健康饮食的演讲稿范文（10篇）.docx

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1、 健康饮食的演讲稿范文（10篇） 教师们，同学们： 大家好！ 今日我演讲的主题是：维护安康，拒绝零食。 为了维护我们的身体安康，还一个更加清洁、漂亮的校园，每学期我们的教师都利用班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题教育活动。通过教育，很多同学都熟悉到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发觉还是有个别同学掌握不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购置零食吃，把包装袋乱扔，校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。 同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么？你自己还能心安理得地享受零食吗？你不觉得这严峻损害了学校的形象吗？固然，吃零食更是影响了同学们自己的

2、身体安康，下面几点要引起我们留意： 第一、常常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充分，简单造成养分不良。 其次、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会损害身体。而且由于零食中酸、甜、咸各种味道的剧烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本缺乏以引起食欲，会影响我们的生长发育。 第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进展必要的卫生爱护，特殊是边走路边吃零食，更不卫生，简单得肠道传染病，严峻时会损害身体安康。 第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建立。 同学们，让我们

3、树立正确的饮食观念，掌握住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我们的精力放到学习上。 我们建议：维护安康，拒绝零食、从我做起，从现在做起。 安康饮食的演讲稿2 敬重的教师，亲爱的同学们： 大家早上好！今日我国旗下演讲的主题是合理膳食，安康成长 俗话说：“民以食为天”每天的饮食是我们赖以生存的根底，食品是补充身体养分的最有效的途径。食品质量的好坏直接关系到我们的身体。尤其是我们青少年处在生长发育的黄金时段，但有些同学自制力不强，常常会为了一些口腹之欲去吃一些路边摊上不卫生的食品。殊不知这些食品不仅没有养分价值，而且对我们的安康百害而无一利。 总有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍旧在路边的小摊小贩上

4、购置食品。况且市场上大有一些黑心商家，用价格低廉的原材料甚至是有毒的化学物质制成看似养分丰富，实则是让人避而远之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白质，而是可以致命的添加剂。或许你刚刚吃完的外卖就是商家在缺乏五平方米的小房间里用上述材料为你细心制作的。等我们到中年的时候，这些潜在的危急便会一股脑全部爆发出来，让你猝不及防。现在拥有安康的本钱，就等于拥有了拼搏的力量。俗话说：“身体是革命的本钱”只要我们拥有强健的”体魄，还有什么可以阻挡我们前进的脚步呢？我们还有什么事情是不能做到的呢？ 那么，如何才能做到合理膳食呢？就三餐而言，早餐应当吃一些养分价值高，少而精的食品。人经过一夜的睡眠，头

5、一晚上进食的养分已近根本消耗完。早上只有准时地补充才能满意我们上午的学习。午餐，则要保证食品的质与量。由于午餐具有承上启下的作用，既要补充早餐吃得少，上午活动量大、能量消耗的空缺，又要为下午的耗能储藏能量。至于晚餐，则不能吃的太饱，多余的热量会转换成脂肪，使人发胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六点最为适宜！ 所以在这里，我盼望同学适当的食用快餐、油炸食品，远离过期的小摊小贩上的垃圾食品。用安康的身体和饱满的精神迎接新的一天！ 我的演讲到此完毕，感谢大家！ 安康饮食的演讲稿3 敬重的教师，亲爱的同学们： 大家好！今日，我演讲的题目是：“养成良好的饮食习惯”。国务院曾对青少年一代做过一个调查，发觉同

6、学们在饮食上常存在以下误区： 1、早上任凭吃一点，甚至不吃饭。 其实早餐非常重要，由于已经十几个小时没有进食了，早上起来急需补充一些身体必需的养分与热量，早上不仅要吃饭，而且还要吃好。 2、用公用餐具就餐。 有些同学为了省事，中午或晚上就在小饭店里任凭吃一点，其实，姑且不谈小饭店的卫生条件如何，就是使用公用餐具就存在很大问题，公用餐具不行能仔细清洗，更不行能消毒，可以确定地说，公用餐具上携带了大量病毒与细菌，特殊是乙肝病毒，大肠杆菌，感冒病毒等，虽然临时并未发觉有什么特别，但久而久之就会在身体内留下病害，随时都会发病； 3、不合理的饮食构造。 由于同学们大多数是独生子女，挑食、厌食者日益增多，

