健美操课总结.docx

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1、 健美操课总结 衰弱操课总结 衰弱操理论课期中作业 00846025元培学院任慧岩 一、体育与安康 在雅典奥林匹斯山的岩壁上刻着这样一句话：“假如你想强壮，跑步吧！假如你想衰弱，跑步吧！假如你想聪慧，跑步吧！”。而古斯巴达人更是把身体强健与否看作生存的根本，他们的男儿从小就承受最为严格甚至严酷的体育训练。由此看出，在人类文明史中，体育与安康早早地联系到一起。 毛主席说，进展体育运动，增加人民体质。中国在竞技体育上的辉煌在肯定程度上使我们摆脱了“东亚病夫”的帽子，但是我们应当糊涂地熟悉到，举国体制下的竞技体育水平与群众体育开展状况是不相称的。专业运发动从小承受高强度的职业化训练，而许多一般人由于

2、忙于工作或学习，把体育运动抛之脑后，目前的体育健身状况，也许是“老年人奋起，中年人觉醒，青年人沉睡”，与之相伴而生的，是青少年体质的下降和各种老年病的发病年龄年轻化。虚弱的身体使很多各领域的出色人才英年早逝，更是令人扼腕叹息。 安康并不是一个简洁的概念，大体上，它指的是人体各器官系统发育良好、功能正常、体质强壮、精力充足并具良好劳动效能的状态。常以人体测量、体格检查和各种生理指标衡量。世界卫生组织对安康定义:“安康不仅是没有疾病,而且是指心理上和社会上的完满状态。”诚然，影响安康的因素不是唯一的，遗传背景、生活环境、饮食作息、人际关系、心态性格以及传染性疾病的流行等都会对人的安康长生不同程度的

3、影响。然而不行否认的是，适度的体育熬炼对安康的促进作用是不容小觑的。在我们身边，爱好体育运动的同学大多身材均匀，精神饱满，对疾病的反抗力量也比拟强，而从小最厌烦体育课的同学不仅在速度、耐力、柔韧、协调等身体指标上数据不抱负，也往往是流感到来时最先倒下的一批。 而体育运动的功能，不仅仅局限于促进身体安康。现代社会，体育往往是与“休闲”联系在一起的。体育运动，可以帮忙舒缓压力、调整心情，这也是瑜伽、普拉提等运动在都市白领之间流行的重要缘由。另一方面，体育可以很好地锻造人的意志品质，培育坚韧拼搏、乐观向上、团结协作等现代社会中不行或缺的精神。还有，共同的运动爱好可以帮忙人们扩大交际面，结识志同道合的

4、朋友，比方队友甚至“驴友”。而这些方面反作用于身体安康，又都会起到肯定的促进作用。 二、个人健身规划 我的爸爸是武术爱好者。从小，我就在爸爸的带着和指导下练习一些剑术、长拳等根本的武术动作，强身健体。小学以后，我由于个人爱好，又学习了几年的舞蹈。这使得我的身体敏捷性和对于自己身体的掌握都比拟好。但是初中之后，随着课业负担的加重，我的体育熬炼也慢慢变少了，身体敏捷性和柔韧性都变得很差。直到大学之后，对于体育熬炼的重视才又进入到我每天的规划之中。加强体育熬炼、提高身体素养成为我的迫切需求。 固然，体育运动也要讲究科学。合理的运动时间选择、充分的预备活动、到位的爱护措施、准时的放松伸展都是保证运动对

5、安康促进作用的必需。另外，运动应当量力而行，过度和过量都可能适得其反。专业运发动的伤病缠身好像供应了很好的例证。 这学期，我选修了衰弱操课，课上的内容以及校运会团体操的早操训练都给了我很好的熬炼时机，特殊是早操训练给了我一个很好的早期熬炼的契机。 依据我个人的状况和课程状况，这学期我制定了如下的体育活动规划：1每周的体育课保质保量； 2每星期的一、三、五黄昏到五四体育场慢跑两圈；3每周末游泳两个小时；4每天压腿，保持身体柔韧性 5每天早晨醒后打一套长拳，舒活筋骨，糊涂大脑。 三、群众衰弱操的特点及熬炼意义 衰弱操可以分为竞技衰弱操和群众衰弱操，课堂教授的主要是后者。竞技衰弱操包括许多高难度的腾

6、跃、转体等动作，比方狼跳转体540等，甚至带有肯定的危急性，而群众衰弱操作为一项能够促进身心安康的运动工程，以其独具的特点和高效的健身价值，深受人们的宠爱追捧。 群众衰弱操作为体育运动的一种，除了具有一般体育工程的特点，还有其自身独特的优点。第一，它是一种新兴的运动工程，有较强的承受力量和更新力量，可以将多种运动和音乐融为一体。在熬炼的同时使人不仅能听到动感昂扬的音乐，还能综合体操、舞蹈、武术等动作，比方最近流行的“舞极”就是武术与衰弱操的结合。其次，衰弱操不仅具有其它运动工程的强健与力气，它更加突出强调视觉动作的美，能很好地呈现人体流畅的线条，并且会协作上自信阳光的笑容，因而特别具有欣赏性。

