大学生心理健康第四章情绪管理课件.ppt

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1、第四章第四章 做情绪的主人做情绪的主人格总统情绪失控竟狂嚼自己领带.avin一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。n我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。河里有一种叫“河豚”的鱼。它喜欢在桥墩间游来游去，有时不当心，迎头撞在桥墩上，它便怒气勃发，无论如何都不肯走开。它怨恨桥墩，它怨恨水流，它怨恨自己于是，它张开两肋，竖起鳍刺，带着满肚皮怒气，撞向桥墩，结果自己浮到水面上来，许久都一动不能动。这时，莺鸟掠过河面，一把抓过圆鼓鼓的“河豚”噬而吞之，享受一顿鲜美的午餐。要是“河豚”能忍住怒，离开桥墩，另寻一个去处，恐怕不会白白

2、葬送性命。古希腊毕达哥拉斯所言：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。古人云：“不能怒的人是愚人，但是不发怒的才是聪明人”。培根【英】：在人含怒时千万要注意两点：第一不可恶语伤人，第二不可因怒而轻泄隐秘。在你生气的时候，如果你要讲话，先从一数到十；假如你非常愤怒，那就先数到一百然后再讲话。杰斐逊治疗愤怒的最好办法是等待。塞内加“愤怒”一旦与“愚蠢”携手并进，“后悔”就会接踵而来。富兰克林【美】动辄发怒是放纵和缺乏教养的表现。普鲁塔克【古希腊】发脾气的人比被发脾气的对象所受的损失更大。霍姆斯愤怒是为了别人的过错而惩罚自己。蒲柏【英】英国化学家法拉第，因只上过两年小学，为了研究自学成才，所以年轻时体质较差

3、，加上工作紧张，用脑过度，身体很虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医详细检查了法拉第的身体，问明了病情，只是面带微笑地说了一句“一个小丑进城，胜过一一个小丑进城，胜过一打（打（12个）医生个）医生”的谚语。的谚语。法拉第细细品味这句谚语，悟出了其中的奥妙。从此，他在科学研究之余，经常抽空去看喜剧、马戏等，时常被逗得哈哈大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活情趣，经常保持愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转，一直活到76岁。在科学上，他也为人类做出了卓越的贡献。对于非原则的消极意义的愤怒，我们必须加以克制。下面介绍一些方法：1、克己，是制怒的前提。克己就是克制调节自己的激愤的情绪。清代民族

4、英雄林则徐将“制怒”二字刻在匾额上来警醒自己。2、转移，是制怒的灵丹。人在发怒时，大脑皮层有一个较强的兴奋中心，以抵消原兴奋中心的作用。因此，当怒气上来时，可以避开冲突的锋芒，去从事一些如散步、打球、下棋、听音乐等使人轻松愉快的活动，从而使原来的激愤、冲动的情绪平静下来。3、沉默，是制怒的良策。动怒之时少讲话或不讲话，暂时的沉默，其实是一个缓和激情、冷静头脑的好办法。4、升华，是制怒的关键。升华就是将愤怒转化到创造性的活动上来，成为拼搏进取的巨大内驱力。古代诗人屈原被放逐，怒而问天，写出了离骚；战国时军事家孙膑被人挑断脚筋，怒而发奋，写出了孙膑兵法；司马迁受到了宫刑，悲愤异常，下恒心写出了史记

5、。因此，当愤怒情绪产生时，要让理智扑灭愤怒的火焰，把怒气转化成为一种学习的强大动力。5、养德，是制怒的根本。品德高尚的人，常常心似璞玉，恒久不变；品德低下的人，往往变化无常，口角频频。品德高尚的人，遇事彬彬有礼，谦让为先，化干戈为玉帛；品德低下的人，遇事莽撞粗暴，不计后果，动辄火上浇油。因此，要加强品德修养，从根本上制怒。要活好，心别小；善制怒，寿无数。情绪概述情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。v情绪、情感是以个体的情绪、情感是以个体的愿望和需要愿望和需要为中为中介的。当客观事物或情境符合个体的需要时，介的。当客观事物或情境符合个体的需要时，个体就会产生积极的、肯定的情感；否

