塑造阳光心态培训课件.ppt

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1、如何塑造阳光心态 1 有趣的计算 如果将A、B、C、DX、Y、Z这26个英文字母，分别等同于百分之1、2、3、424、25、26这26个数值那么我们就能得一个有趣的结论2 Hard work（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K=H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=8+1+18+4+23+15+18+11=98%98%3 Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E=K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%96%4Love（爱情）Luck（好运

2、）L+O+V+E=12+5+22+5=L+O+V+E=12+5+22+5=54%54%L+U+C+K=12+21+3+11=L+U+C+K=12+21+3+11=47%47%5Then这些我们通常非常看重的东西都不是最完满的，虽然它们非常重要那么，究竟什么能使得生活变得圆满？6uM+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%uNOuNOuL+E+A+D+E+R+S+H+I+P=u12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%uNOuS+E+X=19+24+5=48%u是是Money（金钱）吗？金钱）吗？u是是Leadership（领导力）领导力）吗？吗？u是是Sex（性）吗？性）吗

3、？u那么，那么，u什什么么能能使使生生活活变变成成100%圆圆满满呢？呢？u Its AttitudeIts Attitude（心态）心态）uA+T+T+I+T+U+D+E=A+T+T+I+T+U+D+E=u1+20+20+9+20+21+4+5=100%1+20+20+9+20+21+4+5=100%u 是我们对待工作、生活的态度能够是我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到使我们的生活达到100%的圆满！的圆满！良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。10心态对人的影响心态对人的影响心境的好坏直接关系到你的成败v 行为是心态的反映；行为是

4、心态的反映；v 人生所追求的，大事都与心态有关；人生所追求的，大事都与心态有关；v 决定你身价的是你的态度而非才能；决定你身价的是你的态度而非才能；v 追求成功，要主宰自己命运的关键，追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何全在于如何 引导和掌握自己的心态。引导和掌握自己的心态。11心态具有多大力量呢？12九个人过桥的试验 u教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。水。顺利过桥顺利过桥u走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人

5、看到，走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳吓了一跳u教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了u教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。吓得

6、趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。13u教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个人说，我担心网不结实。14这个试验揭示的原理15心态影响能力！心态影响能力！结论：结论：死囚试验v教教授授把

7、把一一个个死死囚囚关关在在一一个个屋屋子子里里，蒙蒙上上死死囚囚的的眼眼睛睛，对对死死囚囚说说：我我们们准准备备换换一一种种方方式式让让你你死死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。v然然后后教教授授打打开开一一个个水水龙龙头头，让让死死囚囚听听到到滴滴水水声声，教授说，这就是你的血在滴。教授说，这就是你的血在滴。v第第二二天天早早上上打打开开房房门门，死死囚囚死死了了，脸脸色色惨惨白白，一一副副血血滴滴尽尽的的模模样样，其其实实他他的的血血一一滴滴也也没没有有滴滴出来，他被吓死了。出来，他被吓死了。17这个试验揭示的原理 18结论：心态影响生理心态

8、影响生理！心态对你的影响 心态好心态好 生理健康，能力增强。生理健康，能力增强。心情不好心情不好 生理差，能力差。生理差，能力差。20人有九类基本情绪 21爱爱愉快愉快惊奇惊奇悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 好的心情 u使你产生向上的力量，使你产生向上的力量，u使你喜悦、生气勃勃，使你喜悦、生气勃勃，u使你沉着、冷静，缔造和谐。使你沉着、冷静，缔造和谐。22差的心情 u使你不思进取，甚至颓废使你不思进取，甚至颓废u使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振u如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合

9、别人的工作，人际关系就会紧不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张张 23你的EQ有几分?你把“情绪测试”游戏做完了吗?你是属于哪一型呢？第3型的人有什么特质呢?242.普通型普通型1.危險型危險型3.EQ高手型高手型EQ高手的特质良好的内在修养均衡的处世态度真诚待人幽默热忱2526EQ管理技能沟通技能(-)负向情绪(+)(+)正向情绪正向情绪正向情绪正向情绪且慢发作纾解压力面对逆境面对心情低潮包容 良好良好EQ特质特质良好内在修养良好内在修养均衡处世态度均衡处世态度真诚待人真诚待人积极热忱积极热忱憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂喜悅愛驚喜 积极倾听积极倾听积极倾听积极倾听 良好沟通良好沟通良好沟通

