关于防暑降温小常识.docx

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1、关于防暑降温小常识关于防暑降温小常识 常识，即社会对同一事物普遍存在的日常共识。一般指从事各项工作以及进行学术争论所需具备的相关领域内的基础学问。下面是小编细心整理的关于防暑降温小常识，仅供参考，欢迎大家阅读。防暑降温小常识1 1.口渴后不宜狂饮 劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不准时补充盐分，则使体内水、盐比例严峻失调，导致代谢紊乱。 2.不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 3.常备防暑药物 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食

2、无味、睡不香，简洁消逝头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了平安度夏，家庭应预备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、凉快油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。 4.学会睡好午觉 夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。 5.湿度运动 “生命在于运动”，但是年老体弱和平常缺少运动者，万万不行猛烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。 6.热茶比冷饮效果好 医学争论表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对

3、神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热力气下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热力气，有效地预防中暑的发生。 7.空调室内外温差不宜太大 使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 8.外出戴帽子 夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度。 9.多吃苦味菜 有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。 防暑降温小常识2 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别留意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多; 2、吃辛辣食物：

4、医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温; 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行; 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，由于酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择; 5、避开猛烈运动：猛烈活动将激活身体能量，增加内部温度; 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果; 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量; 8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑; 9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲5秒，由于手腕

5、是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 防暑降温小常识3 1.中暑的类型 (1)中暑先兆。消逝大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、留意力不集中动作不协调、体温略有上升(不超过37.5)等症状。如能准时离开高温环境休息，短时间即可恢复。 (2)轻症中暑。除有先兆中暑的全部症状外，还有面色潮红，胸闷、皮肤灼热;面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱、体温在38.5以上等症状。一般在4-6小时内可恢复。 (3)重症中暑。除有以上中暑症状外，并伴有昏迷或痉挛，皮肤干燥无汗，体温达40以上等症状。 2.中暑的急救 发觉有人中暑，应乐观实行措施，准时抢救和治疗。

6、(1)立刻将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。 (2)松开衣服，实行将温通风措施，关怀散热。 (3)准时补充凉快含盐饮料。 (4)服用解暑药物。如人丹、十滴水、解暑片或涂凉快油。有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。 (5)严峻的中暑病人，经急救后立刻送医院治疗。 3.防暑降温学问 (1)在高温季节到来之前，要制定防暑降温工作方案和具体措施。对高温作业点要做好调查摸底，心中有数;对防暑降温设备要组织维护保养;对高温作业工人进行体检等。 (2)制订合理的劳动休息制度。暑季要依据生产特点，适当调整作息时间，增加工休时间，支配好工间休息地点，休息室或凉棚，有条件的可在休息室设置空调设备

7、。 (3)充分保证高温作业工人睡眠时间。在室内设立确定床位的高温临时宿舍，供路远或家庭环境差的高温作业工人临时住宿，同时做好食堂和家属工作，保证工人吃好、睡好、休息好。 (4)改革工艺。通过技术革新，改进操作方法和工具设备，提高生产过程中的机械化、自动化程度，消退或减轻笨重的体力劳动，从根本上改善劳动条件。 (5)合理布置和疏散热源。在不影响生产的状况下，应尽可能将各种热源布置在车间的下风外，或放置在室外自然冷却或用喷水的方法冷却。 (6)热源隔绝方法： 用水隔热。一般有水幕、水箱、水凉亭等几种形式。 用固体材料隔热。如利用石棉板、土砖等传热慢的材料制成隔热罩、挡板或筑成隔热墙。 露天作业可搭

8、工地凉棚遮挡太阳辐射热。 通风降温。尽一切力气利用好自然风以后，再接受机械通风。如空调机、排气风扇、各种电风扇等。 (7)卫生保健措施 预防性体检。凡患有高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、明显的贫血、急性的传染病、重病恢复期及体弱者，均不宜从事高温作业。 准时补充水分和盐分。供应的各种饮料必需符合卫生标准，饮料确定要含有0.1-0.3%的食盐、糖精不超过0.08，饮料温度不宜太低，应保持在8-12为宜。 加强巡回防治。医务人员在高温天气应加强现场巡回医疗，宣扬防暑学问，准时发觉和处理中暑者，乐观开展防治工作。 加强自我防护。从事高温作业的人员，最好穿着白色工作服，备有防辐射的面罩

