与亚健康对话精选课件.ppt

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1、关于与亚健康对话第一页，本课件共有74页中中医医“治治未未病病”与与亚亚健健康康新世纪：新世纪：以人为本以人为本 以以以以健康健康为本为本 健康长寿健康长寿是人类社会追求的永恒是人类社会追求的永恒是人类社会追求的永恒是人类社会追求的永恒主题主题主题主题生生生生 长长 壮壮 老老 死死死死保健保健 预防预防预防预防 治疗治疗 康复康复康复康复 养生养生第二页，本课件共有74页中中医医“治治未未病病”与与亚亚健健康康 中医中医中医中医“上工治未病上工治未病”是中医学防治疾是中医学防治疾病的重要思想，其包括四个方面病的重要思想，其包括四个方面|未病养生，防病于先未病养生，防病于先|欲病救萌，防微杜渐

2、欲病救萌，防微杜渐|已病早治，防其传变已病早治，防其传变已病早治，防其传变已病早治，防其传变|病后调养，防其复发病后调养，防其复发第三页，本课件共有74页中中医医“治治未未病病”与与亚亚健健康康|“医学不仅是关于疾病的科学，医学不仅是关于疾病的科学，医学不仅是关于疾病的科学，医学不仅是关于疾病的科学，更应是关于健更应是关于健更应是关于健更应是关于健康的科学康的科学康的科学康的科学”、“好的医生应是使人不生病的医好的医生应是使人不生病的医好的医生应是使人不生病的医好的医生应是使人不生病的医生生生生，而不仅是把病治好的医生，而不仅是把病治好的医生，而不仅是把病治好的医生，而不仅是把病治好的医生”。

3、|不治已病治未病不治已病治未病不治已病治未病不治已病治未病|上工治未病，中工治欲病，下工治已病。上工治未病，中工治欲病，下工治已病。上工治未病，中工治欲病，下工治已病。上工治未病，中工治欲病，下工治已病。第四页，本课件共有74页世世界界上上的的三三种种人人第五页，本课件共有74页世界卫生组织（世界卫生组织（WHOWHO）：）：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且包括在身体上、心理上和社会适应且包括在身体上、心理上和社会适应能力上和思想道德上的完美状态。能力上和思想道德上的完美状态。新的医学模式：新的医学模式：社会生物心理医学模式社会生物心理医学模式社会生物心理医学

4、模式社会生物心理医学模式什什么么是是健健康康第六页，本课件共有74页1 1 1 1、有充分的精力，不感到过分紧张、有充分的精力，不感到过分紧张和疲劳；和疲劳；2 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任；、处事乐观，态度积极，乐于承担责任；、处事乐观，态度积极，乐于承担责任；、处事乐观，态度积极，乐于承担责任；3 3 3 3、善于休息，睡眠良好；、善于休息，睡眠良好；、善于休息，睡眠良好；、善于休息，睡眠良好；4 4、应变能力强，能适应外部环境各种、应变能力强，能适应外部环境各种变化；变化；5 5 5 5、能抵抗一般感冒和传染病；、能抵抗一般感冒和传染病；健健康康的的十十条条标标准准第七页，本课件

5、共有74页6 6、体重适当，身体匀称；、体重适当，身体匀称；7 7、眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易、眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易发炎；发炎；8 8、牙齿清洁，无龋齿，无牙痛，牙龈、牙齿清洁，无龋齿，无牙痛，牙龈颜色正常，无出血；颜色正常，无出血；9 9、头发光泽，无头屑；、头发光泽，无头屑；1010、肌肉丰满，皮肤有弹性。、肌肉丰满，皮肤有弹性。、肌肉丰满，皮肤有弹性。、肌肉丰满，皮肤有弹性。健健康康的的十十条条标标准准第八页，本课件共有74页|人生百年，谁能无病？人生百年，谁能无病？|从小到大，从上到下，从里到外，你得过几个病？从小到大，从上到下，从里到外，你得过几个病？从小到大，从上到下，从

6、里到外，你得过几个病？从小到大，从上到下，从里到外，你得过几个病？|做人难，做个健康人更难！做人难，做个健康人更难！做人难，做个健康人更难！做人难，做个健康人更难！因为除了疾病与健康因为除了疾病与健康因为除了疾病与健康因为除了疾病与健康之外，更多时候是处于亚健康状态！之外，更多时候是处于亚健康状态！之外，更多时候是处于亚健康状态！之外，更多时候是处于亚健康状态！|我们近两年在广东地区调查的结果表明：我们近两年在广东地区调查的结果表明：我们近两年在广东地区调查的结果表明：我们近两年在广东地区调查的结果表明：亚健康亚健康亚健康亚健康占被调查人群的占被调查人群的占被调查人群的占被调查人群的65656