7、第三，动作套路形式多样化，运动量和运动强度的大小可以任意调整，因而男女老少都可以通过衰弱操，到达特别好的健身效果。还有，衰弱操不受场地限制，即使在相对狭小的宿舍，也可以随着心灵的律动翩翩起舞。 衰弱操的熬炼价值主要包括以下几个方面：在健身方面，衰弱操在身体形态塑造和心肺机能转变方面有显著作用，尤其对女生气体的影响特别的显著。通过有氧衰弱操训练后，可以消耗肯定的脂肪，实现了减肥瘦身的目的，同时有氧训练也可以使纤维的肌肉纤维变的粗而有弹性，从而到达强身健体的目的。因此，可以说衰弱操是一项既减肥、又健身的运动工程。另外有氧衰弱操活动持续时间长，参加的身体部位多，有利于提高生理机能。通过熬炼提高了呼吸

8、系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。除了健身的作用，衰弱操还能有效缓解压力，消遣身心。衰弱操作为一项体育运动，以其动作美丽、协调、熬炼身体全面，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松美丽的衰弱操熬炼中，练习者的留意力从苦恼的事情上转移开，释放郁积已久的失意与压抑，尽情享受衰弱操运动所带来的欢快，用汗水缓解精神压力，使人具有更强的活力和最正确的心态。还有，衰弱操强调整奏感，强调对音乐的理解和表现，因而是体育与美育的结合。 扩展阅读：衰弱操课程总结 衰弱操总结 这个学期有幸选修了衰弱操课程，经过一个学期的学习，我收获的不仅仅是体质的提升，更是精神世界

9、的一种陶冶。 高中时期曾经选修过衰弱操，在我印象中跳衰弱操的人们布满着青春与活力，代表着力气与优美。每一次课堂上，我们随着节奏而舞动，在跳动中我感到心跳加快，热血沸腾，遗忘了一切苦恼，直到浑身上下大汗淋漓，心情立刻畅快。每当学习上生活上有了很大压力的时候，假如放下这些繁杂的事然后蹦一蹦跳一跳，就会觉得压力减轻不少。 可以说学习衰弱操的过程中，让我觉得体育运动也可以是一种美的表达。无论是伸展，跳动，有些动作需要我们的身体与大脑的协调，当我们能够胜利的完成一些难度的动作的时候，就会觉得有一种成就感，然后更加增加了我们连续学下去的兴趣。兴趣是在训练中产生的，只有不断练习才能有所收获，而身体素养的提升

10、应当也算是我们的努力赐予我们的回报。 我想衰弱操带给我的欢乐源于它不仅仅是一项体育运动，更是一种艺术，一种精神世界的表达与宣泄，我们通过自己的肢体语言来表达自己的内心世界，就像杨丽萍跳孔雀舞完全是在专心跳，所以更加接近自己的灵魂世界，跳出来的也更真实更自然。高中时候学习衰弱操的时候教师曾经告知我们，要随心的跳，自己能够伸展到什么程度就去伸展，不在乎别人的眼光，自己觉得最美的时候就是最美的，这也是我理解的体育精神我们参与体育熬炼的目的，有大局部的缘由是为了愉悦自己的身心，提升自己的身体素养，假如我们把熬炼身体当成每天的必修课，当成生活中的一种特别自然的习惯，每天抽出固定的时间进展身体素养的拓展，

11、我想我们收货的确定会远远大于我们的预想。我其实是一个很喜爱运动的人，平常喜爱打羽毛球，也喜爱跑步。但是衰弱操给我的感觉是很不一样的。比方我在长跑的时候在肯定的时间会觉得特别累，然后必需通过各种按时才能坚持下去，但是在跳衰弱操的过程中，我经常会忽视时间，相比与枯燥的跑步，衰弱操伴有音乐，有节奏，让我们时时刻刻布满了力气坚持下去，所以每一节课的一个半小时总觉得很快就过去了，假如熬炼身体可以用这样一种开心的方式，我想我们会更加情愿参加到熬炼身体的大军中。 在整个学期的课程中，我熟悉到了许多得意的喜爱衰弱操的好朋友，有许多人都很无私的帮忙别人，每当我们中间的人遇到了什么困难，总是众人上前帮助，让我感到了团队的暖和。我们一起练习一起进步，在学习的过程中我们的友情日渐深厚，可以说学习的过程已经远远超越了我们需要的结果，在熬炼身体之余交到一群志同道合喜爱运动的朋友，也是一件乐事。 虽然短暂学期立刻就要完毕了，但这并不意味着体育熬炼的完毕，我会将学习到的东西以及体会到的道理连续坚持熬炼身体，只有将体育熬炼当成一种习惯，才能真正有所收获。最终我想说，感谢教师的教导，让我自己去亲身体会体育的真谛，体会熬炼身体为我带来的欢乐，我会牢记和您和大家在一起的日子。 友情提示：本文中关于衰弱操课总结给出的范例仅供您参考拓展思维使用，衰弱操课总结：该篇文章建议您自主创作。