小学生眼保健操.pptx

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1、 除操作要坚持、认真以外，还应注意卫生。作前手指、面部要清洗干净，按摩部位要正确，手指压的力量不能太轻，也不要过重，手指压到穴位后能感觉到酸困即可。还要安静下来，双眼轻轻闭合，默数节拍次数。做操的要求做操的要求第1页/共10页面部主要穴位第2页/共10页第一节第一节 ：揉天应穴：揉天应穴天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处)此穴在攒竹穴下三分，攒竹穴在眉头，压下有小凹陷处，天应穴即在此下一点，也就是眉头下面的上眶角处。用左右拇指纹面按住此处，其他四指弯曲扶在前额上，按揉面积不要大。第3页/共10页第二节，挤按睛明穴第二节，挤按睛明穴(睛明穴在左右鼻根处)第4页/共10页晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分

2、的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。第5页/共10页第三节，揉四白穴第三节，揉四白穴(四白穴左右面颊的中央)此穴在眶下缘中点垂线，与鼻翼水平线交叉部，即上颌骨的颧突下的凹陷处。用左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，放下中指压着皮肤，用食指在颊部中央即四白穴处按揉。第6页/共10页四白穴在下眼眶边的正中。找这四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将两手的食指和个穴位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷

3、处，然后放下中指，食指尖骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴所指的地方就是四白穴(图图5)5)。按揉。按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍要太大，连做四个八拍 第7页/共10页第四节：按太阳穴，第四节：按太阳穴，轮刮眼眶轮刮眼眶用 左 右 大 拇 指 纹 面 按 住 左 右 两 侧 太 阳 穴，先 上 后 下，上 侧 从 眉 头 开 始 到 眉 梢 为 止，下 侧 从 内 眼 角 起 至 外 眼 角 止，轮 刮 上、下 一 圈 为四 拍。第8页/共10页太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。第9页/共10页感谢您的观看！第10页/共10页