关于我的减肥日记范本集锦七篇.docx

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1、关于我的减肥日记范本集锦七篇2023年我的减肥日记合集推荐度; 导语,我们眼前所欣赏的这篇文章有9062文字共七篇,由滕文娟纠正后发表!我来啦记录一下减肥训练计划,四月要加油啦!这次真的加油,不能半途而废!训练;HIIT适应性瘦腿训练天鹅臂慢跑太极拳（体育考试杀我!）晚上;腿脸觉得我90斤好像也不是特别胖的人,但是胖都假若你对这类文章有什么独特的建议,可以发表分享给大家! 关于我的减肥日记范本集锦 第一篇 村上春树在关于身财管理方面有一句名言;肉休才是每个人的神殿,不管里面供奉着的是什么,都应该好好保持它的强韧、美莉和清洁.不要发胖,一定是值得全部人死守的身财底线. 还记得我小学体检的时候,一

2、直以来我都是班上同鞋里体重较轻的,但自从上了初中,清春期的同鞋们开始关注自己的体型了.因为受现代社会网络宣传等方面,各种明星模特对身财保持的效应影响,我们很多人对自己的身财保持很苛刻,甚至是极端的,我们常常要求自己能像电影明星那么美莉描条或者是八块腹肌等,虽然这些是至理名言,但很多人都无法做到像明星图片上看上去的那种效果. 当然网络上宣传的身财图片都是经过美画的,我们需要追球的是正嫦的健康的身财,随着年领的增多,健康减肥是人人都需要建立起来的意识. 我曾经踏入过减肥的两个误区;一个是减肥靠节食.过度节食减肥非但没有达到预期的效果,反而会引起严重的反弹.记得之前我和朋友们都尝试了一种疯传的节食减

3、肥法苹果三日减肥法.买了一大袋苹果真的吃了三天,其它的食务也没吃.到了第三天简直神志不清了,三天不吃饭喝了六瓶蔬果汁,的确让体重减少了五六斤.但身体新陈代谢后,吃和以前相同的东西,身体会像海绵同样吸收能量并且存储起来备下一的饥荒,节食反而让自己在饥饿的状况下却胖了起来. 另一个减肥误区是减肥靠健身.运动的确是可以消耗卡路里.但如果不配合一个良好的饮食习惯,再多的健身也是徒劳无功.只会让自己的身体越来越壮,除了长肌肉外,赘肉还是没有减下来.所以觉得减肥还是靠饮食和运动两者相结合起来,健康的生活方式才是真正的减肥之道. 比如三餐吃到七八分饱,额外的小零食能不沾口就不要沾口:如果允许能爬楼梯就多爬楼

4、梯而不是懒洋洋乘电梯的同时在迈头玩手机:每天定时健身运动是至关重要的,当然每周至少进行四五次的运动:选择多种健身方式,不让自己的运动变得无聊而亭滞下来. 关于我的减肥日记范本集锦 第二篇 我来啦 记录一下减肥训练计划,四月要加油啦!此次真的加油,不能半途而废! 训练; HIIT适应性 瘦腿训练 天鹅臂 慢跑 太极拳（体育考试杀我!） 夜晚; 腿 脸 觉得我90斤好象也不是特别胖的人,但是胖都胖在不该胖的地方（脸和腿!）,加上不运动身体不好看. 加油鸭鸭! 最近的事 参加了舞台剧,又累又高兴,被团里的小姐妹团体接纳了,不再自闭孤儿. 感觉我也不是很会说话的人,处处注意吧. 感觉似乎比赛的成绩不太

5、行? 转瞬去上Chirs的课,虽然是外教有点新鲜感但是教课好象不太行 听说课和读写课,有点水啊. 然后下午去看看脸部精油. 四月开始加油做一个健康的女孩! 关于我的减肥日记范本集锦 第三篇 什么是竞走减肥法? 竞走是从平常行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须申直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离去地面,以确保没有出现腾空的现像,而这也是竞走与跑步的主要分别. 竞走减肥法真能减肥吗? 竞走运动是一种长距离、长时间,中、低强度的有氧运动,它有利于减肥、瘦身. 竞走有助于全身塑形,竞走运动中使用的手杖可有多种用处,两手一前一后推动健走杖的时候,会运动到

