肺部保健操学习.pptx

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1、宣肺按摩操*开肺门 *揉风池*擦大椎 *疏肺经第1页/共6页第二节：揉风池第二节：揉风池 大拇指在脑后揉动风池穴，可以带一点推按，可预防感冒，做大拇指在脑后揉动风池穴，可以带一点推按，可预防感冒，做大拇指在脑后揉动风池穴，可以带一点推按，可预防感冒，做大拇指在脑后揉动风池穴，可以带一点推按，可预防感冒，做72727272次。次。次。次。第一节：开肺门第一节：开肺门肺门是中府穴和云门穴的俗称，做法：手指张肺门是中府穴和云门穴的俗称，做法：手指张开，双手大拇指指腹分别点按胸上方锁骨外下开，双手大拇指指腹分别点按胸上方锁骨外下凹陷处，从内向外绕动按揉凹陷处，从内向外绕动按揉7272次，可防治肺脏次，

2、可防治肺脏疾病。疾病。第2页/共6页第四节：疏肺经第四节：疏肺经 沿上肢内侧边缘的肺经向下擦，擦到大拇指，翻掌掌心向下，在沿手阳明大肠经的走向，沿上肢内侧边缘的肺经向下擦，擦到大拇指，翻掌掌心向下，在沿手阳明大肠经的走向，沿上肢内侧边缘的肺经向下擦，擦到大拇指，翻掌掌心向下，在沿手阳明大肠经的走向，沿上肢内侧边缘的肺经向下擦，擦到大拇指，翻掌掌心向下，在沿手阳明大肠经的走向，向上擦动，可以预防感冒。向上擦动，可以预防感冒。向上擦动，可以预防感冒。向上擦动，可以预防感冒。第三节：擦大椎第三节：擦大椎侧身斜掌向下，摩擦大椎穴，擦到微热，然后侧身斜掌向下，摩擦大椎穴，擦到微热，然后换手再擦，可防治一

3、切肺脏疾病，也可预防肩换手再擦，可防治一切肺脏疾病，也可预防肩周炎，缓解头部供血不足。周炎，缓解头部供血不足。第3页/共6页宣肺小诀窍*吞吐八荒 *息息相关 第4页/共6页宣肺小诀窍二：息息相关宣肺小诀窍二：息息相关宣肺小诀窍二：息息相关宣肺小诀窍二：息息相关 尽量展开双臂，呼吸时，吸两次，呼一次，同时，每天洗漱时，拿湿毛巾用鼻子吸进冷尽量展开双臂，呼吸时，吸两次，呼一次，同时，每天洗漱时，拿湿毛巾用鼻子吸进冷尽量展开双臂，呼吸时，吸两次，呼一次，同时，每天洗漱时，拿湿毛巾用鼻子吸进冷尽量展开双臂，呼吸时，吸两次，呼一次，同时，每天洗漱时，拿湿毛巾用鼻子吸进冷水，然后再喷出来，这样可以益肺固表，同时还能预防和治疗感冒、鼻炎等呼吸系统的水，然后再喷出来，这样可以益肺固表，同时还能预防和治疗感冒、鼻炎等呼吸系统的水，然后再喷出来，这样可以益肺固表，同时还能预防和治疗感冒、鼻炎等呼吸系统的水，然后再喷出来，这样可以益肺固表，同时还能预防和治疗感冒、鼻炎等呼吸系统的疾病。疾病。疾病。疾病。宣肺小诀窍一：吞吐八荒宣肺小诀窍一：吞吐八荒这个小动作其实就是深呼吸，做时尽量使胸廓这个小动作其实就是深呼吸，做时尽量使胸廓张开，鼻子吸气，嘴巴呼气，能增强肺部功能。张开，鼻子吸气，嘴巴呼气，能增强肺部功能。第5页/共6页感谢您的观看！第6页/共6页