大学生心理健康教育-第5章大学生学习心理ppt课件.ppt

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1、会学习者进步快会学习者进步快会学习者进步快会学习者进步快 大学生学习心理大学生学习心理大学生学习心理大学生学习心理第第五五章章烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人大学生学习心理大学生学习心理第一节第一节 大学学习特点大学学习特点第二节第二节 大学生常见的学习心理问题及调适大学生常见的学习心理问题及调适第三节第三节 学习技巧的掌握学习技巧的掌握 第一节第一节第一节第一节 大学学习大学学习大学学习大学学习的的的的特点特点特点特点烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健

2、康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人一、学习的定义一、学习的定义广义上的学习：广义上的学习：应该指人和动物在生活应该指人和动物在生活过程中，凭借经验而产生的行为或行为过程中，凭借经验而产生的行为或行为潜能相对持久的变化。潜能相对持久的变化。狭义上的学习：狭义上的学习：是指人类的学习。我们是指人类的学习。我们所说的学习是指学生在学校里的学习。所说的学习是指学生在学校里的学习。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人 中学学习中学学习 VS VS 大学学习大学学习烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进

3、行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人二、大学学习的特点二、大学学习的特点（一）学习内容的特点（一）学习内容的特点 1.专业性和职业性专业性和职业性 2.独立性独立性和和自主自主性性 3.实践性实践性和和应用应用性性 4.创新性创新性和探索性和探索性烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人大学生学习特点大学生学习特点 一是一是学习主体的变化学习主体的变化，中、小学时期的学习以教，中、小学时期的学习以教师为主，以教师组织教学为主，大学生学习是以教师为主师为主，以教师

4、组织教学为主，大学生学习是以教师为主导、学生为主体进行的，这就决定了大学的学习带有一定导、学生为主体进行的，这就决定了大学的学习带有一定的创造性，即学生不仅能举一反三，还能提出自己的独到的创造性，即学生不仅能举一反三，还能提出自己的独到见解，活化所学知识；见解，活化所学知识；二二是是学学习习的的自自主主性性，无无论论从从学学习习内内容容、学学习习时时间间及及学习方式都更加强调个体在学习活动中承担角色；学习方式都更加强调个体在学习活动中承担角色；三三是是学学习习的的专专业业性性，大大学学生生的的学学习习是是在在确确定定了了基基本本的的专专业业方方向向后后进进行行的的，因因此此其其学学习习的的职职

5、业业定定向向性性较较为为明明确确，即为将来走上工作岗位，适应社会需要所进行的学习；即为将来走上工作岗位，适应社会需要所进行的学习；四是四是知识的学习与能力、素质的培养并重。知识的学习与能力、素质的培养并重。第第第第二二二二节节节节 大学生常见的学大学生常见的学大学生常见的学大学生常见的学习心理问题及调适习心理问题及调适习心理问题及调适习心理问题及调适烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人一、学习缺乏动机一、学习缺乏动机 3、耶基斯、耶基斯多德森法则多德森法则烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移

6、植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人一、学习一、学习缺乏缺乏动机动机动机是引发个体从事某种活动，以及促进该活动朝向某一目标进行的心理历程，动机也是使个人继续表现某种行为的原动力。学习动机是激励和维持学习行为并引向学习目标的内部力量和心理倾向烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人学习动机学习动机的作用的作用学习动机学习动机决定学习方向决定学习方向 学习动机学习动机决定学习过程决定学习过程学习动机影响学习效果学习动机影响学习效果烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行

7、自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人学习动机与学习效果学习动机与学习效果 3、耶基斯、耶基斯多德森法则多德森法则烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人案例一案例一 小赵在高中时是个遵守纪律、学习成绩优秀小赵在高中时是个遵守纪律、学习成绩优秀的好学生。刚上大学时，她很有雄心壮志，立志一的好学生。刚上大学时，她很有雄心壮志，立志一定要在大学里混出个样儿来。但她的志向是模糊的、定要在大学里混出个样儿来。但她的志向是模糊的、笼统的，具体应该怎样去做，她没有想那么多。她笼

