主题班会——如何适应高三生活.ppt

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1、主主题班会班会如何适如何适应高三生活高三生活1、高考形势你清楚吗？、高考形势你清楚吗？进入高三了进入高三了2、你了解你自己吗？、你了解你自己吗？1 1、各高校招生类型：、各高校招生类型：批次批次 院校性质院校性质第一批第一批重点大学重点大学(一本一本)第二批第二批一般高校的本科院校一般高校的本科院校(二本二本)第三批第三批独立学院和民办高校的本科院校独立学院和民办高校的本科院校(三本三本)第四批第四批专科和高职院校专科和高职院校(专科专科)一、高考形势：一、高考形势：同学们可以算一算如果是你参加了高考，以你目前的实力，语文能拿多少分？数学？英语？总分？对照招生考试报上公同学们可以算一算如果是你

2、参加了高考，以你目前的实力，语文能拿多少分？数学？英语？总分？对照招生考试报上公布的各校投档线，能达到你理想大学的分数吗？还差多少？你要不要全力以赴？！布的各校投档线，能达到你理想大学的分数吗？还差多少？你要不要全力以赴？！目前有不少同学认为：我已经比以前用功、刻苦多了，所以考个本科真的没什么问题的。真的是这样吗？目前有不少同学认为：我已经比以前用功、刻苦多了，所以考个本科真的没什么问题的。真的是这样吗？高三是高中阶段高三是高中阶段最关键的一年，是升华知识能力的一年，是健全人格和心智的一年，是实现光荣与梦最关键的一年，是升华知识能力的一年，是健全人格和心智的一年，是实现光荣与梦想的一年，剩下的

3、又是最紧张和最忙碌的时段。在这半年里，状况还会有很大的改变，吃苦精神必须大大增想的一年，剩下的又是最紧张和最忙碌的时段。在这半年里，状况还会有很大的改变，吃苦精神必须大大增强。你认识到这一点了吗？强。你认识到这一点了吗？但是，是不是有同学但是，是不是有同学常有下面这些心态？常有下面这些心态？星期一到星期日，好象每天都星期一到星期日，好象每天都很习惯地上课、下课，又上课、又很习惯地上课、下课，又上课、又下课，其空余的时间大部分给功课下课，其空余的时间大部分给功课占据了。休息是我渴望得到的，但占据了。休息是我渴望得到的，但是现实又不允许我这样做。是现实又不允许我这样做。我觉得高三之所以辛苦，并不是

4、觉得功课多，压力大，睡眠不足等，真正的痛我觉得高三之所以辛苦，并不是觉得功课多，压力大，睡眠不足等，真正的痛苦是放弃自己平时喜爱的东西。苦是放弃自己平时喜爱的东西。现现在在不不要要说说去去玩玩一一下下，就就连连轻轻松松一一下下的的机机会会都都没没有有。高三的生活真让人透不过气，高三的生活真让人透不过气，感到时间真不够用，一瞬间就过去感到时间真不够用，一瞬间就过去一天，面对这样的生活我真的感到一天，面对这样的生活我真的感到无奈。无奈。在我心目中，高三的生活是在我心目中，高三的生活是紧张忙碌的紧张忙碌的,具有很强的压迫感，具有很强的压迫感，使人几乎不能呼吸。使人几乎不能呼吸。一上高三，总觉得时间好

5、像永远不够，做功课都做得头晕，有时想什么都不做。失眠次数也逐渐增加，总是担心学习成一上高三，总觉得时间好像永远不够，做功课都做得头晕，有时想什么都不做。失眠次数也逐渐增加，总是担心学习成绩会下降。每天早上起来又觉得睡不好，绩会下降。每天早上起来又觉得睡不好，上课又开始打瞌睡，上课又开始打瞌睡，真不知该怎么办。真不知该怎么办。高三是我所经历的最辛苦的学期，学习压力大，有总是做不完的功课，看不完的书，想不完的问题，每天都像打仗一样，高三是我所经历的最辛苦的学期，学习压力大，有总是做不完的功课，看不完的书，想不完的问题，每天都像打仗一样，身心都十分疲惫。高三是复杂的、麻烦的、灰色的、忧郁的。身心都十

6、分疲惫。高三是复杂的、麻烦的、灰色的、忧郁的。高三高三 一个可怕的名字！我们正面临着重要的转折。我们面临着一个优胜劣汰的考试。我不想去面对高三，我害怕那一个可怕的名字！我们正面临着重要的转折。我们面临着一个优胜劣汰的考试。我不想去面对高三，我害怕那种无形的压力，种无形的压力，害怕考砸后的流言害怕考砸后的流言 蜚语，蜚语，害怕自己害怕自己 以后的前途和生活以后的前途和生活 累！怕！ABCABC理论理论 通常认为：我们心理痛苦是因为某些事情激发，称为激发事件，用通常认为：我们心理痛苦是因为某些事情激发，称为激发事件，用A表示；由激发事件导致的痛苦是结果，表示；由激发事件导致的痛苦是结果，用用C表示