10、良好沟通 幽默幽默幽默幽默 拒绝的艺术拒绝的艺术拒绝的艺术拒绝的艺术 正向思考正向思考正向思考正向思考 赞美赞美赞美赞美人来到这个世界上究竟是为了什么？27 使得生命快乐的途径有两条：使得生命快乐的途径有两条：u第一，发现使你快乐的时光，增加它第一，发现使你快乐的时光，增加它u第二，发现使你不快乐的时光，减少它第二，发现使你不快乐的时光，减少它 28亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐 29阳光工具之一：改变态度阳光工具之一：改变态度 u我们改变不了事情就改变对这个事情我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受的态度，一个人因为发生的事

11、情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。严重。u事情本身不重要，重要的是人对这个事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。事情的态度。态度变了，事情就变了。u有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；智者回答，是好是坏还不知道呢；u不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；不知道呢；u儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说

12、，儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；答，是好是坏还不知道呢；u过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。仗，未被征兵还活者。30“塞翁失马，焉知祸福塞翁失马，焉知祸福”u有有一一个个女女士士长长得得很很漂漂亮亮，经经过过漫漫长长的的选选择择终终于于和和一一个个男男士士结结婚婚了了，没没想想到到两两年年后后她她被被男男士士抛抛弃弃了了，

13、更更不不幸幸的的是是孩孩子子也也死死了了。女女士士万万念念俱俱灭灭，准准备备自自杀杀。她她选选择择了了跳跳海海，就就上上了了一一个个老老头头的的船船，船船开开到到大大海海中中，她她准准备备跳跳下下去。去。u请请你你们们告告诉诉我我，这这个个老老头头怎怎么么和和女女士士沟沟通通，女士才能不跳海？女士才能不跳海？31美丽女士跳海的故事美丽女士跳海的故事 u一一个个小小孩孩和和一一个个水水手手聊聊天天，小小孩孩问问水水手手，大大海海那那么么恐恐怖怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。u小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。小

14、孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。u小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。u小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？u水水手手反反问问小小孩孩，你你爷爷爷爷在在哪哪儿儿死死的的？小小孩孩说说，我我爷爷爷爷是是在床上死的。在床上死的。u水水手手问问，你你父父亲亲在在哪哪儿儿死死的的？小小孩孩说说，我我父父亲亲也也是是在在床床上死的。上死的。u水手问，那你怎么还敢到床上去呢？水手问，那你怎么还敢到床上去呢？32水手的故事水手的故事 公平与不公平 如果你是经理，你的一个下属忿忿不平地说：“我跟某

15、人是同时进公司的，学历一样，干一样的电脑工作，为什么他的薪金比我高呢？”你如何对答。34改变了态度就有了激情，改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。有了奋发向上的斗志结果就会变化。35态度决定结果态度决定结果心态影响人的能力心态影响人的能力能力影响人的命运能力影响人的命运 36u古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。一口棺材。u甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；u乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，乙说，棺材，升官

16、发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。这次一定能考上。u当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。结果乙考上了。u回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。真灵啊。生命的质量取决于你每天的心态生命的质量取决于你每天的心态 37u如果你能保证眼下心情好，你就能保证如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；今天一天心情好；u如果你能保证每天心情好，你就会获得如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。靓丽的生活。阳光工

17、具之二：学会享受过程 38生命是什么？人 生 死40u生命是一个过程而不是一个结果！生命是一个过程而不是一个结果！u享受过程，精彩每一天！享受过程，精彩每一天！学会享受过程学会享受过程怎么享受生命这个过程呢？把注意力放在积极的事情上。学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。黑暗，那是你自己的选择。41学会享受过程人生所有活动以喜剧开始，以悲剧结束生命如同旅游，过程重于结果天伦之乐在于过程，十分能力用七分，留下三分给儿孙如何享受过程，

18、牵着蜗牛去散步选择积极，选择什么就得到什么心态决定性格，性格决定命运竞争已经渗透到人的骨子里面，使人烦恼，竞争已经渗透到人的骨子里面，使人烦恼，心态变差心态变差 竞争是残酷的，人还得快乐，我们就在矛竞争是残酷的，人还得快乐，我们就在矛盾的夹缝中生存盾的夹缝中生存生活其实是一种选择，你选择快乐就会得生活其实是一种选择，你选择快乐就会得到快乐到快乐43如何面对竞争？如何面对竞争？44阳光工具之三：活在当下阳光工具之三：活在当下 45u什么是活在当下？什么是活在当下？n禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下这就叫活在当下n重要的事情就是现在你做的事

