真正带给我们快乐的是智慧.doc

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1、放松心情，拒绝倦怠这几天通过观看北大郑日昌教授的教师职业怠倦的心理调适讲座，知道了什么是教师职业怠倦，教师的职业倦怠是指教师不能顺利应对压力而产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，一般表现为工作满足度低、工作热情和爱好丧失以及情感冷漠。同时也学习了教师职业怠倦的心理调节的方法：1、放松训练；2、理智驾御情感。根据我二十年来从事教师职业的工作，我个人认为教师职业怠倦是多样而复杂的，归纳起来主要有学校、社会、教师自身三个方面的原因。所产生的危害表现在：身体方面表现为没有食欲，睡不好觉，反应降低，留意力分散，记忆力下降等；心理方面表现为，缺乏热情，厌倦工作，易产生疲惫感，长期处于焦虑、沮丧状态，情绪波动

2、大，轻易急躁等；行为方面表现为工作得过且过，仅满足于完成任务，缺乏自信，害怕竞争，盼着早日退休。 如果教师一直处在职业怠倦而不会不能及时调自己的心理心态，那这个教师将活的很痛苦，很累的，可以说是身心俱伤。最终导致工作生活都受到极大影响，使自己的工作生活都失去了乐趣。 教师工作的特点是单调、繁重和烦琐。教师不仅是学生的老师，还要扮演朋友、父母的角色；教师不仅是学生知识的传授者，还是学生人格的塑造者、人际关系的协调者、心理题目的辅导者；从社会角色来看，教师是社会文化的传承者、变革者，又是社会准则的实践者、示范者，同时还得承担家庭的各种角色。如此多的角色极易造成教师角色混乱和冲突，成为影响教师心理健

3、康的危险因素。同时，教师工作除了常规的备课、上课、批改、订正外，还有大量的教学辅导、教学展示、教研活动，几乎每个教师都有指标任务，期中考试、期末考试、会考、中考、高考，种类繁多。而通常一个教师所教授的学生的年龄段、科目是相对固定的，教材虽有变化但大体相对稳定，教学要求和评价标准亦相对稳定，有的教师甚至一辈子都在不断重复着相同的工作。所以久而久之，教师就会产生职业怠倦的。 参加工作以来,每天都是从家到校园,从校园到讲台,三点一线,白天忙着备课、上课、批改作业，晚上还有晚自习，辅导学生完成作业，还要完成学校布置的各项任务，日复一日，年复一年，送走了一届又一届学生，真是一个字，累。面对着个别上课说话

4、，小动作不断，不认真听讲，作业不完成，下课就与同学打闹，一天到晚混日子的学生，心中很是纠结，烦恼。特别是当期中、期末考试，学生的考试成绩单发下来，看到自己所任教的班级的学生的平均分、及极率、优秀率比别的班级低的时候，感觉很没面子，无法向学生、家长、学校交待，内心压力很大，心中总是烦躁不安，晚上失眠多梦，白天头脑昏昏沉沉，浑身没有一丝力气，什么事也不想干，动不动就爱发脾气，身心健康受到了很大的伤害。甚至产生了不想当教师的想法，但当时还好有几个好朋友和好同事，在和她们一起交流后，学会了调整自己的心态，调节自己的生活，使自己活的不那么累了。总结我当时调节的方法现在想来就和郑教授讲的一样，首先放松自己

5、，调整心态。其次就是学会驾御情感，做个大度豁达的人。 具体方法有：1、体育锻炼。2、或带着孩子去公园或田野上去散心。3、去KTV唱歌或去诳街等，让自己的心情总处在愉悦状态。同时也暗示自己，给自己减压。教师干的是良心活，人人都有自己做人的原则，凡事对得起自己的良心不违背自己的做人原则就行了，不要太在乎别人的评价，不要太在意个人一时的小得小失。俗语说得好：“知足者常乐”。 现在想一想，如果我们走在同一段路上，有人想停下来欣赏路边美丽的风景，有人想停下来歇一会儿，有的人则是不想走了。我们能怎么办，我们或许应当理解他们，宽容他们。在校期间调皮捣蛋的学生，走上社会多年后，却能取得非凡的成就，有些虽然平常

6、，却是优秀的劳动者。所以，在校期间，我们要用爱心、诚心、耐心公平对待每一个学生，允许他们犯错误。要细心观察每一个学生，发现他们的闪光点，极时表扬，让学生感受到老师时时刻刻在关心着他，爱护着他，这样才能亲其师，信其道，学生喜欢你的课，学习成绩一定会越来越好。努力学习，加强自我修养，保持良好的心态，积极乐观地去工作，无愧于自已，无愧于他人。抽出时间，安排一定的休闲娱乐和身体锻炼的时间，放松自己，享受生活，和同事搞好关系，互帮互学，共同提高。自我鼓励，工作稍微取得一点成绩、进步，就会觉得自已今天过得不错，心里很美，快乐健康的工作生活。大仲马说：人生是一串无数大大小小的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着捻完这串念珠的。