减肥不掉秤的原因27523.pdf

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1、减肥不掉秤的原因 1、便秘、喝水太多。2、中午吃过饭不超过 1 小时就睡午觉。3、月经前几天。4、晚上按摩以后没散步或干家务半小时。5、吃错东西，没按食谱要求吃。6、感冒和拉肚子吃药打针不掉秤。7、心情烦躁，越急越不掉秤。8、平衡期不掉秤。肥胖是人类健康的第三大杀手 随着人类现代物质文明的发展，现代生活的改善和舒适，“文明病”肥胖成为危害人们身体健康的帮凶。世界卫生组织（WHO）已将肥胖定为疾病，而且是目前对人类健康威胁的第三大杀手。1、肥胖给人们带来的危害，首先是体形的改变，费生活和工作带来许多不便。逐渐造成心理和生理上的伤害。2、肥胖常引起多重疾病，如高血压、冠心病、糖尿病肝胆系统疾病、痛

2、风、内分泌功能紊乱、顽固性便秘、精神衰弱、更年期综合症、月经不调等。3、据世界卫生组织研究发现 45 岁以上超过标准体重 10%的人，每超斤，寿命就会缩短 29天，超过 9 公斤死亡率增加 18%，超过 13 公斤，死亡率增加 28%，可见肥胖是人类健康长寿的大敌。肥胖的原因 1、遗传因素：父母肥胖。子女发胖几率为 70%，单亲胖、子女的肥胖几率为 50%，当然家中的饮食也占很大的影响。2、吃喝太多，营养过剩：甜食、饮料、高热量甜品、高油、高蛋白质、低纤维也是发胖的主要原因。3、运动不足：如饮食摄入过多、运动不足，多余热量转为脂肪，所以容易发胖。4、夜宵：唱起很晚吃东西或睡前吃东西最容易发胖。

3、因为晚上代谢差，吸收好，所以容易发胖。5、情绪饮食：常因情绪高兴或伤心、不由自主暴饮暴食、导致热量过多，转为脂肪，慢慢变胖。6、摄食中枢神经障碍而导致一直进食，却无法终止进食，也就是呈现肥胖体形。7、荷尔蒙异常者或是女新荷尔蒙分泌不正常，也容易发胖。8、激素分泌不正常或激素药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素，或长期使用胆固醇者也可导致肥胖，总之肥胖是身体代谢技能紊乱而造成的。减肥后注意事项 减肥停止后不超过 5 斤才能享受终身免费减肥，超过 5 斤以上者，最多给减 5 天（5天一般最少减 8-10 斤）。疗程结束后的顾客，为了自己健康的身体，美丽的身材，一定要科学饮食，营养均衡，不能暴饮暴食，脂

4、肪是有记忆的，要让瘦身后的脂肪在 3-6 个月内产生记忆，食谱上的禁品每天要少量摄入，瓜子、花生、咖啡、巧克力、面包、蛋糕、烟酒等甜品零食过量摄入易导致体重增加；零食之类在白天可以适当吃，晚上七点后禁忌长期吃零食，否则体重会增加；每天保证大便通畅，便秘易使体重增加。瘦身结束后的顾客在饮食上要注意：一日三餐有规律，早饭 9 分饱，中饭 7 分饱，晚饭 6 分饱（3-6 个月内晚餐最好以水果、喝粥、水饺、面条为主），米饭最多摄入量 3 两。让脂肪产生记忆后才不易反弹，要经常称体重，一定要遵守不反弹协议，配合饮食。瘦身后的顾客如果有应酬，应酬后自己可以在家净排（净排的好处通过你吃的一些蔬菜、水果这些

5、粗纤维的食物将你肠道里的渣质排出体外）2-3 天，严重便秘者可以喝桃花茶。科学合理的健康饮食配合 1、不吃肥肉、油炸食品、糖（包括含糖的饮料）、零食。2、不吃含糖量高的水果如（西瓜、葡萄、香蕉），可多吃酸性水果，如柑橘，或吃维生素含量高、糖分含量最低的黄瓜、西红柿。3、不吃补品（补品大多含有激素），不和炖汤。4、少吃太油腻的食品。5、禁止喝啤酒，其他酒类尽量少喝。6、晚上取消淀粉类（如土豆、米饭、面条、米食）的摄入，以蔬菜、水果为主。7、全天减少高淀粉食物的摄入，特别是发酵类淀粉食物（如包子、馒头、面包）。8、每餐进食的肉类以单一肉品为最好，即吃鸡肉就单一吃鸡肉，不要鸡鸭鱼肉都吃。9、严禁进食

6、夜宵，晚餐和睡觉的时间做到间隔四个小时，晚餐后减少水的摄入。为什么要排淤 淤血：堆积在毛细血管中不流动的坏血、死血。万病根源在于淤，人之所以疼痛部位不同，患的疾病不同，就是因为不同的地方被淤血堵塞。中医认为不通则痛，把淤血部位疏通，供血正常，人体各器官恢复正常功能，病痛就会自然消失，人自然变得健康而有活力。泻血疗法源于针灸、拔罐、经络学。其理论是在向人体各个器官供血末端最易淤塞的58 个通道上，使全身气血通畅，全身各器官正常供氧和输送营养，气血顺畅了，各器官就能发挥正常功能，很多相应病痛就会自然消失。中医采用中草药和各种手法活血化瘀。西医采用对抗方式作用于已经产生的病灶甚至开刀手术。泻血疗法是另一种我们可以选择的自然疗法。