常见蔬菜热量表.doc

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1、认知蔬菜热量表酢浆草 100(克) 热量 67卡枸杞菜地骨 100(克) 热量 44卡芹菜叶 100(克) 热量 31卡蕨麻鹅绒委陵菜 100(克) 热量 350卡芹菜茎 100(克) 热量 20卡蕨菜(脱水) 100(克) 热量 251卡蕨菜龙头菜，如意菜 100(克) 热量 39卡蒌蒿 100(克) 热量 57卡荞菜野荞 100(克) 热量 11卡芹菜(白茎) 100(克) 热量 14卡萝卜缨(小萝卜) 100(克) 热量 20卡落葵木耳菜，软浆菜 100(克) 热量 20卡萝卜缨(青) 100(克) 热量 32卡萝卜缨(白) 100(克) 热量 14卡茴芹 100(克) 热量 68卡苜蓿

2、籽紫苜蓿籽 100(克) 热量 334卡苜蓿草头，金花菜 100(克) 热量 60卡苣荬菜(尖叶) 100(克) 热量 0卡紫萼香茶菜 100(克) 热量 0卡胡萝卜缨(红) 100(克) 热量 40卡苦菜节节花 100(克) 热量 35卡观达菜牛皮菜 100(克) 热量 14卡冬寒菜冬苋菜，冬葵 100(克) 热量 30卡菠菜(脱水) 100(克) 热量 283卡榆钱 100(克) 热量 36卡茵陈蒿茵陈 100(克) 热量 56卡菠菜赤根菜 100(克) 热量 24卡芥蓝甘蓝菜 100(克) 热量 19卡芥菜(小叶)小芥菜 100(克) 热量 24卡芥菜(茎用)青头菜 100(克) 热量

3、7卡芥菜(大叶)盖菜 100(克) 热量 14卡野苋菜假苋菜 100(克) 热量 59卡野蒜小蒜，野葱 100(克) 热量 30卡野菊 100(克) 热量 40卡野韭菜山韭 100(克) 热量 35卡野葱沙葱，麦葱 100(克) 热量 33卡芥菜雪里红，雪菜 100(克) 热量 24卡西兰花绿菜花 100(克) 热量 33卡脱水花椰菜 100(克) 热量 286卡菜花花椰菜 100(克) 热量 24卡甘蓝 100(克) 热量 22卡鸭跖草竹叶菜 100(克) 热量 32卡小旋花狗儿蔓 100(克) 热量 54卡香椿香椿芽 100(克) 热量 47卡夏枯草铁色草 100(克) 热量 60卡油菜薹

4、菜薹 100(克) 热量 20卡油菜(小) 100(克) 热量 11卡油菜(脱水) 100(克) 热量 299卡油菜(黑) 100(克) 热量 17卡油菜 100(克) 热量 23卡梧桐子瓢儿果 100(克) 热量 555卡歪头菜 100(克) 热量 63卡土三七 100(克) 热量 45卡汤菜 100(克) 热量 22卡乌菜乌塌菜 100(克) 热量 25卡红菜薹紫菜薹 100(克) 热量 41卡瓢儿白瓢儿菜 100(克) 热量 15卡白菜薹菜心 100(克) 热量 25卡小白菜 100(克) 热量 15卡食用大黄 100(克) 热量 6卡山苦荬叶启明菜叶 100(克) 热量 32卡沙蓬子沙

5、米 100(克) 热量 336卡沙参叶白参 100(克) 热量 82卡白菜(脱水) 100(克) 热量 286卡酸白菜酸菜 100(克) 热量 14卡大白菜(小白口) 100(克) 热量 14卡大白菜(白梗)黄芽白 100(克) 热量 21卡大白菜(青白口) 100(克) 热量 15卡清明菜鼠曲菜 100(克) 热量 45卡掐不齐鸡眼草 100(克) 热量 89卡蒲公英叶黄花苗叶 100(克) 热量 49卡婆罗门参(黑)鸦葱 100(克) 热量 0卡大白菜(均值) 100(克) 热量 17卡薤白 100(克) 热量 122卡韭苔 100(克) 热量 33卡韭黄韭芽 100(克) 热量 22卡牛