8、统的，具体应该怎样去做，她没有想那么多。她虽然上了自己喜欢的专业，但仍然很失望，甚至有虽然上了自己喜欢的专业，但仍然很失望，甚至有些气愤。大一的课都是基础课，不太合她的胃口。些气愤。大一的课都是基础课，不太合她的胃口。她原来憧憬的大学课堂，是充满知识、智慧和艺术她原来憧憬的大学课堂，是充满知识、智慧和艺术的，教材博大精深、新颖独特，教师才华横溢、幽的，教材博大精深、新颖独特，教师才华横溢、幽默风趣。而现在，她发现教材不少是二十年前编的，默风趣。而现在，她发现教材不少是二十年前编的，陈旧乏味，老师也呆板枯燥，毫无激情，更谈不上陈旧乏味，老师也呆板枯燥，毫无激情，更谈不上睿智深刻，课堂上冷冷清清，

9、不少同学逃课。睿智深刻，课堂上冷冷清清，不少同学逃课。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人 有的人即使在教室，也在看课外书、玩手机、打有的人即使在教室，也在看课外书、玩手机、打瞌睡。她很无奈，自己喜欢的专业就是这个样子，瞌睡。她很无奈，自己喜欢的专业就是这个样子，她不知道该追求什么，觉得很没劲，没有学习热情，她不知道该追求什么，觉得很没劲，没有学习热情，无所事事，就经常在宿舍里睡觉，有的同学戏称她无所事事，就经常在宿舍里睡觉，有的同学戏称她“睡虫睡虫”。直到期末考试，她有两门未及格，才像被。直到期末考试，

10、她有两门未及格，才像被泼了盆凉水，清醒过来，痛下决心自己再也不能这泼了盆凉水，清醒过来，痛下决心自己再也不能这样了。于是便来求助于心理辅导老师。只是她这样样了。于是便来求助于心理辅导老师。只是她这样描述自己：描述自己：“我有时间也翻翻书，只是看不进几个我有时间也翻翻书，只是看不进几个字就想睡觉。老师，你说我这是不是神经衰弱了才字就想睡觉。老师，你说我这是不是神经衰弱了才不想学习？不想学习？”烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人案例分析：案例中的小赵出现的问题根本不案例分析：案例中的小赵出现的问题根本不是神

11、经衰弱，而只是学习上的懒惰，这是学是神经衰弱，而只是学习上的懒惰，这是学习动机缺乏者明显表现之一。现实生活中的习动机缺乏者明显表现之一。现实生活中的许多人在想，等我有空再学习吧，等我有时许多人在想，等我有空再学习吧，等我有时间再好好看看书吧，等我精神好的时候再认间再好好看看书吧，等我精神好的时候再认真思考这个问题吧。于是，日子便在等待中真思考这个问题吧。于是，日子便在等待中流逝，而他们也永远不会流逝，而他们也永远不会“有空有空”、“有时有时间间”、“精神好精神好”。从此，学习兴趣减弱、学习效率下降，并严从此，学习兴趣减弱、学习效率下降，并严重地造成心理失衡和学习行为的畸变。重地造成心理失衡和学

12、习行为的畸变。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人 动机缺乏的表现动机缺乏的表现 无明确学习目标无明确学习目标 无成就感无成就感 学习注意力分散学习注意力分散 缺乏正确的学习方法缺乏正确的学习方法 厌倦逃避厌倦逃避烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人学习动机缺乏的原因分析学习动机缺乏的原因分析 动机缺乏动机缺乏个体原因个体原因家庭原因家庭原因学校原因学校原因社会原因社会原因内因内因(决定因素决定因素)外因外因(影响因

13、素影响因素)烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人学习动机缺乏的调适学习动机缺乏的调适1.提高对学习目的和学习意义的认识，确提高对学习目的和学习意义的认识，确立合适的学习目标。立合适的学习目标。2.发现兴趣，培养兴趣发现兴趣，培养兴趣。3.树立目标树立目标。4.适当重视外部诱因。适当重视外部诱因。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人二、学习缺乏自信二、学习缺乏自信案例：案例：一般资料一般资料 陈某，男，陈某，男，19岁

