《有效管理情绪》课件.ppt

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1、有效管理情绪有效管理情绪喜喜怒怒惧惧哀哀说说他们的心情是怎样的？积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞兴高采烈愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼场景场景1 1：得到老师的表扬。遇到下面的情况，你会遇到下面的情况，你会由什么样的心情，会有怎样由什么样的心情，会有怎样的表现？的表现？场景场景2 2：听到别人说自己不愿听的话。场景场景3 3：被妈妈误解。场景场景4 4：爸爸把自己看得正带劲的电视节目给关了。场景场景5 5：不小心弄坏了别人的文具。场景场景6 6：生病了。情绪往往会随着生活情境的变化而变化，情绪往往会随着生活情境的变化而

2、变化，回忆下面这些情绪你通常是在什么情况下回忆下面这些情绪你通常是在什么情况下表现出来的。表现出来的。高兴高兴 恐惧恐惧悲伤悲伤生气生气焦急焦急轻松轻松忧愁忧愁恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合哭、适当的场合哭、运动运动大声唱歌、大大声唱歌、大声喊叫、声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、扔东西、打架、生闷气生闷气 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的

3、影响不良情绪的影响如何正确调控情绪如何正确调控情绪1 1、积极参加体育活动、积极参加体育活动2 2、转移注意力、转移注意力3 3、正确感知、正确感知4 4、合理宣泄、合理宣泄5 5、幽默对待、幽默对待6 6、树立正确的世界观、树立正确的世界观 如何排解不良情绪？如何排解不良情绪？喊喊诉诉这这样样发发泄泄行行不不行行？打架打架吃吃东东西西睡觉睡觉 合理发泄情绪合理发泄情绪n散散步、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小散散步、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小说等等说等等n在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场n向他人倾诉向他人倾诉n自我安慰自我安慰n自我暗示自我暗示 n自我激励自我激

4、励n转移注意力转移注意力小辉、小华遇到了烦心事，请你为他们想想办法，小辉、小华遇到了烦心事，请你为他们想想办法，是他们尽快摆脱烦恼。是他们尽快摆脱烦恼。小辉小辉 有几次，我回答问题都答错了，有个同学悄有几次，我回答问题都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担心别的同学也这样看我，于是变得非常敏感，闷心别的同学也这样看我，于是变得非常敏感，闷闷不乐，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。闷不乐，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。小华小华 在家里，爸爸妈妈经常为一些鸡毛蒜皮在家里，爸爸妈妈经常为一些鸡毛蒜皮的小事吵架，有时还莫名其妙地把火发到

5、我身的小事吵架，有时还莫名其妙地把火发到我身上，我只能把苦水往肚里咽。上，我只能把苦水往肚里咽。议一议：不同角度看问题 会得出不同的结论 一对老夫妻有两个儿子，老大开了一个雨伞店，老一对老夫妻有两个儿子，老大开了一个雨伞店，老二开了一个布鞋店。因为兄弟俩的生意好坏与天气很有二开了一个布鞋店。因为兄弟俩的生意好坏与天气很有关系，所以老夫妻俩特别关注天气。关系，所以老夫妻俩特别关注天气。每天起床，两位老人的第一件事便是开门望天，每天起床，两位老人的第一件事便是开门望天，不管是晴是雨，总会引发他们各不相同的感叹。如果是不管是晴是雨，总会引发他们各不相同的感叹。如果是晴天，老太太就唉声叹气：晴天，老太

6、太就唉声叹气：“唉，今天大儿子的伞肯定唉，今天大儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂意啊。卖不出去了，真是天不遂意啊。”如果下雨，老太太又如果下雨，老太太又一筹莫展：一筹莫展：“唉，老二的布鞋又卖不出去了。唉，老二的布鞋又卖不出去了。”老太太老太太就这样天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过过一就这样天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过过一天快乐的日子。天快乐的日子。老头儿却恰恰相反，不管什么天气总是乐呵呵的。老头儿却恰恰相反，不管什么天气总是乐呵呵的。天晴时，老头欣喜万分，乐道：天晴时，老头欣喜万分，乐道：“好啊，老二的布鞋今好啊，老二的布鞋今天好卖了。天好卖了。”下雨时，老头依然满心欢喜，笑道：下雨时，老头依然满心欢喜，笑道：“好好啊，老大的伞今天一定卖得多。啊，老大的伞今天一定卖得多。”岁岁年年，老头都是豁达乐观，其顺心爽。岁岁年年，老头都是豁达乐观，其顺心爽。讨论话题：1.为什么同样的天气老两口的态度却截然不同？2.你认为谁的心态比较好？说一说：n这个故事给我们什么启示？倾诉能使痛苦少，倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，宣泄转移是高招，换个角度想一想，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，宽容礼让少烦恼，常把幽默放心上，常把幽默放心上，自信大度乐逍遥。自信大度乐逍遥。愿同学们快乐每一天愿同学们快乐每一天