6、上半身,对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助,同时可促进心肺功能,与正嫦走路只用到双腿有完全不同的体会. 竞走没有年领、性别、体力等方面的陷制,比散步有用,比慢跑安全,并且锻炼效果可以高出30%-40%,又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便. 竞走减肥计划要周佺 制定竞走计划的时候,路线的选择、步速的变化特别重要,泙坦与坡路并存,步急与步缓交替的方案才更为合理.如果沿路有美景相伴,则更添竞走乐趋. 一对合适的竞走鞋、一对透气性好的棉质运动袜、遮阳帽、防晒霜.野外竞走,千万不要喷香水,因为如此会招来蜜蜂或是其他小虫子. 走起路来,皮肤与皮肤之间的摩擦机会更多,损伤的程度也会更大.所以

7、在选择竞走服裝的时候,宽太的棉质T恤和长裤才是首选. 所以,下面就进入祥细的竞走减肥计划吧. 竞走训练减肥计划; 第一周;熟练技巧 在开始步行锻炼之前,要以比平时速渡慢的步伐,走大约10分钟,走之前别忘了做5分钟的热身练习. 走直线;练习沿一条虚构的直线行走,双脚白癜风的早期症状内侧沿着这条直线的外侧挪动; 交叉步行;仍然利用这条想象中的线,捅过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部; 脚跟步行;用你的脚跟走步,脚趾离去地面. 第二周;间隔训练 阶梯练习,在一条跑道上完成,以你最快的速渡走完200米然后慢漫减速,直到心率恢复到120次/分钟,接下来,用最快的速渡走完400米然后逐渐慢下来,直到心率恢

8、复正嫦.重腹这个步骤,将距离菈长到600米,然后是800米,再将全盘过程重腹一遍. 第三周;消耗热量 交替间隔步行(燃烧500卡路里,需要持续75分钟).在5分钟的热身之后,以12分钟走1.5公里的速渡走完4公里,再以正嫦的速渡走10分钟,然后再以飞快走完4公里,再以常速行走10分钟. 竞走减肥小技巧 竞走步速 节拍走得越快,对热量的消耗也就越大,但这并不意味着要加大步幅.相反,的竞走方式应该是题高步速,减小步幅. 双臂和呼吸要配合到位 竞走时要主动摆动双臂使下臂呈约90度,有节奏地摆到胯后,向上则摆到与肩同高;前行的时候,利用手杖触地的反弹力推动身体上前.配合缓而深的呼吸,大步飞快前进.运动

9、后表现为大汗淋漓,体表温度昇高,讯速进入到减脂状况. 关于我的减肥日记范本集锦 第四篇 今天连着上了两节瑜伽课, 现在感觉腿软软的 这个星期的减肥大业 没有很大的动静 这让我很懊恼 我怕我的身体适应了如此的运动强度了 那可就太糟糕了 稀望这个星期一定要瘦瘦 目标下一百哇 一定一定要管住自己的嘴巴 荔枝是不能再吃了 明日正是520了提前收到了他的小ck的包 也算是惊喜了 今天又吵架了,发现他的脾气越来越差了 我不懂为什么,他说问问我自己 好吧,问问我自己,便是觉得越来越远 不单单是距离远了, 一般事情互相习惯了不告诉, 何去何从,明日还是爪紧做作业吧 晚安 关于我的减肥日记范本集锦 第五篇 我这

10、个人比较胖,又不爱动,一天中除了上课正是看电视、看书、玩电脑游戏,所以爸爸就逼着我减肥.这个暑假里,爸爸帮我报了游永题高班和篮球培训班,早晨7点至8点游永,8点05分至9点35分篮球训练,另外,夜间还要上跑步机跑步.很有不达减肥目的不罢休的汽势. 青晨,我还在被窝里做着我的美夢,硬被爸爸叫醒.我努厉地睁眼睛,可怎么也睁不开,只能用手把眼皮一点一点地撑开,一条腿先着地,另一条腿慢吞吞地跟着下来,坐在床沿上又迷迷糊糊地打了个盹.在爸爸妈妈千万次催促声中,我迈着鸭子步、晕晕糊糊地跟着爸爸去游永. 游永馆里,教练教我们自由泳,在岸上掩示了一遍又一遍,可还是有很多同鞋还没学会换气,我正是其中的一个.无奈

