情绪与压力管理学习心得(精选5篇).docx

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1、情绪与压力管理学习心得(精选5篇)心情与压力管理学习心得(精选5篇) 当我们积累了新的体会时，常常可以将它们写成一篇心得体会，这样有利于我们不断提升自我。那么心得体会毕竟应当怎么写呢?下面是小编收集整理的心情与压力管理学习心得范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所关怀。 心情与压力管理学习心得【篇1】 今年6月，我有幸参加了压力与心情管理学问培训学习。本次培训，专家、教授对压力与心情管理等方面学问进行了精辟的讲解和深刻的分析，使我受益匪浅。下面，我就倾听了压力与心情管理讲座后，谈谈自己在如何提高团队建设方面的几点体会： 正确熟识压力，压力是现代生活的副产品，压力和心情、自卑等有关。第一方面，

2、压力指那些使人感到紧急的大事或者环境。其次方面，压力是人的一种主观反应，从这个意义上讲，压力是人的一种心态。第三方面压力可能是对需要或者损害侵入的一种生理或者行为上的反应，比如脸发热等。压力源是让我们感到紧急的压力大事。过度压力可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。压力并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率。面对巨大的压力，学会缓解压力，提高自信，把握心情，有效管理时间，建立人脉，增进沟通，把握自我放松技术等都是缓解压力的方法。 压力是一种感受，一种心理反应。事实上我们每一个人都有确定的学习压力，只不过各自感受的

3、压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这也导致了我心情的不稳定。而我的这些压力的来源呢，可分为内因和外因： 内因一：自我设定的目标过高，理想与现实有差距。每个人都有理想，而每个人又都生活在确定的现实条件之中，理想与现实之间总是存在或大或小的差距。而我并没有适应这个差距，始终对自己要求过高，凡事都想要十全十美，最终理想与现实之间差距太大，这就导致了我心情的不稳定。 内因二：不恰当的认知模式。同一件事情对不同的人会产生不同的影响，这是由于人的认知不同，而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知，也就是心理学中所讲的不合理信念。而我便始终在生活中强调自己必需做好，而当

4、各种缘由导致做不好时，我的心情就会变坏。虽然间或会换个角度思考问题，但大多数状况下我会自怨自艾。 外因：他人的不适当强化，也就是来自工作和社会方面的压力。单位的一些指标和要求，社会生活压力等等，这些都在无形中给我造成了极大压力。 而我个人对这些压力进行管理的原则是： 一、我在自己各项承受条件的基础上，制定详实而又可具操作性的目标方案。要有长远目标，但重要的是大目标下的短期目标。比如，我今日需要做什么，需要达到一个怎样的目的，然后是一个星期、一个月。我在执行方案的过程中和之前的自己作比较，学会超越自己，一天进步一点点。 二、我告诫自己要保持一种乐观而又平和的心态;遇到自己担当不了的事情时我会向伴

5、侣寻求关怀，而不是一个人独自郁闷;学习上循序渐渐，而不是抱着一次解决的目的;工作上兢兢业业，而不是以轻慢的心态应付了事;多与伴侣谈心，沟通工作和学习的观点、阅历，吸取有利且简便的方法处理问题。 三、学会总结。经常总结学习和工作的心得，并将之应用于实践之中。 通过对自己所面临的压力的分析和相关的管理以及从老师那里了解和感受到的，我信任在以后的工作过程中我会更好的来支配自己的时间、支配自己的生活。做人就应当想开些，就像现在的我一样想，既然压力是永久不行避开的话题，我又何必给自己找理由去躲避呢!不是有这么一句话吗：你转变不了环境，但你可以转变自己;你转变不了事实，但你可以转变态度。你转变不了过去，但

6、你可以转变现在;你不能把握他人，但你可以把握自己;你不能预知明天，但你可以把握今日;你不能样样顺当，但你可以事事尽心;你不能左右天气，但你可以转变心情;你不能选择容貌，但你 心情与压力管理学习心得【篇2】 通过学习田宝老师的压力管理与心情调控讲座，使我受益匪浅，主要有以下两点： 一、如何去面对压力，从而缓解压力。 现在的老师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知毕竟是干什么的?心理很冲突，因此有不少老师患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到心情的困扰，消逝睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一部分人会消逝抑郁症。但心理压力适度他能催人奋勉图强。所以当我们面

