学校心理辅导精创资料--我的心情我做主.pptx

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1、中 学 心 理 健 康 情 绪 管 理 主 题 班 会汇 报 人：X X X情绪的基本类型情绪对人的影响摆脱不良的情绪共享心情的感悟1234情情绪绪的的基基本本类类型型01情 绪 的 基 本 类 型愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦、满意、舒心、狂喜、心旷神怡、兴高采烈、手舞足蹈、欢欣鼓舞、满面春风、眉开眼笑、扬眉吐气愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、大惊失色、手足无措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面无人色、提心吊胆、慌张不安失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已喜

2、怒惧哀小故事之踢猫效应1、老板骂了员工小王;2、小王很生气，回家跟妻子吵架；3、妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；4、儿 子 捂 着 脸，看 见 自 家 的 猫 就 狠 狠 地 踢 了 它 一 脚；5、猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；却把旁边的一个小孩给撞倒了。控 制 情 绪 的 名 言能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。克莱门特界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。塞缪尔要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复来判断他。伏尔泰一个人如果能够控制

3、自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。约翰米尔顿情情绪绪对对人人的的影影响响02情 绪 对 人 的 影 响情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。积极的情绪有如下正面的影响：有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为和生活。情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。消极的情绪有如下不好的影响：降低人体的免疫力，容易致病；精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展，发挥失常。人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。123情 绪 对 人 的 影 响倾诉型摧残型转移型找朋友谈心，写日记吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架打球、跑步、唱歌怎 么 对 待 坏 情 绪摆摆脱脱

4、不不良良的的情情绪绪031234自我激励法合理宣泄法心理换位法转移注意法摆 脱 不 良 的 情 绪自我激励法：激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。摆 脱 不 良 的 情 绪合理发泄情绪法：合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭适当地哭一场；动进行适当的运动；喊痛快地喊一回；诉向亲朋好友倾诉。摆 脱 不 良 的 情 绪心 理 换 位 法2、不要单纯地以自己

5、的心态简单地看待问题，对待他人。1、从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因；摆 脱 不 良 的 情 绪转 移 注 意 法转移注意法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影等。表 情 调 节 法扮鬼脸：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。摆 脱 不 良 的 情 绪共共 享享 心心 情情 感感 悟悟04你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能选择容颜，但你可以展现笑容；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。共 享 心 情 感 悟太多优柔的提议太多寡断的决定太多太多委婉的事迹明天美好的梦境今天还未醒睁眼看到的不是黎明白日梦做得越甜现实生活就过得越险今日孜孜不倦明天就换了无限一边说我没希望一边鼓励我很棒我都不知道我到底怎样前方路标的方向眼前无迷茫是我看不到还是故意逃今日路走得越艰难明日路就走得越平坦难免的磕磕绊绊今后笑着回头看共 享 心 情 感 悟 幼 儿 园 中 小 学 心 理 健 康 情 绪 管 理 主 题 班 会汇 报 人：X X X