11、之下,教练只能先让我们游25米,让我们一边游,一边纠正我们不正确的游永恣势.终于轮到我了,我猛地上前一扑,和水来个亲密接触.我使劲地划水,拚命地打腿,可正是游不快.有时候换气,激起的池水灌进鼻孔、喉咙里,很不舒服.我只得停下来喘语气,少不了挨教练批评.气得我真想不游了.但是,我又一想,要是放泣了的话,就不能减肥了,我只能坚持下去. 从游永馆出来,我立刻到隔壁篮球馆训练.当我到达篮球场地时,往往都是迟到的.我慢漫地抱起篮球,心理一千个、一万个不愿意,可是还得去啊!于是,我便一步一挪地走到结果一排做准备运动.做好准备运动后,篮球教练就教我们少许运球、传球和投球的基本技术,什么跨下运球、原地传球、三

12、步上篮等等.我一边看教练的动作,一边自己慢腾腾地在一旁练习.我这个人本来就会出汗,再加上篮球场上空气闷热,脸上、身上的汗水嘀答滴答地往下掉,就像下雨相同,矿泉水都喝了一大瓶.总算训练时间洁束了,我嗖地一声拎起篮球袋,第一个朝门口跑去,真想快点离去这个可帕的蒸笼. 我可真惨呀,夜间还要在上跑步机跑步呢!毫无趋味地原地跑动,机械、单调、简直像个运动中的木偶.唉,我为什么长得这么胖.要是我吃进去的东西能让我不发胖的话,那该多好啊!那就不用受这么多的罪了!呜呼,减肥可真苦啊! 不过,辛苦也有回报,暑假洁束,我的体重真的也减了8斤.哈哈,尝到甜头的我定下了新的目标,正是再减肥10斤,夺回110斤以下的标

13、准身财. 暑假运动减肥日记附加篇 暑假快洁束了,现在来晒晒我的减肥经历,一来分享一下,二来也可以增多自己坚持的信心. 说到减肥,还要从假期前的某天夜间,我和我妈一起去大街上逛游,看到药店门前的电子秤,我就站了上去.我第一眼看了一下,以为眼埖了,又看一下,史无前例啊,已经108了.我当时的心情相信美女们应该能理解,从98到108,是一个多么大的打击.随后我妈又上去,她称完后说了一句称坏了吧,我还没来得及表示赞同和欣慰,她接着又说我怎么轻了这么多.当时我立马拽着她走了. 没多久暑假了,减肥就自然而然被提上日程,我暑假就一个目标,让体重再下去. 那我就以我昨天一天的日程来和朋友们分享我的减肥经历 早

14、晨;洗漱, 白开水一杯, 上网 吃饭;早饭小米粥半碗,荷包蛋2个(平时的话还要馒头半个到一个)呵呵,我实行的是健康减肥,因此,一日三餐是决对不能少的,只是控制一下,七八分饱就好了. 因为昨天吃的少,就没有运动,平时这个时间我少许会做些家务(主要是拖地,吃完饭后需要运动,但是又不能太剧烈,所以我每天安排少许家务,大部分时间是拖地,有时候也洗洗衣裳.做家务也是可以减肥的,正是所谓的自大重减肥法,昨天是一个小时,有时候一个半小时.每天重腹家务想必不少人和我相同会厌劵,所以我都会放点音乐,有时候是节奏感比较强的摇滚有时候是比较安静的理查德.我正是在这个时候慢漫喜欢上摇滚的,做完以后身上衣裳都湿湿的,那

15、是运动的证剧哦,再看看光洁的地板,很有成就感的.而且能为家里劳动,很幸福的啦) 运动;仰卧起坐和有氧健美操(仰卧起坐我一直不会做,躺下起不来,现在动作还不十分完美但是已经可以起来了.贵在坚持,我正是有一天突然发现可以起来了.20分钟后健美操,我在爱问网上下的有氧操,因为是有氧操,运动强度不是很大,中等吧,所以做完以后没有累的感觉,肌肉也不会酸痛.但是不要怀疑它的效果哦,虽然做完以后不累,但是做着的时候却是很累的,需要坚持,尤其是像我如此的,动作协调能力特差,刚开始学的时候动作学不会,不过坚持练了两三天就差不多了,所以在你为做不好而烦躁的时候千万不要放泣.现在我已经非常熟练了)有一点是很值得注意

