2、除杂念，放松身心，在自己心情最好，记忆力最旺盛的时候记忆最难记忆的东西。留意劳逸结合，适当休息和放松，记忆与休息交替进行。大脑疲惫时可以听听音乐，打打球，到户外呼吸簇新空气，给大脑补充足够的氧气，也给刚学的内容以消化和沉积的时间。 中学生改善记忆力的方法四、要在理解的基础上记忆。 加深对内容的理解，更简单记居处学的内容，并且能精确的再现。尽量避开死记硬背，多动脑子找寻记忆的良方。 中学生改善记忆力的方法五、高度集中留意力。 要静下心来，集中精力背诵所背的内容，并尽可能的调动多种感官记忆，脑、口、手、耳并用，边读边想，边写边听，如此记两遍比漫不经心的阅读十遍要好的多。 中学生改善记忆力的方法六、

3、尝试背诵和反复阅读相结合。 先诵读几遍，然后尝试背诵，回忆不起来再读，再尝试背诵，熟记的地方不需再背，把精力集中到未记住的地方，这样效果会很好。 中学生改善记忆力的方法七、抓住学科内容的重难点。 在面对众多学科的许多内容须要记忆的状况下，假如不能全部记住或没有必要全部记住。就要先梳理各门学科的重难点，弄清学问的体系和结构。熟记各学科最基本的学问点。如数学的概念、公式、定理等，这样简单抓住关键，较快的驾驭，达到事半功倍的目的，在此基础上再依据自己的时间与实力记忆相关的其他内容。 中学生改善记忆力的方法八、归类整理学问 自己动手将学问点进行归类整理，在笔记本上用提纲或框架等形式列出所要记忆的内容，

4、绘制图表、编顺口溜等形式均可采纳，将学问系统化、条理化，这样会一目了然，便于记忆。 中学生改善记忆力的方法九、合理科学的支配时间复习。 重复是记忆之母，学过的东西不刚好复习，再好的大脑也会遗忘，记忆就是跟遗忘作斗争，因此必需正确的复习，刚好的复习。大脑遗忘的规律是先快后慢，所以尽量在短时间内复习所学的内容，使其强化。并在一周、一月内再进行复习，以使学问长时间保留在头脑中。就时间段来说，晨起后和就寝前记忆效果最好。个人习惯不同，可以自己摸索。复习时要文理交叉，劳逸结合。 中学生改善记忆力的方法十、实行适当的记忆方法。 依据记忆对象的特点不同，可分别实行适合于自己的不同记忆方法，并在实践中不断摸索

5、、思索、提高。 改善中学生记忆力的食物举荐 1、坚果和种子 坚果和种子富含的养分能够改善孩子的学习实力和思维实力。考试期间，孩子的学习量增加，这让他们精神惊慌、压力巨大。吃一些养分丰富的簇新食物有助于改善这种状况，其中坚果和种子就是不错的选择。坚果和种子有助于改善孩子的记忆实力、分析实力和思维实力。它们能够促进大脑的运转，对提高记忆力有肯定的帮助。像核桃里面就含有欧米伽3和欧米伽6这两种脂肪酸，它们对宝宝的大脑很有帮助。 2、簇新的水果 父母可以在任何时间给孩子食用任何形式的簇新水果。你可以将簇新水果切成片状，混合在一起做成水果沙拉给孩子们吃。假如他们不喜爱吃簇新水果的话，你也可以在水果里面加

6、上一些冰激凌，做成一个奶油水果沙拉给孩子们吃。这样一来，即使是不怎么吃水果的孩子也会爱上水果的。水果里面含有大量的抗氧化剂，各种各样的维生素和矿物质。例如多吃柑橘类水果能够增加孩子的免疫力，多吃菠萝对孩子的大脑和消化系统有益。 3、蔬菜和沙拉 蔬菜和簇新水果一样，富含大量的抗氧化剂。许多挑食的孩子不喜爱吃蔬菜，因此你可以将蔬菜做成沙拉给孩子们吃。胡萝卜里含有贝塔胡萝卜素，这能够爱护孩子的眼睛。除此之外，胡萝卜还含有能够促进神经系统的钾。绿叶蔬菜里面则含有丰富的铁和其他的矿物质以及维生素A。 4、富含蛋白质的食物 蛋白质是孩子日常饮食中不行缺少的一部分，尤其是在孩子考试期间。蛋白质里面含有特别丰

7、富的氨基酸，而富含蛋白质的食物许多。让孩子吃一些肉类食物，比如说烤的食物，汤或者是三明治，都可以让他们摄入蛋白质。 5、水和果汁 你必需随时确保孩子喝了足够的水，尤其是在考试期间，喝水是特别重要的。孩子可能会因为不想常常上厕所而不喝水，然而大脑须要足够的水来保证正常的运转。脱水会导致孩子记忆力下降，留意力不集中。晕阙和头痛都是脱水的症状。所以肯定要给孩子打算随时都能喝的水，你也可以做一些柠檬水，橘子水或者是葡萄糖水给孩子喝。回家以后也可以给孩子喝一些果汁。 中学生如何提高自己的记忆力本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页