高三把心态调整到最佳状态的方法.docx

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1、高三把心态调整到最佳状态的方法 中学时期是中学生身心发展改变的关键时期,在这个成长的节点上,老师对学生进行正确而刚好地引导,就能促进他们身心健康成长,这对学生健康成人也具有特别重要的意义。下面是学习啦我为大家整理的高三把心态调整到最佳状态的方法，供大家共享。 高三把心态调整到最佳状态的方法：自我减压 大考前出现一些惊慌、焦虑的反应实属正常，而且适当的焦虑心情还是有利于备考，它提示你刚好补救，鞭策你更努力地去应对。我们要充分地看到自己的实力，不要因一两次考试成果不好而否定自己，也不要总拿自己的成果跟成果好的同学比，要惊慌而不忙乱。心态好，一切都会好起来。 每天早上起床后，给自己一个笑脸，自我激励

2、一下，将斗志燃烧起来，这会让你一成天都充溢能量，做什么都更有动力。这样的你，心情会不错，记忆力会很好，复习效果自然会好。 心情低落时，想想自己的志向，或者叫幻想，那是你为自己编织的;将来梦;。累了，去散漫步，想着那个在你心里的;将来梦;，你便会心情安逸起来，然后回去复习。困了，就早点睡，不要打疲惫战。 遇到难题时，向;将来梦;求救，因为它是你;创建;的，正渐渐成为你生命的一部分。在你向它求救时，它确定不会袖手旁观，终归你们是一体的。当你遇到难题时，它是你的希望，你也是它的希望。它可能不会告知你详细解决方法，但它能给你志气，给你信念，给你希望——有了这些，你就能找到解决难

3、题的详细方法。 心情低落时，做些自己喜爱的、擅长的事情吧，但千万不要玩嬉戏，除了这项你应当有许多喜爱的事情可做，比如做个小手工，去踢足球、打篮球，去图书馆坐一会……在你感觉心情好转了的时候，再想一想那个差点被低落心情淹死的;将来梦;，或许你会感到幸运，还好刚好把它救了回来。 高三把心态调整到最佳状态的方法：不要熬夜 接近高考，很多学校都大张旗鼓地拉起写着这样字样的标语：;2022年高考冲刺，每日凌晨1时签到，我们一起拼了吧;我是凌晨2点睡，5点起。一起加油吧!;……高三年级兴起了熬夜;网上签到;热，相互激励着熬夜好像更有志气。但科学探讨发

4、觉，缺少睡眠，会造成神经元数目的削减，影响大脑功能，降低智力水平，也就影响了学习效率。 所以不要熬夜，不要为了多做几道题，打疲惫战，甚至把自己的身体搞坏，那就得不偿失了。我们应当做到劳逸结合，合理作息。到了临考前，很多同学会没日没夜地学习，甚至以放弃睡眠为代价来争取时间复习;有的则是争取多休息，尽量不看书，保持精力。专家认为，这两种方式都不行取：过度用脑，并不能提高学习效率，只会适得其反。睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠足够，才能提高记忆实力和学习效率，减轻焦虑。而过度放松也不行取，高三学生长期处于高度惊慌的学习压力下，人的大脑中枢已相应建立起高度惊慌的思维惯性和运作模式，假如突然过

5、度放松反倒不适应。因此，科学支配生活、劳逸结合更有助于减轻压力，消退疲惫。 高三把心态调整到最佳状态的方法：家长沟通 距离高考越来越近，很多同学成果依旧没有起色，不少家长不淡定了——对孩子的风吹草动关注异样;成天把;高考;挂在嘴边，唠叨不休;借故对其他人发脾气，示意孩子不努力;自己吃不好、睡不好、心事重重，成天拉着一张;高考脸;……这些都是因为备战高考引发的家长焦虑症。家长的焦虑会给孩子造成极大负担，影响高考备考，这是我们和家长都不愿看到的状态。 ;请把高考还给孩子;，不要让孩子感到你比他/她还焦虑!有高三家长曾经写过这样一篇日志： 别说我是

6、;高考脸;，我觉得儿子和他那些同学，一人一张;高考脸;。这些孩子也苦，正是管不住自己老想玩儿的时候，偏偏要去抢饭碗，想以后吃上好饭好菜就要努力，情愿吃糠咽菜当蚁族住胶囊房就折腾吧。这话一说，显得我特恶俗，特让他瞧不起，可他自己也知道我说得对。这么一来特殊纠结，一边蔑视我，一边不敢不严阵以待。这些半大孩子，我一边逼着他念书一边心疼，没方法。人生识字忧患始，谁的事儿谁焦急。 这让我想到一个找我询问的高三的同学，他常常失眠，静不下心来复习。家里有一个千百遍唠叨;高三啦;的妈妈，自己感觉很烦，说：;我学习最大的麻烦就是我妈，老师你把我妈妈搞定了，我就好了!; 在最终关键时刻，作为孩子，要正视家长的絮叨

7、，理解他们的难处。同时，要与他们密切接触，化他们的絮叨为激励，不至于让他们的絮叨成为我们复习的负担。 记住，在温馨的家里，絮叨也是一种交响的音符，正视它，利用它，这样的交响有利于高考，有利于我们的进步。 猜你喜爱：1.高三怎样高效备考 高三如何调整心态备考 2.如何调整高三学习心态 3.调整高考心态的方法 4.高三学生心态如何调整 5.迎接高考的心态调整的方法 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页