高三生一模考试前后如何调整心态.docx

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1、高三生一模考试前后如何调整心态高三一模考试后，很多同学认为考得不志向，有的胆怯老师和同学用异样的眼光看自己;有的不想去学校了，想自己在家解除干扰高效的学习;有的对高考感到很惊慌;有的认为这次考得这么差，到正式高考时唯恐没戏了;……纵观多年来的高考心理辅导，笔者认为产生这些问题的主要缘由有：1、对模拟考试的的目的不明确，没有真正理解学校进行模拟考试的意义，错误而过度的考虑一模与高考的关联性以及重视考试的结果，由此导致了自信念的降低或丢失。2、自我感觉及自我评价实力较低，不能全面客观的评价自己。自我感觉及自我评价实力较低的产生，一方面与高压、劳累、焦虑所导致学习效率降低

2、有关，另一方面是由于高考结果的不行知性，不少同学总是对学习工作量和学习目标的高要增加增加对高考的把握度，由此产生了自我感觉加自我评价相对较低的心理。3、对高考结果预期恐惊，面对高考结果的不行知性，很多同学出现了;不怕一万就怕万一;式的担忧，对成败或高考结果的期盼无弹性、不留让步的空间、不能允许自己出一点点差错，一错就慌乱溃败。4、面对高三学习上的激烈竞争，有些同学受不了周考、月考、模拟考成果下降或波动带来的打击，不能正视成果下降或波动，担忧成果会再次下降而想要躲避，进而增加惊慌焦虑和恐惊。5、高考是高压力生活事务和具有肯定重复性学习的活动，在这种状况之下简单出现留意涣散、不安、浮躁、懊恼、孤独

3、、白天困倦而晚上又失眠多梦等现象。对于以上问题的解决，首先要明确考试的目的。高三考试的目的是为了查缺补漏，发觉自己的不足(看看在哪些方面还不够扎实，那些学问点还没有驾驭，做题是否符合规范等等)，然后进行针对性地学习和提高。假如我们把考试定位为暴露自己学习中的问题的机会，在考试中我们的问题暴露得越多，也就是说我们全面了解自己，针对性的进行学习的效果就越好，那么就意味着我们对学问的驾驭程度扎实有效，那么在以后的考试中遇到问题的机率相对越来越少，那么我们考出好成果的机率就会相对变大。假如我们在模拟考试中把问题都出完了，而且都做了有效的弥补，那么我们在高考场上怎么还能有问题出现呢?高考的考场上问题出现

4、的问题少，我们是不是就有了极大的胜利率了呢?所以周考、月考核模拟考试出问题，不仅有利于我们在下面的有效时间内进行针对性地学习，而且还有利于我们将来高考成果的提高。所以我们应当以愉悦和欢乐的心情来对待平常考试中出现的问题，并以切实的行动将其弥补之。其次，绝大多数学校高三的考试都会排名次，要排名次就会有前后的起伏或波动，在这种状况之下，我们要具有的心态是;要跟自己比，莫与他人攀;，也就是谛视自己考试所暴露的问题的缘由——哪些方面的学问和技能不够扎识，哪些方面的学问点还没有驾驭，答题是不是符合课本上所讲的规范等等，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做

5、到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的复习和弥补，进而达到提高高考应考实力的目的;同时拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发觉的问题刚好弄明白，不留学问死角。这样其实就是进一步抓自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。当然通过针对性地复习和强化，我们在高考之中成果得到有效的提高也就不在话下了。第三，高三的各种测验和考试实质上是模拟考试，模拟考试的意义在于找出自己的;盲点;，以便我们刚好复习和补救。从这个意义上讲，高三有时没有考出好成果，不仅对我们的学习无害，而且还对提高高考成果更加有利，这是因为某次考试的题目正好击中了我们的学问;盲点;，只要我

6、们从今时此刻起刚好复习和补救，并把它扎实有效的弥补之，这不仅不会影响我们的高考，而且还会避开高考中会因此而失分;假如我们平常追求排名，而且次次都有好的成果，有时候很可能是考试的题目恰好漏过了我们的;盲点;。这样的模拟考试对我们来说其实就是失去了暴露问题的意义，同时还会增长我们的盲目乐观心情，而在下面的学习过程中找不到针对性地复习策略，就很有可能在高考中吃亏。所以面对高三考试出现的问题，我们应当庆幸自己在终点冲刺的这段时间内找到了自己的;疑难杂症;的关键点，并为自己集中突击和解决考试中所暴露薄弱环节，使我们在高考前妥当解决它们，这样我们就会在高考中把握胜局!第四，要变更对考试看法的角度，不把它与

7、高考的优劣联系在一起，而是把它看做是查缺补漏的例行检查，当我们把考试看做是发觉自己问题的机会，提高自己学习方式方法的手段，那么我们就会易欣欣然的心态来对待考试，这样一来不安、浮躁、懊恼和沉闷的心态也就会随之得到有效的改善。同时把模拟考试之前的学习的过程看做是习得走向胜利的思维，以及养成向一个目标坚韧、坚韧、不屈不挠、按部就班低头耕耘的习惯或品德的造就过程，这样我们就会在平常的学习过程中尽自己最大的最有效的努力，既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页