情绪的管理 课件-部编版道德与法治七年级下册.pptx

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1、4.2 情绪的管理倒 计 时4分钟时间到自主学习(预习教材P3941页)思考：计时4分钟1、我们为什么要恰当地表达自己的情绪？2、怎样正确看待各种情绪感受？3、调控情绪有哪些方法?(重点)4、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？情绪的表达情绪的表达情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围人。人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。1、恰当方式表达情绪的原因情情景景分分析析：凌凌晨晨十十二二点点，小小伟伟和和朋朋友友观观看看

2、世世界界杯杯比比赛赛。支支持持的的球球队队进进球球后后，大大喊喊“好好球球！太太棒棒了了！”兴兴奋奋地地吹吹起起了了小小号号周周围围的的邻居都被吵醒了。邻居都被吵醒了。思考：小伟的如此表达自己的激动情绪合适吗？学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；2、如何以恰当方式表达情绪？情情景景分分析析：今今天天的的外外语语考考试试，A A仔仔得得了了9090分分，他他非非常常高高兴兴，到到处处宣宣传传，而而A A仔仔的的同同桌桌B B仔仔先先是是默默默默地地站站着着，然然后后爬爬在在桌桌上上哭哭泣泣他他的的试卷上写着试卷上写着“9 9分分”。思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？表达情绪时不伤害

3、自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人2、如何以恰当方式表达情绪？情情景景分分析析：有有的的同同学学说说：“我我开开心心时时，想想笑笑就就笑笑；我我伤伤心心时时，想想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。2、如何以恰当方式表达情绪？学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。2、如何以恰当方式表达情绪？笔记专区：情绪调节02探究二：调节情绪找到让情绪重回正轨的有效策

4、略探究二 为什么要学会调节情绪思考：通过这两个情境，你有什么感悟？情景一：积极的心态，让我们的青春生活更美好。情景一：为这次考试我做好了充分的准备，相信自己，一定会考好！情景二：考试没考好，老师也找了我谈话，虽然心情很差，但我要振奋精神好好努力！化悲愤为力量。情景二：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。探究二：调节情绪找到让情绪重回正轨的有效策略1、你从视频中得到哪些信息？有利于我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。第1段适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（负面情绪的影响）学会合理调节情绪有助于我们更好地

5、适应环境，成为情绪的主人。2运用调节情绪的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，保持积极乐观的心境。P41笔记：3.为什么要学会调节情绪（意义）？P40-P41 探究三 调节情绪的方法提示：在陷入不良情绪时，改变对事件的认知、评价、看法、态度、角度，调节不良情绪，尽力使自己愉悦起来。半杯水的哲理两个口渴的人找到半杯水。快乐的人想：“啊，我终于找到水了！虽然只有半杯水，但有良好的开端，我一定还能找到更多的水”于是他变得高兴起来。苦恼的人则想：“怎么就只有这半杯水？就这半杯水有什么用？”一气之下他摔掉水杯，然后坐以渴毙。思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？改变认知评价转移注意法当你不

6、开心时把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。合理宣泄法 哭喊诉动把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。“合理”即符合“情理、道德、法律”。不伤害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄情绪治标方法调节情绪找到让情绪重回正轨的有效策略调节情绪的方法 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松深呼吸

7、瑜伽睡一觉肌肉放松放松训练改变认知评价合理宣泄笔记：4.调节情绪的方法转移注意放松训练改变看法，从不同角度看问题转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋，换换环境简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）向他人倾诉剧烈运动适当的场合哭一场、打沙包从紧张状态松弛下来深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐（化悲愤为力量）方法与技能：愤怒管理(1)与信赖的长者交流：寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么会生气及接下来可以做些什么。(2)自我提醒：提醒自己避免情绪失控。(3)运用“我感到愤怒，是因

8、为”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。(5)写一封信。通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及其影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。关爱自己 友善待人 遵守法律 共创和谐情绪管理情绪管理5、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。本课小结恰当表达情绪情绪会相互感染正确对待各种情绪感受情绪调节的方法情绪

9、表达情绪调节情绪的管理1、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”?当下,大多数人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因为情绪失控,用暴力对待他人,更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（）不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往情绪的表达要随心所欲,不受压抑在人际交往中,我们需要了解自己的情猪,接受它们,并学会以恰的方式表达出来。要学会正确对待自己的各种情绪感受保持积极的心态,受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好A.B.C.D.2、疫情期间，武汉方仓医院的护士们利用空余时间带领大家跳起了健身舞，活跃了气氛。这有利于（）患者强身健体，尽早恢复健康转移患者注意，调节患者情绪缓解患者病情，遏制病毒蔓延增进医患感情，营造和谐氛围A B C D3、歌曲倍儿爽可中唱词：“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。”要做到这一点，我们应（）培养积极乐观的生活态度 学会调控情绪言掌握排解不良情绪的方法 只做自己喜欢的事A.B.C.D.