疫情期间体育锻炼心得体会800字.doc

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1、疫情期间体育锻炼心得体会800字健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是取得强健体格的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对健康的好处有很多。第1文档网为大家整理的相干的，选择。疫情期间体育锻炼心得体会800字由于新型冠状病毒这个“不速之客”的出现，2021年的春节成为1个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在延续，人们的生命健康承受着巨大要挟，生产生活的正常节奏遭到了严重的影响，抗击疫情成为1场没有硝烟的战役。在这个非常特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等辞汇基本可以串连起人们在疫情下的生活状态。对多数普通人来讲，突如其来的疫情给我们“创造”了1个冷静思考和应变演习的机会，如

2、何调控自己的生活成为没法躲避的现实问题。病毒虽然猖獗，但疫情不能禁止我们对美好生活的寻求。在出门戴口罩、尽可能不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证公道的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、增进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或致使恶化，好的体质才能更好地增强免疫力。实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强本身免疫能力，也是丰富平常生活的重要途径和实行疫情防护的积极行动。疫情产生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健

3、身需求迅速做出响应，他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热门信息，起到了有力的宣扬和动员作用。加强体育锻炼本来是1个陈词滥调的话题，但是由于严峻的疫情和居家的条件，这1次的打开方式却不同于平时。关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第1个是关于改变，第2个是关于注意。改变的是每一个人在平常时期的体育态度和方式。我们无妨根据自己的条件做出主动设计和改变，平时没有锻炼意愿的和成心愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动，比如，先从带有趣味的游戏活动开始，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对那些已习惯于在室外或专门场地上运动的人，也能够试着利用现有的家居条件进行锻炼

4、，不管是发展体能、锻炼技能，还是以徒手或利用简易改造的装备锻炼练习，不拘泥于某种情势，只需锻炼的手段服务于活动的目的。居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果，而不是相反。所以在居家锻炼时，活动方式1定根据自己的体质状态和运动基础，要保持适度的运动量和强度，既不走情势，也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。固然，室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长时间延续，但时刻做好应对的准备应当是生活的必要组成部份。在疫情期间的居家锻炼不1定要刻意寻求吹糠见米的效应，如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼

5、的习惯，提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性，那也算是1件不错的事情。疫情既是对国家的考验，对个人一样也是1种考验，1定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有益的结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。疫情期间体育锻炼心得体会800字由于新冠肺炎疫情，在这个特别的假期中，1场没有硝烟的战争悄然打响。响应教育部“停课不停学，停课不停练”的号令，在延迟开学期间，学生们不但要在居家隔离期间通过线上教学的方式来进行学习，同时还要展开居家体育锻炼，居家战疫，科学锻炼，强健体格，抗击新冠。疫情当下钟南山院士指出多运动提高免疫力，疫情眼前积极防护和强体健

6、身同等重要。2021年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师的教学方式和学生的学习方式都产生了变化。为鼓励大家居家运动，积极引导学生科学有效地锻炼，体育老师应及时制定居家体育锻炼方案，坚持停课不停学，锻炼不停歇的原则，将室外锻炼全部调剂为室内锻炼，积极指点学生展开科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜展开室内运动，自主锻炼。那末，这样的居家锻炼该如何推行呢?以下是笔者的1些心得体会。展开居家锻炼要让学生养成良好的锻炼习惯俗语说：“良好的开端是成功的1半。”之前在学校上体育课，孩子们可以在操场上奔跑，可孩子居家上网课期间，运动环境与场地产生了改变，学校操场变成了每一个学生的家里。对

