练习32式太极剑的动作要点 .doc

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1、练习32式太极剑的动作要点 练习32式太极剑的动作要点预备式 ：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。起势(三环套月) ：要点：弓步时两脚的横向间隔 保持在30厘米左右。1、并步点剑(蜻蜓点水) ：要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。2、独立反刺(大魁星式)：要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身程度。3、仆步横扫(燕子抄水)4、向右平带(右拦扫) ：要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。5、向左平带(左拦扫) ：要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。6、独立

2、抡劈(探海势) ：要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。7、退步回抽(怀中抱月):要点：剑尖高度同头高。8、独立上刺(宿鸟投林) :要点：剑尖高度比头高。9、虚步下截(乌龙摆尾) :要点：右虚步的方向是东偏北约30;转头目视的方向是东偏南45;两脚的横向间隔 不超过10厘米。10、左弓步刺(表龙出水):要点：剑尖指向左前方约30 ，剑刃朝上。11、转身斜带(风卷荷叶) :要点：上步的方向为西偏北约3012、缩身斜带(狮子摇头):要点：右手翻掌手心朝上。13、提膝捧剑(虎抱头) :要点：左膝要尽量上提，高过程度线。14、跳步平刺(野马跳涧):要点：剑的高度与胸平。15、左虚步撩(小魁星式

3、) :要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。16、右弓步撩(海底捞月):要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。17、转身回抽(射雁式) :要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30(15)。18、并步平刺(白猿献果):要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。19、左弓步拦(迎风掸尘) ：要点：弓步的方向为东偏北约30 ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。20、右弓步拦(迎风掸尘) ：要点：弓步的方向为东偏南约30 ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。21、左弓步拦(迎风掸尘)：要点：弓步的方向为东偏北约30 ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。22、进步反刺(顺水推舟)23、反身回劈(流星赶月)：要点

4、：弓步的方向为西偏北约30 。24、虚步点剑(天马行空)：要点：左脚跟落地，方向正南。25、独立平托(挑帘式)：要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。26、弓步挂劈(左车轮剑)：要点：方向正西。27、虚步抡劈(右车轮剑)：要点：注意与点剑的区别。28、撤步还击(大鹏展翅)要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。29、进步平刺(黄蜂入洞)30、丁步回抽(怀中抱月)31、旋转平抹(风扫梅花)：要点：两脚尖相对成八字形 。32、弓步直刺(指南针)要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。收势要点：左手从眼前划弧收到体

5、侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。练习32式太极剑的考前须知1、纯熟掌握根本剑法剑法是剑的根本运用方法，是剑术套路的根本元素，一些剑的根本功要先练好，单独提出来练。之后你才能在套路中串起来。剑论说“剑是手臂的延长”，怎么延长的，什么感觉?要到达像运用手臂一样运用剑，就自如了。2、要分析p 区别剑术动作和太极拳动作的异同同在哪里?动作外形如何相似，内劲如何相似，搞清楚。不同在哪里?力点、转换方式?不要练的拳剑不分。3、对步法尤其注意太极剑因为多了器械，运动空间加大，手上有剑，容易集中意识，脚下的难度加大，所以对步法的变换要很清楚，道路要清，迈步的角度、方式更要清4、注意连接、紧凑剑身一长，容易练散乱，开出去相对容易一些，收回来章法要严谨，沉着。要保持圆弧运转，不可直来直去。5、身剑合一练习时把剑当作自己身体的一局部，不能当成负担。意念要贯注于剑上。剑随人走，人随剑行。在练习32式太极拳的时候一定要注意上面所说的几点内容，这样长期坚持练习太极剑不但可以锻炼身体，还可以让你练出好身材，跟你每天练习郑多燕减肥舞有的一拼哦!第 6 页 共 6 页