时间管理“四象限”法则 教学设计-高中心理健康.docx

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1、 时间管理“四象限”法则教学设计教学设计教学题目：时间管理“四象限”法则教学对象及特点：本节课的教学对象是高一的学生。本节课的受众是高一年级学生，他们对高中生活充满好奇，易受外界干扰，虽有一定自主性和计划性，但缺乏科学时间管理方法，会因觉察到时间的流逝而慌乱。教学目标：1.明白做事要分清楚轻重缓急，合理安排自己时间。理解“重要紧急”模式，掌握“四象限”法则。2.掌握时间管理四象限法则，并运用其合理安排自己今后学习生活，提高时间管理能力。3.通过活动，树立学生管理好时间的信心，增强自我效能感。教学重难点：能主动学习的前提下，有效规划学习时间，提高时间的利用率，不仅能使自己轻松面对学习任务，还能从

2、中愉悦自我。教学流程与内容设计一、提问导入同学们，在你的学习过程中，有没有觉得学习任务多，学习效率低，时间还不够用的情况怎么办？时间管理必须了解一下，让时间管理助我们张弛有度学习。二、切入主题（一）弄清楚事件先后顺序所谓时间管理四象限法则，就是我们将生活中的事件按照“重要”和“紧急”两个不同的维度划分成了四个象限。第一象限：重要且紧急；第二象限：重要但不紧急；第三象限：不重要不紧急；第四象限：紧急但不重要。(二)时间象限排顺序如果要大家根据平时处理事件习惯，会怎么排序呢？时间管理给我们的答案是：2143。可能有同学会好奇，为什么第二象限会被排最前面了呢？（三）认识时间“四象限”1.第一象限重要

3、且紧急这一类的事件具有时间紧、影响重的特性，无法回避也不能拖延，比如即将来临的考试、马上要提交的作业或其他突发的大事这类事件会给我们带来强烈的焦虑、烦躁情绪，同时由于时间紧迫，完成的效果也会打折扣。长期花费大量时间应付重要且紧急的一类事，会不利于身心健康，也会影响学习和生活质量。处理方法：马上行动，让这个象限里的事件越少越好。 2.第二象限重要但不紧急时间上虽不紧迫，但这类事件重要且影响大，对我们的生活至关重要，比如期末考试、身体健康方面等。这类事件往往需要长期积累，短期内效果不明显；需要循序渐进，如果没有早做规划，很容易演变为重要且紧急的事件。但是正因为该事件时间不紧迫会被我们忽略，最后演变

4、成第一象限事务。处理方法：按计划执行，集中精力处理。3. 第三象限不重要不紧急第三象限大多是些琐碎的杂事，没有时间的紧迫性，也没有多大的重要性，但是这类事件却能满足我们的舒适安逸，但是对于这一类事件，我们可以说NO。处理方法：尽量少做，注意劳逸结合。4. 第四象限紧急但不重要这类事件有很大的迷惑性，紧急促使我们尽快完成，但实际上对我们又不会有多大的帮助。比如：游戏好友让老铁上车或者手机APP上出现的提示红点。对这类事件要学会适当拒绝、授权他人。处理方法：交给别人，适当放权。（四）时间分配比例60%的时间用于第二象限的事务、20%的时间用于第一象限的事务、剩下20%的时间用于第三、四象限的事务，

5、所以最合理的排序是2143。三、初步体验同学们，把自己平时所列计划的事件根据“四象限”法则分类填写到四个象限中，制作自己的“四象限时间管理表”吧！我们依照先后顺序和时间分配比例来执行时间管理，相信你一定会有意想不到的收获的。四、回顾主题时间管理就是做事分清轻重缓急，列好事项先后，集中精力完成重要的事件。优先完成第一象限事件，多投入时间在第二象限的事件，第三象限的事件最具有欺骗性，第四象限的事件可当调节剂。亲爱的同学们时间是公平、无私的，一天给我们的永远只有24小时，我们无法管理时间，能管理的只有我们自己。希望同学们有意识地运用“四象限”法则对自己的学习、生活进行时间规划，提高我们的效率，让时间管理游刃有余，不负韶华。参考文献资源1.简书时间管理重要紧急四象限法则2.王雪时间去哪儿了科学管理时间3.曾慧敏小学习惯养成系列课程学科网（北京）股份有限公司