7、565。人人生生百百年，年，谁谁能能无无病病第九页，本课件共有74页|一一 什么是亚健康？什么是亚健康？|亚健康是指人体除了健康状态和疾病状亚健康是指人体除了健康状态和疾病状态以外，存在着一种非健康非患病状态，态以外，存在着一种非健康非患病状态，称第三状态，又称灰色状态。称第三状态，又称灰色状态。称第三状态，又称灰色状态。称第三状态，又称灰色状态。|实际上就是：实际上就是：实际上就是：实际上就是：我没有病，但我不健康！我没有病，但我不健康！我没有病，但我不健康！我没有病，但我不健康！什什么么是是亚亚健健康康第十页，本课件共有74页|“没有病没有病”是各种现代医学检查结是各种现代医学检查结是各种

8、现代医学检查结是各种现代医学检查结果都是正常的，所以没有病。果都是正常的，所以没有病。果都是正常的，所以没有病。果都是正常的，所以没有病。|“不健康不健康”是你自己长期感到疲劳、是你自己长期感到疲劳、是你自己长期感到疲劳、是你自己长期感到疲劳、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、胃乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、胃乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、胃乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、胃肠不适、大便不调等不适症状。肠不适、大便不调等不适症状。肠不适、大便不调等不适症状。肠不适、大便不调等不适症状。什什么么是是亚亚健健康康第十一页，本课件共有74页什么什么是亚是亚健康健康|亚健康及时干预可

9、恢复亚健康及时干预可恢复健康健康|长期亚健康可导致长期亚健康可导致长期亚健康可导致长期亚健康可导致疾病疾病|亚健康可影响亚健康可影响工作、事业、前途工作、事业、前途工作、事业、前途工作、事业、前途|亚健康可影响亚健康可影响婚姻、爱情、家庭生活婚姻、爱情、家庭生活第十二页，本课件共有74页|案例：案例：案例：案例：有个女生考研究生，考了第二名，按有个女生考研究生，考了第二名，按有个女生考研究生，考了第二名，按有个女生考研究生，考了第二名，按理是应该录取的，但导师给她打了三个电话，理是应该录取的，但导师给她打了三个电话，理是应该录取的，但导师给她打了三个电话，理是应该录取的，但导师给她打了三个电话

10、，她却不接，反过来发了三个信息：她却不接，反过来发了三个信息：她却不接，反过来发了三个信息：她却不接，反过来发了三个信息：“你是谁？你是谁？你是谁？你是谁？”“”“”“”“你究竟是谁？你究竟是谁？你究竟是谁？你究竟是谁？”“”“”“”“你到底是谁？你到底是谁？你到底是谁？你到底是谁？”|分析：分析：分析：分析：心理性、社会交往性亚健康！心理性、社会交往性亚健康！心理性、社会交往性亚健康！心理性、社会交往性亚健康！亚亚健健康康的的案案例例第十三页，本课件共有74页广广东东省省亚亚健健康康状状态态的的初初步步调调查查|为什么女性亚健康多于男性？为什么女性亚健康多于男性？第十四页，本课件共有74页广

11、广东东省省亚亚健健康康状状态态的的初初步步调调查查|工人的现患率更高！工人的现患率更高！第十五页，本课件共有74页|二二 亚健康的原因和分类亚健康的原因和分类|原因：原因：原因：原因：|不良生活方式和行为习惯不良生活方式和行为习惯不良生活方式和行为习惯不良生活方式和行为习惯 饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。|社会心理因素社会心理因素社会心理因素社会心理因素 社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑社

12、会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑等。等。等。等。|环境因素环境因素环境因素环境因素 生态破坏、环境污染、噪音等。生态破坏、环境污染、噪音等。生态破坏、环境污染、噪音等。生态破坏、环境污染、噪音等。|生物学因素生物学因素生物学因素生物学因素 遗传因素（体质等）。遗传因素（体质等）。遗传因素（体质等）。遗传因素（体质等）。亚亚健健康康的的发发生生原原因因第十六页，本课件共有74页目前主要将亚健康分为以下四类：目前主要将亚健康分为以下四类：目前主要将亚健康分为以下四类：目前主要将亚健康分为以下四类：|躯体性亚健康躯体性亚健康|心理性亚健康心理性亚健康心理性亚健康心理性亚健康|社会交往

