心理学家说幸福.ppt

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1、话说幸福人生话说幸福人生 第四讲：第四讲：心理学家说幸福心理学家说幸福1、认知决定论认知决定论认知决定论：幸福感是一种主观的体验,客观的外界因素往往是通过主观加工而起作用的。该理论的核心观点：人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。理论基础：理论基础：ABC理性情绪模式理性情绪模式A（Activating events）发生的事情 B(Beliefs)认知评价 C(Consequence)情绪状态也就是说，人的情绪状态，取决于其对发生事情的认知与评价。生活是由思想造成的。罗马哲学家巴尔卡斯阿理流士事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。叔本华练习：人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可

2、以选择看人生的角度，请用认知决定论分析：被男朋友、女朋友甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨；有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦苦，但是没有得相应的成效。2、比较论比较论核心观点：幸福感是在比较中产生的。2、比较论比较论美国宾夕法尼亚教授格伦菲尔鲍研究认为：幸福感是在比自己差的人比较中产生的。以别人为标准，向下或向上进行比较，成为横向比较。请问：向上或向下比较，哪种比较更幸福？技巧：之一，帮助别人过得更好之二，远离损友如果我们记得古人的智慧：比上不足，不下有余，我们便有了幸福的理由。如果世界是一个如果世界是一个100人的村落人的村落如如果果我我们们把把全全世世界界的的人人口口，按按照照现现有有比

3、比率率缩缩小小成成一一个个100人人的村落，情况就会如同以下：的村落，情况就会如同以下：57个亚洲人21个欧洲人14个南、北美洲人8个非洲人52人是女性人是女性48人是男性人是男性70人是有色人种人是有色人种30人是白人人是白人70人人是是非非基基督督教教徒徒30人是基督教徒人是基督教徒89人是异性恋者人是异性恋者11人是同性恋者人是同性恋者6人拥有全世界人拥有全世界59%的财富的财富而且这而且这6人全是美国人人全是美国人80人的居住环境达不到标准人的居住环境达不到标准70人目不识丁人目不识丁50人营养不良人营养不良1人濒临死亡人濒临死亡1人正要出生人正要出生一一人人，只只有有一一人人，接接受

4、受得得到到大大学教育学教育1人拥有电脑人拥有电脑透过这个压缩图来放眼我们的世界，透过这个压缩图来放眼我们的世界，就就会会明明白白接接纳纳他他人人、谅谅解解以以及及教教育育是是何何等重要等重要再从以下角度来想想看再从以下角度来想想看如如果果你你早早上上醒醒来来的的时时候候健健康康无无恙恙那那么么，比比起起活活不不过过这这一一周周的的百百万人来说，你真是好幸运万人来说，你真是好幸运如果你未曾经历过战争的危险如果你未曾经历过战争的危险入狱的孤独入狱的孤独严刑的痛楚、饥饿的折磨严刑的痛楚、饥饿的折磨那么，比起世界上那么，比起世界上5亿的人来，亿的人来，你直是好幸运你直是好幸运如果你的冰箱里有食物如果你

5、的冰箱里有食物身上有衣服可穿身上有衣服可穿有屋篷遮蔽，有地方睡觉有屋篷遮蔽，有地方睡觉那那么么，比比起起世世界界上上75%的的人来，人来，你真是好富足你真是好富足如如果果你你银银行行中中有有存存款款，钱钱包里也有钱包里也有钱还能到某个地方消费买菜还能到某个地方消费买菜你你便便跻跻身身于于世世界界上上最最富富有有的的8%人口人口当中了当中了如果你的父母健在，而且还在一起生活的话如果你的父母健在，而且还在一起生活的话这这可可是是非非常常难难得得的的事事，即即使使是是在在美美国国和和加加拿拿大大有人说过有人说过我们所付出的终将会回归我们所付出的终将会回归所以所以工作吧，犹如你不执迷于金钱工作吧，犹如

6、你不执迷于金钱恋爱吧，犹如你不曾被伤害恋爱吧，犹如你不曾被伤害跳舞吧，犹如没有人在看你跳舞吧，犹如没有人在看你歌唱吧，犹如没有人在谛听歌唱吧，犹如没有人在谛听好好好好地地生生活活，犹犹如如这这里里是是人人间间乐土乐土我我们们可可是是这这个个世世界界上上最最幸幸福福的的人！人！不用想着退路，只管往前冲！这就是拥有知识的幸福。变式之二：适应理论又称纵向比较,它以过去的生活为标准，进行比较。结论：生活事件对人的幸福感影响较小 变式之三：范围频率理论。将人们的理想与现实的关系按实现度进行度量，得出完全实现和完全不实现的占少数，基本实现的占绝大多数，呈正态分布。抱持理想并去实践它，理想和现实能够接近就好

7、，不要执着实现的结果和周围人的看法，走自己的路，做一个自我和谐的人。不管结果如何，我曾努力过。3、态度协调论态度协调论心理学认为，社会态度（social attitude）是主体对外界事物一贯的、稳定的心理准备状态或一定的行为倾向。态度包括认知成分、情感成分和行为成分。当一个人态度的三个成份都是协调的就具有幸福感，相反，就会痛苦。幸福与否，不在结果的好与坏，而在于你怎么看待它，并为之付出相应的情感和行为，让三者统一起来。如果三者不协调，要么改变行为，要么改变情感，要么引进新的认知元素。反思 你的兴趣是什么？你的能力何在？你的目标是不是建立在二者的基础之上？如果没有，应如何将三者统一起来？讨论与

8、练习遵守纪律是不是一件自由的事？你有办法让它变成自由的事吗？4、体内生化论、目标论、活动论、体内生化论、目标论、活动论、社会标签论、状态论社会标签论、状态论体内生化论：心理学认为人的任何生理现象是由体内的生化物质作用的结果，幸福也不例外。目标论认为幸福感产生于需要的满足及目标的实现。活动论认为幸福感是活动的副产品，来自于活动过程，而非活动的结果，如旅游。社会标签论认为公众会告诉个体，你应该幸福或者你应该痛苦，个体就会贴上快乐和痛苦的标签。状态理论认为一个人是否感到幸福,取决于他日常生活中幸福事件的多寡。讨论 哪种理论会让你更幸福呢？乐观自信（认知论）向下比较（判断或比较论）自我和谐（态度协调论）追求目标（目标论）享受过程（活动论）多参加文娱活动（体内生化论）看别人眼色（社会标签论）时喜时忧（状态论）