6、蒡叶 100(克) 热量 37卡爬景天石头菜 100(克) 热量 19卡洋葱(紫皮，脱水) 100(克) 热量 324卡韭菜 100(克) 热量 26卡洋葱(白皮，脱水) 100(克) 热量 330卡洋葱葱头 100(克) 热量 39卡小葱 100(克) 热量 24卡麦瓶草米瓦罐 100(克) 热量 36卡马兰头鸡儿肠 100(克) 热量 25卡罗勒兰香 100(克) 热量 18卡马齿苋长寿菜 100(克) 热量 27卡细香葱香葱 100(克) 热量 37卡分葱四季葱，菜葱 100(克) 热量 33卡大葱(红皮) 100(克) 热量 46卡蒜苔 100(克) 热量 61卡大葱 100(克) 热

7、量 30卡苦苦菜 100(克) 热量 38卡碱蓬棉蓬，猪毛菜 100(克) 热量 31卡黄麻叶 100(克) 热量 34卡槐花洋槐花 100(克) 热量 78卡胡枝子山豆子 100(克) 热量 117卡蒜苗 100(克) 热量 37卡蒜黄 100(克) 热量 21卡大蒜(紫皮) 100(克) 热量 136卡青蒜 100(克) 热量 30卡大蒜(脱水) 100(克) 热量 339卡新西兰菠菜 100(克) 热量 0卡独行菜(宽) 100(克) 热量 0卡独行菜 100(克) 热量 0卡地笋 100(克) 热量 60卡豆腐柴 100(克) 热量 0卡大蒜蒜头 100(克) 热量 126卡小西胡瓜

8、100(克) 热量 22卡面西胡瓜 100(克) 热量 10卡笋瓜生瓜 100(克) 热量 12卡西葫芦 100(克) 热量 18卡地肤扫帚苗 100(克) 热量 61卡大蓟叶飞廉叶 100(克) 热量 35卡扁蓄菜竹节草 100(克) 热量 71卡金丝瓜裸瓣瓜 100(克) 热量 37卡金瓜 100(克) 热量 14卡节瓜毛瓜 100(克) 热量 12卡黄瓜胡瓜 100(克) 热量 15卡葫芦条(干) 100(克) 热量 219卡败酱胭脂麻 100(克) 热量 54卡百里香 100(克) 热量 0卡白沙蒿籽沙蒿籽 100(克) 热量 412卡白薯叶甘薯叶 100(克) 热量 58卡白沙蒿沙蒿

9、 100(克) 热量 52卡葫芦长瓜，蒲瓜 100(克) 热量 15卡佛手瓜棒瓜，菜肴梨 100(克) 热量 16卡冬瓜 100(克) 热量 11卡方瓜 100(克) 热量 13卡菜瓜生瓜，白瓜 100(克) 热量 18卡白花桔梗 100(克) 热量 0卡艾蒿 100(克) 热量 0卡白花菜 100(克) 热量 0卡洋姜菊芋 100(克) 热量 56卡姜(子姜)嫩姜 100(克) 热量 19卡白瓜 100(克) 热量 10卡秋葵羊角豆 100(克) 热量 37卡葫子 100(克) 热量 27卡甜椒(脱水) 100(克) 热量 307卡甜椒灯笼椒 100(克) 热量 22卡姜(干) 100(克)

10、 热量 273卡槟榔芋 100(克) 热量 87卡姜黄姜 100(克) 热量 41卡芋头芋艿 100(克) 热量 79卡山药(干) 100(克) 热量 324卡辣椒(青，尖) 100(克) 热量 23卡辣椒(红，小) 100(克) 热量 32卡辣椒(红，尖，干) 100(克) 热量 212卡番茄(整个，罐头) 100(克) 热量 21卡奶柿子西红柿 100(克) 热量 13卡山药薯蓣，大薯 100(克) 热量 56卡葛葛署，粉葛 100(克) 热量 145卡豆薯沙葛 100(克) 热量 55卡大薯参薯 100(克) 热量 105卡莼菜(瓶装)花案菜 100(克) 热量 20卡番茄西红柿 100

11、(克) 热量 19卡茄子(紫皮，长) 100(克) 热量 19卡茄子(圆) 100(克) 热量 28卡茄子(绿皮) 100(克) 热量 25卡茄子(均值) 100(克) 热量 21卡荸荠马蹄，地栗 100(克) 热量 59卡茭白茭笋，茭粑 100(克) 热量 23卡水芹菜 100(克) 热量 11卡蒲菜野茭白 100(克) 热量 12卡藕莲藕 100(克) 热量 70卡豌豆苗 100(克) 热量 34卡黄豆芽 100(克) 热量 44卡绿豆芽 100(克) 热量 18卡发芽豆 100(克) 热量 128卡豇豆(长) 100(克) 热量 29卡豆瓣菜西洋菜 100(克) 热量 17卡菱角(老)龙