7、许多学生都喜爱吃零食，不爱吃主食的习惯成自然。 中学生是处于生长发育的黄金时期，不仅身体发育需要消耗大量的养分，并且处于紧急的学习过程中也需要消耗大量的热量，因此同学们这样的饮食习惯严峻地影响了正常的生理发育，影响了同学们的身体安康，还影响到同学们的学习效率。由此看来，养成良好的饮食习惯非常重要。 如何养成良好的饮食习惯呢？同学们应当做到以下几点： 1、一日三餐，定时定量，既要保证养分所需，还要考虑到发热量； 2、饮食肯定要留意卫生，不使用公用餐具，不任凭在饮食摊点上就餐； 3、不喝酒，不暴食暴饮，不吃冷食； 4、不吃零食，特殊是小吃，不吃变质过期食品； 5、早上要吃好，不要吃得太饱，否则会引

8、起大脑缺血，上午上课犯困。 总之，要保证合理的养分供给，养成良好的饮食习惯。养分学家们的讨论证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面养分，还要多吃水果和蔬菜。 梁启超曾说过：少年强则国强，少年智则国智。同学们，我们是祖国的将来，是民族兴盛的盼望。祖国需要的不是文弱的书生，而是综合素养优秀的全面进展的、安康的，像雄鹰一样在蓝天展翅飞翔的接班人！ 愿同学们都养成良好的饮食习惯，把载学问之本、道德之寓的身体养护好。 感谢大家。 安康饮食的演讲稿4 教师们，同学们： 早上好!今日演讲的题目是“安康饮食，让我们更安康”。 同学们，全国学生养分日马上到来，让我们暂且放

9、下手头上的书本，一起来关爱一下自己的身体。 下午四点左右，随着下课铃声的响起，同学们三五成群地走出校门，争先恐后地来到学校四周的各种小摊，冷清的街道立刻喧闹起来，炸肉串、煎蛋饼等小吃摊前霎时围满了身着校服的学生身影。这些摊点的工作人员很少有人戴手套，他们边收钱，边操作，忙得不亦乐乎，但同学们全然不顾，这样的场景我们随处都可以看到。 常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般消失，各类垃圾食品也紧跟着消失在市场上，不洁净食品、过期食品、便利食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零星小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时

10、喷洒敌敌畏，时时危害着我们的身体。另外，随着生活水平的提高，同学们不安康饮食的习惯日益增多。在我们学校，不少同学因缺乏合理养分学问，膳食摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，甚至养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，这样，同学们的安康状况将构成严峻威逼。不良的饮食习惯和生活方式，会影响身体的发育，所以，我们肯定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们安康的食物，抵抗垃圾食品对我们的诱惑。 青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质强健、思维灵敏、安康成长。 最终，我们编个口诀和同学们共勉：管好嘴，不贪食。多喝开水，少吃零食。常常熬炼，关爱身体。重

11、视三餐，平衡饮食。 我的讲话到此完毕，感谢大家! 安康饮食的演讲稿5 敬重的教师和同学们： 大家好！ 今日我演讲的题目是安康饮食，让身体更强壮。食品可以让我们身体成长，可以给人们带来愉悦，可以给人们带来养分、安康但是，假如不合理饮食，便会给我们的身体带来危害。所以，安康的饮食，才可以让身体安康，使身体强壮！ 记得小时候的一段日子，由于缺少熬炼，导致身体的汲取力量下降。为此，我就想，自己和以往一样的生活，为什么会生病呢？于是，我带着怀疑来到了医院。经过检查，发觉是由于不安康的饮食给我带来了麻烦。我突然想到，这几个月，我比拟喜爱吃甜食，不吃水果、蔬菜，这才导致的身体不适的。虽然以往我缺少熬炼，但我

12、合理安康的饮食，才爱护了我的身体安康。看来运动、学习和安康的饮食，才能让人有一个安康的体魄。 现在上小学六年级了，校门口有很多商家，有得卖文具，有的卖食品，可谁会想到那些低价的食品就是“三无”产品。现在的学生买东西总去想到味道如何，却不去想，吃了对身体的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。为什么那么廉价呢？是由于这些东西可能用料和香料、食品添加剂特殊的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我发觉，同学们对味道非常敏感。到了812岁时，对咸味是那么宠爱，就犹如写作业肯定用蓝墨汁是一个道理。这种食品对身体的危害也不行小觑，吃多了会对心、肺、肝的安康造成很大的影响。所以，珍爱生命，远离垃圾食品。 安