19、情，最重要的重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下时间就是现在，这种观点就叫活在当下一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上

20、去、下去、悬挂在空中和吃草现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？莓四种选择，你们说他干吗？46吃草莓的故事吃草莓的故事v我们不能改变昨天，v在明天到来之前，也不能将它提前，v因此，v无论对你还是对我，v只能使每一个今天过得尽可能甜！47现在联接着过去和未来现在联接着过去和未来u活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁有酒不大醉，不使明朝有忧愁u你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万

21、丈深渊道前面不是万丈深渊u要以未来为导向活在过程当中要以未来为导向活在过程当中 48要以未来为导向活在过程当中要以未来为导向活在过程当中u活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开49如何面对现状？如何面对现状？uu有人说，我对我的现状不满意，怎么办？有人说，我对我的现状不满意，怎么办？如果你不活在当下，就会失去当下 l有有一一个个乡乡下下姑姑娘娘挤挤了了一一罐罐牛牛奶奶，把把它它顶顶在在头头上上，然然后后就就开开始始胡胡思思乱乱想想了了，这这罐罐牛牛奶奶可可以以卖卖几几块块钱钱，这这几几块块钱钱可可以以买买几几只只小小

22、鸡鸡，小小鸡鸡长长大大了了可可以以下下很很多多的的鸡鸡蛋蛋，鸡鸡蛋蛋又又可可以以孵孵出出很很多多小小鸡鸡，小小鸡鸡长长大大又又可可以以下下很很多多鸡鸡蛋蛋，这这些些鸡鸡蛋蛋卖卖的的钱钱就就够够我我买买一一个个漂漂亮亮的的裙裙子子了了，我我穿穿上上到到王王宫宫跳跳舞舞，我我的的舞舞姿姿吸吸引引了了王王子子，王王子子邀邀请请我我跳跳舞舞，我我要要摆摆摆摆矜矜持持l她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了！她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了！50要学会理智一些，把握当下 u一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶。脏病犯了，他就拼命开

23、车往家赶。u请你设想以下会发生什么？请你设想以下会发生什么？u结果发生车祸，的哥送医院抢救无效死了。大夫打电结果发生车祸，的哥送医院抢救无效死了。大夫打电话让的哥太太来处理后事。这个女士是一个下岗女工，话让的哥太太来处理后事。这个女士是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。经济来源就是的哥的收入。u请你设想以下这位女士的遭遇会怎样？请你设想以下这位女士的遭遇会怎样？u女士发疯般往医院跑，忘记关煤气，女士发疯般往医院跑，忘记关煤气，-51要学会理智一些，把握当下u要学会理智一些，灾难既然发生了，就要学会理

24、智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下要既来之则安之，把握当下 不要把幸福的来源建立在别人的行为上面我们能把握的只有自己 如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。日终则昃，月满则亏。我们不能把美好一次享用完毕，留点缺陷、遗憾下次努力。崔永元曾经十分辉煌，为何得了精神抑郁症？53阳光工具之四：学会感恩l感恩获得好心情 l怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉54生活在感恩的世界 感激伤害你的人感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志，因为他磨炼了你的心志感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识感激欺骗你的人

25、，因为他增进了你的见识感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧感激所有使你坚定成就的人感激所有使你坚定成就的人 55提升心灵品级品级决定一个人一生的成败心灵的最高境界是敬畏心灵的第二境界是慈悲之心心灵的第三境界是感恩之心心灵的第四境界是宽容之心心灵的品级决定人格，决定品格，决定一生的命运谢谢比抱歉更重要获得别人帮忙或因麻烦他人而表达谢意获得别人帮忙或

26、因麻烦他人而表达谢意时，许多人说时，许多人说 抱歉抱歉 的情形甚多。的情形甚多。但是，自己受人感谢时，听到但是，自己受人感谢时，听到 谢谢谢谢 比比听到听到 抱歉抱歉 更觉高兴。更觉高兴。57阳光工具之五：向下比较58 uu思想决定高度，高处不胜寒思想决定高度，高处不胜寒uu 向下比较向下比较向下比较向下比较uu抱怨不好是因为不知道还有更坏抱怨不好是因为不知道还有更坏抱怨不好是因为不知道还有更坏抱怨不好是因为不知道还有更坏uu随缘而不抱怨随缘而不抱怨随缘而不抱怨随缘而不抱怨印度建筑工人的遭遇在印度，一些建筑工人在盖房子，房在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶上剩了很多砖，子有两层

