学会调控情绪课件.pptx

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1、老奶奶忧愁：雨天小儿子的 洗 染 店晴天大儿子的 雨 伞 店老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？第1页/共22页情绪与个人的态度是紧密相连的。要想积极地对待生活，应该改变自己的观要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。思考问题。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。第2页/共22页情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调适的。第3页/共22页一、情绪是可以调控的。一、情绪是可以调控

2、的。理智是控制情绪的理智是控制情绪的“闸门闸门”。根据上面的案例大家讨论、思考：根据上面的案例大家讨论、思考：王遥为什么为一件这么小的事自杀王遥为什么为一件这么小的事自杀?第4页/共22页警钟，一个未成年人的悲剧 2008年，东北某中学学生王遥之死，通过新闻媒体报道后，在社会上引起强烈反响。王遥本是一名品学兼优的学生，在班里任班长，只因其同桌恶作剧地把一个笤帚放在教室门上面，王遥推门进教室时，笤帚砸了她的头。班主任知道此事后，批评了那位同学，并让其坐到教室的最后边。当老师征求王遥的意见时，王遥赌气说：“随便”。对这种态度，老师批评了她。这本是一件微不足道的小事，可一向受贯表扬的她，不能承受任何

3、批评，一时接受不了，情绪郁积而不能自我调节，最后自杀。第5页/共22页 回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？请说明你解决的方法！？请说明你解决的方法！？请说明你解决的方法！？请说明你解决的方法！17 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供

4、儿子读书，徐力考进资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前成绩都要排在班组前1010名。重压之下的徐力感到母亲对自己名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1 1月月1717日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。如果你是徐力，你

5、会采取怎么的办法来调节自己的情绪？如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？第6页/共22页 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。结合徐力案件和你自己的生活经历，结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？你能否分析出青少年的情绪有何特点？不稳定性、强烈性、自控能力差所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行

6、为问题的困扰！第7页/共22页 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？第8页/共22页活动：1、写出你近期最烦恼的三件事（不署名）。2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。调节情绪，我有高招调节情绪，我有高招第9页/共22页 林则徐初到广州禁烟林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了己的情绪，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，作为警句二字挂在墙

7、上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的就注视墙上的“制怒制怒”条条幅，将怒气压下去。幅，将怒气压下去。第10页/共22页 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。第11页/共22页理智控制法理智控制法方法之一方法之一心理换位心理换位自我激励自我激励自我暗示自我暗示学会升华学会升华就是用意志

8、去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。第12页/共22页方法二 转移注意力把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。第13页/共22页如如例例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他第14页/共22页在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱 合理发泄情绪方法之三方法之三第15页/共22页思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？思考：下面所用的各是什么调节情绪

9、的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄合理发泄学以致用第16页/共22页 当当遇遇到到困困难难时时，我我会会告告诫诫自自己己“世界上没有什么不可克服的困难世界上没有什么不可克服的困难”。自励自励 当当与与同同学学发发生生矛矛盾盾时时，我我会会从从对对方的角度去考虑问题。方的角度去考虑问题。换位换位

10、司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。的故事。升华升华 学以致用第17页/共22页连线题1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”学以致用第18页/共22页课堂小结学会调控自己的情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪需要调控情绪与个人的态度紧密相关青少年情绪具有多变的特点排解不良情绪的方法情绪表达需考虑他人感受分享快乐，分担忧愁第19页/共22页选择选择一种一种颜色描绘你的情绪颜色描绘你的情绪,并说说理由并说说理由第20页/共22页 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的日子就会到来。普希金普希金第21页/共22页感谢您的观看。第22页/共22页