12、角 100(克) 热量 98卡慈菇白地果 100(克) 热量 94卡芦笋龙须菜 100(克) 热量 19卡菊苣 100(克) 热量 17卡芸豆 100(克) 热量 25卡油豆角多花菜豆 100(克) 热量 22卡垅船豆 100(克) 热量 34卡豌豆尖 100(克) 热量 223卡豌豆(带荚) 100(克) 热量 105卡百合(脱水) 100(克) 热量 343卡金针菜黄花菜 100(克) 热量 199卡百合(干) 100(克) 热量 343卡百合 100(克) 热量 162卡玉兰片 100(克) 热量 43卡四季豆菜豆 100(克) 热量 28卡毛豆青豆 100(克) 热量 123卡龙豆 1

13、00(克) 热量 32卡龙牙豆玉豆 100(克) 热量 17卡荷兰豆 100(克) 热量 27卡冬笋 100(克) 热量 40卡春笋 100(克) 热量 20卡鞭笋马鞭笋 100(克) 热量 11卡豆角 100(克) 热量 30卡豆角(白) 100(克) 热量 30卡刀豆 100(克) 热量 36卡扁豆月亮菜 100(克) 热量 37卡甜菜根甜菜头 100(克) 热量 75卡白笋(干) 100(克) 热量 196卡竹笋 100(克) 热量 19卡莴笋叶莴苣叶 100(克) 热量 18卡蕹菜空心菜 100(克) 热量 20卡莴笋莴苣 100(克) 热量 14卡苤蓝球茎甘蓝 100(克) 热量 3

14、0卡芥菜头大头菜 100(克) 热量 33卡胡萝卜(脱水) 100(克) 热量 320卡胡萝卜(黄) 100(克) 热量 43卡胡萝卜(红)100(克) 热量 37卡荠菜菱角菜 100(克) 热量 27卡茴香小茴香 100(克) 热量 24卡茼蒿蓬蒿菜 100(克) 热量 21卡苋菜(紫)红苋 100(克) 热量 31卡心里美萝卜 100(克) 热量 21卡苋菜(绿) 100(克) 热量 25卡小水萝卜100(克) 热量 19卡青萝卜 100(克) 热量 31卡水萝卜脆萝卜 100(克) 热量 20卡花叶萝卜 100(克) 热量 43卡香菜(脱水) 100(克) 热量 293卡甜菜叶 100(

15、克) 热量 19卡香菜芫荽 100(克) 热量 31卡生菜(叶用莴苣) 100(克) 热量 13卡红心萝卜 100(克) 热量 38卡生菜油麦菜 100(克) 热量 15卡红萝卜 100(克) 热量 20卡红旦旦萝卜 100(克) 热量 17卡毛笋毛竹笋 100(克) 热量 21卡黑笋(干) 100(克) 热量 213卡变萝卜红皮萝卜 100(克) 热量 27卡白萝卜莱菔 100(克) 热量 21卡大玻璃草叶大车前 100(克) 热量 43卡大巢菜野豌豆 100(克) 热量 52卡丝瓜 100(克) 热量 20卡蛇瓜蛇豆，大豆角 100(克) 热量 15卡南瓜粉 100(克) 热量 320卡南

16、瓜倭瓜，番瓜 100(克) 热量 22卡苦瓜凉瓜，癞瓜 100(克) 热量 19卡刺儿菜蓟蓟菜 100(克) 热量 38卡刺楸 100(克) 热量 0卡朝鲜蓟 100(克) 热量 52卡蔬菜别名芦笋19大卡露笋、石刁柏、芦尖、龙须菜萝卜21大卡莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、紫菘、秦菘、萝臼、紫花菜、菜头胡萝卜37大卡胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚山药56大卡薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯莲藕70大卡连菜、藕、菡萏、芙蕖荸荠59大卡马蹄、地栗芋头79大卡里芋、香芋、芋艿、毛芋洋葱39大卡洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头芥菜头33大卡大头菜、水芥