13、康的饮食也要合理的搭配，不能吃养分保质过期的食品。比方吃油条豆浆不能喝牛奶。不能这样进食，由于它们的养分成分不能混搭在一起，否则有的还会对身体有害。安康的饮食需要自己坚持，肯定要拒绝那些对身体不好的、变质的、变味的食品。 安康的饮食对身体有很大的帮忙，合理的饮食给我们带来了安康、幸福、欢乐！让我们从现在开头爱惜自己的身体吧，做到安康的饮食吧，让自己的身体更加安康、强壮！ 我的演讲完毕，感谢大家！ 安康饮食的演讲稿6 教师们，同学们： 早上好!今日国旗下讲话的题目是“安康饮食，让我们更安康”。 我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是许多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。许多同学不懂得珍惜自

14、己的安康，不懂得为自己的安康负责。从今日起，我盼望各位同学能够开头留意自己的这些不良习惯。 1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就简单引起养分失调，抗病力量低下，身体发育不良，影响我们的安康。比方吃太多糖简单引起胃病，皮肤病;肉吃过多简单导致动脉粥样硬化，冠心病;吃太咸简单使血压上升等等。 据调查现在许多同学在进餐时，只选择自己喜爱的吃。有的同学把肉吃完，就完毕了用餐;有的同学只吃蔬菜。这些都是不正确的，是挑食偏食的不好的习惯，都简单引起各类疾病!从今日起，我盼望大家能够渐渐改善这个问题! 2、其次在吃饭时

15、要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应当把食物嚼得细一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和爱护肠胃。 3、养分饮食还有一个重点是不吃不洁食品。 在每天放学的时候，许多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。我们要知道，许多食品成分都非常简单，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特殊是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更简单吃到一些变质腐坏的食品了。 的确，同学们都处于发育阶段，简单饥饿。那么这时，我们可以选择从自己家里带一些面包或者饼干来食用。 最终，我告知大家一个科学的进餐挨次：汤蔬菜饭肉半小时后吃点水果。 盼望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习

16、惯，安康的成长。 安康饮食的演讲稿7 敬重的教师、亲爱的同学们同学们： 大家上午好！ 今日，我的演讲题目是“关爱生命远离垃圾食品”。 近期，我在放学的时候，常常发觉许多同学一出校门便奔向门口的小卖部，不一会儿，一个个手中便消失了一袋袋的“战利品”，一边迫不及待的往嘴里塞一边开心的聊着天，感觉“美味极了”！再说说我们的午托部，一些同学仗着爸妈不在身边，常常挑食、不吃饭。然后趁着午托教师不留意跑去街边小店买一些所谓的“极好吃食品”，什么“米线”呀，“肉饼”呀，“辣条”呀等等。更嚣张的是他们不仅睡前吃，躺在床上还偷吃，午托教师拦都拦不住。我奇怪的问他们这些东西什么味道的，真有那么好吃么？他们的神情告

17、知我，这个东西的确非常的“美味”。 妈妈总是告知我，那些“无良”的产品，里边放了许多的“香精”，就像“毒品”一样，会使人痴迷。为了一探毕竟，怀着奇怪的心我踏进了小店的门。拿起他们所谓的“极好吃”食品。嗯？没有生产日期，没有生产厂家，没有配料表，这不就是所谓的“三无”产品么？不过价格的确廉价，“两毛、三毛、五毛”，最多“一块”，怪不得呢，一分价钱一分货，这么廉价的东西它能好到哪？ 信任大家都看过有关“辣条”生产的新闻、图片。辣条，“诞生”在一个狭小昏暗的空间，它们躺在肮脏的、冰凉的地上，工作人员总是光着脚在它们身上肆意“践踏”，老鼠、苍蝇常常在它们身边穿梭，还有那个硕大的沾满灰尘的调料缸想想那个

18、场面，真的可以令人呕吐，更别说吃了。 固然，什么事情都不是肯定的，假如你真的想吃，还请你选择到正规的卖场或超市购置，但记得不能多吃呦！ 同学们，为了我们的身体安康，请远离这些垃圾食品！ 安康饮食的演讲稿8 亲爱的同学们： 大家下午好！ 我曾经看到过这样一篇新闻。新闻里讲到了一个九岁的小男孩早上没吃早饭，被家长送到学校后，自己一个人买了一包辣条和棒冰，站在校门外吃。吃完后走进教室。可没过多久，他就被教师打电话让家长送去了医院，结果在家休息了好几天才来上学。听他的同学讲，那天他吃了东西后，就感觉肚子痛，呕吐，然后头痛。 垃圾食品一般都很廉价。五毛，一块钱一包。可是有些油炸食品都是用地沟油做的。虽然