7、线上体育课要展开的居家锻炼，刚开始好些学生觉得很好玩，兴趣高昂。正所谓：“滴水穿石非1日之功”。1时髦起和每天的应付了事是帮助不到学生的。所以，居家体育锻炼自律很重要，让学生真正体会到运动锻炼的重要性，才能锲而不舍并1直坚持下去。激起孩子运动兴趣要让孩子爱上线上体育爱上室内运动兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。作为1名体育老师，面对空中体育课堂，笔者除新鲜感和好奇感，还有1点手足无措。课堂情势如何展开?课堂内容如何选择?网络1真个学生训练状态如何?1个个现实的问题摆在眼前。面对问题，必须1个个突破。首先，要认真备课，花样要创新。通过学习先进学校教学视频，笔者尝试制作自己的教学视频

8、，从最早的服装准备、场地布置、视频分段拍摄，到后期视频剪辑完成制作。真是看起来容易，做起来却需要付出很多汗水。有时为了1个训练镜头，需要拍摄好几组动作。但筋疲力尽的时候，看到自己的成品心里很有成绩感。学生喜欢了，他们的运动豪情和兴趣就浓了。其次，用心上课，营建氛围，师生互动。线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈1起完成的运动项目，让孩子家长也参与到运动中来，既增加了家中的运动趣味性，增加了亲子之间的情感交换，又增加了挑战。上直播课时，笔者始终保持微笑、积极的状态，并及时在课中表扬优生，借此带动其余同学参与体育训练的积极性。作为任课教师以上两点做好了，学生自但是然会增加

9、运动兴趣，爱上宅在家的体育课，这样学生居家锻炼的效果就有了，我们线上体育课的目标也就达成了。让学生们明白居家体育锻炼的意义与作用健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是取得强健体格的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对健康的好处有很多。人们可能都有过这样的感觉：进行愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们对运动的专注，和运动的趣味性、竞技性，有助于人们平常精神压力的转移。特别是常常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可以使人精神愉悦。另外，常常体育锻炼能使本身的身体外型取得改良，有助于自我形象的提高，和自尊的建立。所以让学生和家长从居家锻炼中取得愉悦感，进而能让他们在心理上

10、也更健康。另外，如果居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会致使肥胖。大家也知道，肥胖是由于能量摄取超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪贮存多余，并对健康造成严重危害的1种超体重状态。而大量研究表明，有氧运动结协力量练习是最有效的减肥方法之1，不但能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，还可起到减肥效果。1个好的学习习惯、锻炼习惯是从自律开始的。在停课不停学期间，体育老师的正确引导和激起，不但能让孩子养成良好的锻炼习惯，还能让孩子们有1个健康的体格，能更好地长知识长身体。疫情期间体育锻炼心得体会800字从共情到共行新冠肺炎疫情蔓延，给国家、民族带来了巨大的灾害，但也激起出了中华儿女的

11、高昂斗志。抗疫1线，医务工作者化身“白衣战士”，为医治每名患者不舍昼夜。城市、乡村、小区里，也有大量不计得失的志愿者，阻隔病毒、传递温暖。赛场上的体育健儿，也展现了“顽强拼搏、忘我奉献、科学求实、遵纪遵法、团结协作、为国争光”的中华体育精神，在全国上下抗击疫情的关键时刻，为祖国人民注入了强心针。普通大众一样也积极响应国家号令，减少外出，主动锻炼，增强体质，将病毒抵抗在身体以外。多难兴邦。在大灾大难当中，激起出的全国上下的共情能力：为1线医务工作者加油鼓劲，提供必要的帮助;做好力所能及的事情;不给国家、社会添乱。固然也有愈来愈多的人意想到了强健体格的重要性，锻炼，特别是居家锻炼从过去的“从属品”

12、逐步变成了“必须品”。疫情终会过去，春暖花开之时，1切都将还原。共情会融入中华民族的血脉，推动中华儿女继续实现1个又1个梦想。但在共情以外，也呼吁更多人加入全国共行的行列，照旧将锻炼作为1种习惯，1种生活方式。锻炼起来，行动起来，从现在开始，从坚持开始。空间有限快乐无穷“最近虽然不出门了，但是每天的健身活动却1点也没少。我除在家跳舞蹈，每天还会练练太极拳。家里地方有限，但是通过健身收获的快乐却是无穷的。”家住北京市朝阳区的谭秀英，在新冠肺炎疫情期间，每天坚持居家健身，让自己的居家生活变很多姿多彩且充满快乐。别看谭秀英现在对健身热忱非常高，可是3年前她还是1位得了轻度高血压的病号。据谭秀英介绍，