27、楼高，房顶上剩了很多砖，老板对一个工人说，你上去把那些砖老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。弄下来。59这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。往筐里装砖，装了满满一筐砖。他下到地面后解开了系在地上的绳子。他下到地面后解开了系在地上的绳子。请你设想一下印度建筑工人会有什么遭遇？请你设想一下印度建筑工人会有什么遭遇？60这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，这筐砖比他的体重

28、要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。筐撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂

29、了，他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。把他砸死了。61u如果遇到倒霉的事情就想想还有人比你更倒霉 活在当下才会抓住现在把握现在才能成就未来 如何保持乐观情绪？有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。评自己的时候，你就不再愤怒了。有了挫折怎么办？打不死的磨难是一笔宝贵的财富打不死的磨难是一笔宝贵的财富；有了问题怎么办？把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。63消极情绪如何形成v缺乏目标；缺乏目标

30、；v害怕失败；害怕失败；v害怕被拒绝；害怕被拒绝；v埋怨与责怪；埋怨与责怪；64vv否定现实；否定现实；vv 半途而废；半途而废；vv 对未来悲观；对未来悲观；vv 空想与幻想，好高鹜远空想与幻想，好高鹜远.消极情绪产生的根源v破坏性批评；破坏性批评；对人不对事；增加内疚感；有条件对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。的爱。v不愿不愿/害怕承担责任；害怕承担责任；v消极论断，批评别人，验证自我。消极论断，批评别人，验证自我。65控制情绪的六个步骤v确认你真正的感受；确认你真正的感受；v肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助；肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助；v好好注意情绪所带来的讯息；好好注意

31、情绪所带来的讯息；v相信自己随时能够控制情绪；相信自己随时能够控制情绪；v要以振奋的心情采取行动；要以振奋的心情采取行动；v总结过去与现在的经验，为将来打下好的总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。基础。66忧虑及其消除u要认识到绝大多数忧虑是想象出来的：要认识到绝大多数忧虑是想象出来的：40%40%从未曾发生过从未曾发生过30%30%是忧虑曾经发生的事是忧虑曾经发生的事12%12%担忧别人的想法担忧别人的想法10%10%是无关紧要的事是无关紧要的事8%8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此你无法控制的，因此96%96%的事是不必忧虑的事

32、是不必忧虑的的67忧虑及其消除u明确地写出心中忧虑的事；明确地写出心中忧虑的事；u 找出事情的真相，忧虑自然消失；找出事情的真相，忧虑自然消失；u 了解事情最坏的状况并立即开始设法改变；了解事情最坏的状况并立即开始设法改变；u 要清楚地认识到成功需要时间和过程；要清楚地认识到成功需要时间和过程；u 把注意力集中在你想要的把注意力集中在你想要的/解决问题的方法解决问题的方法与程序上；与程序上；u 去做你害怕的事情；去做你害怕的事情；u 你要认识到一切都会过去。你要认识到一切都会过去。68阳光工具之六：心造幸福幸福由思想、心态决定，心可以造天幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱堂，也可

33、以造地狱 69日本武士的故事一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？什么是地狱？什么是地狱？老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说糟老头，我要杀了你！刀架在老禅师的脖子上，说糟老头，我要杀了你！老禅师平静地说，这就是地狱。老禅师平静地说，这就是地狱。武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。老禅师又平静地说，这就是天堂

34、。老禅师又平静地说，这就是天堂。武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。70天堂、地狱的故事l上帝领着一个人到地狱，他们都用一个特质的勺子喝上帝领着一个人到地狱，他们都用一个特质的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小。粥，勺子的把特别长，勺子的头很小。l你认为结果会怎样？你认为结果会怎样？l上帝又把这个人领到了天堂，他们用的是同样的勺子，上帝又把这个人领到了天堂，他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥。吃的是同样的粥。l你认为结果会怎样？你认为结果会怎样？71魔鬼与天使72学会为小事高兴，学会为小事高兴，学会为小事高兴，学会为小事高兴