7、对重压力时，确定要学会自我心理调整。 1、首先要宠爱自己的工作，这样你才能在工作中体会欢快，若把工作当做一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。 2、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧急的心情得以松弛。 3、找伴侣倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。 4、学会平衡自己的心情，用平常心看待一切。 5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上。 6、忘却法：不要老揪住过去不快乐的事情，这样会使你始终难受、难过，过去的事情就让它永久过去。 二、学会调控心情，化压力为动力。 1、提高自我熟识。要全面的熟识自我，就是要有一个糊涂的自我意识，既要看到自己的优点和特长，又

8、要看到自己的缺点和不足，不行一叶障目。还要学会从四周的世界中提取有关自我的真实反馈，避开来自自己的主观理解带来的误差。 2、与人为善，便利别人、就是便利自己，关爱别人就是关爱自己。 3、接纳自己。 作为老师，我们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教书育人”，我们必需有健康的身体、心理，一颗宠爱生活、宠爱教育、爱孩子的心，还要有渊博的学问。 可以呈现笑容;你不能延长生命的长度，但你可以准备生命的宽度。换一副眼镜看世界，我们就会少些忧愁与苦恼，多些欢乐与欢快。 心情与压力管理学习心得【篇3】 压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的

9、内心。假如管理好了我们自己的心情，整理好压力的来源和对应的方法，我们的生活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就好像是一把双刃剑，没有压力的生活也不是我们能接受的;压力太大的生活我们也难以承受。随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良心情的积累严峻影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。为了缓解这种压力，学校组织老师进行了压力与心情管理的培训，我有幸参加了此次压力与心情管理课程的学习，使我收获颇多，受益匪浅。 这门课给我对压力与心情管理有一个全新的熟识，有耳目一新的感受，通过学习熟识到作为精

10、彩的领导者的成功往往不是由于拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感才智”的道理。从而正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我把握的最低极限，时刻保持“乐观的心态”认真对待每一天。 自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应确定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。心情也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的心情，并对欢快，赞美的心情作 出好的反应，而对哀痛，厌恶等负面心情作出不好的反应，更何况是人呢。欢快阳光的人总是受到欢迎的。心情是很简洁传染的。 适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，

11、富有效率，激起制造性，而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢?通过学习，我有一点小体会： 1、更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者方案，生活有规律。 2、建立良好的人际关系：与同学伴侣融洽相处，多和老师沟通沟通。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作，和伴侣和同学共享自己的欢快，或者苦恼。 3、学会总结和方案：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题，并加以分析。制定合适的方案。不用太细，让自己有放松的时间和空间。 4、学

12、会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一次酣畅淋漓的运动。 每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给别人增加压力。合理的把握自己的心情，有压抑的事情尽量学会放松，音乐，电影，或者玩耍。学会降低自己对琐事的关注度，多和伴侣相处。多沟通，整理出一套属于自己的幸福方法，最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。把握好自己的心情，能很好的管理压力的时候，你的生命就会变的特殊的不一样。 从你开头管理好自己的压力和心情的时候，就你会发觉，自己的生活就变的特殊的不一样了，好到连过去的你都特殊艳羡现在的、幸福的你，好到你不会想跟任何人交换人生。 心情与压力管理学习心得【篇4】 通过心

13、情与压力管理的学学习心情与压力管理心得体会刘慧勤通过心情与压力管理的学习,让我们受益匪浅，不仅让我们对心情和压力管理有了更深层次的了解，还提高了自己压力与心情管理的力气，无论对我们的生活还是工作都具有特殊重要的意义。习，最重要的是对减轻工作压力促进心理健康有很好的启发。 工作压力及心理健康是当今社会的一个突出问题，面对社会激烈的竞争和企业繁重的工作压力，大部分企业的员工都或多或少地消逝了心理紧急、苦痛压抑、垃圾心情、丢失信念等不良心情,由此导致的精力不集中、工作效率下降、士气低落等问题慢慢凸现,久而久之,导致心理健康问题。 通过这次学习，在今后的生活和工作中，我将通过一下一种方法来改善不良心情