6、则会个体就会产生积极的、肯定的情感；否则会带来消极的、否定的情感。如个体为自己的带来消极的、否定的情感。如个体为自己的作品获奖感到高兴，为失去亲人而感到痛苦。作品获奖感到高兴，为失去亲人而感到痛苦。v人的基本情绪：喜、怒、哀、愁人的基本情绪：喜、怒、哀、愁 游戏规则：左手掌心向下，右手掌心游戏规则：左手掌心向下，右手掌心向上并且竖起食指，左右同学围成一个向上并且竖起食指，左右同学围成一个圈。老师将说一段话，当话中出现圈。老师将说一段话，当话中出现“竹竹”这个词时，你要赶快用左手抓旁边同这个词时，你要赶快用左手抓旁边同学的右手食指，而你的右手食指应赶快学的右手食指，而你的右手食指应赶快逃掉。如果

7、你抓住别人同时自己又逃脱逃掉。如果你抓住别人同时自己又逃脱了，你就是胜利者！了，你就是胜利者！交流一下，刚才在游戏中你有什么感受交流一下，刚才在游戏中你有什么感受？刚才同学们体验到的刚才同学们体验到的“高兴高兴”、“紧张紧张”、“生气生气”等等，我们都称之为等等，我们都称之为“情绪情绪”。情绪的理论v1、詹姆斯兰格的情绪外周理论v威廉詹姆士在1884年发表的文章中提出，情绪体验主要是身体变化造成的。丹麦心理学家卡尔兰格（CarlLange）几乎在同时发表了相似的理论，因此这被称为“詹姆士-兰格理论”。这一理论主张：“当身体产生（生理）变化时，我们感受到这些变化，这就是情绪。”他们强调情绪的产生

8、是植物神他们强调情绪的产生是植物神经系统活动的产物。经系统活动的产物。后人称他们的理论为情绪的外周理论。神经系统v神经系统由中枢部分及其外周中枢部分及其外周部分所组成部分所组成。中枢部分包括脑和脊髓，分别位于颅腔和椎管内，两者在结构和功能上紧密联系，组成中枢神经系统。外周神经分布于全身，把脑和脊髓与全身其他器官联系起来，使中枢神经系统既能感受内外环境的变化，又能调节体内各种功能，以保证人体的完整统一及其对环境的适应。中枢神经系统v中枢神经系统（centralnervoussystem）包括位于颅腔内的脑和位于椎管内的脊髓。v人脑可分为端脑、间脑、中脑、脑桥、小脑和延髓六个部分。通常把中脑、脑桥

9、和延髓合称为脑干，延髓向下经枕骨大孔连接脊髓。脑的内腔称为腔室，内含脑脊髓液。端脑包括左、右大脑半球。每个半球表层为灰质所覆叫大脑皮质。人类的大脑皮质在长期的进化过程中高度发展，它不仅是人类各种机能活动的高级中枢，也是人类思维和意识活动的物质基础。v大脑皮层是神经系统的最高中枢，其不同部位具有不同功能：有管理躯体运动的区域，如中央前回的运动区、颞（nie)叶的听区、枕叶的视区等。v此外，大脑皮质边缘叶为调节内脏活动的主要部位。在高等动物中，条件反射主要是大脑皮质的功能。v小脑与低位脑干以调节躯体运动，使动作的力量、快慢与方向得到精准的控制。v脑干是脊髓与大脑间的上下通路。延髓内有调节呼吸、循环

10、等活动的基本生命活动中枢，还有调节躯体运动反射的重要中枢。外周神经系统v外周神经系统按其所支配的周围器官的性质可分为分布于体表和骨骼肌的躯体神经系和分布于内脏、心血管和腺体的内脏神经系。植物神经系统v植物神经是内脏运动神经的别名，又称为自主神经。植物神经脊神经由脊髓发出，主要分布于躯干、四肢，司理运动与感觉。由脑和脊髓发出的内脏神经，主要分布在内脏，控制与调协内脏、血管、腺体等功能。因不受人意志支配，故称自主神经，也称植物神经。理论阐述v有些人认为情绪激发起行动，我们哭泣是因为难过，逃跑是因为害怕。詹姆士-兰格理论则给出相反的解读：刺激引发自主神经系统的活动，产生生理状态上的改变，生理上的反应

11、导致了情绪。一些实验支持了这一理论，例如人为操纵受试者的表情，受试者可以感受到相应的情绪。这些实验也被应用在治疗中，例如大笑疗法、舞蹈疗法。v在詹姆斯看来，悲伤乃由哭泣而起，愤怒乃由打斗而致，恐惧乃由战栗而来，高兴乃由发笑而生。v2、坎农巴德的中枢神经过程理论v坎农认为情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘脑。v他认为情绪体验和生理变化是同时发生的，它们都受丘脑的控制。v丘脑是间脑中最大的卵圆形灰质核团，位于第三脑室的两侧，左、右丘脑借灰质团块（称中间块）相连。v丘脑是感觉传导的接替站，除嗅觉外，各种感觉的传导通路均在丘脑内更换神经元，而后投射到大脑皮层。基本情绪(1)(1)快乐：快

