夏季防暑降温常识介绍精.pptx

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1、 前言：夏季高温前言：夏季高温 请注意保重身体请注意保重身体夏季天气比较炎热，应注意防暑降温，在酷暑中请大家先保持一份平静良好的心态，俗话说“心静自然凉”；望梅止渴.ppt再来了解一下夏天的保健小常识，安度炎炎夏日。第1页/共37页高温防暑常识高温防暑常识人的体温通常在37左右，皮肤的温度大概在33 左右，环境要低于33，人体才会感觉舒服。（30）33汗腺开始启动 35散热机制立刻反应。36人体“自我冷却”，一级警报温度。38多脏器参与降温，二级警报温度。39汗腺濒临衰竭，三级警报温度。40大脑顾此失彼，四级警报温度。第2页/共37页高温预警等级划分高温预警等级划分预警信号分三级，分别以黄、橙

2、、红表示。1、高温黄色预警信号标准：连续三天日最高气温将在35以上。2、高温橙色预警信号标准：24小时内最高气温将升至37 以上。3、高温红色预警信号标准：24小时内最高气温将升至40 以上。第3页/共37页炎夏对身体健康的影响炎夏对身体健康的影响1、气温增高，代谢加快、对氧气和养分的需求量增加。2、昼长夜短，睡眠减少，活动增多，心率增快。耗氧增加；空气湿度大，空气含氧减少，；另外夏天进食减少、消耗增多，排汗，机体脱水、血粘度上升，血液循环障碍，加重缺氧。3、气温增高，血管扩张，血压下降。第4页/共37页炎夏对身体健康的影响炎夏对身体健康的影响夏天精神疲乏、免疫降低，若空调使用不当、不通风透气

3、，室内细菌繁殖，易致感冒（热伤风），并且夏季气温高，食物易变质污染，繁殖快速的各种蚊虫传播疾病，可患肠道传染病，食物中毒。腹泻、呕吐。第5页/共37页炎夏对身体健康的影响炎夏对身体健康的影响盛夏季节露天作业或室外高温作业，在高气温和热辐射的不良气象环境条件下进行长时间的生产劳动，体温调节失去平衡，人体极易因过度蓄热并水盐代谢紊乱而发生中暑。第6页/共37页中暑中暑的表现症状的表现症状先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。轻度中暑：除上述病症外，体温38以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。重度中

4、暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40以上等症状。第7页/共37页中暑中暑的应急处理的应急处理立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如树阴下、走廊上、阴凉的地板上等。让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟等。意识清醒的病儿或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹人丹、十滴十滴水水、藿香正气丸藿香正气丸夏季常备物品夏季常备物品.ppt.ppt

5、等药物。重度中暑病人除以上处理外，应立即转送医院救治。第8页/共37页预防中暑预防中暑炎炎夏日，我们该怎么做呢？第9页/共37页多喝啤酒能解暑。晨练越早越好。夏季保健误区夏季保健误区过度依赖空调太阳镜颜色越深能保护眼。电风扇直吹人体凉水冲脚图凉快 大汗淋漓时洗冷水澡贪食冷藏西瓜 第10页/共37页 1.1.多喝啤酒能解暑多喝啤酒能解暑多喝啤酒会使人感到口干咽燥、全身燥热，酒精会刺激胃肠道和神经系统，降低人的免疫力。第11页/共37页 2.2.晨练越早越好晨练越早越好在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨

6、练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。第12页/共37页 3.3.过度依赖空调过度依赖空调吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力，这就是“空调病空调病”。第13页/共37页 4 4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛太阳镜颜色越深越能保护眼睛镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。最好选用能穿过15至30可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。

7、第14页/共37页5 5、电风扇直吹人体、电风扇直吹人体有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病风扇病”。第15页/共37页6 6、凉水冲脚图凉快（手腕、凉水）、凉水冲脚图凉快（手腕、凉水）人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然关闭，时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运