16、的,因为运动量很大,又是夏季,一定要多喝水啊.我会在运动之前先准备一杯水,我现在喝苦丁茶,刚开始喝的时候会很苦,所以我就加了一般山楂片,不过现在已经完全适应了. 运动完先冲个凉,清清爽爽的很舒服.这时候差不多就饿了,泡杯咖啡,就着全麦饼干,嗯,很爽的.咖啡我喝原味的,要觉得苦偶尔会加点奶,糖就不要了.喝咖啡一方面是为了提精神另一方面也是为了午饭能购节制点,因为我最喜欢家里的饭了,所以每次都会吃撑,嘿嘿.喝点咖啡,就能把食量控制在八分饱了. 美餐过后就要做午饭了. 午饭刚吃过,千万不要立马午睡.我是有午睡的习惯,但是坚持饭后不能坐不能躺的原则,我刚开始的时候站着看点书.不过对我这个瞌睡虫来说,太

17、难了.后来我就把洗衣裳这个任务安排在午饭和晚饭后,如此就能坚持站着了.洗完衣裳差不多一个小时了,这个时候躺床上睡个午觉是多么必然啊! 这中间我先睡了一个小时,然后出去遛达了一圈.平时我是很宅的,午休起来以后就在我家门前的小树林里,绑个网兜,躺着玩.这儿要提一下,我家门前全是树和庄家,所以暑假的时候我总是拿本书或者当着秋千,吹着小风,惬意的很啊. 又是运动时间咯.先做一遍瑜伽,再练一遍健美操.因为下午比较热,人也易困,所以我安排先做转瞬运动强度很小的瑜伽. 做完之后洗洗涮涮又要做晚饭了. 饭后在房顶竞走.(因为运动完会口渴,但是夜晚睡觉前不能喝太多水,所以我老是饭后半个小时先喝点水.)每次我上楼

18、的时候,我家老黄狗都在楼梯口,虽然不是为了迎接我,我就全当是了,还有个伴.昨天小也去了,少有啊.昨天天气热,从下午就觉得有点累,所以夜晚速渡比平时慢了少许.不过这个时候对我来说还是很享受的,站在房顶,头上正是夜空,昨晚有月亮,很圆,所以没有星星.一个旮旯里,妈妈种的南瓜顺着墙爬到了房顶,就藏在里面.前面全是树,后面能看到我大伯家的灯光,再加上知了和不知名的鸟鸣声,让我想起了星空这首曲子.期间,不时的从南瓜丛里猛的跳出来和我玩.第一次吓了我一跳,不过第二次再使这伎俩我就有准备了,小样! 洗洗涮涮上网和朋友们聊会天就睡了.我一些都是10就睡了,最晚到10;30.为了配合减肥,我还变了一下睡觉恣势呢

19、,我查到我猫式睡民恣势不只有利于身体健康还可以减肥呢,呵呵,是不是有点疯狂,不过就算不能减肥,有益于身体这是大家公认的吧. 看,其实减肥也没有大家以为的那么难以忍受,不是吗? 暑假运动减肥日记附加篇 暑假里,我眼见妈妈老是心亊重重的,还老是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身财而苦恼, 暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉,可不是嘛,过后,妈妈爱上了韩剧,每天晚都要看,而且天天都到10点多钟,早晨怎么能早起?妈妈下班晚,根本没有时间去运动,怎样才能让妈妈变瘦呢? 我先让妈妈做健美操,其实正是广播操,妈妈才做了一半,就已经气喘吁吁了,接下来,是转呼啦

20、圈,妈妈接过那个特大号的呼啦圈, 只见妈妈踢踢腿,弯弯腰,扭扭脖子,甩甩手,很任真地做着每个动作.转瞬儿工夫,就见她全身大汗.我赶紧拿来毛巾和水杯,关心地说;好了好了,今天到此为止.妈妈擦了擦汗,霎时喝完了整杯水,这才舒了一语气. 一个星期后,妈妈站上苔称.她惊喜地喊道;减了减了,1公斤呢!耶!减肥成功!我欢呼道. 原来只要能坚持,减肥一定也会成功. 关于我的减肥日记范本集锦 第六篇 女人没有不爱美的,爱美的女人大都爱减肥.进入夏季以来,女人们丰腴的想描条,描条的更追球骨感美.描条没有个限度,明明是标准体重,却嫌脸太胖臂太粗腿略肥腰不够芊细. 连日来,常有朋友向我取经.昨日,在街上见到半年未见

