做考试的赢家.ppt

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1、心理老师心理老师:饶饶 杰杰如果你有焦虑，来看看你焦虑的是什么？如果你有焦虑，来看看你焦虑的是什么？想想这样一个情景，这天早上，你有一门考试，你有点紧张，匆匆收拾好东西就出门了。快到学校的时候，你发现忘带了一样东西，于是，你更加紧张和不安，觉得考试会因此受到影响。这样东西可能是：测心坊测心坊A 手表B 面纸C 笔D 护身符手表：手表：说明你担心考试中发生的一些小问题会影响你的说明你担心考试中发生的一些小问题会影响你的发挥，有点完美主义和强迫的倾向，仔细想想，这发挥，有点完美主义和强迫的倾向，仔细想想，这些东西真的那么重要吗？是不是有些想法挺可笑的？些东西真的那么重要吗？是不是有些想法挺可笑的？

2、而你竟然不知不觉中被这些可笑的想法所支配。检而你竟然不知不觉中被这些可笑的想法所支配。检查自己的想法，尝试用合理的想法去代替那些不合查自己的想法，尝试用合理的想法去代替那些不合理的，相信你能克服使你莫名焦虑的完美主义倾向。理的，相信你能克服使你莫名焦虑的完美主义倾向。面纸：面纸：说明你担心考试的时间不够，或许你觉得你说明你担心考试的时间不够，或许你觉得你需要更多的时间来准备这次考试。但是时间需要更多的时间来准备这次考试。但是时间有限，你能够做到的就是将时间分配得更有限，你能够做到的就是将时间分配得更合理，充分地利用时间。要做到这一点，你合理，充分地利用时间。要做到这一点，你就需要检查你到底还有

3、哪些事情需要完成，就需要检查你到底还有哪些事情需要完成，哪些重要，哪些紧急，然后按照轻重缓急列哪些重要，哪些紧急，然后按照轻重缓急列出顺序，相信你就能最大化地利用时间了。出顺序，相信你就能最大化地利用时间了。笔：笔：其实没有什么特别的东西被遗忘，只是护身符其实没有什么特别的东西被遗忘，只是护身符而已，护身符对你而言这么重要，说明你时刻而已，护身符对你而言这么重要，说明你时刻担心一些意外事情的发生会影响你的考试。你担心一些意外事情的发生会影响你的考试。你害怕这种不确定，也不知道该如何应对这些突害怕这种不确定，也不知道该如何应对这些突发事件，因些你期望护身符能是冥冥之中的力发事件，因些你期望护身符

4、能是冥冥之中的力量保护你。这本身就是一种不确定，量保护你。这本身就是一种不确定，你确定你确定真的有冥冥中的力量吗？所以，相信自己的力真的有冥冥中的力量吗？所以，相信自己的力量，培养自己应对突发事件的能力，你才可能量，培养自己应对突发事件的能力，你才可能真正自信起来！真正自信起来！护身符：护身符：考试必备的工具你竟然都忘记了，只能说明考试必备的工具你竟然都忘记了，只能说明你准备不充分，不仅是工具，更可能是知识。你准备不充分，不仅是工具，更可能是知识。需要端正你的学习态度。态度决定一切！如需要端正你的学习态度。态度决定一切！如果态度端正，怎么可能遗忘最重要性的东西果态度端正，怎么可能遗忘最重要性的

5、东西？请你把符合自己情况的选项挑请你把符合自己情况的选项挑出来。出来。1、关于考试，你怎么看、关于考试，你怎么看A 每学期期中、期末的例行公事每学期期中、期末的例行公事B 学校和老师学校和老师“折磨人折磨人”的手段的手段C 检验学习成果的方式检验学习成果的方式2、在考试前的复习中，你的情况是、在考试前的复习中，你的情况是A 上课时难以认真听进上课时难以认真听进B 比平时浮躁，课下复习不进去比平时浮躁，课下复习不进去C 和平时差不多，比较认真踏实和平时差不多，比较认真踏实3、考试前，你的情绪怎样、考试前，你的情绪怎样A 急躁紧张，容易发火，睡眠和饮食受到影响急躁紧张，容易发火，睡眠和饮食受到影响

6、B 浮躁，看不进去书，复习不下去浮躁，看不进去书，复习不下去C 平静、稳定，和平时一样平静、稳定，和平时一样4、在考试时，你的心态如何、在考试时，你的心态如何A 心态紧张，手心出汗，遇到不会的题，心态紧张，手心出汗，遇到不会的题，更加紧张，有时会影响正常发挥更加紧张，有时会影响正常发挥B 心态非常紧张，经常因为情绪总是而影响心态非常紧张，经常因为情绪总是而影响考试成绩考试成绩C 心态平和，稍有紧张，但不影响正常发挥心态平和，稍有紧张，但不影响正常发挥 通过前面对自己考试观、复习策略、应试情绪的初步分析，请你给自己做一个初步的判断。我_（能，不能）正确面对考试，在考前的复习中，我的学习状态_（令

7、人满意、有待改进），我考前的情绪_（正常、有待改善），我在考场上的心态_（正常，有待改进）。1、我们应该怎样正确的看待考试？2、考试焦虑的表现有哪些？3、考试焦虑的原因有哪些？4、调节考试焦虑的办法有哪些？5、怎样改进复习方法和考试心态？6、考试技巧有哪些？小组讨论：小组讨论：一、请各位同学认真仔细并且真实的回答下列问题：（必填）1、你经常吃早餐吗？A 经常 B 有时 C 很少吃 D 几乎不吃2、你不吃早餐的原因是（多选）A 没时间 B 人太多，不想吃 C 不想吃 D 被朋友拉去吃零食3、你不吃早餐时，身体有不适吗？A 没有不适 B 有时会有不适探究中学生为什么不吃早餐问卷调查探究中学生为什么不吃早餐问卷调查二、以下问题为自愿填写，请各位同学自己斟酌。4、你不想吃早餐时，心里是怎么想的？5、你对此次调查的看法或意见