12、乐：是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。体验。快乐的程度：满意快乐的程度：满意愉快愉快快乐快乐狂喜狂喜(2)(2)悲伤：悲伤：是有价值的东西丧失或破灭时所产生的情是有价值的东西丧失或破灭时所产生的情绪体验。绪体验。悲伤的程度：失望悲伤的程度：失望遗憾遗憾难过难过伤心伤心悲痛悲痛哀哀恸恸(3)(3)愤怒：愤怒：目的或愿望不能达到，特别是目的一再受目的或愿望不能达到，特别是目的一再受到阻碍而产生的情绪体验。到阻碍而产生的情绪体验。愤怒的程度：不满愤怒的程度：不满生气生气愠怒愠怒愤怒愤怒大怒大怒暴怒暴怒(4)(4)恐惧：恐惧：恐惧是企图摆脱或逃避危险情境而又

13、无能恐惧是企图摆脱或逃避危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。为力时产生的情绪体验。恐惧比任何情绪都具有感染性恐惧比任何情绪都具有感染性情绪的功能n n沟通功能（关注非语言信息）n n动力及组织功能（推动、阻碍、接纳、拒绝）n n感染功能（做一个快乐的人去感染周围的世界）n n保健功能沟通功能n n非语言信息n nlietome.rmvb微表情n n微表情，是微表情，是心理学心理学名词。人们通过做名词。人们通过做一些表情把内心感受表达给对方看，一些表情把内心感受表达给对方看，在人们做的不同表情之间，或是某个在人们做的不同表情之间，或是某个表情里，脸部会表情里，脸部会“泄露泄露”出其它的信出其它

14、的信息。息。“微表情微表情”最短可持续最短可持续1/251/25秒，秒，虽然一个虽然一个下意识下意识的表情可能只持续一的表情可能只持续一瞬间，但这是种烦人的特性，很容易瞬间，但这是种烦人的特性，很容易暴露情绪。当面部在做某个表情时，暴露情绪。当面部在做某个表情时，这些持续时间极短的表情会突然一闪这些持续时间极短的表情会突然一闪而过，而且有时表达相反的情绪。而过，而且有时表达相反的情绪。n微表情、微动作是近些年国际比较流行的行为研究，属于行为主义的衍生或分支。n保罗艾克曼为这一研究的权威专家，他提出不同文化的面部表情具有共通性。主要受达尔文人与动物的情绪表达一书的启发，并开发了面部动作编码系统（

15、Facial Action Coding System，FACS），现在的很多流行的人脸动画系统都基于 FACS。n微表情n微表情是人们在做某一个表情时泄露的其他情绪的表达，最短可持续1/25秒。n微表情研究.rmvb真笑还是假笑？真笑还是假笑？表表情情图图沟通功能三种表情三种表情：面部表情面部表情：面部肌肉变化的：面部肌肉变化的模式。模式。姿态表情姿态表情：面部以外的身体：面部以外的身体部位动作，包括手势、身体姿势部位动作，包括手势、身体姿势等。等。语调表情语调表情：言语的声调、节：言语的声调、节奏和速度。如高兴时，语调高昂、奏和速度。如高兴时，语调高昂、语速加快，痛苦时语调低沉、语语速加快

16、，痛苦时语调低沉、语速慢等。速慢等。1 1、人脸的不同部位具有不同的表情作、人脸的不同部位具有不同的表情作、人脸的不同部位具有不同的表情作、人脸的不同部位具有不同的表情作用用用用：如研究发现：如研究发现：如研究发现：如研究发现：眼睛对表达忧伤，口部对表达快眼睛对表达忧伤，口部对表达快眼睛对表达忧伤，口部对表达快眼睛对表达忧伤，口部对表达快乐和厌恶很重要。乐和厌恶很重要。乐和厌恶很重要。乐和厌恶很重要。愉快、感兴趣等正性情绪增加面愉快、感兴趣等正性情绪增加面愉快、感兴趣等正性情绪增加面愉快、感兴趣等正性情绪增加面部肌肉的活动，发怒、沮丧等负性情部肌肉的活动，发怒、沮丧等负性情部肌肉的活动，发怒、