14、与压力：首先，对压力应有一个正确的熟识。 一个人对工作期望不能过高,虽然谁都会有需求与欲望,但这要与本人的力气及社会条件相符合;要做到知足常乐,“知足”便不会有非分之想,“常乐”就能保持心理平衡。 要学会接受现实,正视现实,改造现实,承认差别,磨练意志,提高战胜挫折的心理承受力气和把握自己命运和行为的力气。 其次，自我疏导压力。 当觉得没有自信,总觉得不如人,压力大,还有一些独特的方式：停止批判自己 心情与压力管理学习心得【篇5】 成功原来就这么简洁摘要：恩格斯说：地球上最美的花朵是思维着的精神。只有擅长思考的人，才能走入才智的殿堂。但是，思维就如同一个迷宫，有时会找不到出口，这是，换一个角度

15、，你就会豁然开朗。 记得第一节课，老师问我们为什么选这门课的时候，得到的答案有很多，但是，老师说，不管你当时是抱着什么心态去选这门课的，有一点是确定的，那就是，你确定是想学到什么，确定是有需求的，不然那里有那么多的课你也不会无缘无故选这门课啊。当时的我们可能会有一点反对，但是，当你仔细去思考的时候，你就会发觉，老师说的的确有道理。从那时开头我便开头觉得，自己当时选这么课值了。通过老师的引导，以及自己的思考，我慢慢熟识到了那个真实的自己。 一、对自我的分析 中考，高考，期末考，以及高校里参加了社团导致开会，活动，工作，值班接连不断。常常感觉自己在崩溃的边缘，忙，忙，忙，各种忙。高中的时候，老师总

16、是告知我们，要好好学习，到高校里就轻松了，但是，真正来到了高校，我却发觉生活才真正的开头了，劳碌才真正的开头了。 现在我已经是大二了，回顾过去的一年，以及现在的这个学期，自己好像有意无意间已经被重重的压力包围着了。还记得别的同学背着书包去上自习，而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命，刚刚躺在床上，却被电话惊醒的时候;还记得别人在等待着周末出游，而自己却在劳碌的时候;还记得因任务的困难与紧迫不得不逃课的时候是的，我不想让高校颓废，不想从今沉沦。但是，重重的压力却好像与他们连在了一起，挥之不去。我想过放弃，但是内心那颗火热的心却阻挡了我放弃，坚

17、持，坚持，在坚持。大一就这样过去了。大二来了。 或许由于大一的充实，大一的劳碌，使自己坚持要连续走下去的决心。但是谁的生活又是那样一帆风顺的呢?大二的变故，使得原本的预备化为泡影。 二、课程的收获 第一节课，老师给我们讲了两个相反的例子，当听完那个失败的高校生的高校生活的时候，我的心更加的沮丧，而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废，如此的失败。自己加了很多的社团，参加了很多的活动，交了很多的伴侣，好像也失去了很多。 接着，老师讲了那个成功的高校生活，他不仅参加了很多的活动，而且成果也很好，最终得到了一份相当不错的工作。一边听着，一边想自己现在的状况，感觉自己也有这份实力，有这份力气做到他那样的

18、，于是，自己好像乌云过后见到了阳光一样的欢乐，轻松。同时我也下定决心，每节课都来听，这个课好像特地为我开设的一样。 以后的每节课，我都会有一点小体会，就像突然开窍了一样，每节课，无论心情如何，只要听完这节课，我的心情确定是轻松的，确定是觉得自己很有收获的。 但是，对我影响最深的就是在第三节课的时候老师讲的，如何应对压力，当你目标模糊，不知所措的时候怎么办。 当时的我应当正处于这种状况，由于大二了，参加了很多的活动，结交了很多的伴侣，不同的看法，不同的人物经受，不同的成功与失败，与自我的人生规划，使我分不清方向，不知那股力气才是动力，那股力气才是阻力，如何选择才是正确的。一时间，仿佛自己有了很多