35、，就会有更大的高兴的事情出现。就会有更大的高兴的事情出现。就会有更大的高兴的事情出现。就会有更大的高兴的事情出现。果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。怎么才能把别人变成天使呢？要学会l感恩、l欣赏、l给予、l宽容。73压力太大的时候要学会弯曲 刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。刀再锋利，如果一碰就断，也

36、没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚。平衡，以柔克刚。74雪松的故事两个加拿大人来到魁北克的一条南北向两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松。满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松。为什么东、西坡差别这么大呢？为什么东、西坡差别这么大呢？75他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了

37、。树死了。两人明白了，压力太大的时候要学会两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。弯曲。76心理压力的三个主要成因l内在的罪恶感内在的罪恶感/内疚感；内疚感；l失去失去/害怕失去害怕失去/害怕得不到很重视的害怕得不到很重视的东西；东西；l讨厌自己工作讨厌自己工作/生活及其环境。生活及其环境。77消除心理压力的四大方法u 服用维他命：服用维他命：压力会迅速消耗掉体内压力会迅速消耗掉体内的的V-bV-b；u 运动：运动：散步散步/游泳游泳/骑车骑车/竞走；竞走；u 放松：放松：看海看海/望星空望星空/听轻音乐听轻音乐/做白日做白日梦梦/心灵术；心灵术；u 家庭与朋友：家庭与朋友：积极积极/达观达观/

38、关爱关爱/真诚真诚/温馨温馨/理解。理解。78阳光心态的主要内涵 第一，不能改变环境就适应环境。第一，不能改变环境就适应环境。有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。行了吗。第二，不能改变别人就改变自己。第二，不能改变别人就改变自己。有人甚至想改变有人甚至想改变8080岁老人的习惯，岁老人的习惯，8080岁的老人已经养岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能

39、被改变。家里如果有老人，成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。你只有适应他，而不能改变他。79开悟四个步骤 佛学上讲的觉悟，我们普通人称为佛学上讲的觉悟，我们普通人称为开悟。开悟是把生命看透但不看破。开悟。开悟是把生命看透但不看破。80第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面。今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美

40、好天气的可贵。要接受自己、接受别人、接受现实。要接受自己、接受别人、接受现实。如果你身上有一个小如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；毛病，你要想别人有一个大毛病；-如果你实在想不开，如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。就参加一次别人的葬礼。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？81第二步:宽容过去 要学会忘记、谅解、宽容。不

41、原谅等于给了别人持要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。续伤害你的机会。有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚有心河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫把女想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，老和尚说，出家人不子背过河去。快到庙的时候，老和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？小和尚说，我已近女色，你为什么要背那个女子？小和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？经把她放在了河边，你怎么还背着

42、她啊？82第三步：学会利用现有资源把事情做成 而不是消极等待。如果有柠檬,就做柠檬水。这里面有两层涵义：第一，柠檬就是挤水的；第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。为你的选择全力以赴，你不会后悔。心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。83第四步：服务他人。金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。需要。有时要定一些格言来激励自己。有时要定一些格言来激励自己。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松，懂懂得关怀获得朋友，懂

43、得放心获得轻松，懂得遗忘获得自由；得遗忘获得自由；你不能做成你想做的一切，你只能做成你想你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。做的一点。84拥有充沛精力的健康法则v每天三次深呼吸和有氧运动；每天三次深呼吸和有氧运动；v多食富水份的食物；多食富水份的食物；v不宜共食的食物不应在同一餐吃；不宜共食的食物不应在同一餐吃；v吃得少，活得久；吃得少，活得久；v吃水果要在空肚子的时候；吃水果要在空肚子的时候；v提倡素食主义。提倡素食主义。85改变自己才能赢得一生虽然我们不能左右天气，但我们可以左右虽然我们不能左右天气，但我们可以左右心情！心情！虽然我们不能改变容貌，但我们可以展示虽然我们不能改变容貌，但我们可以展示笑容！笑容！虽然不能永远地拥有童年，但可以永远拥虽然不能永远地拥有童年，但可以永远拥有童心！有童心！善待自己，善待他人，热爱生命，拥抱生善待自己，善待他人，热爱生命，拥抱生活，做一个快乐的人是我们一生的责任！活，做一个快乐的人是我们一生的责任！活在当下，未来导向，学会感恩，向下比较，就能使你每天获得：阳光心态！87END8888活在当下，未来导向，学会感恩，向下比较，就能使你每天获得：阳光心态！END