13、性亚健康社会交往性亚健康社会交往性亚健康社会交往性亚健康|道德性亚健康道德性亚健康道德性亚健康道德性亚健康 亚亚健健康康的的分分类类第十七页，本课件共有74页|案例：案例：案例：案例：，24242424岁，大学毕业后考上了公务岁，大学毕业后考上了公务岁，大学毕业后考上了公务岁，大学毕业后考上了公务员，即将要报到了，由于工作学习压力大，出员，即将要报到了，由于工作学习压力大，出员，即将要报到了，由于工作学习压力大，出员，即将要报到了，由于工作学习压力大，出现前额头有些脱发，随后又出现精神不振，烦现前额头有些脱发，随后又出现精神不振，烦现前额头有些脱发，随后又出现精神不振，烦现前额头有些脱发，随后

14、又出现精神不振，烦躁，焦虑，不想工作，不想与同学玩，不想见躁，焦虑，不想工作，不想与同学玩，不想见躁，焦虑，不想工作，不想与同学玩，不想见躁，焦虑，不想工作，不想与同学玩，不想见女朋友，更严重的是，产生了悲观厌世的想法。女朋友，更严重的是，产生了悲观厌世的想法。女朋友，更严重的是，产生了悲观厌世的想法。女朋友，更严重的是，产生了悲观厌世的想法。|分析：分析：分析：分析：躯体性、心理性、社会交往性亚健康！躯体性、心理性、社会交往性亚健康！躯体性、心理性、社会交往性亚健康！躯体性、心理性、社会交往性亚健康！亚亚健健康康的的案案例例第十八页，本课件共有74页 我们的调查表明，依据亚健康的临床表现，我

15、们的调查表明，依据亚健康的临床表现，我们的调查表明，依据亚健康的临床表现，我们的调查表明，依据亚健康的临床表现，分为七个亚型分为七个亚型分为七个亚型分为七个亚型 ：|疲劳型：疲劳型：疲劳型：疲劳型：疲劳、胸闷、气短、腰膝酸软、疲劳、胸闷、气短、腰膝酸软、手足麻木、头晕、头痛等。手足麻木、头晕、头痛等。|眼涩咽干型：眼涩咽干型：眼涩咽干型：眼涩咽干型：眼睛干涩、口苦、咽干不眼睛干涩、口苦、咽干不眼睛干涩、口苦、咽干不眼睛干涩、口苦、咽干不爽等。爽等。爽等。爽等。|二便异常型：二便异常型：大便秘结、大便稀烂、小大便秘结、大便稀烂、小大便秘结、大便稀烂、小大便秘结、大便稀烂、小便短少、小便不尽、夜尿

16、多等。便短少、小便不尽、夜尿多等。便短少、小便不尽、夜尿多等。便短少、小便不尽、夜尿多等。亚亚健健康康的的临临床床亚亚型型第十九页，本课件共有74页|月经不调型：月经不调型：月经不调型：月经不调型：痛经、经期异常、乳房胀痛经、经期异常、乳房胀痛经、经期异常、乳房胀痛经、经期异常、乳房胀痛等。痛等。痛等。痛等。|心理型：心理型：精神紧张、焦虑、急躁易怒、精神紧张、焦虑、急躁易怒、精神紧张、焦虑、急躁易怒、精神紧张、焦虑、急躁易怒、压抑、恐惧、悲观、孤独感等。压抑、恐惧、悲观、孤独感等。压抑、恐惧、悲观、孤独感等。压抑、恐惧、悲观、孤独感等。|社会型：社会型：社会型：社会型：工作效率低下、交往频率

17、下降、工作效率低下、交往频率下降、工作效率低下、交往频率下降、工作效率低下、交往频率下降、人际关系紧张、反应迟钝等。人际关系紧张、反应迟钝等。人际关系紧张、反应迟钝等。人际关系紧张、反应迟钝等。|体质型：体质型：体质型：体质型：容易感冒、经常自汗、盗汗、手容易感冒、经常自汗、盗汗、手容易感冒、经常自汗、盗汗、手容易感冒、经常自汗、盗汗、手足发冷或发热等。足发冷或发热等。足发冷或发热等。足发冷或发热等。亚亚健健康康的的临临床床亚亚型型第二十页，本课件共有74页 三三 如何判断亚健康如何判断亚健康 第一，主动关注自身健康。第一，主动关注自身健康。亚健康不是疾病亚健康不是疾病亚健康不是疾病亚健康不是

18、疾病 “过劳死过劳死”不是亚健康不是亚健康如如何何判判断断亚亚健健康康第二十一页，本课件共有74页 不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果|案例：案例：案例：案例：，男，男，男，男，45454545岁，经理。由于工作忙，压力大，岁，经理。由于工作忙，压力大，岁，经理。由于工作忙，压力大，岁，经理。由于工作忙，压力大，每日应酬不断，就是没有时间检查身体，而喝酒水平越来每日应酬不断，就是没有时间检查身体，而喝酒水平越来每日应酬不断，就是没有时间检查身体，而喝酒水平越来每日应酬不断，就是没有时间检查身体，而喝酒