14、，广东梅州人，出生于普通农民家庭，某理工岁，广东梅州人，出生于普通农民家庭，某理工大学电子信息管理专业一年级新生，入学不到大学电子信息管理专业一年级新生，入学不到3个月。性格内向，平个月。性格内向，平时与宿舍室友以及其他同学交流不多，除了打篮球没有特殊业余爱好时与宿舍室友以及其他同学交流不多，除了打篮球没有特殊业余爱好或运动偏好，无恋爱史。或运动偏好，无恋爱史。主诉和个人陈述主诉和个人陈述 主诉：近一个多月来因学习问题感到焦虑，自卑，伴有入睡困主诉：近一个多月来因学习问题感到焦虑，自卑，伴有入睡困难。难。个人陈述：开学后发现高等数学这门课很难学，做题的效率不高。为个人陈述：开学后发现高等数学这

15、门课很难学，做题的效率不高。为了学好这门课几乎把所有的时间都花在了看书和做习题上，可是成绩了学好这门课几乎把所有的时间都花在了看书和做习题上，可是成绩还是没有起色。于是产生了不论自己再怎么努力，都学不好的想法。还是没有起色。于是产生了不论自己再怎么努力，都学不好的想法。对自己产生了怀疑，感到越来越焦虑和自卑。最近上高等数学课的时对自己产生了怀疑，感到越来越焦虑和自卑。最近上高等数学课的时候会总是无法集中注意力，有时甚至完全听不懂老师讲课的内容，下候会总是无法集中注意力，有时甚至完全听不懂老师讲课的内容，下课以后感觉呼吸沉重，全身乏力，上其他课程则无这些症状。特别是课以后感觉呼吸沉重，全身乏力，

16、上其他课程则无这些症状。特别是最近遇到不会做的问题时会非常烦躁，担心期末考试会挂科。近一个最近遇到不会做的问题时会非常烦躁，担心期末考试会挂科。近一个月偶尔会有入睡困难，此外没有其他躯体不适。月偶尔会有入睡困难，此外没有其他躯体不适。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人二、学习缺乏自信二、学习缺乏自信大学生学习缺乏自信与消极归因有很大联系。消极归因者往往不能认识问题所产生的原因。如学习成绩不好的学生，不从学习态度、学习意志、学习方法上找原因，而往往把责任推给老师，或认为学习环境不理想，影响自己的学习进步，

17、以此来消极的保护自己的自尊心和虚荣心。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人二、学习缺乏自信二、学习缺乏自信如何克服缺乏自信的心理呢？如何克服缺乏自信的心理呢？（1）正确估计自己，培养自信心理。）正确估计自己，培养自信心理。（2）与自己较劲，选准突破口，获得一次成功。）与自己较劲，选准突破口，获得一次成功。（3）积积极极补补偿偿，以以勤勤补补拙拙，所所谓谓补补偿偿就就是是发发挥挥自自己己 的的长长处处弥弥补补自自己己的的短短处处，以以消消除除烦烦恼恼和和痛痛苦苦的的情绪。情绪。勤能补拙是良训，一分辛苦一分才

18、。勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。华罗庚华罗庚（4）克服学习无助感，提高自我效能感）克服学习无助感，提高自我效能感第第第第三三三三节节节节 大学生大学生大学生大学生学习技巧学习技巧学习技巧学习技巧的掌握的掌握的掌握的掌握烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人一.学习方法不当及其调试做任何事情都要讲究方法，有些同学学习很刻苦勤奋，花了大量时间和经历在学习上，成绩却还是没有很大提高，原因就在于没有掌握正确的学习方法，事倍功半。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮

19、肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人（一）.科学学习方法的一般原则1.系统学习 树状结构-网状联系-由点及面-引申扩展2.及时总结3.循序渐进烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人（二）学习方法的确定根据自身特点来选择学习方法根据思维状态来选择学习方法根据不同学科来选择学习方法烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人二、记忆力减退（一）记忆力（一）记忆力减退减退的表现的表现（二）记忆力（二）记忆力减退减退的原因的原因（

20、三）记忆力（三）记忆力减退减退的调适的调适烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人（一）记忆力（一）记忆力减退减退的表现的表现识记速度慢，保持时间短，记忆不精确，信息提取有障碍。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人（二）记忆力（二）记忆力减退减退的原因的原因1.不良的生活学习方式，如熬夜、吸烟、酗酒等。2.学习动机过强，严重的学习焦虑、紧张、烦恼等也会影响记忆力。3.记忆方法不恰当，不了解记忆规律，死记硬背。4.注意力涣