17、、芜菁、芥辣、芥菜疙瘩白菜17大卡大白菜小白菜15大卡青菜、油白菜、白菜秧菠菜24大卡菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜油菜23大卡芸薹、胡菜、薹菜芹菜14大卡旱芹、样芹菜、药芹、香芹、蒲芹生菜15大卡 苤蓝30大卡早白、甘蓝、撇拉、大头菜、芥蓝、茄连、玉蔓青油麦菜15大卡莜麦菜、苦菜、牛俐生菜莴笋14大卡莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴苣、青笋、莴菜、香马笋空心菜20大卡藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜苋菜(紫)31大卡红苋菜、葵菜、冬苋菜、雁来红、赤苋芥蓝19大卡甘蓝菜、盖蓝菜木耳菜20大卡落葵、西洋菜、豆腐菜、汤菜、承露、胭脂菜、紫角叶、天葵韭菜18大卡

18、壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草韭黄22大卡韭芽圆白菜17大卡卷心菜、包心菜、洋白菜、包菜、莲花白、疙瘩白、大头菜、高丽菜、结球甘蓝、蓝菜、西土蓝茭白23大卡茭粑、茭儿菜、篙芭、茭笋、菰笋、茭瓜、茭芦、茭耳菜、绿节绿豆芽13大卡巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、银苗、芽心黄豆芽44大卡大豆芽、清水豆芽蒜苔61大卡蒜薹、蒜毫、青蒜青蒜30大卡 香菜31大卡胡荽、芫荽、胡菜、香荽、天星、园荽、胡莱竹笋19大卡笋、毛笋、竹芽、竹萌香椿47大卡香椿芽、香椿头、香椿尖、椿叶、春尖头蕨菜39大卡龙头菜、如意菜、拳菜、商山芝、如意菜、乌糯茼蒿21大卡蒿子杆、蓬蒿菜、蒿菜、菊花菜、茼笋、茼莴菜、春菊、打妻

19、菜、艾菜、花冠菊豆瓣菜17大卡水芥菜、西洋菜、水田芥豌豆105大卡回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、毕豆、留豆四季豆28大卡菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙爪豆、龙骨豆、芸豆、白豆、二生豆茄子(紫皮、长)19大卡落苏、茄瓜青椒22大卡青柿子椒、菜椒、甜椒、翠椒、海椒菜花24大卡花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝莼菜20大卡马蹄菜、湖菜、水葵、露葵、马蹄菜、水荷叶、花案菜荷兰豆27大卡软荚豌豆、带荚豌豆、甜豆、荷仁豆、回回豆、青斑、麦豆、菜豌豆西兰花33大卡绿菜花、西兰花菜番茄11大卡西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛腊果黄花菜199大卡金针菜、忘忧、宜男、金菜、南菜

20、、萱草黄瓜15大卡胡瓜、王瓜、刺瓜冬瓜8大卡白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜苦瓜19大卡凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄丝瓜20大卡天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜、纯阳瓜、倒阳菜、水瓜、絮瓜、缣瓜、蛮瓜、绵瓜南瓜22大卡麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜西葫芦18大卡搅瓜、白南瓜佛手瓜16大卡棒瓜、菜肴梨、隼人瓜、安南瓜、肴梨、寿瓜、合掌瓜、万年瓜蚕豆104大卡胡豆、夏豆、罗汉豆、南豆、马齿豆、佛豆、川豆、倭豆豇豆29大卡角豆、带豆、豆角、裙带豆姜41大卡生姜、黄姜、均姜大葱23大卡葱、青葱、四季葱、事菜大蒜126大卡蒜头、大蒜头、胡蒜、葫、独蒜、独头蒜辣椒(红、尖、干)

21、212大卡辣椒、辣子、红辣椒水芹菜11大卡水芹、刀芹、蜀芹、野芹菜荠菜27大卡护生草、芊菜、净肠草、地米菜、香菜、地菜、鸡心菜、菱角菜、鸡脚菜、蓟菜、菱角菜葫芦15大卡瓠瓜、长瓜、蒲瓜、夜开花、大葫芦菱角98大卡水菱慈菇94大卡茨菰、乌芋、白地果韭菜花待补充韭花大白菜(小白口)14大卡黄芽菜、结球白菜、菘菜大白菜(青口)15大卡黄芽菜、结球白菜、菘菜乌菜25大卡乌塌菜、塌棵菜、太古菜、塔菜、塌菜油菜心23大卡 油菜薹20大卡芸薹、寒菜、芸薹菜、薹菜、菜薹红菜薹41大卡紫菜薹、红菜、红油菜薹芥菜24大卡雪里蕻、雪菜、芥、大芥、黄芥、皱叶芥苋菜(绿)25大卡刺苋菜、野苋菜、雁来红、三色苋、绵苋、青