19、水平越来越高，肚皮越来越大。结果在越高，肚皮越来越大。结果在越高，肚皮越来越大。结果在越高，肚皮越来越大。结果在1998199819981998年年年年“五一五一五一五一”前一个晚前一个晚前一个晚前一个晚上，出现上，出现上，出现上，出现糖尿病昏迷，最终抢救无效而死亡！糖尿病昏迷，最终抢救无效而死亡！糖尿病昏迷，最终抢救无效而死亡！糖尿病昏迷，最终抢救无效而死亡！|启示：启示：启示：启示：再忙也要定期健康检查！再忙也要定期健康检查！如如何何判判断断亚亚健健康康第二十二页，本课件共有74页 不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的

20、健康可造成严重的后果|案例：案例：案例：案例：有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血液，自以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发液，自以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发液，自以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发液，自以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发现确实有痔疮，但还有一个包块现确实有痔疮，但还有一个包块现确实有痔疮，但还有一个包块现确实有痔疮，但还有一个包块结肠癌中晚期。结肠癌中晚期。结肠癌中晚期。结肠癌中晚期。|启示：启示：启示：启示：有不适症状时要及时检查！有不适症

21、状时要及时检查！有不适症状时要及时检查！有不适症状时要及时检查！如如何何判判断断亚亚健健康康第二十三页，本课件共有74页 不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果|案例：案例：案例：案例：还有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来找我还有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来找我还有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来找我还有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来找我看病。一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，动员她进看病。一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，动员她进看病。一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，动员她进看病。

22、一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，动员她进一步检查，结果是一步检查，结果是一步检查，结果是一步检查，结果是乳腺癌乳腺癌乳腺癌乳腺癌！假如她自己每天洗澡时多摸一！假如她自己每天洗澡时多摸一！假如她自己每天洗澡时多摸一！假如她自己每天洗澡时多摸一摸，至少可提前一个月发现这一个包块！摸，至少可提前一个月发现这一个包块！摸，至少可提前一个月发现这一个包块！摸，至少可提前一个月发现这一个包块！|启示：启示：启示：启示：自我检查也可发现异常！自我检查也可发现异常！如如何何判判断断亚亚健健康康第二十四页，本课件共有74页如如何何判判断断亚亚健健康康|我们要正确对待疾病与健康。主动地我们要正确对待疾病与健康

23、。主动地自觉地关注自身的健康，自觉地关注自身的健康，无知是健康无知是健康无知是健康无知是健康的杀手，无备是健康的隐患！的杀手，无备是健康的隐患！的杀手，无备是健康的隐患！的杀手，无备是健康的隐患！|当你不关心、不重视自己健康的时候，当你不关心、不重视自己健康的时候，当你不关心、不重视自己健康的时候，当你不关心、不重视自己健康的时候，也许就开始进入亚健康或疾病状态了！也许就开始进入亚健康或疾病状态了！也许就开始进入亚健康或疾病状态了！也许就开始进入亚健康或疾病状态了！第二十五页，本课件共有74页 第二，定期进行健康检查。第二，定期进行健康检查。第二，定期进行健康检查。第二，定期进行健康检查。|要

24、定期进行健康检查，每年最少一次，最好两要定期进行健康检查，每年最少一次，最好两要定期进行健康检查，每年最少一次，最好两要定期进行健康检查，每年最少一次，最好两次。次。次。次。|有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。才能早期发现疾病，早期治疗疾病。才能早期发现疾病，早期治疗疾病。才能早期发现疾病，早期治疗疾病。有了病，有了病，有了病，有了病，早治疗，早安康，早安心。早治疗，早安康，早安心。早治疗，早安康，早安心。早治疗，早安康，早安心。

25、|让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异常，让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异常，让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异常，让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异常，分析你的健康状态。分析你的健康状态。分析你的健康状态。分析你的健康状态。如如何何判判断断亚亚健健康康第二十六页，本课件共有74页|健康检查，查什么？健康检查，查什么？健康检查，查什么？健康检查，查什么？医生会进行常规的身医生会进行常规的身医生会进行常规的身医生会进行常规的身体检查：查血常规、尿常规、大便常规，体检查：查血常规、尿常规、大便常规，体检查：查血常规、尿常规、大便常规，体检查：查血常规、尿常规、大便常规，抽血查肝功能

26、、肾功能、血脂、血糖、肿抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿瘤标志物等检查，做瘤标志物等检查，做瘤标志物等检查，做瘤标志物等检查，做B B B B超、心电图、照超、心电图、照超、心电图、照超、心电图、照X X X X光光光光等。大部分疾病都是可以查出来的。等。大部分疾病都是可以查出来的。等。大部分疾病都是可以查出来的。等。大部分疾病都是可以查出来的。|健康检查不一定要做最高档的检查，应从健康检查不一定要做最高档的检查，应从健康检查不一定要做最高档的检查，应从健康检查不一定要做最高档的检查，应从最基本的最常规的最基本的最常规