21、散。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人艾宾浩斯艾宾浩斯 遗忘曲线（先快后慢）遗忘曲线（先快后慢）烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人学习结束后学习结束后20分钟，接近分钟，接近50%的内容的内容已经想不起来。已经想不起来。这就强调了，我们学这就强调了，我们学习了新知识需要及时复习，只有对知习了新知识需要及时复习，只有对知识进行强化，才不易遗忘。尤其是对识进行强化，才不易遗忘。尤其是对语言类知识的学习，只有在重复中，

22、语言类知识的学习，只有在重复中，才会熟练掌握。才会熟练掌握。一些技术型知识，则需要动手实践，一些技术型知识，则需要动手实践，掌握其规律，才能不被遗忘。掌握其规律，才能不被遗忘。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人（三）记忆力（三）记忆力减退减退的调适的调适1.加强身体锻炼，增强体质，保持旺盛加强身体锻炼，增强体质，保持旺盛的体力和精力。的体力和精力。2.保持大脑的适当营养。保持大脑的适当营养。3.保持良好的情绪状态。保持良好的情绪状态。4.掌握最佳记忆时间。掌握最佳记忆时间。5.了解遗忘规律，认识及时复习

23、的重要了解遗忘规律，认识及时复习的重要性。性。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人记忆力调试记忆力调试1、有意义记忆法、有意义记忆法 有有明明确确的的目目的的或或任任务务、凭凭借借意意志志努努力力记记忆忆某某种种材材料料的的方方法法，叫叫做做有有意意记记忆忆法法。相相反反，没没有有明明确确的的目目的的或或任任务务，也也不不需需要要意意志志努努力力的的记记忆忆方方法法，称称为为无无意意记记忆忆法法。心心理理学学研研究究表表明明，有有意意记记忆忆的的效效果果明明显显优优于于无无意意记记忆忆效效果果。为为了了系

24、系统统地地掌掌握握科科学学知知识，必须进行有意记忆。识，必须进行有意记忆。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人记性力调试记性力调试 宋宋朝朝有有个个读读书书人人叫叫陈陈正正之之，他他看看书书看看得得特特别别快快，抓抓住住一一本本书书，就就一一个个劲劲地地赶赶着着往往下下读读，一一目目十十行行，囫囫囵囵吞吞枣枣。他他读读了了一一本本又又一一本本，花花费费了了很很多多时时间间和和精精力力，可可是是效效果果很很差差：读读过过的的书书像像过过眼眼烟烟云云，很很快快就就忘忘记记了了，几几乎乎没有留下一点印象。这使他

25、十分苦恼，疑心自己是不是记忆力不好。没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑心自己是不是记忆力不好。后后来来，有有一一天天，他他遇遇到到了了当当时时的的著著名名学学者者朱朱熹熹，就就向向朱朱熹熹请请教教。朱朱熹熹询询问问了了他他的的读读书书过过程程以以后后，给给了了一一番番忠忠告告：以以后后读读书书不不要要只只图图快快，哪哪怕怕每每次次只只读读五五十十字字，重重复复读读 上上多多遍遍，也也比比这这样样一一味味往往前前赶赶效效果果好好。读读的的时时候候要要用用脑脑子子想想、用用心心记记。陈陈正正之之这这才才明明白白，他他读读过过的的书书所所以以记记不不住住，不不是是因因为为他他的的记记性性不不好好，

26、而而是是学学习习目目的的的的不不明明确确，方方法法不不对对头头，他他把把读读书书多多当当成成了了读读书书的的目目的的，忽忽视视了了对对书书籍籍内内容容的的理理解解和和记记忆忆。这这样样匆匆忙忙草草率率地地读读书书，既既不不消消化化书书中中的的内内容容，又又不不有有意意识识地地进进行行记记忆忆，他他的的记记忆忆效效果果 当当然然是不会好的。是不会好的。以以后后，陈陈正正之之接接受受了了朱朱熹熹的的劝劝告告，每每读读完完一一段段书书，就就想想想想这这段段书书讲讲了了些些什什么么，有有几几个个要要点点，并并且且留留心心把把重重要要的的内内容容记记住住。经经过过日日积积月月累累，他他终终于于成成了了一

