时间管理教案心理健康.docx

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1、 教案科目： 心理健康教育 授课教师： 授课班级： 七年级 班 课题中学学习生活课型新授课备课日期 教学目标情感目标：培养珍惜时间的习惯。知识目标：1.时间是短暂的、宝贵的。2.时间是可以利用，可以把握的。能力目标：认识和理解时间的一去不复返性，并逐渐形成个人特有的时间管理方法。教学重点做时间的主人：四原则、五步骤教学难点告别拖延教学资源杂志、教材、网络、课件课时安排1课时教学方法讲授法、行为训练、讨论交流拓展延伸板书设计中学学习生活一、 想一想，议一议二、第一部分 时间都去哪了？三、第二部分如何做时间的主人？四、分析总结课后反思组 长 签 字年 月 日 教 学 活 动 设 计备 课 札 记【

2、导语】亲爱的同学们，早上（下午）好，下面四十分钟我们将一起探讨时间管理。（课件）【想一想，议一议】假设你有一个帐号，每一天，这个账号里面都会被自动存入86400元，而你的任务就是每天要把这些钱花光但是每天的账户余额都不能结转到明天，一到晚上12点银行就会把你当天未用完的款数删除。问题：这种情况下你会怎么做？每天早上“时间银行”总会为你在账户里存入86400秒，一到晚上，他也会把你当天虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。问题：这种情况下你又会怎么做？第一部分 时间都去哪了？【活动】告别拖延 请各位同学在纸上写下近期目标，和最影响你不能执行计划的两个因素。 活动：请

3、三位男同学，三位女同学上台。 三人一组，其中一个人做自己，另外两个同学分别饰演造成他拖延的两个重要因素。【活动】时间轴你认为一分钟能做什么？ 【活动：时间诊所】小明的故事 星期天，小明早上起床后打算好好学习一上午，下午回学校出黑板报。 9点钟，他准时坐在书桌前，心想：是先做英语作业好呢还是先做数学作业好呢？英语明天还有考试，要好好复习一下；语文要写一篇作文，周二就要交。先做什么呢？犹豫了好久，小明决定先把书和作业本找出来。10分钟后，他找出所需要的东西，刚要坐下，他又看到凌乱的桌面，心想不如先整理一下，为今天的学习提供干净舒适的环境。30分钟后，书桌变整洁了，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间

4、发现杂志上的内容十分诱人，便拿起来看，看了一页又一页，不知不觉已经10点多了，小明一惊，赶紧回房写作业。 好不容易又开始写作业了，课刚坐下来又有同学给他打电话和他不着边际的聊了半个小时。挂了电话，见表弟在一旁玩游戏，便与表弟一起玩了起来，毕竟好久没见了。很快就到了12点了，他想写作文颇费脑子，没有比较完整的时间难以写好，于是就去吃饭了。 午饭后，他马上就回房间做作业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想平时这时候也正是午睡的时间，今天反正是星期天，就好好休息吧。于是他放心的睡了。 一觉醒来已经下午3点多，他打开电脑上网，关机时已经快5点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧做明天要交的作业，作文周二交，

5、明天再作打算好了。至于黑板报，不是还有其他同学出呢吗？明天的英语考试？哎!只能临时抱佛脚了！第二部分如何做时间的主人？1.利用时间的四原则原则1：弹性原则 预留空白时间原则2：自然原则 适合自己的才是最好的原则3：重要性原则 重要的事情先做原则4：科学性原则 讲究科学，充分利用时间科学性原则： 同样科目不要安排太长时间，不同学科交替做。 注意休息：每过一个小时休息10分钟。 把握自己黄金时间 固定时间学习，全身投入，养成习惯，提高效率。 善于利用零碎时间 善于借用外力，及时向他人请教【安排时间的五步骤】1. 找出自己能够安排使用的时间2. 确定必须完成的学习项目3. 计算学习份量并分配时间4.

6、 依据时间利用原则拟定计划5. 执行计划并依实施结果进行修正【教师分析总结】1. 时间是短暂的、宝贵的2. 时间是可以利用，可以把握的3. 做时间的主人：四原则、五步骤【测测你的时间管理能力】本测试共二十题，每题有三个答案 ：a 总是这样 b 有时这样 c 从不这样 1、我在每学期开始时为自己制定一学期的学习和生活计划。2、我在课余时间不感到无所事事。 3、我把自己的东西放得井井有条。4、我做事情时能坚持到底 。5、我在做事情时不容易受其它事情的干扰。6、我能有条理的完成自己该做的事情。7、我能分清什么是当前最该做的事情。8、我能够做到及时反思自己利用时间的情况。9、我每天都能按照自己的计划进

7、行学习和娱乐。10、我每次做事之前都提醒自己要在尽量短时间内保证质量的完成。11、我每时每刻都知道自己应该做什么事情。12、我每天都能按时起床。13、我认为自己做事情效率很高。14、我在任何时候都不曾感觉自己无事可做。15、当完成一件事情有困难时，我不会为自己找借口说：“明天再做吧。”16、我从不同时做几件事情，因哪件事也做不好。17、我从未因为顾虑其他事情而无法集中精力来做目前该做的事。18、我从未在每天放学回家时感觉精疲力竭却好像一天的学习没完成一样。19、我不认为没有时间做自己喜欢的事情。20、我每隔一定时间便检查自己计划完成的情况。【朗诵】哇，放假了！从新生到“老马识途”，其中发生来了尴尬事，经历了挫折，也成为新的自己。让我们为别人的成功喝彩， 也为自己的努力鼓掌。 一月的风还真冷，但别忘了， 对身边伙伴的帮助、鼓励， 说声“谢谢”！ 祝寒假快乐！ 想一想，议一议（5分钟）第一部分 时间都去哪了？（15分钟）第二部分如何做时间的主人？（15分钟）小结（5分钟）