27、的最基本的最常规的最基本的最常规的检查做起。检查做起。检查做起。检查做起。如如何何判判断断亚亚健健康康第二十七页，本课件共有74页 健康检查失误案例健康检查失误案例健康检查失误案例健康检查失误案例|案例：案例：案例：案例：有些老板对健康很重视，到医院指名要做最先有些老板对健康很重视，到医院指名要做最先有些老板对健康很重视，到医院指名要做最先有些老板对健康很重视，到医院指名要做最先进的检查。有个朋友，花了一万多元做进的检查。有个朋友，花了一万多元做进的检查。有个朋友，花了一万多元做进的检查。有个朋友，花了一万多元做PETPETPETPET检查，却检查，却检查，却检查，却不愿意做最基本的十元一次的

28、尿常规检查！不愿意做最基本的十元一次的尿常规检查！不愿意做最基本的十元一次的尿常规检查！不愿意做最基本的十元一次的尿常规检查！PETPETPETPET检查是检查是检查是检查是正常的，但感觉腰酸乏力，找我要求开个补肾的中正常的，但感觉腰酸乏力，找我要求开个补肾的中正常的，但感觉腰酸乏力，找我要求开个补肾的中正常的，但感觉腰酸乏力，找我要求开个补肾的中药方，我给他查小便常规，发现有血尿，进一步检药方，我给他查小便常规，发现有血尿，进一步检药方，我给他查小便常规，发现有血尿，进一步检药方，我给他查小便常规，发现有血尿，进一步检查是查是查是查是IgAIgAIgAIgA肾病！又是需要长期治疗的慢性疾病肾

29、病！又是需要长期治疗的慢性疾病肾病！又是需要长期治疗的慢性疾病肾病！又是需要长期治疗的慢性疾病！|启示：启示：从最基本检查开始！从最基本检查开始！如如何何判判断断亚亚健健康康第二十八页，本课件共有74页 健康检查失误案例健康检查失误案例健康检查失误案例健康检查失误案例|案例：案例：案例：案例：有一个朋友，有高血压病，他很重视，按时吃有一个朋友，有高血压病，他很重视，按时吃有一个朋友，有高血压病，他很重视，按时吃有一个朋友，有高血压病，他很重视，按时吃药，不喝酒，不抽烟，可以说是非常爱护身体的人。药，不喝酒，不抽烟，可以说是非常爱护身体的人。药，不喝酒，不抽烟，可以说是非常爱护身体的人。药，不喝

30、酒，不抽烟，可以说是非常爱护身体的人。但每次看病，他就量一量血压，不愿做其它检查。直但每次看病，他就量一量血压，不愿做其它检查。直但每次看病，他就量一量血压，不愿做其它检查。直但每次看病，他就量一量血压，不愿做其它检查。直到有一天感到右上腹隐痛，到医院做个肝胆到有一天感到右上腹隐痛，到医院做个肝胆到有一天感到右上腹隐痛，到医院做个肝胆到有一天感到右上腹隐痛，到医院做个肝胆B B B B超、抽超、抽超、抽超、抽血，结果提示：血，结果提示：血，结果提示：血，结果提示：肝癌肝癌肝癌肝癌！|启示：启示：要进行常规的全面检查！要进行常规的全面检查！如如何何判判断断亚亚健健康康第二十九页，本课件共有74页

31、 第三，需要专家进行健康评估。第三，需要专家进行健康评估。第三，需要专家进行健康评估。第三，需要专家进行健康评估。|从躯体、心理、社会、道德等方面进行评从躯体、心理、社会、道德等方面进行评从躯体、心理、社会、道德等方面进行评从躯体、心理、社会、道德等方面进行评价，由专家来评价是否有亚健康。价，由专家来评价是否有亚健康。价，由专家来评价是否有亚健康。价，由专家来评价是否有亚健康。|假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸失

32、眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退等痛苦的折磨，这种状态就是等痛苦的折磨，这种状态就是等痛苦的折磨，这种状态就是等痛苦的折磨，这种状态就是亚健康！亚健康！亚健康！亚健康！如如何何判判断断亚亚健健康康第三十页，本课件共有74页如如何何判判断断亚亚健健康康 判断亚健康的程序：判断亚健康的程序：判断亚健康的程序：判断亚健康的程序：体检体检体检体检疾病状态疾病状态疾病状态疾病状态亚健康状态亚健康状态亚健康状态亚健康状态健康状