13、3年前她在体检中被查出血压方面的问题，当时医生建议她除服药之外，最好多加强体育活动，这样不但有益于身体健康，同时还能有助于减缓血压问题。因而，在医生的建议下，谭秀英开始参加健身活动。起初她先是和自己的老伴儿学太极拳，现在3年过去了，谭秀英不但把老伴儿教给她的太极拳打得有模有样，还自学了新的太极拳套路。说到练习太极拳的感受，谭秀英表示，太极拳能增进人体的新陈代谢，并对人的心情进行调理，在疫情期间特别有好处;其次，太极拳能使气血运行顺畅，提升免疫力，特别是女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉;太极拳不剧烈，不令人体透支，合乎生命运动规律不侵害人的身体;再有，太极拳能提高心肺功能，练太极拳要保持呼吸

14、自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，和递增了呼吸的次数，确保气体能充分交换，相对提高各器官的获氧量。除太极拳，谭秀英对广场舞也非常爱好，疫情没产生时，她每天都会和老姐妹们1起到家附近的公园舞蹈。现在由于疫情，她们暂停了活动，但是谭秀英在家中照旧坚持锻炼。她说：“我现在每天上午都会在家跳半个小时的广场舞，虽然只有自己，但是每当我听到广场舞音乐1响起来的时候，我就感到特别开心。”为了不影响街坊邻里，谭秀英还找出了小孙女不用的爬行垫，把垫子铺好，然后光着脚踩在垫子上舞蹈，这样不但不会影响他人，而且软软的垫子踩起来也非常舒服。虽然居家已有1段时间了，但是谭秀英却丝毫没有感

15、到烦闷。她说：“疫情期间，我们老俩口自己在家中，没有让孩子过来陪我们，这样不但减少了他们的外出次数，而且我们也能保持自己平时的生活规律。在家健健身，看看新闻，每天的生活都很充实。我觉得疫情期间，所有人都应当多锻炼，在家中利用1切可以利用的空间、器材，随时随地动起来，不但可以收获健康的身体，而且能让自己保持良好而乐观的情绪。”床上练起健身操疫情当前，很多地方都采取封闭小区、封村的非常措施，在这个非常时期，来自山东省桓台县荆家镇高王庄的王志国也积极响应政府宅家自居的号令，习练起了自己的“床上健身操”。今年66岁的王志国说：“多年前，我做过腹部手术，留下了很多后遗症，我就自己渐渐揉腹、捋胸，做1些温

16、和的活动，身体已有很大的好转，原来的肋间神经痛也基本消失了。年龄大了，我们不能和年轻人1样，随着学他们的运动。我看到这次疫情很多有慢性基础病的老年人病情危重，这也给我们中老年人敲响了1个健康的警钟：我们又要平时重视锻炼，用运动换健康，增强本身免疫力，又要挑选合适自己的运动，公道务实地修养健身，让中老年朋友们都能强体健身。”王志国所说的“床上健身操”是他根据自己的身体状态归纳总结的1套合适自己的健身方法，通过捋胸捋肚、揉肚脐、活动手脚、双脚自拍等动作来到达活动锻炼效果。“我已练习几年了，这样柔和的运动动作幅度不大，不容易伤身，对和我1样有腰腿疾病的老年人来讲特别合适。现在封村，街上管制很严，老人