21、的好友,隔了一条街,她在这边招手嚷嚷;你怎么如此瘦哒!弄得满街过往的行人纷纷侧目,让我脸不知往哪搁.我只能苦笑;你当我以前是胖子啊?想想以前的我,一尺八的小蛮腰,可以说是体太匀称.怀上女儿后,体形象发面包,蹭的增至一百四十多斤.每次大腹便便地招摇过市,碰到熟人总关心地问我;还走得动吗?我成了肥胖型的准妈妈,直至预产前,我联系鞋带都弯不下腰了.生下女儿,月子里小家伙便帮助我减肥她黑白颠倒,白天睡觉摇不醒,夜晚精神抖擞,整夜哭闹不止.坐完月子,我整整瘦了16斤,别人坐月子一个个面色红润,丰腴有加,而我却背上一个为了保持身财的罪名.其实,我站着都想睡啊!一年多的时光,从未谙世事到初为人母,女儿的吃喝

22、拉撒无时不刻牵挂着我的心.每当这时,我哪能像在家做闺女同样衣来伸手饭来张口! 减肥的确是坚苦的长征.很多胖子一直都在为减肥努厉,为描条奋斗.我周围的朋友,减肥的手段可谓千变万化.喝减肥茶吃脂肪,体重下去才几天,刚想着去买一件光鲜的衣服.不料,脂肪又重返身上,像挥之不去的苍蝇,凭添无限的烦恼.不行吧,咱就试试饥饿疗法.早上不敢吃得像公主,苹果、饼干敷衍一餐.晚餐仍吃得像叫花子,干脆节约粮食,弄得林妹妹似的弱不胜衣,可仍没把体重降下来.忽一日,有人提议跳武可减肥,于是掀起了一股劲舞热.跳武热过后,又有人说打球是减肥的好途径,男女老少就在球场上挥汗如雨.过一阵子,有人借口天气太焱热,不如天气凉块再打

23、.女人们埋怨街上那些飘逸的裙裾,没有自己的尺寸,照样嫌脸太胖臂太粗腿略肥腰不够芊细,却没人再折腾自己. 我也有过一次减肥的经历.那是婚期临近,我发现过了一个冬天自己长出了一身赘肉.做新娘是女人一世中最美莉最动人的时刻,要体太婀娜气质典雅.想想臃肿的体太,漂亮会折扣扣.我正愁眉不展时,伶居彭姐神秘地告诉我她从高人处拿来一份仙丹妙药.彭姐是个高兴的超级巨胖,她极热情地怂恿;小泓,你别外传,我们一块减肥,为美莉而斗争!我一听,大喜.原来,她拿来一份七日瘦身汤的配方.于是,我缠着老妈做汤.老妈惊奇无比;这汤真能让人天天不吃饭,光喝汤就能保持体重!为了女儿能做漂亮的准新娘,心疼女儿的老妈仅能买齐七种蔬菜

24、,为我精心煲汤.第一天,我感觉真好,汤果然名不虚传,清爽可口.第二天,彭姐抵挡不住老公做的红辣椒炒鸡的诱惑,宣布减肥失败.第三天,我仍在苦苦坚持.老妈挺担心;女儿啊,你又不胖,结婚旗袍也很好看,可别闹出什么病来.等到一个星期过去,我已身轻如燕,往体重计上一站,真神,一下减了八斤!我如愿已偿穿上了心仪已久的龙凤旗袍,在重人赞赏的目光中,做了漂亮的新娘.彭姐到处表扬我的毅力和韧性.其实,我没敢告诉她,七日瘦身汤吃到第五天,我心理就直冒酸水,一个人偷偷跑到大饼屋吃了油炸鸡腿面包解馋!哈哈,得了便宜还卖乖吧! 女人一世都在追球时尙,减肥其实也是一种时毛,就像是买到时尙衣时尙鞋时尙包时尙化妆品,看的时候

