孩子考试心态不好怎么调整.docx

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1、孩子考试心态不好怎么调整孩子考试心态不好怎么调整随着考试邻近，很多学生都会变得非常紧张，进而影响了正常水平的发挥。心态是考试中最为重要的非智力因素，下面是我为大家整理孩子考试心态不好怎么调整相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！1、深呼吸假如考试的时候感到紧张，那在做题之前能够进行深呼吸，这样反复几次，能够很好地缓解紧张的情绪。这是最简单也会是最有效的调整方法。此外，在做题的经过中，假如再次出现紧张、焦虑等情绪，能够停下笔来做几次深呼吸，迅速平复心情。2、全身放松在考试经过中，学生难免会碰到不会做的题目，这时候会霎时出现宏大压力，进而影响后续的做题。这时会能够试着放松，将意念集中到身体放松的部

2、位，让本人整个身体渐渐放松，进而缓解压力。3、给本人暗示积极的心理暗示能够帮助学生建立自信，进而缓解紧张。因而，在考试开场前，学生能够给本人积极的心理暗示，加强本人的自信心。学生能够在心里告诉本人这不是考试，只是普通的课堂测试，这样能够让心情平复下来，进而发挥出应有的水平。4、考完一场忘记一场很多学生考完一场考试后，总是会和其他同学对答案，结果发现本人有很多错误，进而失去自信心，影响其他考试。因而，每场考试结束后，学生不要和别人对答案，也不要去估算分数，而是应该忘记这一科，准备下一场考试。这样才不会对其他考试造成影响，才能确保正常水平的发挥。考试心态调整小妙招加强心理调整，保持考前状态考试中的

3、心理偏差有两种：一是过于放松，难以集中注意力，总是想起别的东西;二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的温习，即考前温习要有所侧重，十分是检查一下重点内容的把握情况，如教师明确指定和反复强调的重点内容，本人最薄弱的、经常出错的地方。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因而在这个时段内应该加强记忆方面的知识。在考前3天：这个时间很多学生以为万事大吉，完全不沾书本，这是特别错误的。重要内容固然已经把握了，但还是要适当阅读一下，对本人已经

4、温习过的内容再看一看，把经常出错的地方再强化一下。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且能够使本人心里踏实。在这3天，应该调整本人的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松本人，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整本人的心态。在考前1天：考试前1天仍然有很多准备要做，不要以为“万事俱备，只欠东风，也不要“破罐子破摔，听天由命。假如有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。假如有的同学不愿再看书，那就听一些轻松愉快的音乐，以放松一下本人;严格根据平常的作息时间上床睡

5、觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。要加强自自信心要获取好成绩，一定要有自自信心。这好像体育运发动一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的.竞技状态，以保证本人能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“本人已经全面和系统地温习了，“考试就像平常测验，无非在这里多做几道题罢了，尽量回忆和憧憬一些美妙的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。自我放松，缓和紧张的心理状态常用的自我放松训练有下面几种：呼吸松弛训练。自我暗示训练。转移想象训练。阅读全卷，制定答题方案考试时一般是提早5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首

6、先把整个考卷阅读一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。审清题意，细心答题做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的详细要求，还包括审准题目所提供的信息。先易后难，合理分配时间试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。正确的方法是先易后难，合理分配时间。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排510分钟的时间进行检查。镇静自如，巧解难题碰到困难时首先是不要紧张，由于上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下本人曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进;或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就能够集中精神重点突破。【孩子考试心态不好怎么调整】