大雪节气的特点和养生原则2022.docx

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1、大雪节气的特点和养生原则2022 大雪是冬季的第三个节气，标记着仲冬季节起先，至此，天气越来越冷，下雪的可能性大增。月令七十二候集解说：“大雪，十一月节(这里是指农历)，至此而雪盛也。”下面是我整理的关于大雪节气的特点和养生原则，欢迎阅读! 大雪节气有何特点 1、降温 有人做过统计，我国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在-5-20之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。 2、大雪(暴雪) 我们知道，强冷空气往往能够形成较大范围降雪或局地暴雪。降雪的好处许多，特殊是有利于缓解冬旱，冻死农田病虫，有利于冬季旅游的开展。但降雪路滑，化雪成冰，简单导致民航航班延误、

2、马路交通事故和车道拥堵;个别地区的暴雪封山、封路还会对牧区草原(称为白灾)人畜平安造成威逼。 3、冻雨(雨凇) 强冷空气到达南方，特殊是贵州、湖南、湖北等地，简单出现冻雨。冻雨是从高空冷层着陆的雪花，到中层有时溶化成雨，到低空冷层，又成为温度虽低于0，但仍旧是雨滴的过冷却水。过冷却水滴从空中下降，当它到达地面，遇到地面上的任何物体时，立即发生冻结，就形成了冻雨。 大雪节气要留意什么 1、留意防寒 大雪节气，我们应留意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不留意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最简单受寒邪侵袭。 2、留意起居和运动 大雪节气，要留意保持

3、心情的稳定、平和，起居和运动有规律。 冬季日短夜长，要留意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，必待日光。 3、留意饮食 大雪节气，室内气候干燥，簇新蔬菜削减，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。 在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。 4、留意心情平和 另外，要留意心情平和，很多疾病，是由于情志引起的。平常肯定要保持稳定的心情，避开精神惊慌和过度兴奋;留意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高。 大雪季节养生的原则 1、则留意心情

4、平和 另外，要留意心情平和，很多疾病，是由于情志引起的。例如，因为心情不稳和起居无规律易引发青光眼一种致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有、眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。故平常肯定要保持稳定的心情，避开精神惊慌和过度兴奋;留意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下，适度参与户外活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应削减血液中二氧化碳的聚积避开眼压上升;气候寒冷的恶劣天气里，要尽量削减外出以削减对眼部的影响。 另外，假如雪下得较大，积雪不化，人们大雪中待久了极简单患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。该病形成的主要缘由是，太阳光中的紫外线由雪地

5、反射到人眼角膜上，引起角膜损伤，其症状为，畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿，因此雪地逗留的时间不宜太久，如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功的墨镜。尤其是东北的挚友，更要多留意。 2、留意起居和运动 大雪节气，要留意保持心情的稳定、平和，起居和运动有规律。 冬季日短夜长，要留意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。 3、留意防寒 大雪节气，我们应留意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不留意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最简单受寒邪侵袭。 中医理论认为，头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15时从头部散失的热量占人体总热

6、量的30%;若气温在4，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很简单诱发脑血管病。由此可见，头部保暖特别重要。 冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节。 俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要留意足部的保暖。 寒冷的大雪节气，首先要依据气候的改变适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖

7、、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要留意防寒保暖，外出时要穿一点的外衣。身体不舒适时，应当主动到医院检查。 大雪节气后，由于天气变冷有些女性简单感到寒冷。现代医学探讨认为，女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的反抗力降低抗寒力差，故冬季特殊怕冷。另一方面，女性假如养分缺乏，患低血压或甲状腺功减退会，也会引起局部或全身的血液循环不良，特殊是肢体末梢血管血液循环障碍，会导致手脚冰冷。 4、留意饮食 大雪节气，室内气候干燥，簇新蔬菜削减，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。 在此节气，人们在饮食习

8、惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很简单使人上火并患口疮，还要留意限制数量。同时，留意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。 由于室内外干燥，空气湿度很低，肯定要多喝水，刚好补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于20003000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升)。 大雪节气的特点和养生原则2022本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页