17、沮丧等负性情部肌肉的活动，发怒、沮丧等负性情绪主要引起前额区和眉间的活动。绪主要引起前额区和眉间的活动。绪主要引起前额区和眉间的活动。绪主要引起前额区和眉间的活动。真笑时，面颊上升，眼周围肌肉堆真笑时，面颊上升，眼周围肌肉堆真笑时，面颊上升，眼周围肌肉堆真笑时，面颊上升，眼周围肌肉堆起，大脑左半球电活动增加；假笑时起，大脑左半球电活动增加；假笑时起，大脑左半球电活动增加；假笑时起，大脑左半球电活动增加；假笑时仅嘴唇肌肉活动，左半球的电活动没仅嘴唇肌肉活动，左半球的电活动没仅嘴唇肌肉活动，左半球的电活动没仅嘴唇肌肉活动，左半球的电活动没明显变化。明显变化。明显变化。明显变化。面部表情面部表情v不

18、同v情绪v的v面部v模式情绪面部模式兴奋愉快惊奇悲痛恐惧羞愧羞辱轻蔑厌恶愤怒眉眼朝下，眼睛追踪着看，倾听笑，嘴唇朝外朝上扩展，眼笑（环形皱纹）眼眉朝上，眨眼哭，眼眉拱起，嘴朝下，有泪、有韵律的啜泣眼发愣，脸色苍白，脸出汗，发抖，毛发竖立眼朝下，头低垂冷笑，嘴唇朝上皱眉，眼睛变狭窄，咬紧牙关，面部发红身身体体姿姿态态图图 近几十年来，研究发现近几十年来，研究发现近几十年来，研究发现近几十年来，研究发现通过身体反通过身体反通过身体反通过身体反馈可以增强情绪情感体验馈可以增强情绪情感体验馈可以增强情绪情感体验馈可以增强情绪情感体验：面部感觉反馈面部感觉反馈面部感觉反馈面部感觉反馈：莱尔德（：莱尔德（

19、：莱尔德（：莱尔德（19741974）研）研）研）研究发现，看完卡通片后，假装微笑组比究发现，看完卡通片后，假装微笑组比究发现，看完卡通片后，假装微笑组比究发现，看完卡通片后，假装微笑组比皱眉组报告更愉快。皱眉组报告更愉快。皱眉组报告更愉快。皱眉组报告更愉快。扎耶恩（扎耶恩（扎耶恩（扎耶恩（19931993）研究发现，微笑使）研究发现，微笑使）研究发现，微笑使）研究发现，微笑使较冷的血液流入大脑，从而降低大脑温较冷的血液流入大脑，从而降低大脑温较冷的血液流入大脑，从而降低大脑温较冷的血液流入大脑，从而降低大脑温度，产生愉快感；而皱眉减少大脑血流度，产生愉快感；而皱眉减少大脑血流度，产生愉快感；

20、而皱眉减少大脑血流度，产生愉快感；而皱眉减少大脑血流量，提高大脑温度，产生不愉快感。量，提高大脑温度，产生不愉快感。量，提高大脑温度，产生不愉快感。量，提高大脑温度，产生不愉快感。身体姿势反馈身体姿势反馈身体姿势反馈身体姿势反馈：斯蒂帕尔（：斯蒂帕尔（：斯蒂帕尔（：斯蒂帕尔（19931993）发现坐直写字的被试更多报告有骄傲情发现坐直写字的被试更多报告有骄傲情发现坐直写字的被试更多报告有骄傲情发现坐直写字的被试更多报告有骄傲情感。感。感。感。言语行为反馈言语行为反馈言语行为反馈言语行为反馈：西格曼等人：西格曼等人：西格曼等人：西格曼等人（19931993）发现大声谈论与焦虑有关事）发现大声谈论

21、与焦虑有关事）发现大声谈论与焦虑有关事）发现大声谈论与焦虑有关事情，被试会更焦虑；低声谈论悲伤事情，情，被试会更焦虑；低声谈论悲伤事情，情，被试会更焦虑；低声谈论悲伤事情，情，被试会更焦虑；低声谈论悲伤事情，被试感到更悲伤。被试感到更悲伤。被试感到更悲伤。被试感到更悲伤。动力及组织功能情绪的动力功能是指情绪情感对人的行为活动具有增力和减力的作用。情绪、情感是动机的源泉之情绪、情感是动机的源泉之一，是动机的基本成分。一，是动机的基本成分。适度的适度的情绪兴奋情绪兴奋，可以使身心处于，可以使身心处于最佳最佳的活动状态的活动状态，进而推动人们有效，进而推动人们有效完成工作。完成工作。如：适度紧张和焦