27、一个个有有学学识识的的人人。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人记性力调试记性力调试 心心理理学学家家做做过过这这样样一一个个实实验验：他他们们请请老老师师给给两两个个班班的的同同学学布布置置了了默默写写课课文文的的作作业业，都都说说第第二二天天测测验验，第第二二天天果果真真测测验验了了，结结果果两两个个班班成成绩绩差差不不多多。测测验验后后，只只告告诉诉一一 班班同同学学两两星星斯斯后后还还要要测测验验一一次次，二二班班同同学学不不知知道道。两两个个星星期期后后又又进进行行测测验验，一一班班同同学学的的

28、成成绩绩比比二二班班同同学学要要好好得得多多（一一班班同同学学在在测测验验前前也也没没有有复复习习）。这这说说明明，并并不不是是 一一班班同同学学比比二二班班同同学学更更聪聪明明，记记忆忆更更好好，而而是是由由于于老老师师在在第第一一次次测测验验后后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。这这个个实实验验都都告告诉诉我我们们，在在学学习习中中要要养养成成一一种种习习惯惯，严严格格要要求求自自己，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。己，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病

29、人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人记性力调试记性力调试2、理解记忆、理解记忆 在在积积极极思思考考、达达到到深深刻刻理理解解的的基基础础上上记记忆忆材材料料的的方方法法，叫叫做做理理解记忆法。解记忆法。理理解解记记忆忆的的基基本本条条件件是是对对材材料料的的理理解解和和进进行行思思维维加加工工。有有些些材材料料，如如科科学学要要领领、范范畴畴、定定理理、法法则则和和规规律律、历历史史事事件件、文文艺艺作作品品等等，都都是是有有意意义义的的。人人们们记记忆忆这这类类材材 料料时时，一一般般都都不不采采取取逐逐字字逐逐句句强强记记硬硬

30、背背的的方方式式，而而是是首首先先理理解解其其基基本本涵涵义义，即即借借助助已已有有的的知知识识经经验验，通通过过思思维维进进行行分分析析综综合合，把把握握材材料料各各部部分分的的特特点点和和内内在在的的逻逻辑辑联联 系系，使使之之纳纳入入已已有有的的知知识识结结构构，以以便便保保持持在在记记忆忆中中。理理解解记记忆忆的的全全面面性性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度。牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人记性力调试记性力调试

31、 理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记忆住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意 义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是 死记硬背，那真是费力不讨好。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人记性力调试记性力调试 我我们们平平常常说说泰泰国国的的首首都都曼曼谷谷，实实际际上上这这是是一一个个简简称称，泰泰国国首首都都的的全全称称是是“共共台台

32、甫甫马马哈哈那那坤坤奔奔地地娃娃劳劳狄狄希希阿阿由由他他亚亚马马哈哈底底陆陆浦浦改改劝劝辣辣塔塔尼尼布布黎黎隆隆乌乌冬冬帕帕拉拉查查尼尼卫卫马马哈哈洒洒坦坦”，共四十一个字。，共四十一个字。要要把把这这四四十十一一个个字字都都背背下下来来，可可不不是是一一件件容容易易的的事事，恐恐怕怕比比记记圆圆周周率率还还要要难难。我我 们们 不不 妨妨 来来 背背 背背 这这 两两 首首 诗诗，一一 首首 是是 李李 白白 的的 望望 庐庐 山山 瀑瀑 布布 ：日日 照照 香香 炉炉 生生 紫紫 烟烟，遥遥 看看 瀑瀑 布布 挂挂 前前 川川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。飞流直下三千尺，疑是银河落九天

33、。还还 有有 一一 首首 是是 唐唐 朝朝 著著 名名 诗诗 人人 王王 之之 涣涣 的的 绝绝 句句 登登 鹳鹳 鹊鹊 楼楼 ：白白日日依依山山尽尽，黄黄河河入入海海流流。欲穷千里目，更上一层楼。欲穷千里目，更上一层楼。这这两两首首诗诗的的总总字字数数比比泰泰国国首首都都全全名名还还要要多多七七个个，可可是是只只要要读读几几遍遍也也就就会会背背了了。原原因因就就在在于于这两首诗形象易懂。这两首诗形象易懂。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人三、注意力涣散（一）注意力涣散的表现（二）注意力涣散的原因（三）

