冬季预防感冒小知识.docx

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1、冬季预防感冒小知识 冬季首先要预防的疾病是感冒,所以你必需知道一些冬季预防感冒小学问。下面是我整理的冬季预防感冒小学问，欢迎大家阅读共享借鉴，希望对大家有所帮助。 更多感冒相关内容举荐 感冒如何写请假条 感冒心情不好说说 感冒分类及症状是什么 描写感冒的满分作文400字 冬季预防感冒学问 首先，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯。俗话说，“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在其次天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。 其次，饮食不能小觑。现代人，特殊是年轻人，由于每天的日程支配都比较满，有时候就不能保证三餐的规律时间，有时候也不会留意饮食的科学性，明明嗓子

2、发炎，仍旧酗酒吃辣椒，所以，饮食不能小觑。多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季相宜食物。在感冒的时候，肯定要保证饮食的养分足够，还要留意忌口。 第三，心情安逸、刚好减压，也是对预防感冒有很好的作用。有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要缘由，现代人的工作、学习、竞赛压力都比较大，许多时候种.种压力会致使自己身体的免疫力渐渐下降，身边的流感就会静静的找上你。 第四，削减公共场合的逗留时间，勤洗手。一般公共场所人员都比较困难，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很简单就会被别人传染上感冒，所以，尽量的削减公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染

3、的好方法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。 第五，适当的熬炼来加强对疾病的反抗力。适当的熬炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。 对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的方法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些应付感冒的方法，你都可以试试。 1、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要留意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。 2、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 3、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐

4、水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应留意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 4、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(留意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。 冬季如何预防感冒 1 留意气候改变，防外邪袭肺 在冬季应依据本地区气候改变的规律，留意收听和收看天气预报节目，当天气发生异样改变时，要刚好更换衣被，留意寒温相宜，留意防寒保暖，在气候冷热改变时随时增减衣服，避开受凉淋雨及过度疲惫，可以削减感冒发生。 2 合理饮食，提高抗病实力 合理的饮食能够增加机体的抗病实力。在冬季多吃羊肉、鹅肉、鸭肉、豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝

5、卜等食物，能够提高机体反抗力。适量补充水分，防止呼吸道干燥，可以削减呼吸道疾病的发生。忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。 3 留意通风换气，削减感染机会 在冬季，由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭体内。通风换气是冬季室内消毒的好方法，同时在流感流行期间，可以自已进行房间简洁消毒。 4 适当体育煅炼，增加体质 体育熬炼可以舒活筋骨，流畅气血，增加体质，提高机体的反抗力。坚持进行体育熬炼，如漫步、跑步、爬山、打球、练拳等，可增加体质，提高机体的御寒实力，防止感冒的发生。在天气冷时，

6、可选择太阳光足够、风较小的时候，在大自然中活动半小时到一小时，可增加体质，提高机体免疫力，削减感冒发生。在天气异样时，以在室内进行运动为宜。 冬季预防感冒的小常识15条 1、在办公桌前摆放加湿器 加湿器能够让你的工作环境更加潮湿，吸入蒸汽可以帮助你潮湿鼻子里的粘液，使它更简单通过擤鼻而排出。假如你在办公室工作，可以在桌上摆放一盆热水，或者摆放一台空气加湿器。 2、常喝鸡汤 鸡汤是一剂很好的对抗感冒的良药，因为汤里所煮的一些蔬菜(如胡萝卜)是对身体有好处的。它含有多种抗炎症的物质，有助削减粘液分泌和嗓子肿胀。但是它最好的一个好处是，在寒冷冬季喝一碗鸡汤能让我们感觉很舒适。它是一种安抚食物，能让你

7、的精神感觉良好，精神好了，身体自然也就好了。而且鸡汤还能上升体温，帮助你对抗感染。 3、冷水洗脸 冬每天气寒冷，许多人早上会选择用热水洗脸，事实上，早晨冷水洗脸不仅能让人变得醒悟、精神激昂，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。冷水洗脸能够提高人体的耐寒力，刺激和改善面部的血液循环，正是因为如此，冬季冷水洗脸可以有效地预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有好处。 4、可乐煮姜 鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。 5、喝热饮 喝热饮是让人体“内环境”变得更暖和，喝热饮时，水蒸气也会进入口腔，滋润上呼吸道，促进血液循环，增加

8、白细胞对细菌、病毒的吞噬实力，防止病菌入侵。热饮进入人体，能暖和各个器官，使全身感觉放松和舒适。热饮有许多选择，除热水，冬天喝热红茶、牛奶都是不错的选择，但不宜过多，每天不超过三四杯。 6、握手后洗手 感冒患者打喷嚏或咳嗽时，可能会将病毒喷到手上。假如与这类人握手，易增加感染病毒的风险。在初冬感冒高发季，建议与人握手后尽快洗手。另外，门把手、公交车吊环等都可能粘有感冒病毒，接触后应尽快洗手。 7、热水泡脚 在睡前泡脚也能很好地预防感冒。脚处于人体的最下端，属于人体末梢，所以许多人在冬季会出现脚部冰凉的现象，寒从底来，脚部的温度，会干脆影响到整个身体的温度。冬季坚持每晚泡脚可以促进脚部血管扩张，

9、局部的血液流淌加快，不仅预防感冒，还可以提高睡眠质量。 8、用盐水清洗鼻子 用盐水清洗鼻子能削减患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。这种溶液很简单制作，将自来水煮沸后加入盐，形成溶液，待冷却后就可以运用了。 9、搓鼻翼防感冒 两手食指从眉头正中起先，顺着鼻梁推下来再搓上去，力气不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。 10、常食绿叶菜 英国剑桥高校巴布拉汉探讨所发觉，多吃绿叶蔬菜能提高免疫力。常吃西兰花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。 11、穿着要恰好 对于孩子和老人这些反抗力较低的人群，在感冒高发季应当少去人

10、群密集的地方，并留意保暖。但并不是多穿衣服就可以了，要留意环境对人体的影响。尤其是孩子，假如穿多了玩耍则简单出汗，导致着凉。穿得少又简单感冒，因此家长要勤快为孩子增减衣服。而老年人则要注意足部的保暖，还有咽喉部的保暖。此时，口罩和围巾是抵挡感冒的“好帮手”。 12、开窗通风 感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染，通风是最好的消毒方法。每天早晨开窗换气不少于15分钟(大雾天气等除外)，可削减感冒发生。如有家人患感冒，可运用熏醋法，每天或隔天一次，进行空气消毒以预防传染。此外，人们外出回来后，刚好用清水漱口，也可以起到预防感冒的作用。 13、清洗鼻子 美国自然健康医学专家罗娜博士指出，鼻子是人体呼吸系

11、统的第一道“过滤器”，建议每天运用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等简单沾染灰尘等污染物的部分，可以避开污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。 14、坚持快走 美国阿巴拉契亚州立高校的探讨发觉，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效反抗感冒。但要留意熬炼强度不要过大。拉夫堡高校探讨人员发觉，马拉松等持续高强度耐力熬炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加26倍。 15、留意个人卫生 打喷嚏、咳嗽等飞沫传播和通过一起吃饭及共用物品的接触是引发流感的重要途径，为了阻断这些渠道，在家，毛巾、脸盆都是专人专用的，而且，每天回家都先洗手，甚至洗澡，换上家里穿的衣服后，才起先和家人接触;流感季节还要勤换被褥。 冬季预防感冒小学问本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页