22、虑可以成为行为如：适度紧张和焦虑可以成为行为动力，使人积极思考，解决问题。动力，使人积极思考，解决问题。请你仔细观察下面的六张图片，并注识他们请你仔细观察下面的六张图片，并注识他们2020秒。秒。感染功能n n如果你也打哈欠了，那恭喜你：你天生发达的镜像神经元赋予了你超强的语言习得潜力。n n如果你没有打哈欠，说明你的自我意志力很强，不容易受别人暗示的影响。n n小知识：就像看到别人打哈欠，多数人也会跟着打哈欠一样，看到身边的人高兴你也会跟着高兴起来。情绪是一种“传染病”，为了自己也为了身边的人，多笑笑。情绪感染案例n n军训学生集体头晕n n2009年8月，甘肃省榆中县参加军训的60名学生陆

23、续出现头晕、四肢无力等症状。当地卫生局调查后发布通报称，这些学生是因军训强度较大，学生体质较弱、精神紧张，而引发的“群体性癔病”。n n学生饮奶集体不适学生饮奶集体不适n n陕西榆林通报陕西榆林通报251251名小学生饮用牛奶名小学生饮用牛奶后不适事件检测结果，称所饮用的蒙后不适事件检测结果，称所饮用的蒙牛学生奶未检出致病菌，符合饮用奶牛学生奶未检出致病菌，符合饮用奶标准。通报未解释学生不适原因。蒙标准。通报未解释学生不适原因。蒙牛方面称，学生晨跑后空腹喝牛奶，牛方面称，学生晨跑后空腹喝牛奶，可能导致身体出现乳糖不耐症。中国可能导致身体出现乳糖不耐症。中国乳协称，不排除学生间情绪的互相干乳协称

24、，不排除学生间情绪的互相干扰与传染等。扰与传染等。日常生活中的情绪感染n n大学宿舍生活的各个方面，如游戏、学习、逃课、晚起n n战争中冲锋的士兵保健功能保健功能情绪的保健功能是指情绪的保健功能是指情绪的保健功能是指情绪的保健功能是指情绪情感对一个人情绪情感对一个人的身体健康有增进或损害的效能。的身体健康有增进或损害的效能。喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。恐伤肾。良好的情绪调节，可以促进身心健康良好的情绪调节，可以促进身心健康良好的情绪调节，可以促进身心健康良好的情绪调节，可以促进身心健康。如减轻焦虑等负性情绪体验，有助于如减轻焦虑等负性情绪体验，有助于

25、如减轻焦虑等负性情绪体验，有助于如减轻焦虑等负性情绪体验，有助于健康。健康。健康。健康。不良情绪调节，有害于身心健康不良情绪调节，有害于身心健康不良情绪调节，有害于身心健康不良情绪调节，有害于身心健康。如长期压抑悲伤容易引起呼吸系统疾如长期压抑悲伤容易引起呼吸系统疾如长期压抑悲伤容易引起呼吸系统疾如长期压抑悲伤容易引起呼吸系统疾病，情绪不表达出来会加速癌症恶化，病，情绪不表达出来会加速癌症恶化，病，情绪不表达出来会加速癌症恶化，病，情绪不表达出来会加速癌症恶化，愤怒压抑与心血管、高血压发病率有愤怒压抑与心血管、高血压发病率有愤怒压抑与心血管、高血压发病率有愤怒压抑与心血管、高血压发病率有密切关

26、系等。密切关系等。密切关系等。密切关系等。怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。（即将死刑的犯人突然听到赦免后的处理。）思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。（红楼梦中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。）恐伤肾：惊恐可干扰

27、神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。心境 心心境境（mood）：使使人人的的心心理理活活动动都都染染上上某某种种相相应应色色彩彩的的一一种种微微弱弱的的而而持持久久的情绪状态的情绪状态。和缓微弱和缓微弱 具有具有弥散性，非定向性弥散性，非定向性持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。激情 激激情情（intense emotion）：一一种种强强烈烈的的、持持续续时时间间短短暂暂的的、爆爆发发式式的的情情