34、注意力涣散的调适烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人（一）注意力涣散的表现（一）注意力涣散的表现1.容易走神。容易走神。2.易受干扰。易受干扰。3.无关动作多。无关动作多。4.效率低下。效率低下。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人（二）注意力涣散的原因（二）注意力涣散的原因1.学习动机不强，缺乏学习兴趣，尤其学习动机不强，缺乏学习兴趣，尤其是对专业学习不感兴趣。是对专业学习不感兴趣。2.学习焦虑过低，没有明确的学习

35、目标，学习焦虑过低，没有明确的学习目标，没有压力，没有紧迫感。没有压力，没有紧迫感。3.学习没有计划，随意性过大。学习没有计划，随意性过大。4.过多地参与与学习无关的活动，造成过多地参与与学习无关的活动，造成中心兴趣转移。中心兴趣转移。5.个人或家庭遭受挫折，思想负担过重，个人或家庭遭受挫折，思想负担过重，精力分散。精力分散。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人（三）注意力涣散的调适（三）注意力涣散的调适1.明确学习目标和任务。明确学习目标和任务。2.适当强化学习动机，激发学习兴趣。适当强化学习动机，激发

36、学习兴趣。3.养成良好的学习习惯与生活习惯，保养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力。持旺盛的精力。4.选择环境，排除干扰。选择环境，排除干扰。5.学会自我调控，集中学习注意力。学会自我调控，集中学习注意力。6.五步阅读法：五步阅读法：SQ3R 烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人四.时间管理烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人v人生人生7070古来稀（您计划活古来稀（您计划活_岁？）岁？）让我们做一项残酷的活

37、动：让我们做一项残酷的活动：生命倒计时！生命倒计时！烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人We all have the same time.时间面前人人平等一天一天1,440 1,440 分钟分钟一周一周10,08010,080分钟分钟一年一年525,600 525,600 分钟分钟烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人假设一个人寿命为72岁烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲

38、，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人现在是周一晚上，你要计划未来5天的日程，这五天要做的事情有：1你从昨天早晨开始牙疼，想去看医生 2星期六是一个好朋友的生日-你还没有买礼物和生日卡 3你有好几个月没有回家，也没有写信或打电话 4下个星期二，你要参加一次业务考试 5明晚8 点有个1 小时长的电视节目，与你的学习有密切关系 6明晚有一场演唱会 7你在图书馆借的书明天到期 8外地一个朋友邀请你周末去玩，你需要整理行李 9你要在星期五交活动策划书之前把它复印一份 10明天下午2 点到4 点有一个例会11你欠某人200 元钱-他明天也将参加那个例会 12你明天早上从9 点到11 点要听一场

39、讲座 13你的老师给你电话，要你尽快与他见面 14你没有干净的内衣，一大堆脏衣服没有洗 15你想好好洗个澡 16你负责的部门将在明天下午6点钟开会，预计1小时 17你身上只有5 块钱，需要取钱 18大家明天晚上聚餐 19你错过了星期一的例会，要在下星期一之前复印一份会议记录 20这个星期有些材料没有整理完，要在下星期一之前整理好，约需2 小时 21你收到一个朋友的信1 个月了，没有回信，也没有打电话给他 22周日早上要参加演讲比赛，准备时间要15个小时，且只能用业余时间 烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病

40、人时间管理理论时间管理理论Its not enough to be busy,the question is What you are busy doing?光忙是不够的，关键是你在忙着干什麽？烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人Keeps a time log 做时间记录杜拉克时间管理法杜拉克时间管理法v现代管理之父杜拉克认为，有效的管理者不现代管理之父杜拉克认为，有效的管理者不是从他们的任务开始，而是从他们时间开始。是从他们的任务开始，而是从他们时间开始。记录时间；记录时间；分析时间；分析时间；管理时

41、间。管理时间。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人 如何做？Complete it at the end of each hour每个小时结束时填写表格Do it 5 daysthen stop!连做5天不要停！Keep it privateand be honest with yourself.不要给别人看，对自己要诚实烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人 A task is一项任务是IMPORTANTIMPORT

