2022年运动损伤教案.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载体育与健康课教案授课班级： 高一（4）班人数： 33 人时间： 2022.5.27 授课老师： XX 教学内容：常见运动损耗的处理及预防 教学目标： 1、同学明白常见运动损耗的的缘由,把握一些基本运动损耗的处理 方法,并能在运动中最大度的防止运动损耗的发生；2、同学积极性高,课堂氛活跃,同时培育同学从事科学体育锤炼的 才能；教学重点：让同学明白运动损耗怎样发生,应当怎样防止 教学难点：常见运动损耗的处理方法课的部分 教学内容提问：我们这节课所要学习的内容是 常见运动损耗的处理及预防 ,那么请同学们环绕这个题目,告知我你所想到的

2、问题有哪些？答： 1、运动损耗的概念？（什么是运动损耗？）2、运动损耗发生的缘由？如何预防？导3、常见的运动损耗有哪些？如何处理？ . 入新 课小结：好的,我们本次课所要解决和把握的就是这几大问题,那么在学习之前, 我想问问大家所知道的在竞赛中,由于运动损耗而影响比赛的运动员有哪些？通过提问引出刘翔案例；事物进展必定有两重性,体育亦然；体育运动能给我们带来健康,也 可能给我们的身体造成损耗；名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载一、提问：什么是运动损耗？定义：体育运动中, 造成人体组织或器官在解剖上的破

3、坏或生理上的 紊乱,称为运动损耗；二、运动损耗发生的缘由 1、思想因素：熟悉不足,措施不当；思想上麻痹大意,不留意科学的锤炼方法,忽 视循序渐进和量力而行的原就,急于求成,盲目地进行锤炼,以及对 运动损耗预防的重要性熟悉不足,未能积极地实行有效的预防措施,展 开 学 习 部 分易导致运动损耗的发生；2、预备活动不当：（1）不做预备活动就行进猛烈的体育活动,易造成肌肉关节损耗；（2）预备活动敷衍了事,肌肉关节及身体各器官未达到相宜水平；（3）预备活动内容不恰当,训练中主要用力部位没有活动到,活动 开；（4）过量的预备活动致使身体机能开头正式练习时已经处于疲惫状 态易引起损耗；3、身体心理素养差：

4、（1）体育基础差,身体素养弱,致使肌肉力气和弹性差,关节的灵 活性和稳固性不够,反应迟钝,都能可发生运动损耗；（2）心情不好心情不高,思想不集中,以及在练习中因惧怕、害怕、徘徊及过分紧急等都简单导致运动损耗的发生；4、错误的练习方法：在练习技术动作违反了人体结构与功能特点或者运动的力学原理,就 简单造成受伤,这是学习新技术时发生运动损耗的主要缘由；5、气候不良与场地不适应：（1）气温过高,易发生中暑和疲惫,气温过低,易发生冻伤导致肌 肉僵硬；（2）练习场地太滑、器械不坚固、服装与鞋袜不相宜等,都可能成名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 5 页精选学习资料 - - - - -

5、 - - - - 学习必备 欢迎下载为受伤的缘由；6、组织纪律性纷乱和违反练习活动规定也是造成损耗事故的缘由；三、运动损耗的预防 依据造成损耗的缘由,制定如下与之相关的预防方法：1、学习运动创伤的预防学问,客服思想麻痹；2、仔细做好预备活动；3、要依据自身的情形,挑选恰当的活动内容,要掌握运动量；4、把握练习要领,加强爱护和帮忙；展 开 学 习 部 分5、做好组织工作,实行必要的措施,同时加强医务监督,提高自我 保健意识；6、遵守纪律,听从指挥,练习时庄重仔细,不行玩耍打闹；四、常见的运动损耗与处理 1、擦伤 即皮肤表面受到摩擦后的损耗；处理方法：,用生理盐水消毒后在患处涂上红药水或紫药水即可

6、；2、鼻出血 发生碰撞、摔倒、猛烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致；处理方法： 放松坐下,头稍后仰, 用手指捏住鼻翼, 临时用口呼吸,压迫鼻腔中血管止血；如流血过多,可用冷毛巾敷在前额或颈后；3、肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力气、和谐性差,生理结构不佳 外因：预备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好 预防：选教练、场地及适当的课程,在正常天气情形下锤炼、预备 活动充分、循序渐进；处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高 受伤部位； 24 小时后为复原期：协作按摩、微动、康复或复原性锻 炼；4、关节扭伤：名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 5

7、 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载内因：技术把握不好、和谐性差,关节四周肌肉力气小、生理结构 不佳、疲惫产生体力差 外因：预备活动不够、场地滑、动作速度快、转、跳多；预防：预备活动充分、明白设备使用、循序渐进,让教练或自己速 度放慢；处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高 受伤部位； 24 小时后为复原期：协作按摩、微动、康复或复原性锻 炼 5、心力憔悴：展 开 学 习 部 分表现：人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽；预防：教练或练习者要留意运动量的掌握,处理：离开热的地方,宽衣、湿衣；清醒后给他慢喝些水、留意观 察,

8、病人当天不要多运动 6、运动疲惫：表现：心悸、心动过速,运动后血压、脉搏复原慢,内脏不适、血 尿等；：人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽；缘由：训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等；预防：支协作理的训练时间、方案,留意劳逸结合；处理：调整锤炼方案,运动量,循序渐进、进行系统训练、全面训 练；7、重力休克：表现：头晕、眼发黑、心难过、脸惨白,手发凉,严峻时晕倒；缘由：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够,脑缺 血缺氧,产生脑贫血；预防：强度运动后,不要立刻停止运动；处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚,从小腿顺大腿按摩；8、运动腹痛：缘由

9、 1：肝脾淤血；慢性腹部疾病名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载缘由 2：呼吸肌痉挛（预备活动不够,肺透气低,运动与呼吸不协 调）缘由 3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动,空腹或喝水 太多）预防：运动前健康检查, 合理支配运动饮食, 吃饭前后 1 小时运动,不空腹、喝水太多运动 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部 位,实在不行停止运动；归纳 总 结 部体育锤炼中预防运动损耗的发生,要做到：从思想上对运动损耗的预防赐予重视, 调剂身体机能使之处于良好的运动状态,制造安全的锤炼环境,留意科学锤炼以及加强薄弱、易伤部位的锤炼；如果仍是不当心发生运动损耗,可以遵循运动学的“ 大米原就”（Rice ）即：休息（ Rest ）+ 冰敷（ ice compress ） + 压迫（ constrict ）+ 抬高（ elevate ）分课后小结名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 5 页