17、们都不出门，不像原来可以出去转转，正合适做这样的居家健身操，每天可以活动活动筋骨，也让自己保持1个轻松愉快的心情。”王志国表示，现在是非常时期，国家处在困难的阶段，“我们中老年人在家里坐着、把身体锻炼好就是对国家最大的贡献。”除动员家人运动外，王志国还喜欢把自己的运动心得通过微信群分享给朋友们。虽然不能见面，但是大家通过1个话题也能够聊1聊在家的生活，起来活动活动。“原来我的腿和腰常常有1些小毛病，通过这样日积月累的坚持也有了很大好转，所以我也想把运动的好处介绍给更多人。特别是对我们中老年群体来讲，更应当选择1些公道的修养调剂的运动项目，我看现在很多的公众号和朋友圈都在宣扬合适居家健身的运动，

18、也有视频示范，学起来很方便，还有专门针对老年人和慢性病群体的锻炼方法。有了我们国家和大家的共同努力，相信我们1定可以早日克服疫情。”原来这些都算健身在这次新型冠状病毒感染的肺炎疫情之前，可能很多人都认为健身是1件非常具有仪式感的事情，不但需要购置合适的运动设备，需要有条理有重点地安排健身计划，乃至还需要为此进行1系列的心理建设才能坚持健身。但是经历这次疫情，需要居家减少外出，受活动空间的限制，让很多人意想到原来健身随时随地都可以进行。“我之前认为健身1定要去健身房或是做某1项具体运动项目，就算在家也得是1些气力训练或是在瑜伽垫上进行，但由于这次疫情，在家的时间真的很长，才发现原来只要坚持在动而

19、不是瘫在那里，其实也是健身的1种。”今年27岁的李昱霖说，“现在我们大多是住在楼房，如果像我1样平时很少在家健身的，可能家里只有瑜伽垫、跳绳或是球拍，但明显除1些在瑜伽垫上进行的运动外，剩下的两种都不合适在室内进行。”在这次疫情防控期间，人们都非常重视健康，居家健身成了每一个家庭都会讨论的话题，网络则作为媒介让大家有了沟通的平台。李昱霖说：“集体的智慧是伟大的，很多时候我们都会被自己的惯性思惟所局限，但是看看网上其他人的健身方法，常常会有所启示。”虽然在屋里打球其实不现实，但是李昱霖可以在家拿球拍进行挥拍练习，跳绳也能够用来做拉伸运动的辅助工具，“它们总会有新用处”。除这些需要借助器械的运动外

20、，李昱霖发现很多运动其实可以不借助任何工具就能够完成。她说：“在家的这1段时间，其实也是纠正身体姿态的1个好机会，网上有很多视频教我们怎样改正脊柱，平经常常由于累或懒而没有尝试，正好现在趁此机会好好研究1下，以后再做的时候就会方便很多。”除此以外，家务活同样成为热门健身项目之1，扫地、整理、收纳等不但需要人1直处于运动状态，而且可让自己的心情变好。李昱霖说：“每一个家里的布置基本都是固定的，长时间下来很少会想去做1些大的改变，特别是大型家具。这两天趁着在家的时间我们就重新计划了1下，将沙发和角柜的位置进行了调剂，虽然只是简单的变动，但感觉像是重新装修了1样，大家的心情也会变好很多。”居家本就枯

21、燥，也容易产生烦闷情绪，李昱霖觉得要尽量多地制造生活的小变化，才能让自己保持1个愉快的心情，从而有1个健康的身体。带动朋友线上健身“2021这个特殊的春节，可能全国人民都1样，到现在1直居家。因而我带动身旁的家人朋友们，通过线上健身视频逐日，在家自主训练，大家选择简单易操作的项目，相互监督，力所能及强体健身，不囤货不盲从，共度难关，为中国加油。”谈及如何面对此次疫情，彭广玲信心满满，她说：“春季之时，百草回芽，让我们以身心平衡，静待花开。”彭广玲来自大连，从事大众健身行业已有11年了，她认为习惯健身的人很容易习惯在家健身。特别是疫情让大众更加认识到健康第1，提高本身免疫力的重要性。她说：“由于

