单人翻花绳教程：怎么翻绳扫帚(步骤图解).docx

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单人翻花绳教程：怎么翻绳扫帚(步骤图解)翻绳可以训练双手的灵活性和手眼协调能力。一根简单的绳子就能变化出不同的图案是翻绳最吸引人的地方，今天要学的是一款经典的翻绳方法：怎么翻花绳扫帚。单人翻花绳教程：怎么翻绳扫帚翻绳扫帚步骤1、绳子首尾打结成为一个圈。再将绳子放在左手拇指和食指之间+无名指和小指之间，绳子横穿过掌心。2、用右手手指把绳子中间(图中蓝色圆点处)往上拉。3、一直拉到绳子呈紧绷状，再放开右手。4、再次用右手食指和拇指把图中蓝色圆点处往上拉。5、一直拉到绳子呈紧绷状，再放开右手。6、此时大拇指和小指上各有一个圈。现在准备拉大拇指和小指圈外的绳子。右手从步骤5的右侧绳子下方穿出，再用食指和拇指拉住小指外侧的绳子，从步骤5的右侧绳子下方穿到中间。7、继续用右手食指和拇指拉住大拇指外侧的绳子，从步骤5的左侧绳子下方穿到中间。这样两侧的绳子就并拢在一起。8、然后把并拢后的绳子往上拉，直到绳子呈紧绷状。9、左手三个指头(图中标注紫色小星星的手指)，分别往前插入绳子的三个空挡(图中用三个紫色小星星标注)。10、再用右手把绳子沿着左手手指缝隙往上拉。11、此时左手掌心上会有一根弹出的绳子(图中蓝色处)，用右手的食指和拇指把它往上拉。12、直到绳子被拉直呈紧绷状。13、单人翻绳扫帚完成。