33、态健康状态健康状态健康状态正常正常正常正常 不正常不正常有有/无症状无症状有各种不适有各种不适专家评估专家评估无不适症状无不适症状第三十一页，本课件共有74页如何如何判断判断亚健亚健康康|亚健康诊断的参考标准亚健康诊断的参考标准 (广东省中医药学会亚健康专业委员会广东省中医药学会亚健康专业委员会）|已经出现各种不适症状，持续或反复出现6个月以上，但诊断疾病无依据；|无重要的躯体及精神心理疾病，或原有疾病相关检查指标的改变与现有的临床表现无明显内在联系；|尽管患有明确的非重大躯体或精神心理疾病，但无需用药维持；|具有以疲劳为主的各种躯体不适症状；|具有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适症状；|具有

34、人际交往频率下降、人际关系紧张等社会适应能力下降症状；判断：具备第判断：具备第、项可诊断为亚健康状态，加上项可诊断为亚健康状态，加上、任一项即可判断亚健康状态的类型任一项即可判断亚健康状态的类型 。第三十二页，本课件共有74页 四四 如何干预亚健康？如何干预亚健康？中医经典中医经典中医经典中医经典黄帝内经黄帝内经黄帝内经黄帝内经：“上工治未病上工治未病”未病先防，这是最明智、最经济的！未病先防，这是最明智、最经济的！未病先防，这是最明智、最经济的！未病先防，这是最明智、最经济的！目标：目标：目标：目标：健康（不得大病，不得重病）健康（不得大病，不得重病）健康（不得大病，不得重病）健康（不得大病

35、，不得重病）长寿（尽天年，至少超过平均年龄长寿（尽天年，至少超过平均年龄长寿（尽天年，至少超过平均年龄长寿（尽天年，至少超过平均年龄）亚亚健健康康的的干干预预第三十三页，本课件共有74页 第一，保持良好心态。第一，保持良好心态。|我们的调查显示我们的调查显示我们的调查显示我们的调查显示压力大压力大压力大压力大是导致亚健康的发生是导致亚健康的发生是导致亚健康的发生是导致亚健康的发生首要原首要原首要原首要原因。因。因。因。|压力有多大呢？社会的压力，经济的压力，工作压力有多大呢？社会的压力，经济的压力，工作压力有多大呢？社会的压力，经济的压力，工作压力有多大呢？社会的压力，经济的压力，工作的压力，

36、家庭的压力。的压力，家庭的压力。的压力，家庭的压力。的压力，家庭的压力。“上学难、看病贵、买房上学难、看病贵、买房上学难、看病贵、买房上学难、看病贵、买房贵、养老保险贵、养老保险贵、养老保险贵、养老保险”等四座大山的重压。等四座大山的重压。等四座大山的重压。等四座大山的重压。|有压力是肯定的，要善于减压！有压力是肯定的，要善于减压！有压力是肯定的，要善于减压！有压力是肯定的，要善于减压！亚亚健健康康的的干干预预第三十四页，本课件共有74页亚健亚健康的康的干预干预|案例：案例：案例：案例：，五十几岁了，准备买一套房，五十几岁了，准备买一套房，五十几岁了，准备买一套房，五十几岁了，准备买一套房子给

37、儿子结婚用，交了一万元定金，一连几子给儿子结婚用，交了一万元定金，一连几子给儿子结婚用，交了一万元定金，一连几子给儿子结婚用，交了一万元定金，一连几天都睡不着，要吃安眠药，为什么？天都睡不着，要吃安眠药，为什么？天都睡不着，要吃安眠药，为什么？天都睡不着，要吃安眠药，为什么？怎么办？怎么办？怎么办？怎么办？-不要勉强自己不要勉强自己不要勉强自己不要勉强自己 -压力不要超过承受力压力不要超过承受力压力不要超过承受力压力不要超过承受力 -儿子的压力由儿子去承担儿子的压力由儿子去承担儿子的压力由儿子去承担儿子的压力由儿子去承担第三十五页，本课件共有74页|我们在企业打工人群的调查中发现，我们在企业打

38、工人群的调查中发现，我们在企业打工人群的调查中发现，我们在企业打工人群的调查中发现，20202020岁岁岁岁到到到到35353535岁的工人岁的工人岁的工人岁的工人亚健康发生率亚健康发生率亚健康发生率亚健康发生率高于高于高于高于40404040岁以上的岁以上的岁以上的岁以上的人、高于管理人员。人、高于管理人员。人、高于管理人员。人、高于管理人员。|为什么？为什么？为什么？为什么？工作苦、加班、收入少、奖金少、家工作苦、加班、收入少、奖金少、家工作苦、加班、收入少、奖金少、家工作苦、加班、收入少、奖金少、家庭负担重、住房条件差、卫生条件差，他们在庭负担重、住房条件差、卫生条件差，他们在庭负担重、