8、转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。第16页/共37页7 7、大汗淋漓时洗冷水澡、大汗淋漓时洗冷水澡夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象 夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。第17页/共37页8 8、贪食冷藏西瓜、贪食冷藏西瓜食用长时间冷藏后的西瓜

9、，对人体健康是不利的。因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。第18页/共37页高温天气下防暑降温的正确方法高温天气下防暑降温的正确方法科学降温及时补充水份注意饮食卫生全面均衡适量营养睡好、休息好第19页/共37页科学降温科学降温科学降温最好把室温控制在25-27如果室内人多闷热，可启动排风扇，让空气流通。在空调环境里不要贪图一时凉快，对着空调口吹。能用扇子降温的不用电风扇，能用电风扇的不用空调。第20页/共37页第21页/共37页及时补充

10、水分及时补充水分-一线职工补水三原则一线职工补水三原则高温作业职工排汗量明显增加，其增加量与劳动强度成正比。排出的汗中含有大量盐分，大量排汗使体内盐分丢失，因此，高温作业工人恰当的饮水应遵循三原则。1.主动足量：主动、足量补水，不要等口渴了 才补。一般来说，要比平常每天多饮水3-5升。2、少量多次：暴饮会加重心、肾和胃肠道负担，反而又促使大量排汗。3、水盐同补：不能单纯补充水分。单纯暴饮淡水会引起（中暑）的发生，故以含盐（钠、钾、镁、钙）饮料为佳，如含盐茶水、绿豆、酸梅汤等。第22页/共37页注意饮食卫生注意饮食卫生盛夏的环境温度是肠道致病菌繁殖最适宜的温度。应严格做到饭菜烧熟烧透、现做现吃。

11、饭菜隔顿回锅，隔夜的饭菜最好不要吃。第23页/共37页全面均衡适量营养全面均衡适量营养调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果和蔬菜。成人每天一只蛋、1瓶牛奶、1两豆制品、1两鱼、1两肉，6两粮食，就能满足人体一天蛋白质的需求。第24页/共37页睡好、休息好睡好、休息好充足睡眠，起居规律。夜间睡眠要注意盖好腹部，以免受凉感冒。重视午间休息，中午气温最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据科学家研究调查，炎夏午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率 炎夏避免打牌熬夜！炎夏避免打牌熬夜！第25页/共37页最佳调味品食醋最佳蔬菜苦味菜最佳汤肴番茄汤最佳肉食鸭肉最佳饮料热茶夏季生活的十个夏季生活的十个“最佳

12、最佳”最佳营养素维生素E最佳运动游泳最佳取凉设施扇子最佳习惯起睡定时第26页/共37页 1.1.最佳调味品最佳调味品食醋食醋酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。第27页/共37页 2.2.最佳蔬菜最佳蔬菜苦味菜苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。第28页/共37页 3.3.

13、最佳汤肴最佳汤肴番茄汤番茄汤夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列 腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。第29页/共37页 4 4、最佳肉食、最佳肉食鸭肉鸭肉鸭肉性凉，适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病后体虚大有裨益。鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。第30页/共37页 5.5.最佳饮料最佳饮料热茶热茶茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克

14、），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。第31页/共37页 6 6、最佳营养素、最佳营养素维生素维生素E E维生素可让你平安度夏，抵抗夏天三大危险：1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳维生素E在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、番茄、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。第32页/共37页 7 7、最佳运动、最佳运动游泳游泳游泳不仅锻炼人体的四肢、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。由于在水中消耗的热

15、量要明显高于陆地，故游泳还能削 减过多的体重，收到健美之效。游泳虽好，但务必注意安全。游泳虽好，但务必注意安全。第33页/共37页 8 8、最佳取凉、最佳取凉“设施设施”扇子扇子从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。第34页/共37页 9 9、最佳保健措施、最佳保健措施起睡定时起睡定时夏季最佳起床时间是 5：30-6：30夏季最佳就寝时间是 22：00-23：00第35页/共37页祝大家身体健康，工作顺利！祝大家身体健康，工作顺利！谢谢 谢谢第36页/共37页感谢您的观看！第37页/共37页