19、的问题，却没有一个人可以告知你，标准答案是什么，只有一系列的参考答案。 快下课了，老师给我们一点时间让我们针对自己的想法进行发言，或者提问。我当时立马就举手了。当我把疑问提出来后，老师给的建议是，让我做好现在的每一件小事，不管是否会对你的成功起到推动作用，就在我们在认真完成我们手中的每一件小事的时候，目标就会慢慢的呈现在我们眼前，然后你再去依据你的目标制定具体的行动方案。 依据老师的建议，我开头实行了起来。我认真的对待每一天，把它当成在我们成功路上必需经受的一天。渐渐地，我发觉自己好像不再是那么迷茫，也不会再成天的去想那些没有明确答案的问题。由于我知道，当我去上课的时候，我的目标就是好好听课;

20、当我去自习的时候，我的目标就是认真写作业;当我去玩的时候，我的目标就是玩得尽兴，玩得欢乐就这样，我的生活开头有了规律，我的生活又开头有条不紊，回复到正轨上了。这时的我感觉不再有那么大的压力。 三、运用上课的学问对具体案例的分析 对于老师给我们叙述的那两个案例，我觉得对我们高校生很有教育意义。在此，我对这两个例子进行我的分析。 几乎同样的开头，同样的初级目标，由于过程的不同而发生了180度的转弯。我认为，那个女生之所以能取得让人惊异的成功，缘由有一下几点： 首先，那个女生有一个良好的自制力，在知道自己想做什么，想达到什么目标之后，能依据其从前的规划实行下去，不管中间发生了什么，有什么变化，他都能

21、抵制这些诱惑，将自己的方案执行下去。这样，我们就可以将我们的力气集中在焦点上，更好的实现自己的目标，不至于到最终劳碌了，却没有达到自己预期的结果。、 其次就是，那个女生有一个明确清晰的目标。他知道高校里不能将自己全部的时间用于学习，还应当参加各种活动，拓展人脉，增加自己的人际交往力气。所以，他参加了社团，并在其中认真负责的完成社团的任务，最终也使得自己有了不少收获。虽然他加了社团，在社团学到了不少东西，但是，他并没有把同学的身份遗忘，照旧每天都学习，他给自己制定了一个规定，每天白天至少用两个小时的时间学习，晚上还要再花费确定的时间学习。就这样，他的成果从来没有落下。这也为他以后进科研所做了预备

22、。 有了清晰的目标，知道自己的努力方向，并且抵制了诱惑。除了这些以外，我认为，他还有良好的自制力，有责任感。我现在就在很多社团参加了活动，不定时的会有很多事情，好像无意间就会将学习当做了自己的业余生活，却不知，我们是同学应当以学习为主。而那个女生给自己制定了约束规定，要每天都保持几个小时的学习时间。我觉得这样做很对，生怕那些学习又好，工作又精彩的人就是这样练成的吧。可能我们说要制定这样那样的方案，但是，总会有方案不如变化快一说，这就要我们向那个女生学习，有足够强的意志力，约束自己，而且，这样一来，自己的生活也会很充实，在劳碌中，使自己的生活有条不紊。 说到责任感，我觉得这一点很重要，没有了责任

23、感，生怕我们做什么都很难。这个责任感，不仅是我们对我们的工作负责，对我们的学习负责，更重要的是对我们所选择的每一件事负责。他在社团里，踏实能干，将自己融入到了里面，成为其中的一份子，为了社团的进展而贡献者自己的力气。这也促成了他成为社团骨干的重要缘由。我觉得他对自己的学习负责，认真要求自己，不以社团事情忙为借口，坚持好好学习，使自己的成果始终保持着前几名，这一点很让人佩服。 有了目标，有了正确的思想态度，还缺不了正确的方法。他想去争论所工作，这是目标。于是，他找到了自己最想去的争论所，得知其只要名校毕业的高校生后，他并没有放弃。他找来了该争论所近几年的争论图案，并对该争论所的进展历程进行了探究。最终，凭借自己的实力，被该争论院破格录用。 这个例子我始终比较看重，感觉与自己一模一样，有着同样的高校目标，有着同样的就业目标，有着相像的高校经受。知道了他是如何实现自己的目标，我想，我也行，我也应当行动了。 四、对课程的看法及建议 我挺宠爱这个课程的，假如能每年都选就好了，或者说列入必修课程，让给我们高校生时时敲警钟，这样会更好。还有，这个课程学习的时间太短，让我们不能完全领悟到其中的精华，建议多开几个周，再多加几个学分，让更多的同学重视它。13