42、ANT if doing it has a high benefit and value for if doing it has a high benefit and value for achieving the goals of your job.achieving the goals of your job.重要重要-如果做它能为达到工作目标增加很大的如果做它能为达到工作目标增加很大的好处及价值好处及价值URGENTURGENT if failure to complete it now,or as soon as possible,will if failure to complete

43、 it now,or as soon as possible,will cancel or reduce the benefit of doing it cancel or reduce the benefit of doing it at all.at all.紧急紧急-如果现在完不成，或不能尽快完成，将如果现在完不成，或不能尽快完成，将完全抵消或减少做这件事的好处完全抵消或减少做这件事的好处烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人做好时间管理?ACBD时间分配原则：时间分配原则：烧伤病人的治疗通常是取烧伤

44、病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人做好时间管理短期行为重点可能出现危机 看不到长远目标觉得是牺牲者，失控人际关系淡漠或崩溃 远景，长远规划 生活工作平衡 自律 控制性强 很少出现危机 完全无责任心 失去工作 事事依赖别人 事事需要指示 压力 自我爆炸 危机 救火ABCD烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人做好时间管理通常我们的时间分配：通常我们的时间分配：烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮

45、肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人做好时间管理明智的时间分配：明智的时间分配：重要的事情著重在重要的事情著重在计划计划 计划计划著重在著重在做做 做做著重在著重在检查检查 检查检查著重在著重在调整行为调整行为烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人给重要的工作留大块儿的时间直截了当处理紧急事务控制花在不重要事务上的时间，即使它们很紧急Plan Your Work,Work Your Plan计划你的工作，工作你的计划Failure to planFailure to planFailure to pla

46、nFailure to plan，is the plan for failure!is the plan for failure!is the plan for failure!is the plan for failure!计划失败了，就是计划着失败！计划失败了，就是计划着失败！计划失败了，就是计划着失败！计划失败了，就是计划着失败！烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人做好时间管理时间管理原则：时间管理原则：80/20原则原则80%的价值来自的价值来自20%的因子的因子;其余其余20%的价值来自的价值来

47、自80%的因子。的因子。意大利经济学家兼社会学家维弗列度意大利经济学家兼社会学家维弗列度.巴莱多巴莱多（又称巴莱多定律）（又称巴莱多定律）此原则决定事情的重要程度此原则决定事情的重要程度烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人80/20 举 例 说 明80%的结果来自投入的20%的时间80%的价值集中在20%的项目上80%的财富集中在20%人手中80%的工作失误来自20%的管理不当80%的看报时间都花在20%的版面80%的病假来自20%的同学烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧

48、伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人时间管理的原则：80/20原则将一天要做的事情全部列出上课做英语作业例会吃饭睡觉休闲娱乐运动准备社团工作总结阅读专业资料处理应急事项接听电话并处理老师召见聊天等沟通关系烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人时间管理的原则：80/20原则事情价值分类烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人时间管理的原则：80/20原则时间和精力分配烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康

49、皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人任何有效的时间管理系统都包含以下四个步骤：1 确定你的目标 2 对你的目标按优先级排序 3 明确你的任务 4 对任务按优先级排序 我们试试看：下周5天怎样做？烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该病人一天的生物钟规律一天的生物钟规律 9 9时时 精神活性提高，疼感降低，心脏开足精神活性提高，疼感降低，心脏开足 马力工作。马力工作。1010时时 精力充沛，处于最佳运动状态，是最精力充沛，处于最佳运动状态，是最 好的工作时间。

50、好的工作时间。1111时时 心脏照样努力地工作，人体不易感到心脏照样努力地工作，人体不易感到 疲劳。疲劳。1212时时 到了全身总动员的时刻，此时最好不到了全身总动员的时刻，此时最好不 要马上吃午饭，而是把吃饭迟到要马上吃午饭，而是把吃饭迟到1313时。时。1313时时 肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将 过去。感到疲倦，需要休息。过去。感到疲倦，需要休息。1414时时 是是1 1天天2424小时的最低点。反应迟顿。小时的最低点。反应迟顿。烧伤病人的治疗通常是取烧伤病人的健康皮肤进行自体移植，但对于大面积烧伤病人来讲，健康皮肤很有限，请同学们想一想如何来治疗该