22、香苋、野刺苋、米苋牛皮菜14大卡根达菜、厚皮菜、光菜、观达菜茴香24大卡香丝菜、茴香菜、小茴香芹菜叶31大卡 韭苔33大卡 蒜黄21大卡 马兰25大卡紫菊、阶前菊、马兰头、竹节草、马兰菊、钱鳅串、红梗菜、路边菊、蟛蜞菊黄花菜（干）199大卡金针菜、忘忧、宜男、金菜、南菜、萱草萝卜缨(小萝卜)20大卡萝卜叶、莱菔叶红萝卜20大卡 青萝卜31大卡 心里美萝卜21大卡 水萝卜20大卡脆萝卜白萝卜21大卡莱服、萝卜洋姜56大卡鬼子姜、菊芋甜菜根75大卡糖萝卜、甜菜头、红菜头、根甜菜、紫菜头春笋20大卡 冬笋40大卡 玉兰片43大卡南参毛豆123大卡枝豆、菜用大豆豌豆苗34大卡寒豆苗、豆苗茄子(绿皮)2

23、5大卡落苏、茄瓜辣椒(青、尖)23大卡尖椒、海椒红辣椒32大卡番椒、秦椒、海椒、辣茄秋葵37大卡黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄小葱24大卡香葱、绵葱、火葱酸白菜14大卡酸菜苜蓿60大卡金花菜、草头鱼腥草待补充岑草、蕺儿菜、折耳菜、紫蕺、侧耳根、野花麦、九节莲、肺形草、臭菜、臭腥草西芹12大卡西洋芹菜、美芹芸豆25大卡菜豆、花豆小蒜30大卡野蒜、野葱冬寒菜30大卡冬苋菜、葵菜、冬葵竹叶菜32大卡淡竹叶、鸡舌草、鸭跖草苣荬菜(尖叶)待补充苦菜、苦苣菜、苦麻菜、取荬菜、苦麻子野苋菜59大卡假苋菜、土苋菜、刺刺菜、野苋菜、野勒苋野韭菜35大卡山韭野葱33大卡沙葱、麦葱掐不齐89大卡鸡眼草、牛黄草清明菜

24、45大卡鼠耳草、田艾、佛耳草、寒食菜、白芒草、黄花曲草、追骨风蒌蒿57大卡芦蒿、水艾、水蒿、藜蒿、泥蒿、蒿苔榆钱36大卡 蒲菜12大卡蒲笋、蒲儿根、蒲儿菜、香蒲、甘蒲、野茭白子姜19大卡嫩姜、鲜姜芽甜菜叶19大卡牛皮菜、光菜柿子椒22大卡灯笼椒、彩椒、甜椒葛145大卡葛署、粉葛番薯叶58大卡白薯叶、甘薯叶、地瓜叶、山芋叶白菜薹25大卡菜薹、菜心青葱33大卡四季葱、菜葱葫芦条(干)219大卡干瓢荞菜11大卡野荞大白菜(白梗)21大卡绍菜、黄芽白、黄芽菜、天津白菜、山东白菜节瓜12大卡毛瓜菜瓜18大卡生瓜、越瓜、稍瓜、白瓜地笋60大卡地古牛、地瓜儿苗叶、银条菜、大草石蚕、地藕、甘露子、泽兰、地参芥菜(大叶)14大卡盖菜芥菜(小叶)24大卡小芥菜茄子(圆)28大卡落苏、茄瓜茄子21大卡落苏、茄瓜豌豆尖223大卡豌豆苗、龙须豌豆苗扁豆37大卡月亮菜、蛾眉豆、眉豆、沿篱豆、鹊豆、南扁豆、凉衍豆、羊眼豆、膨皮豆、茶豆、南豆、小刀豆、树豆、藤豆樱桃番茄22大卡葡萄番茄、小西红柿、圣女果瓠瓜15大卡长瓠、扁蒲、瓠子、蒲瓜、大黄瓜、葫芦、葫芦瓜、夜开花、长瓜刀豆36大卡大刀豆、关刀豆、洋刀豆百合162大卡