39、住房条件差、卫生条件差，他们在庭负担重、住房条件差、卫生条件差，他们在社会的底层，承受的压力更大！社会的底层，承受的压力更大！社会的底层，承受的压力更大！社会的底层，承受的压力更大！发生亚健康的发生亚健康的发生亚健康的发生亚健康的机会更多！机会更多！机会更多！机会更多！亚亚健健康康的的干干预预第三十六页，本课件共有74页|最关键是最关键是调整心态，调整目标，调整心态，调整目标，调整心态，调整目标，调整心态，调整目标，有一个良好的心态！有一个良好的心态！有一个良好的心态！有一个良好的心态！|中医经典中医经典黄帝内经黄帝内经：“恬恬恬恬淡虚无，真气从之，精神内守，淡虚无，真气从之，精神内守，淡虚无

40、，真气从之，精神内守，淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？病安从来？病安从来？病安从来？”“”“”“”“正气存内，邪正气存内，邪正气存内，邪正气存内，邪不可干。不可干。不可干。不可干。”|道家：道家：“无为而治无为而治无为而治无为而治”“”“”“”“知足为知足为知足为知足为福福福福”|佛教：佛教：“看破、放下看破、放下”亚亚健健康康的的干干预预第三十七页，本课件共有74页案例：案例：有个大学二年级的女孩，因为同学之有个大学二年级的女孩，因为同学之有个大学二年级的女孩，因为同学之有个大学二年级的女孩，因为同学之间的小矛盾，想不开，失眠、焦虑、不肯上间的小矛盾，想不开，失眠、焦虑、不肯上间的小矛

41、盾，想不开，失眠、焦虑、不肯上间的小矛盾，想不开，失眠、焦虑、不肯上学，要求到江西的寺庙当尼姑，以求解脱。学，要求到江西的寺庙当尼姑，以求解脱。学，要求到江西的寺庙当尼姑，以求解脱。学，要求到江西的寺庙当尼姑，以求解脱。看破矛盾，放下烦恼，看破矛盾，放下烦恼，也是一种解脱。也是一种解脱。亚亚健健康康的的干干预预第三十八页，本课件共有74页 第二，坚持适当运动。第二，坚持适当运动。|“生命在于运动生命在于运动”，缺少运动缺少运动是形成是形成是形成是形成亚健康的又一个原因。亚健康的又一个原因。亚健康的又一个原因。亚健康的又一个原因。|运动方式很多，最简单容易而不花钱的运动方式很多，最简单容易而不花

42、钱的就是就是散步、跑步！散步、跑步！散步、跑步！散步、跑步！亚亚健健康康的的干干预预第三十九页，本课件共有74页案例：案例：案例：案例：，领导干部，是个四十多岁，领导干部，是个四十多岁的女同志，因工作压力大，长期超负荷工的女同志，因工作压力大，长期超负荷工作，除了工作就是睡觉，除了睡觉就是工作，除了工作就是睡觉，除了睡觉就是工作，慢慢地出现失眠、焦虑、头晕、腰痛，作，慢慢地出现失眠、焦虑、头晕、腰痛，自觉力不从心，难以应付岗位工作。自觉力不从心，难以应付岗位工作。处方：每晚散步一小时。处方：每晚散步一小时。处方：每晚散步一小时。处方：每晚散步一小时。亚亚健健康康的的干干预预第四十页，本课件共有

43、74页 第三，合理调节饮食。第三，合理调节饮食。第三，合理调节饮食。第三，合理调节饮食。|饮食原则：饮食原则：保证数量，重视质量。保证数量，重视质量。保证数量，重视质量。保证数量，重视质量。|一日三餐，要求一日三餐，要求早餐好、中餐饱、晚餐少。早餐好、中餐饱、晚餐少。早餐好、中餐饱、晚餐少。早餐好、中餐饱、晚餐少。|养成八分饱和多食果菜的习惯。养成八分饱和多食果菜的习惯。养成八分饱和多食果菜的习惯。养成八分饱和多食果菜的习惯。亚亚健健康康的的干干预预第四十一页，本课件共有74页重视饮水重视饮水提倡提倡提倡提倡“饮水疗法饮水疗法饮水疗法饮水疗法”每日至少每日至少每日至少每日至少2000ml200