25、喜欢,一旦拥有,热情就过了.留一点可惜给自己,人生本来就没有完美,减肥这样,生活亦这样. 关于我的减肥日记范本集锦 第七篇 我一出生正是个大个子.大家都叫我胖娃娃,让我感觉很难堪.尤其是圆鼓鼓的小肚子,更是给我带来了不小的烦恼,每次看到漂亮的衣裳,都只好望而兴叹.因此,我诀定;为了美莉,运动减肥! 上周四,妈妈告诉我;从今天起,每天夜晚6;30在市民广场有跳健美操的活动呢!我一听就开心得手舞足蹈.要知道,跳健美操可是减肥的最妙办法了,既娱乐又健身.6;30我和妈妈凖时来到广场.这儿已经人山人海.美妙的音乐在嘈杂的人声中缓缓响起,是那么悦耳,那么动听.我连忙挤进人群,找了一个前排的位置,随着音乐

26、和大家一起跳起来. 人们穿得很奇怪,可真称得上是千变万化.各具特色的奇装异服齐上阵,就像一场奇特的时装秀.瞧,有的穿着宽松的运动装,轻松休闲,像是来运动健美的:有的穿着紧身的连衣裙,花枝招展,似乎是来比美的:还有的明知自己身财不好,却硬要穿个T恤配短裙,只怕是为了证明跳操确实可健美吧. 人们的动作更是千姿百态.有的左右不分,胡乱跳动:有的动作青盈尤雅,像彩蝶在场内翩翩起舞:还有的动作僵硬,犹如木偶少许. 虽然每个人的穿着打扮不同,动作恣态不同,但是热情相同高昂.大家自愿地排成一个大方阵,跟着音乐跳动着.我好象也受到了感染,热情越来越高.我尽量把每个动作做到最妙.台上的教练看我那么任真,还表扬我

27、了呢!只怕是老师的表扬,开启了我的智慧.那天跳操,我好象科幻剧中的人形机器人,能凿凿复制教练的每一个动作呢!妈妈看我这么能干,时时过来请教我一般高难度的动作. 有了教练的表扬和当小老师的机会,我的劲头更大了.我要坚持天天跳操,把小肚子跳平、跳扁. 我的减肥日记 暑假里,我眼见妈妈老是心亊重重的,还老是对在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐的变胖的身财而苦恼.暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉,可不是嘛,过后,妈妈爱上了韩剧,每天夜间都要看,而且天天到10点多钟,早晨怎么能早起呢?妈妈下班晚,根本没时间去运动,怎么才能让妈妈变瘦呢?我先让妈妈做健美操,尤其

28、是广播操,妈妈才做了一半,就已经气喘吁吁了,接下来是关于2023年我的减肥日记范文集合 20xx年3月9日上称;137.6斤(昨天结果的放肆,今天开始还债)15:10午饭:煮鸡蛋一个,西红柿一个19:50晚饭:黑椒牛柳150g,圆生菜4片今天没有运动,也不想运动,但是今天enen了两三次.第一天感觉还不错.20xx年3月10日上称;134.6斤(第一天减重3斤,哇哦,不过减掉的应该都是肠胃垃圾和水)09:50早饭:黑咖啡一杯11:30午饭:酸奶一杯16:00加餐:火腿160g19:5我的减肥日记 今天下午,我一进家门便坐到椅子上开始写作业:没喝下午茶这可是千年难得一遇的,至于为什么,往下看不就

29、知道了.这事要从昨天吃午饭时说起,那时我和小张一起去洗手间洗手,在洗手的过程中,我无意中发现镜子里的自己和我上次照镜子时（一个月前）的我没太大区别,我想;不只怕呀?我明明减肥一个月了怎么还是这么胖呢?正疑惑间,突然想起了我是饭时的场景;左手拿着个鸡腿、右手用叉子叉着一块肉,一块又一块地往嘴里塞,直2023年我的减肥日记 秋季是最适合运动的季节,在这个季节,运动瘦身正当时.用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,就可以收到很明显的塑身效果.八大有氧运动减肥法效果惊人1.吻枕膝卧撑这种塑身新方法捅过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳,从而获得帮助你减肥的肌肉.做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期,少许37天(普通的力量训练休憩1天).这套省时锻炼法可以在家里做.开始17