7、。表示。事件（事件（A）导致导致 结果（结果（C）通常认为：实际上，在实际上，在A与与C之间有一个中间因素之间有一个中间因素B,激发事件激发事件A导致什么样的结果是由导致什么样的结果是由B所决定。例如面对批评时。所决定。例如面对批评时。激发事件激发事件AB思维方式思维方式批评批评我不行我不行被看不起被看不起不公正不公正有道理有道理内疚不安内疚不安焦虑难过焦虑难过愤怒不平愤怒不平坦然面对坦然面对人们的认知态度，信念影响决定着事件的作用。人们的认知态度，信念影响决定着事件的作用。结果结果C 非理性信念影响心理健康，因此要用理性信念替代和干预非理性信念。非理性信念影响心理健康，因此要用理性信念替代和

8、干预非理性信念。激发A事件B 信念C 结果D 干预非理性信念E 理性信念替代“ABC”理论模式图激发事件激发事件A结果结果C高三生活高三生活 要复习的内容多、要复习的内容多、要做的作业多、要做的作业多、学习时间长学习时间长没有时间休息、没有时间休息、放弃日常喜爱的放弃日常喜爱的东西东西疲倦、乏味、疲倦、乏味、压抑、逃避、暴躁压抑、逃避、暴躁B思维方式思维方式失眠、焦虑失眠、焦虑高三的生活，乏味的感觉与日俱增，为了不再感觉乏味，可能要把乏味的生活当成不乏味了。高三的生活，乏味的感觉与日俱增，为了不再感觉乏味，可能要把乏味的生活当成不乏味了。高三真的很辛苦，在高三付出了很多，也获得了很多。付出了自

9、己的精力，获得的是一份坚定不移的执着，和为高三真的很辛苦，在高三付出了很多，也获得了很多。付出了自己的精力，获得的是一份坚定不移的执着，和为这份执着而奋斗的勇气。这份执着而奋斗的勇气。激发事件激发事件AB思维方式思维方式结果结果C高三生活高三生活 要复习的内容多、要复习的内容多、要做的作业多、要做的作业多、学习时间长学习时间长激发事件激发事件AB思维方式思维方式结果结果C高三生活高三生活 生活充实、生活充实、学会安排时间、学会安排时间、享受同学间享受同学间的友谊、学会的友谊、学会面对困难面对困难 快乐、有趣、机会快乐、有趣、机会 要复习的内容多、要复习的内容多、要做的作业多、要做的作业多、学习

10、时间长学习时间长 “人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。才是最不幸的人。”现阶段高三学子究竟该如何做？现阶段高三学子究竟该如何做？1.1.抢时间，抓基础，勤演练定有收获；树自信，誓拼搏，升大学回报父母。抢时间，抓基础，勤演练定有收获；树自信，誓拼搏，升大学回报父母。2

11、.2.不为失败找借口，要为成功找方法。不为失败找借口，要为成功找方法。3.3.脚踏实地，心无旁骛，珍惜分分秒秒。紧跟老师，夯实基础。脚踏实地，心无旁骛，珍惜分分秒秒。紧跟老师，夯实基础。4.4.遇难心不慌，遇易心更细。遇难心不慌，遇易心更细。5.5.忘时，忘物，忘我。忘时，忘物，忘我。6.6.诚实，朴实，踏实。诚实，朴实，踏实。高三学子一定要做到高三学子一定要做到 1.1.作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。2.2.坚持：贵在坚持、难在坚持、成在坚持。坚持：贵在坚持、难在坚持、成在坚持。3.3.太阳每天都是新的，你

12、是否每天都在努力。太阳每天都是新的，你是否每天都在努力。4.4.保持平常心，营造好环境，扬起常笑脸，轻松迎高考。保持平常心，营造好环境，扬起常笑脸，轻松迎高考。5.5.再苦再难，也要坚强，只为那些期待的眼神再苦再难，也要坚强，只为那些期待的眼神 。6.6.不要回避哪怕是一个简单得不好意思的问题，其实它对你很重要，其实它对别人也是一个了不起的难题。不要回避哪怕是一个简单得不好意思的问题，其实它对你很重要，其实它对别人也是一个了不起的难题。用以下的话语来激励自己用以下的话语来激励自己1.1.高三高考高目标，苦学善学上好学。高三高考高目标，苦学善学上好学。2.2.拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，

13、共圆一个梦。拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。3.3.奋起飞翔，路在脚下。奋起飞翔，路在脚下。4.4.我自信，我出色：我拼搏，我成功我自信，我出色：我拼搏，我成功!5.5.不经风雨，怎见彩虹不经风雨，怎见彩虹?6.6.有志者自有千方百计，无志者只感千难万难。有志者自有千方百计，无志者只感千难万难。7.7.努力造就实力，态度决定高度。努力造就实力，态度决定高度。8.8.努力就能成功，坚持确保胜利。努力就能成功，坚持确保胜利。9.9.回忆很美，尽管过程艰辛：也许结果总有遗憾，但我们无愧于心。回忆很美，尽管过程艰辛：也许结果总有遗憾，但我们无愧于心。生命就像一种回声，你付出什么，就得到什么。安东尼罗宾播种信念，收获行动；播种信念，收获行动；播种行动，收获习惯；播种行动，收获习惯；播种习惯，收获性格！播种习惯，收获性格！让我们为了我们的共同的目标而努力让我们为了我们的共同的目标而努力!谢谢观赏！2020/11/533