我的情绪我做主.pptx

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1、第1页/共23页人的基本情绪有哪些？第2页/共23页人的四种基本情绪眉开眼笑 手舞足蹈怒发冲冠 咬牙切齿愁眉苦脸 唉声叹气手足无措 心惊胆颤第3页/共23页第4页/共23页悲伤悲伤苦闷苦闷愤怒愤怒憎恨憎恨快乐快乐喜悦喜悦惊喜惊喜赞叹赞叹爱爱满意满意积极情绪消极情绪第5页/共23页美国生理学家艾尔马的实验研究：把一只只玻璃试管插在有冰有水的容器里（此时容器中冰水混合物温度正好是摄氏零度），然后收集人们在不同情绪状况下的“生气水”。冷却后变成水发现：心平气和心平气和悲愤悲愤第6页/共23页致命杀手“生气水”当一个人心平气和时，他呼吸时水是澄清透明的，无杂无色的，悲痛时水中有白色沉淀，悔恨时有蛋白沉

2、淀，生气时有紫色沉淀。艾尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死了。由此艾尔马分析：“人生气（十分钟）会耗费人体精力，其程度不亚于参加一次三千米的赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动辄生气的人很难健康，很难长寿，很多人其实是气死的。第7页/共23页第8页/共23页第9页/共23页同一张图片，从不同的角度，可以看到不同的“风景”。第10页/共23页事件A观念B（决定因素）情绪C新的观念 新的情绪艾利斯情绪ABCABC理论Activating eventsBeliefsConsequences第11页/共23页第12页/共23页

3、 小乐这两天很郁闷，班里竞选班长，他本来信心满满，却没有选上；后来听说本周五播放他最喜欢的电影，想想正好散散心，就一心想去看，却被通知为了机器人比赛晚上要上课；上完课很累的回到寝室却猛然发现钥匙找不到了。思考：此时如何调节自己的不良情绪？第13页/共23页 同桌之间相互采访一下，对方有哪些调节情绪的方法。第14页/共23页第15页/共23页 四人一组分享你生活中的快乐，并请组长记下小组成员的快乐。第16页/共23页 美国年轻人眼里的开心时刻1听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。2躺在床上静静地聆听窗外的雨声。3发现自己想买的衣服正在降价出售。4被邀请去参加聚会。第17页/共23页5.在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。6.傻笑。7.一次愉快的谈话。8.在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。9.在细雨中奔跑。10.开了一个绝妙幽默的玩笑。第18页/共23页 11.有很多朋友。12.无意中听到别人正在称赞你。13.醒来发现还有几个小时可以睡觉。14.自己是团队的一分子。15.甜美的梦。16.赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。第19页/共23页第20页/共23页笑对人生我的情绪我做主我要幸福就幸福第21页/共23页第22页/共23页感谢您的观看！第23页/共23页