壮阳锻炼最有效的方法.docx

《壮阳锻炼最有效的方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《壮阳锻炼最有效的方法.docx（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、壮阳锻炼最有效的方法 补肾壮阳是男人健康的许久大事，那男人壮阳该如何进行呢?接下来，学习啦我就和大家共享壮阳熬炼最有效的方法，希望对各位有帮助! 壮阳熬炼最有效的方法一 一、腹部 腹部的肌肉或许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增加腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，渐渐地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿态数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况渐渐增加次数。 二、髋部和腹股沟 这部分练习的要点是柔韧性，而不是力气。下面两种练习有助于实现这一目的。 第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘

2、放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体略微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿态几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作特别柔软。 其次种练习。盘腿坐下，身体略微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔软地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。 三、双肩熬炼 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力气(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动须要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的

3、上方，并略微向后用力，直到腋窝处感到稍微的拉力。保持这一姿态数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。 上述每一种练习渐渐地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更简单限制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较许久的性欲高潮。 四、凯吉尔式练习 凯吉尔(Kegel)博士在40年头首先独创这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的限制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更常常更剧烈的性高潮和性享受。 这套练习主要训练排尿限制肌肉。有三种基本练习，步骤简洁，操作起来也不难。 第一种练习：想像已起先排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法

4、做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。 其次种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。 第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。 壮阳熬炼最有效的方法二 一、冷热水交替浴可提中学老年男子的性机能 这是一种很古老的增加男子性功能的熬炼方法。运用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充足、性功能增加、减轻疲惫感、该冷热水"交替浴"

5、;，运用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。 二、适用于年轻男子的;空冷式;熬炼法 对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。 睾丸在应当进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是特别不利的，其实，解决的方法很简洁。这就是将阴囊暴露在较凉快的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种;空冷式;熬炼法远比;冷热水交替式;熬炼法便利且更具成效。 假如可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，唯恐要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机

6、保持恒温，就用不着把被子捂得太严。 ;空冷式;熬炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采纳该方法数月之后，精力明显复原，性生活得以改善 三、按摩阴囊具有强化男性精力之效 按摩阴囊具有强化男性精力之效 为提高男性性功能，养成用手干脆按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可常常不断地供应睾丸以簇新血液，当然会增加睾丸功能，提高男性精力。 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。假如时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请留意，;过犹不及;只能适得其反。 按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比间或为之更具成效。 四、刺激腹

7、股沟管部可强化睾丸功能 如前所述，按摩睾丸可增加男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。假如腹股沟管机能低下，必定会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。看了;壮阳熬炼最有效的方法;的人还看： 1.壮阳补肾的熬炼方法 2.壮阳补肾熬炼方法 3.男性壮阳熬炼方法 4.有什么方法又快又平安的壮阳方法 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页