44、0ml2000ml2000ml提倡多进粥食提倡多进粥食提倡多进粥食提倡多进粥食讲究饮水卫生讲究饮水卫生讲究饮水卫生讲究饮水卫生饮茶有益饮茶有益抗癌、抗突变作用抗癌、抗突变作用抗癌、抗突变作用抗癌、抗突变作用降胆固醇作用降胆固醇作用降胆固醇作用降胆固醇作用抗氧化、抗衰老作用抗氧化、抗衰老作用抗氧化、抗衰老作用抗氧化、抗衰老作用亚亚健健康康的的干干预预第四十二页，本课件共有74页 每周菜篮子疗法每周菜篮子疗法每周菜篮子疗法每周菜篮子疗法|周一周一周一周一 养肝：养肝：养肝：养肝：番茄番茄番茄番茄 木瓜木瓜木瓜木瓜 胡萝卜胡萝卜胡萝卜胡萝卜 酸奶酸奶酸奶酸奶 猪肝猪肝猪肝猪肝|周二周二周二周二 清心

45、：清心：清心：清心：苦瓜苦瓜苦瓜苦瓜 萝卜萝卜萝卜萝卜 洋葱洋葱洋葱洋葱 绿豆绿豆绿豆绿豆 莲子莲子莲子莲子|周三周三周三周三 健脾：健脾：健脾：健脾：淮山淮山淮山淮山 苹果苹果苹果苹果 苡仁苡仁苡仁苡仁 黄豆黄豆黄豆黄豆 红薯红薯红薯红薯 南瓜南瓜南瓜南瓜|周四周四周四周四 补肺：补肺：补肺：补肺：百合百合百合百合 罗汉果罗汉果罗汉果罗汉果 白果白果白果白果 荞麦荞麦荞麦荞麦|周五周五周五周五 保肾：保肾：保肾：保肾：海带海带海带海带 海藻海藻海藻海藻 淡菜淡菜淡菜淡菜 核桃核桃核桃核桃 黑木耳黑木耳黑木耳黑木耳|周六周六周六周六 解毒：解毒：解毒：解毒：绿豆绿豆绿豆绿豆 海带海带海带海带

46、胡萝卜胡萝卜胡萝卜胡萝卜 无花果无花果无花果无花果 木瓜木瓜木瓜木瓜 亚亚健健康康的的干干预预第四十三页，本课件共有74页“菜篮子疗法菜篮子疗法”做得好，可以有效做得好，可以有效地预防一些常见病，某种意义上来地预防一些常见病，某种意义上来说，说，菜篮子可以代替药箱子。菜篮子可以代替药箱子。亚亚健健康康的的干干预预第四十四页，本课件共有74页亚健亚健康的康的干预干预|菜篮子疗法：健康食谱菜篮子疗法：健康食谱 例：例：例：例：淮山炒百合、西芹、木耳淮山炒百合、西芹、木耳淮山炒百合、西芹、木耳淮山炒百合、西芹、木耳 淮山淮山淮山淮山-降血糖、健脾胃降血糖、健脾胃降血糖、健脾胃降血糖、健脾胃 百合百合

47、百合百合-降尿酸、降血脂、美容降尿酸、降血脂、美容降尿酸、降血脂、美容降尿酸、降血脂、美容 西芹西芹西芹西芹-降血压降血压降血压降血压 木耳木耳木耳木耳-抗肿瘤、提高免疫力；还可预防抗肿瘤、提高免疫力；还可预防抗肿瘤、提高免疫力；还可预防抗肿瘤、提高免疫力；还可预防中风、冠心病中风、冠心病中风、冠心病中风、冠心病第四十五页，本课件共有74页 特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品|降血脂减肥食品：降血脂减肥食品：降血脂减肥食品：降血脂减肥食品：黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹

48、果、土豆黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土豆黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土豆黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土豆|降血压食品：降血压食品：降血压食品：降血压食品：芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、菠菜、番楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、菠菜、番楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、菠菜、番楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、菠菜、番茄茄茄茄|降尿酸食品：降尿酸食品：降尿酸食品：降尿酸食品：百合、淮山、黄瓜、卷心菜、胡萝百合、淮山、黄瓜、卷心菜

49、、胡萝百合、淮山、黄瓜、卷心菜、胡萝百合、淮山、黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜|降血糖食品：降血糖食品：降血糖食品：降血糖食品：淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜菠菜、玉米须、大豆、萝卜菠菜、玉米须、大豆、萝卜菠菜、玉米须、大豆、萝卜 亚亚健健康康的的干干预预第四十六页，本课件共有74页 特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃

50、的食品特别推荐可以多吃的食品|美容食品：美容食品：美容食品：美容食品：黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番茄、黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番茄、黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番茄、黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、淮山、香菇松子、淮山、香菇松子、淮山、香菇松子、淮山、香菇|清清清清除除除除自自自自由由由由基基基基食食食食品品品品：菠菠菠菠菜菜菜菜、韭韭韭韭菜菜菜菜、南南南南瓜瓜瓜瓜、葱葱葱葱、菜菜菜菜椒椒椒椒、豌豌豌豌豆豆豆豆角角角角、番