我的心理课程与个人成长46108.pdf

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1、大学生心理与生活-（普通高等教育）学 院 材料学院 专业名称 环境艺术设计 班 级 艺设 12-1 学 号 姓 名 刘笑夏 指导教师 李东艳 把握心理 把握自己的生活 我的心理课程与个人成长 摘要 心理学是一门一辈子都读不完的书，每个人或多或少都有有关心理的问题或是疑惑。每一种情绪都有它的优缺点，看你如何看待。经过这学期的学习，让我对这门课程有了更深一层的理解，因此我想就自我认知，人际关系还有情绪方面谈谈我自己的感受。关键词：自我认知，人际交往，情绪，焦虑，强迫行为 心态平衡看尽天下事，在我看来，心理健康在生活中是十分必要的。因此我选择了这门课，很多会对心理课有误解，认为只有心理不正常的人才会

2、上心理课，看心理医生，我认为并不是这样。对于心理课，心理医生，每个人都有必要去看，不是说每个人一定有心理疾病，而是更健康的心理会使日常生活更加轻松，更加愉悦。就这样，开始了我这学期心理课程的了解与学习。一、自我认知 现在想想第一堂课，印象最深的是老师让我们同周围的同学进行和学习，从开始的陌生，以一些小尴尬的的状态开头，到慢慢两个人都问一些自己感兴趣的问题，到互相回答，再聊到其它一些感性的话题，慢慢到聊得很放松，气氛很和谐。这种感觉特别奇妙，跟不同的人聊天感觉十分不一样，有的人越聊越有话说，有的越聊越不知道该说什么，得使劲找话题。这就是说人与人在交往过程中语言交流的作用与重要性。我的气质类型属于

3、外倾型，注意外界发生的事情，敢于冒险，随和乐观、冲动，有许多朋友，善于交往，不喜欢独自学习，喜欢变化。但也依情况定，对于刚开始不熟络的人，总有些隔阂，没话说，这时表现有点偏向于内倾，等真正熟悉了，大话题小话题就有的可聊，就会变现为外倾。这种类型的人，容易与外界和谐相处，但又容易迷失自己。随后的小测试显示，在四分法中，我属于粘液性类型，表现为容易表达出自己的情绪，大大咧咧，有想法果敢有勇气，但灵活性差。通过课上的的讨论课，我明白在人与人的交流中需要倾听，更需要表达。在与人交往的过程中需要几个原则：1、对对方的话抱有好奇心，放下自己的评判 2、带着信任和尊重去倾听他人与自己的不同 3、在对方的话语

4、中找到对方的资源和积极面。所以，我在以后与人交往中，要更加自信开朗的展示自己，现在的我智力处于高峰期，情绪丰富但不稳定，独立自主，不愿受控制，渴望友谊，挑战。交往迫切，人际交往范围扩大。在这个时候个人也许有些膨胀，能力与理想不成正比，容易走岔路，这也没关系，第二堂课主要讲得是认识你自己，这堂课给我印象最深的是老师让画：我喜欢的自己，我讨厌的自己，理想的自己，现实的自己，我喜欢的自己我画的是一个海边的场景，憧憬梦想着能休闲的吹着风晒着太阳。我讨厌的自己是每天对着手机对着电脑的自己，让我觉得自己每天死气沉沉没有任何生机。理想的自己是有所成就的有志青年，现实的自己是对着一片书复习资料，画纸等等。画画

5、过程很艰难，这过程中想了很多，有关过去，有关现在，有关未来，对自己也有了更多的认识，过去曾做了些什么，现在有做什么有意义的事吗，以后应该冲着什么目标发展。上课讲到自我超越的方法:1、自我觉察 2、自我悦纳 3、自我塑造。先是自我觉察，自我觉察的方法有很多，我的方法有：1、听音乐静静思考 2、碰到一些事，出一些岔子的时候意识到自己的问题 3、跑步让自己冷静的思考。我的性格，容易产生不自信的现象，我们专业大多数学文，而我学理，在近代史思修上学起来明显吃力一些，还有专业课布置得一些作业，即使自己很不错，仍然有很多更优秀的作品，这会使我对自己的能力产生怀疑。这时候，需要了解一些自我悦纳的方法来调节。比