22、疫情非常突然，如果没有家用健身器械的情况下，只能进行自重训练，但其实居家健身，最好的负重训练就是你的自重。从健身动作上来讲，可以选择1些简单安全、操作性强的，比如俯卧撑、深蹲、爬行类的动作，时间上的话，居家每天能坚持150分钟就够用了。”由于特殊时期不能群聚，所以彭广玲奇妙的利用网络、视频、线上打卡的方式来带动大家宅在家里锻炼。她说：“这样特别的春节假期，送甚么都不如送健康。比如我会提早在家里录制好视频，3个简单的动作，然后发布出来，大家看到后在家训练，拍照或视频再发布出来，这样每天大家1起隔空训练打卡，从2月1日开始，1直坚持到了现在。即便长时间居家，也要将健身的习惯保持下去，锻炼强体健身增

23、加免疫力。”为了让每天的居家锻炼更加有趣不枯燥，彭广玲还推荐全家1起动起来。比如可以做1些趣味的锻炼游戏，带着宝宝做负重蹲起，让宝宝爬过去做个俯卧撑再爬回来，带着父母1起静蹲练练腿部气力等，既减缓了疫情下的焦虑，又让全家人1起互动来活动活动身体。在健身的同时还促进了家人间的感情，比躺着刷手机更成心义。谈及多日以来的居家锻炼体会，彭广玲告知记者：“大家都知道这次疫情其实没有殊效药，免疫力非常重要，所以强体健身真的不是随口说说的1个口号。但运动增加免疫力是1个长时间的进程，贵在平时的积累和坚持。相信这场战役以后会有更多的人加入到锻炼的行列中来，也希望疫情过去，大家仍旧可以继续把健身的习惯保持下去。

24、”跑步机被完全利用特殊时期特殊做法，1向酷爱户外运动的人也不能不停住脚步转战室内，习惯在户外自然环境中跑长跑的人，在室内要怎样保持一样的运动量是个问题。杭州长跑爱好者的潘善粗在不到16平方米的房子中绕床跑步50千米，总共用时5个小时，引发了广大您热议。同是长跑爱好者的许松看过潘善粗的视频后表示佩服，但自己肯定做不到。“这段时间感觉很闷，我在外面跑步跑习惯了，转到在家里不太习惯，没有自然环境那末畅快。刚开始几天还行，后来就觉得没状态。1般只能在跑步机上跑1个多小时。”许松表示，家里的跑步机是为了在不适合户外跑步的天气里在室内能正常运动而买的，没想到在这次疫情期间被利用了完全。“幸亏家有跑步机，不

25、然我这跑习惯了的人能愁闷死。虽然自然环境更好，但室内能运动也比不动强。在许松看来室内室外运动各有优势，室内合适1些轻运动和气力基础核心训练，室外更合适有氧运动。“我1般都去家附近的街心公园去跑步，树木葱茏，含氧量高。跑步时呼吸着新鲜空气，有鸟鸣有花香，全身心都放松了，跑步就成了1种享受。有时跑步经过时看到公园里顽耍的孩童、漫步的情侣，有种盛世安稳岁月流长的感觉。而且公园里清晨日暮，4季都是不1样的。”许松认为，居家健身固然也很好，并且与户外运动可以成互补，如1些气力核心训练就需要在家里完成，居家健身是平常运动的基础。“居家健身不足的就是缺少与自然的连通，而且大消息的运动肯定没办法完成，怕打扰邻居，也没那末大空间，比如游泳、羽毛球、网球等运动爱好者现在就只能暂时放弃，在家做做基础运动替换。所幸这场战疫肯定会过去，我们国家1定能克服病毒，让所有人的生活恢复常态。到时该在家健身的在家健身，想出去运动的就出去运动，让生活的中运动变成自由的选择，而不是无奈的替换或放弃。第 10 页 共 10 页