有效管理情绪ppt（PPT30页).ppt

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1、l1、我会积极地投入活动、我会积极地投入活动l2、我会真诚的表达自己的想法、我会真诚的表达自己的想法l3、我会给每个人支持与鼓励、我会给每个人支持与鼓励快乐崇拜快乐崇拜暖身活动暖身活动抓住快乐抓住快乐小组围圈而坐，每人伸出自己的左手掌，放于身体同侧，手心朝下，竖起自己的右手食指，放在右边同学的左手掌下。听老师口令，当听到“快乐”两字时，左手飞快地捉同伴的食指，右手同时飞快的逃开。分享：你捉到了几次快乐？心情如何？分享：你捉到了几次快乐？心情如何？我演你猜我演你猜l学生随机抽取情绪卡片。用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，让台下的同学猜测要表达的是什么情绪。情绪脸谱痛苦的快樂的驚訝的害

2、羞的擔心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的伤心伤心痛苦痛苦害怕害怕困惑困惑满足满足疲惫疲惫惊讶惊讶害羞害羞焦虑焦虑担心担心快乐快乐生气生气？最基本的四种情绪：最基本的四种情绪：喜喜怒怒哀哀惧惧情绪情绪l我们的生活被这样的几种情绪充斥着，我们我们的生活被这样的几种情绪充斥着，我们时而快乐时而忧伤，我们都期待自己的生时而快乐时而忧伤，我们都期待自己的生活充满快乐。我们该怎样做才能保持良好活充满快乐。我们该怎样做才能保持良好的心情呢？的心情呢？故事分享故事分享 l在很早以前，一个村子里有两个人，都想要通过茫茫的戈壁到沙漠的另一边的绿洲去开拓新的生活。而且他们都知道在沙漠的中间有一座暹（xian）

3、罗人留下的古堡遗址，传说神秘的暹罗人的后代，经常在那里出没，并且经常在古堡旁边的两条小路上，分别放着两杯清水，专给穿越沙漠的人救命用。l有一年的夏天，他们两个决定：要去沙漠的另一边的绿洲去开拓生活。他们在后来的三天里，分别出发了，开始了穿越茫茫沙漠的开拓新生活壮举。l第一个人，当他走到古堡的时候，水已经喝用完了，他轻而易举地找到了那个水杯。但是，当他发现只有半杯水的时候，他就.不久，他就死在了沙漠里。l第二个人，当他走到古堡的时候，水也已经喝完了，而且精疲力竭。他挣扎着找到了那个水杯。当他看到杯子里还有半杯水的时候，他.风停了，他走出了沙漠，看到了绿洲，过上了幸福的新生活l第一个人：他开始了抱

4、怨、诅咒、谩骂，恨前边走过的人怎么喝了杯子里的半杯水，也骂暹罗人的吝啬。突然，天公作怒，一阵强风，飞起的沙粒落在了水杯里，当他还在那抱怨水里有了沙子怎么喝的时候，一阵狂风把他手中的水杯刮走了，水洒落在沙粒中。在他抱怨间，就连这半杯水，他都没有喝上。l第二个人：他立即端起水杯一饮而尽。然后他跪在地上感激上天，感谢暹罗人的救命之恩。少顷，狂风大作，沙尘霏霏。他躲藏在古堡的残垣断壁下，休息着；(1)为什么对于同样的半杯水，他为什么对于同样的半杯水，他们的反应不同？们的反应不同？(2)同学们听了这个故事有什么启同学们听了这个故事有什么启示吗？示吗？事件事件个体对事件的个体对事件的看法看法情绪结果情绪结

5、果两个人去开辟新生活，两个人去开辟新生活，穿越沙漠的时候遇到穿越沙漠的时候遇到了半杯水了半杯水第一个人：为第一个人：为什么只有半杯什么只有半杯水？水？情绪低落情绪低落抱怨抱怨 不满不满第二个人：还第二个人：还有半杯水可以有半杯水可以维持生命维持生命满足，感恩满足，感恩现在大家知道影响我们情绪的是什现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗？么了吗？l情绪与个人的想法、观念是紧密相连的。情绪与个人的想法、观念是紧密相连的。l对同样一件事，人们会因所持的想法不同而有不同的情绪反应。情绪情绪ABC理论理论 l理性情绪调节法理性情绪调节法A-诱发事件引发情绪的事件B-我们对该事件的想法、信念C-这一想法所引

6、发的情绪小组讨论：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。事件A：你的好友说周末会找你去踢球，但整个周末他都没有和你联系。l想法B1：情绪C1：l B2：C2：l B3：C3：我的情绪我做主我的情绪我做主情绪情绪ABCABC lB1：这个人一点都不讲信用。C1：生气 lB2：他根本不当我是朋友。C2：气愤 lB3：他可能突然有急事来不及通知我。C3：谅解 lB4：他不会是来找我时出了什么意外吧？C4：担心“怎么想”会使我们产生不同的情绪。情绪其实操控在我们自己手中。老师推荐我参加学校的演讲比赛，并对我寄予厚望，但是我却只是拿到了第六名，我很失落，我应该得第一的。回到家，

7、父母又开始埋怨我最近的学习状态很差，“是啊，演讲失利，父母也不满意自己，我真是一无是处。”我非常沮丧，最近真是糟糕透了。我该怎么办，好烦啊！同学来信：转念一想转念一想 A事件：演讲失利B原想法：我应该得第一。C引发的情绪：沮丧 他人对我挑剔，所以我不开心他人对我挑剔，所以我不开心 他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为 和父母吵架了和父母吵架了，我不开心，我不开心 和父母吵架了，我仍然能够接受，因为 几米漫画几米漫画人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。爱比泰德世事无好坏，思想使之然。莎士比亚改变自己能改变的，接受自己不能改变的。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对生活的态度决定了你的情绪和感受。不能改变事实，但可以改变态度。不能事事成功，但可以事事尽心。