19、味道很好，但是里面不知道包含了多少有毒物质；有些垃圾食品由于生产的厂家是地下的，卫生条件很差，质量得不到保证，细菌感染许多。我在网上看到过一些制作辣条的图片。图片中的工人工作的时候，都不带一次性手套，头上也没有带帽子，四周的环境很脏。有些员工长期工作，他们的手都被食品染料染成了紫色，青色。看到这些图片，我恶心得差点呕吐。 青春年少的我们，还有长远的将来。不要被垃圾食品损害了自己的身体。所以我觉得我们不要吃垃圾食品，应当多吃水果和绿色蔬菜。由于水果和绿色蔬菜都是有肯定的养分价值，也可以吃一点肉，鱼之类的食，固然也可以吃一些别的东西。假如你已经迷上了垃圾食品。我盼望你可以把垃圾食品给戒掉。 “良药

20、苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同学们，为了你的身体安康，请从今日开头告辞垃圾食品。告辞垃圾食品就是给自己的身体多一点保障；告辞垃圾食品，就是给自己一个美妙的明天！ 感谢大家！ 安康饮食的演讲稿9 各位教师、同学们： 大家好! 今日我演讲的题目是从我做起，拒绝垃圾食品。 新春佳节刚刚过去，压岁钱噼里啪啦地落进了同学们的口袋里，肯定装得鼓鼓的吧。 用来买什么呢?信任许多同学会选择买吃的。俗话说，爱“吃”之心人皆有之。可是，让我们感到恐惧的是，现在大家爱吃的“食品”前面经常有个定语“垃圾”!连起来就是垃圾食品! 你肯定会说，“我才不吃垃圾呢?”别急，下面请大家跟我一起回想这个场景：每当学校放学时，我

21、们总会发觉校外的小店里、小摊上中挤满了人。各式各样的糖果、油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是同学们的抢手货。 假如你说在放学那一幕里没有你的身影，想想你有没有缠着爸爸去麦当劳、肯德基，有没有要求妈妈买各种饮料而拒绝白开水，有没有咔嚓咔嚓、香喷喷地啃便利面呢?请看世界卫生组织公布的垃圾食品大家庭的十位主要成员：油炸类食品，腌制类食品，肉类加工食品，饼干类食品，汽水可乐食品，便利类食品，罐头类食品，冷冻甜食类食品，烧烤类食品。怎么样，信任在座的各位同学都中招了吧。 圆满的是，以上食品都是同学们的最爱。大家只知道这些食品美味可口，却不知道很多食品含有致癌物，有些会破坏维生素，汽水和可乐含有磷酸和碳酸，

22、会带走人体内大量的钙所以垃圾食品象毒品一样正侵害着我们的身体安康，它使许多小朋友欲罢不能。 更不用提那些包围在学校四周的“三无”垃圾食品了。下面请事实说话据报道：这些没有生产许可证、没有生产厂家，没有生产日期的“三无”食品，生产场所更是环境差、条件简陋：地上乱七八糟的摆放着一堆堆的半成品，一桶桶的地沟油，一罐罐花花绿绿的色素，一袋袋来历不明的添加剂，散发出刺鼻难闻的味道，引得一群苍蝇处处乱飞。更让人恶心的是，为了让小食品更有劲道，工人就直接用脚在辣条上踩来踩去;很多做辣条的工人，由于长时间手与这些化学颜料接触，手都掉皮、腐烂了。 同学们，垃圾食品会给我们带来多么巨大的损害啊!你们还敢吃吗?尤其

23、是小学生，正处于生长发育的黄金阶段，需要丰富的养分，比方新奇的蔬菜、水果、牛奶等。为了我们自己的安康，为了更好地学习、欢乐地成长，为了不让教师和家长为我们担忧，我再一次呼吁让我们一起行动起来，杜绝垃圾食品，提倡安康的饮食方式! 感谢大家! 安康饮食的演讲稿10 尊敬的教师，亲爱的同学们： 大家好! 今日我演讲的题目是“安康饮食”。古往今来，无论贫困富贵的人都离不开吃，可怎么吃才能吃得安康有养分呢? 很多同学喜爱吃薯片、辣条、果冻等零食。他们里面添加了太多丙烯酰胺这样对人体有害的添加剂和人工色素了。它们会使我们养分不良，身体变得非常虚弱。可怎么吃才能吃得安康有养分呢? 1、少吃一些垃圾食品，多吃一些对身体有益的水果蔬菜。 2、少吃一些含色素多、糖分多的食品和饮料。 3、不要吃已经过期或腐烂的食品和水果蔬菜。 4、不要不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。假如不吃早餐，学习效率也会下降。 5、要合理饮食，不要暴饮暴食。多多运动，身体才会更好。 同学们，我们是祖国的将来，为了祖国的明天，请大家合理饮食，安康饮食吧! 感谢大家!