初三体育升学考试指导ppt课件.ppt

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1、初三初三体育升学考试指导体育升学考试指导授课老师：曾丹授课老师：曾丹 初三体育升学考试初三体育升学考试一、项目及评分办法二、考试注意事项三、测验要求四、练习方法五、规则（按田径规则执行）一、考试项目及 评分办法：男男：50米 立定跳远 跳绳 女：50米 立定跳远 跳绳评分办法：每个项目按体育考试评分表评分。体育考试总分20分。计入升学考试总分。50米跑的总分为米跑的总分为8分，分，立定跳远总分为立定跳远总分为7分，分，1分分钟跳绳总分为钟跳绳总分为5分。分。考试注意事项：1、以良好心态对待考试把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，要以平静自信的心情对待考试，不要过份

2、紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，却要认真仔细的对考试过程加以考虑。良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好成绩的身体状况）不可能长时期保持，每个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至大的滑波，不一定完全能避免。考试前，既要有争取优良成绩的信心，又要有面临发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现，切不该有。注意：(请假等规定)对丧失运动能力不能参加三项考试的肢体明显残疾、畸形的考生，持市级医院或残

3、联证明，经所在中学同意，报市教育局中教处批准，可以免试。分数另行确定。心、肺、肝、肾等重要器官有严重疾病的考生，持市级以上医院证明，经所在中学同意并经考点负责人批准，可免试。病假考生持市级以上医院证明，女生例假持校医务室证明。在考前交考点负责人批准，在考后一周内给予一次补考。部分伤、残和生病的学生确实无法参加补考的，经批准可再次缓考。最后一次补考，仍不能按要求参加考试者，根据病情及有关证明，经考点负责人批准可改项进行考试。无故放弃某一项考试的，一律不补考，该项考试成绩作零分。2、考试前期的准备在考试前的数天至半月，学校可能组织模拟测验，这既是一次训练，又能获得参考的经验，不能放过而要认真对待。

4、这一阶段，要进行有一定负荷和质量的练习，锻炼的项目，限于考试的三项。3、考试阶段的准备A弄清考试的时间，熟悉考试场所。对学校关于考试的安排和通知要仔细弄清，尤其是时间、地点及关键事项。有可能的话，提前看察考试场所。B带齐各种证件物品，适当提前赴考，注意交通安全。考试必备的准考证及学生证、运动服、鞋、适合自己的跳绳、毛巾、卫生纸等备妥齐全。分散前往考点的同学，要充分估算赴考途中所需时间（包括可能发生的交通堵塞），适当提前出发。路上步行或骑乘车辆均须遵守交通规则，防止事故发生。C合理安排体力，利用考试换项间隙抓紧休息。要根据自己的水平，按照预先制定的计划参加考试，如在优势项目一二次试跳取得最优成绩

5、时，为节省体力准备下一项考试，可以要求免予后一二次试跳（掷）。在考试换项间隙，抓紧休息。D考前一、二周，调整和减轻运动量，保证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好运动服装和鞋子。二、测验要求及练习 方法：（一）50米1、4人一组不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑及处罚同短跑。2、动作要求：(）快速起跑进入涂中跑，注意摆臂和腿部动作的协同配合,终点冲刺时注意压躯干撞终点线。(）注意事项A在跑的过程中，后蹬要有力（要充分蹬伸髋、膝、踝关节）。B上体保持正直或略前倾。C摆臂要有力并和下肢协同配合。D不要抢跑，不能串道，否则犯规。E 考试途中摔倒，千万别爬起冲过终点，应该及时回到起点要求重测，并及时通报学校进场

6、老师协助我们要求重新测试。F 终点冲刺以躯干触及终点面计时停止。3、易犯错误和纠正 方法：起跑动作不正确，造成时间浪费、加速不足推迟进入途中跑的时间。摆臂动作不正确，造成不能跑直线。髋、膝、踝关节蹬伸不够，造成步幅小，跑速下降。上、下肢配合不协调，造成动作僵硬，动力定型不正确。4、注意事项改进途中跑，跑得步幅均匀，身体上下起伏小，减少腾空时间。加强摆臂练习，上、下肢协同配合练习。发展速度素质：短距离的冲刺跑、高抬腿跑、小步跑等。测验跑，自定计划，控制跑速，跑好全程，记录成绩，改进方法。(二）立定跳远1、规格要求：不穿钉鞋，包括胶钉，两脚自然开立站在起跳线后，两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆，配

7、合两腿屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。双脚落地后不得移位。每人连续试跳三次，量最近着地点后沿至起跳线的垂直距离，记录其中最好的一次成绩。2、动作要求：起跳，屈膝蹬地与两臂摆动协调配合。空中姿势上体伸直，落地时收腿向前。3、易犯错误：起跳移动小跳再做起跳。跳跃的方向偏斜。是由于两腿蹬地力量不一各摆臂方向不正而致。踩线起跳(三）跳绳1、在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等 2、用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长23厘米为宜。容易出现的问题3、有不少学生在考试时因人为、场地、自身等原因导致心理紧张，出现跳绳老是拌脚结果未能得满分的现象。所以在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。