体育与健康教案耐久跑.doc

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1、体育与健康课教学设计学校：北京市第九十四中学任课教师：王世昭本课内容：耐久跑3/6上课班级：高二一、 教材分析 1、教材的性质及功能 中长距离跑包括中距离、长距离跑。主要特点是身体长时间进行肌肉活动，以一定的跑速，坚持跑相对较长的距离。在教学中，中长距离跑的技术教学不可忽视，要结合学生速度、时间等运动本体感觉的培养，提高学生中长距离跑的各项技术，发展学生跑的能力，锻炼学生的身体并对其进行良好品质的培养和教育。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。中长距离跑的全程跑应看作是中长距离跑的综合性素质和能力，其主要切入点就是体力的计划分配，在注意

2、起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等技术要点的同时，要按照个人的速度感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。中长距离跑对发展和提高心血管系统功能，增强体能，培养人的意志品质具有积极作用。2、 教材的技术环节及逻辑关系中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。由于中长距离跑的时间和距离较长，所以既要讲究动作的实际效果，更要节省体力。对于中长距离跑的各个技术过程，始终要贯彻这样的要求：动作轻松、自然，幅度较

3、小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力；呼吸要有一定的节奏和深度。3、教材的知识点和重难点知识点：1、全程跑的体力合理分配和战术的运用情况等。 2、呼吸要有一定的节奏和深度。3、处理和克服“极点”的反应，体会 “第二次呼吸”。“完成全程跑。重点：途中跑技术难点：合理分配体力4、本次课的教学内容5、单元计划 中长距离跑单元教学计划 课次 6 内容中长跑单元教学目标认知目标：正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性，知道中长距离跑呼吸要有一定的节奏和深度、了解正确处理和克服“极点”的反应。技能目标：掌握正确的跑的技术以及正确的呼吸方法和节奏，在4分20秒内完成800米计

4、时跑，发展耐力素质、跑的能力，增强体能。情感目标：培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质以及乐观、积极、向上的生活态度。学时6学时教学内容重点与难点教学目标主要教法措施1发展耐久跑能力重点：发展体能1、知道中长跑在锻炼中的作用及价值。2、提高有氧代谢能力，发展耐力素质及奔跑能力。1、 专项练习：小步跑练习、后蹬跑练习。2、 中等速度跑100米2组。3、 5分钟跑4、 走跑相互交替：800米。要求：中速，匀速，大步幅。2改进途中跑技术重点：呼吸的节奏和深度1、了解中长跑的呼吸方法，知道，通过中长跑发展的耐力素质方法。2、掌握中长跑过程中正确的呼吸的节奏和深度，能够在1000米匀速

5、跑中做到二三步一呼二三步一吸。发展发展耐力素质、跑的能力。1、 专项练习：高抬腿练习、车轮跑练习。2、 摆臂呼吸练习。3、 中速100150米跑4、 1000米匀速跑练习。要求：正确体会呼吸的节奏和深度3改进提高途中跑技术重点：速度的保持与呼吸的节奏1、知道步幅和节奏在中长距离跑的重要性，知道跑的节奏与呼吸配合的方法。2、掌握中长跑途中跑技术，230内完成600米计时跑，发展速度、耐力以及身体协调等素质，提高有氧代谢能力。1、专项练习：高抬腿跑接加速跑2、中等速度跑300米。3、900米领先跑体会步幅和节奏与呼吸配合。4、600米计时跑练习要求：在230内完成4弯道跑技术重点：掌握弯道跑技术1

6、、了解弯道跑在耐久跑在锻炼中的作用和价值。2、掌握弯道跑技术，并且能够在途中跑中做出正确的弯道跑动作，300米跑在125内完成，发展速度耐力。发展发展耐力素质、跑的能力。1专项练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬腿跑2、中等速度圆心跑练习。3、圆心追逐跑练习。4、150米直道进弯道跑练习。5、小组进行300米重复跑练习，进行改进途中跑技术。要求：在125内完成，5提高全程跑的能力重点：体力的合理分配1、正确认识耐久跑的动作要领，知道耐久跑在身体锻炼中的作用。2、掌握耐久跑的技术，能够完成12分钟跑完2100米。发展发展耐力素质、跑的能力。1、专项练习：高抬腿跑，小步跑，跨步跳练习。2、80100米中速

7、跑。3、200米匀速跑练习。4、12分钟计时跑（不低于2100米），体验和掌握体力的合理分配。6考评800米重点：检查教学效果1、评价学生的练习效果，逐步提高运动水平和成绩。2、掌握耐久跑技术的动作要领与方法，能够运用正确的途中跑技术完成800米考核并且达到达标成绩。A. 教师宣布考评标准及要求。B. 自我准备活动5分钟。C. 学生进行考核，评价总结。高二年级800米评价标准分数10095908580757065605545等级优秀良好及格达标成绩320325330335340345350355400405420二、学情分析1、学生应有的学习基础高二学生有学习中长距离跑的学习基础，我校课间操已