28、绪绪状状态态。如欣喜若狂、暴跳如雷如欣喜若狂、暴跳如雷有明显的有明显的外部表现外部表现 具有具有激动性和冲动性激动性和冲动性 持续时间短持续时间短有明确指向性，通常由特定的对象引起有明确指向性，通常由特定的对象引起 激情的作用：激情的作用：积极的作用：积极的作用：在激情的作用下，可以提高活动的效率，更好地完成某种活动。消极的作用：消极的作用：人们在激情的作用下，往往会作出并鲁莽、甚至遗憾终身的事情。应激 应应激激（stressstress）：在在出出乎乎意意料料的的紧紧急急和和危危险险的的情情况况下下所所引引起起的的高高度度紧紧张的情绪状态。张的情绪状态。可能出现的两种表现：可能出现的两种表现

29、：目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境应激有积极的作用也有消极的作用应激有积极的作用也有消极的作用应激值（应激值（LGU)与疾病的发生与疾病的发生中外许多研究证明中外许多研究证明,生活事件能够引起生理上生活事件能够引起生理上的应激的应激,达到一定值可使个体在健康上受损。达到一定值可使个体在健康上受损。从生活应激的角度而言从生活应激的角度而言,我们将值的下我们将值的下限限 150分值作为评价是否处于亚健康状态的界分值作为评价是否处于亚健康状态的界值。值。150（一年中个

30、人所受应激事件的总和）生活转（一年中个人所受应激事件的总和）生活转折点。折点。150199之间，下一年有之间，下一年有37%的可能患病；的可能患病；200299之间，下一年有之间，下一年有51%的可能患病；的可能患病；300以上，患病的可能性为以上，患病的可能性为79%。生活事件的LGU值生活事件生活事件平平均均分值分值生活事件生活事件平平均均分值分值生活事件生活事件平平 均均分值分值生活事件生活事件平平均均分值分值丧偶100怀孕40儿女离家29娱乐方式改变19离婚73性生活不协调39触犯刑法29宗教活动改变19夫妻分居65新家庭成员诞生39取得杰出的成绩取得杰出的成绩28社会活动改变18坐牢

31、63调整工作39妻子开始或停止工作26少量抵押和贷款17直系亲属死亡63经济地位改变38开始或结束学校教育26改变睡眠习惯16受伤或生病53其他亲友去世37生活条件的改变25家庭成员居住情况改变15结婚50改变工作行业36改变个人习惯24饮食习惯改变15失业47一般家庭纠纷35与上司闹矛盾23休假休假13复婚45借贷大笔款项31工作时间或工作条件的改变20过重大节日过重大节日12退休45取消抵押或贷款取消抵押或贷款30迁居20轻度违法11家庭成员发生健康问题44工作责任改变29转学20关于猴子的心理学实验预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧

32、拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。情绪与健康究竟是什麽原因导致了第究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？一只猴子很快的死亡呢？第一

33、只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。感冒病毒致病实验n n美国、英国等许多国家的学者都做过这样一个实验。提取感冒病毒，稀释后给身体条件差不多的年轻力壮的自愿者注射。事前签好知情同意书，并可获取一笔丰厚的报酬。n n结果是什么人最后得感冒，什么结果是什么人最后得感冒，什么人又不得感冒呢？人又不得感冒呢？美国生理学家艾尔

34、马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气n n人在生气时，会分泌出有毒性的人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次的精力，不亚于参加一次3000米米的赛跑。因此，生气的心理反应的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。何情绪都复杂，都更具有毒性。n nn n德国学者康德说过：德国学者康德说过：“生气是拿生气是拿别人的错误惩罚自己别人的错误惩罚自己”。二、健康情绪的标准 适度的需求和欲望 有清醒的理智

35、 平和、稳定、愉悦和接纳自己 对人类有深刻、诚挚的感情 富于哲理、善意的幽默感 丰富、深刻的自我情感体验中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比美国年轻人眼里的开心时刻异性的一个眼神听收音机里播放自己最喜欢的歌曲躺在床上静静地聆听窗外的雨声发现自己最想买的衣服正在半价出售在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡傻笑一次愉快的谈话在沙滩上晒太阳在去年冬天穿过的衣服里发现20美元中国人公认的幸福时刻：久旱逢甘霖，久旱逢甘霖，他乡遇故知，他乡遇故知，洞房花烛夜，洞房花烛夜，金榜题名时金榜题名时。不同情绪的脸请用简笔线条方式（只画眼睛或眼线、嘴部线条等），在以下圆形中表达出不同的情绪状态，比如“快乐”可以画快乐悲伤恐惧愤怒无奈惊奇轻蔑厌恶开玩笑向往陶醉无所谓