9、;露天作业戴太阳帽，同时备有必要的防暑药品。 防暑降温小常识4 1、忌夜食生冷 夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要留意食用此类食物。夜间亦要留意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。 2、忌空腹饮茶 过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，假如再是宠爱食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足苦痛之痹症，以及下元虚冷的.腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则马上停饮。 3、忌冷水洗浴 冷水洗浴是很多青中男性最宠爱的消暑方式，但夏季天气酷热

10、，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生缘由不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要留意浴后避风，对小儿尤其如此。 4、忌夜卧贪凉 古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发觉这家卧房中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果真长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。 5、睡觉贪凉 纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风

11、侵害而得阴暑症。熬炼最好在早晨或傍晚，不宜做过分猛烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。假如嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开相互通风，以保持各房间温差平衡，营造凉快环境自然利于入睡。 6、大量出汗 运动过程中，体温上升，排汗量增加，假如不准时补水很简洁造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲乏，还会导致协调性下降，影响正常的运动。出汗要适度，假如汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要熬炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。 7、

12、只吃清淡素食 夏季由于高温，人们宠爱吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季由于热量消耗大，更应当让养分补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的养分成分还是相当有必要的。 防暑降温小常识5 进入盛夏，闷热高温的天气让人感到很难受，解暑药可以消暑生津、解除烦躁，那么，如何应用解暑药呢?下面介绍以下各种解暑药的用法; 凉快油。用于闷热不适、中暑、伤风感冒、头痛头昏、蚊虫叮咬等。头痛头昏时擦涂太阳穴及头颈部，其余擦涂患处，擦后适当赐予按摩，可醒脑提神、消炎消肿、止痛止痒。 风油精。预防和治疗伤风感冒、头痛、牙痛、中暑头晕等不适。取少量风油精涂擦于太阳

13、穴上，或以鼻嗅之，可提神醒脑、解暑镇痛。洗澡时在水中放几滴风油精，凉快除痱。但孕妇不宜使用。 花露水。除痱止痒、提神醒脑、防蚊虫、除菌、杀菌。花露水内含有70%75%的酒精，具有易燃性，不要在燃着的蚊香、蜡烛、烟头四周使用。 十滴水。用于因中暑引起的头晕、恶心、呕吐、腹痛、胃肠不适等，解暑散寒。酊剂可口服，每次25毫升，儿童酌减，用温开水送服。十滴水所含的药物成分有确定毒性，故不宜多服，孕妇忌用。 藿香正气水。解表化湿、理气和中，主要用于外感风寒、内伤湿滞所致的头痛头晕等症。个别患者有过敏反应，用药应慎重。服药期间忌食生冷。 仁丹。清暑开窍，和中止呕。天气太热导致头晕头痛、恶心胸闷，每次102

14、0粒，含化或凉开水送服。仁丹含有朱砂，不行超量服用，以防汞中毒，婴幼儿及儿童也不宜服用。金银花露。甘凉润口，生津、止渴、清热、散风、解表。具有明显的抗炎作用。口服60120毫升，一日23次，切勿暴饮，否则会引起腹泻。 防暑降温小常识6 炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的珍宝。其实，夏季防暑降温的珍宝应当是以下几种： 盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从养分学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，由于纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸取，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调整体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新颖凉开水(20至25)，这

15、种白开水具有特异的生物活性，简洁透过细胞膜进入细胞内，很快被吸取利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分削减，体内的渗透压就会失去平稳，从而消逝中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。 茶水：有阅历的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。假如缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热力气降低。缺钾严峻时，会导致心律失常和全身肌无力。科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1。5%左右。钾简洁随汗水排出，温度适宜的茶水应当是夏季首选饮品。 陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应削减，使食

16、欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，关怀消化。假如在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会削减蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸取。 绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关试验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、削减血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。 苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而芳香可口，被人

17、们视犯难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的阅历之谈。尤其到了酷热夏天，人们都要祛暑热解劳乏。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为关心食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。 人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、

18、咳嗽痰多者服用为宜。 防暑降温小常识7 1、穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，由于白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉快，不易中暑;而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热，简洁中暑。 2、戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，里面储存有确定数量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳光还有确定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽。 3、中午要休息：早晨空气新颖，气候凉快。因此，夏季外出旅游时，动身时间应当早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。这样不但旅游时有精神，不觉累，而且还不会中暑。 4、多喝盐开水：夏季高温，出汗多，体内盐分削减，体内的渗透压就会失去平衡，从而消逝中暑。而多喝些盐开水或盐水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。 5、带防暑药物：在旅游途中，简洁遇到多变的气候，忽冷忽热的气温易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、凉快油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气水等。 一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。假如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往四周医院治疗。12