6、如：1、相信自己是完整而美好的；2、不以自己的某一因素标定自己；3、积极的自我暗示。最后是自我塑造，课堂上做了一个练习，让我认识到每个人需要关注自身的方方面面，像身体，器官，营养，灵性等等，任何一个的变化都会对我们自身产生影响。二、人际关系 人生不仅有自己还有他人，认识了自己就需要了解他人。人与人之间总需要交往，在交往过程中有很多需要注意的。从刚出生与父母接触到上幼儿园与老师同学接触，到大学与各种各样的人接触，都离不开“人际交往”这个词。而交往过程之中总会遇到很多问题，走到很多死胡同中，像我有时会自卑，会担心别人不喜欢自己，担心自己画的不好别人嘲笑自己，一段时间觉得周围的人都疏离自己，或是自己

7、不愿说话，不愿将自己的想法袒露给他人，这都是正常的，是交往过程中可能出现的正常情况。所以即使交往过程中出现磕绊，也不要害怕并不愿与他人交往。在交往过程中有几个需要注意的基本原则：1、尊重。简而言之，就是尊重他人，自尊自爱。班上有同学来自农村，如果因为这个看不起人家，并差别对待，这样别人也没理由能尊重你。2、真诚。由内而外的，真正表达出来并让他人感受到。3、信任。信任是两人交往过程中的桥梁。4、好奇。人与人间总不能完全了解，才将人与人之间维系了一种神秘感。其实人与人交往那些技巧方法是为了能更好地交往，而交往最根本的是用心去交往。三、情绪 每个人都会产生情绪。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性

8、，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、恐、惊七种。情绪在身体动作上表现的越强就说明情绪越强。对于情绪这一概念，在课上我有了更深刻的理解。现在对于我来说很容易产生焦虑心理，不过也不需要担心，有时候产生焦虑心理也未尝不是一件好事。能让我在一个特定情况下深思熟虑，冥思苦想，企图找到各种解决办法。比如跟同学不合，此时一定是十分焦虑的。在绞尽脑汁后，可能去和解，可能是自己问题然后去道歉。然后使问题得到解决。再比如画色彩风景的时候。一个地方怎么也画不好，我一定会想很多办法，最终找到一种办法能把内个地方真正画 a、什么情况下焦虑是正常的？考前焦虑，婚前焦虑，复习考试，承受范围之内的焦虑。平时遇到不

9、顺心的事而产生的焦虑。b、什么情况下焦虑是需要改变的？考前或考试后总能梦到考试并产生不好的结果并总是被惊醒，因为最近的繁琐的事情太多，不想去面对，不想去做，一拖再拖，产生一个恶性循环。上专业课的时候画的没感觉直接不画，或是怕画不好不敢下笔。这时我们需要进行适当的调节，我的调节方式为 1、去 ktv唱歌发泄；2、看看书，使内心更加平静。3、发呆，想想最近做了什么，还需要做什么。还有就是达不到父母的期望的时候产生的焦虑心理，入学考试十分理想导致父母产生很高的期望，最终一学期的成绩不是所期望的那样，不止父母，自己的自尊心和要强的性格也是不允许的。这时的焦虑会让我有一个努力地动力，也许因此会有一个更好

10、的结果。有些不能改变的，要勇敢地迎上去。一直认为每个人都有一些强迫行为，我也不例外，只是表现或多或少的问题，我的强迫行为（一般看作强迫症）体现为，自己的东西一定要摆放整齐，任何东西动位置也要按原先摆放回去，还有书一定不能折角，总是感觉到门没有锁，经常不自觉地想一些不愉快的事情等等。我的症状还算好，没有影响到别人，说严重也不严重，说不严重也挺严重的。因为这些有时候会让人感到很烦恼，很难转移注意力，挥之不去，有些影响自己的生活。课上给的方法是：1、用仪式缓解焦虑；2、反应抑制法。有些强迫症例如整理东西这种我觉得可以任其发展，因为这不仅没有影响到什么，反而能带来好的结果。而像其它的一些总检查门有没有

11、锁这种就要采取点方法来抑制。比如转移注意力，做些有意义感兴趣的事，或是学会放松，帮助自己平缓情绪，解除紧张压力。强迫行为也不是什么大问题，只要能调节得到，就不会影响正常生活并产生积极的影响。我自认为不能随时随地的很好的把握情绪，但是当不良情绪影响到我的生活的时候，运用一些办法进行调节，换个想法、休闲活动、向家人朋友倾诉、放松疗法、日记等都是很好的方法。健康的调节不良情绪，能使生活更加简单，轻松，过得更加美好。我的一学期大学生心理与健康课程就这样结束了，课上的练习，还有理论知识的教授都让我收获很多。心理学是一门一生都要学习的课程，我们只有不断学习，才能不断成长，不断变得更好。心理学也让我们的生活更加轻松。