8、经进行冬季长跑，每次课间操中学生能完成1200米左右匀速跑，大部分学生耐久跑能力较好，具有一定的中长距离跑能力。2、学生实际的学习基础本课的授课对象是高二年级女生班，学生都进行过中长距离跑的学习，本课是耐久跑第3次课，通过前测发现有58名学生还达不到420”的达标标准，在跑动中不注意运用正确的呼吸方法，跑的过程中，节奏平稳、累了就干脆走起来。由于女生没有很好地锻炼习惯，因此，在中长距离跑中吃苦耐劳的精神会不够。3、学生的学习起点分析根据学生具体情况，本次课让学生理解步幅和节奏在中长距离跑的重要性，知道跑的节奏与呼吸配合的方法。同时强化学生在耐久跑中呼吸与跑动节奏的协调配合的方法。在练习中，采用

9、领先跑等教法体会步幅和节奏与呼吸配合。4、学生认知水平及心理、生理特点分析高中学生有较强的理解能力、强好胜心和表现欲望，容易兴奋、对体育课兴趣浓厚，但女生遇到困难或接近体能极限的时比较容易放弃，高二学生在生理和心理相对来说已经较为成熟，是个性发展的成熟与定型时期，在这阶段培养吃苦耐劳、坚强的意志品质有着非常重要的意义。另外，所以学生对耐久跑这项运动有抵触心理，不愿意参加耐久跑运动。5、学生学习该动作可能遇到的问题（1）动作不放松，跑的节奏性差，体力分配不当。（2）呼吸方法不正确，节奏不合理。（3）“极点”现象出现时不能克服。三、学生学习效果预计1、学生知道耐久跑呼吸和跑动节奏配合的要领和方法2

10、、85%以上的学生能够在匀速跑中体会步幅和节奏与呼吸配合。三、教案年级：高二 班级：7.9班 第 16周 第2次课 教材内容与课次中长跑3/18教学目标1、认知目标：知道步幅和节奏在中长距离跑的重要性，知道跑的节奏与呼吸配合的方法。2、2、技能目标：掌握中长跑途中跑技术，230内完成600米计时跑，发展速度、耐力以及身体协调等素质，提高有氧代谢能力。3、情感目标：培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质以及乐观、积极、向上的生活态度部分教学内容次数时间组织教法与要求开始部2分1、体委整队2、检查人数3、师生问好4、宣布本次课内容及课堂要求5、安排见习生6、队形队列练习1至2次2分

11、钟集合队形：教法：教师提出集合要求后体委整队。要求：集合快、静、齐，声音洪亮、精神饱满。准备部分12分一、一路纵队绕场地慢跑（对角线）二、一般性准备活动1、活动踝腕关节2、上肢运动3、膝关节绕环4、腰部运动5、跳跃运动三、专项准备活动1、 原地高抬腿跑练习2、 原地高抬腿跑接加速跑（2030米）1次48拍2/3次3分钟7分钟组织：一路纵队前后距离一米教法：1、一路纵队慢跑约400米。要求：学生精力集中；前后保持一定距离。组织：四列横队体操队形教法：1、教师示范基本体操动作并口令提示。要求：学生精力集中；认真观察。2、学生听口令练习（教师示范）。要求：充分拉伸各关节韧带。3、教师示范讲解，带领学

12、生统一做专项准备活动要求：大腿高抬，快速摆臂。基本部分24分基本部分24分改进提高途中跑技术动作要领：跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸；以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳；步幅稍小、轻快、放松；利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏重点：速度的保持与呼吸的节奏难点：“极点”现象出现时的克服二：课课练1、立定跳远10次2、柔韧性练习30次*2组各1至2 10次3分钟15分6分钟组织队形： 80米教法：1、教师示范讲解耐久跑途中跑摆臂呼吸的要领和方法。要求：认真体会呼吸方法，仔

13、细观察老师摆臂的技术动作。2、学生练习 原地摆臂练习要求：摆臂自然放松，前不露肘后不露手。 原地跑摆臂呼吸练习要求：前后自然摆臂，二三步一呼二三步吸气，协调配合。组织：3、中等速度跑300米。要求：要求跑速中等，均匀，步子轻快，体会跑速4、600米领先跑体会步幅和节奏与呼吸配合。要求：跑速中等，均匀，最后一个同学（56秒）加速到排头，继续匀速跑。5、600米计时跑练习（检测）要求：在230内完成，“极点”现象出现时调整呼吸和节奏。组织队形：教法：1、教师示范练习方法及要求。要求：认真听讲，注意摆臂动作。2、口令带领学生统一进行练习。要求：1、听从老师指挥，摆臂到位，蹬摆结合。2、柔韧性练习要配合呼吸。结束部分2分1、放松（踏步放松）2、集合整队3、小结4、下课88拍2分钟组织：同练习队形教法1:踏步放松；呼吸调整。要求：学生安静、呼吸自然放松教法2:教师评价总结。要求：学生安静。场地器材操场练习密度35%安全措施语言提示 安全教育场地布置 器材检查平均心率140次/分课后小结8